Ako sa brániť pred rakovinou prsníka?
Udržiavaním životného štýlu navrhnutého tak, aby ste optimalizovali zdravie svojich prsníkov, pravidelnými prehliadkami zdravia prsníkov a hodnotením úrovne rizika, sa môžete pred rakovinou prsníka brániť.
Aj keď nie je možné s istotou predpovedať, kto rakovinu prsníka dostane a kto nie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko a ubránili sa. Udržiavaním životného štýlu navrhnutého tak, aby ste optimalizovali zdravie svojich prsníkov, pravidelnými prehliadkami zdravia prsníkov a hodnotením úrovne rizika, sa môžete pred rakovinou prsníka brániť.
Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba
- 1Znížte používanie alkoholu. Štúdie ukazujú, že významný príjem alkoholu môže prispieť k rozvoju rakoviny prsníka. Pokúste sa obmedziť príjem alkoholu na maximálne jeden alkoholický nápoj denne.
- 2Vyhnite sa používaniu tabaku. Karcinogénne vlastnosti tabaku sú spojené s rôznymi rakovinami, vrátane rakoviny prsníka. Ak fajčíte, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako obmedziť alebo vylúčiť používanie tabaku.
- 3Dodržujte zdravú výživu. Existujú určité dôkazy, že vaša strava môže ovplyvniť riziko rakoviny prsníka a iných typov rakoviny. Stredomorská strava môže byť užitočná najmä pre zníženie rizika vzniku rakoviny prsníka. Dobrá strava vám môže tiež pomôcť udržať si zdravú hmotnosť, ktorá je dôležitým faktorom prevencie rakoviny prsníka.
- Stredomorská strava sa odporúča Mayo Clinic na prsiach a zdravie srdca. Táto diéta sa zameriava na výživu rastlinného pôvodu (ovocie, zelenina, zmiešané orechy a strukoviny), používanie zdravých tukov (olivový olej, repkový olej) a znížený príjem soli a červeného mäsa.
- 4Veľa cvičiť. Cvičenie je nielen prospešné pre vaše telo, ale pomáha vám udržať si zdravú váhu. Štúdie ukazujú, že u fyzicky aktívnych ľudí je menšia pravdepodobnosť diagnostikovania rakoviny prsníka. Skúste cvičiť aspoň štyri hodiny týždenne.
Vystavenie žiareniu vás môže vystaviť riziku rakoviny prsníka a iných typov rakoviny. - 5Obmedzte zbytočné vystavenie žiareniu. Vyhnite sa lekárskym zobrazovacím technikám založeným na žiarení, ako sú röntgenové lúče, CT vyšetrenia alebo PET snímky, pokiaľ vy a váš lekár nemáte pocit, že sú z lekárskeho hľadiska nevyhnutné. Vystavenie žiareniu vás môže vystaviť riziku rakoviny prsníka a iných typov rakoviny.
- 6Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách hormonálnej terapie. Dlhodobá expozícia hormónom pri hormonálnej substitučnej terapii alebo hormonálnej antikoncepcii je spojená so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny prsníka. Ak užívate alebo zvažujete antikoncepčné pilulky alebo iné formy hormonálnej terapie, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných rizikách a prínosoch. Diskutujte o tom, ako môžete obmedziť alebo znížiť dávku a trvanie terapie, aby ste minimalizovali riziko vzniku rakoviny prsníka.
- 7Dojčite, ak môžete. Nie všetky matky môžu dojčiť, ale ak to funguje pre vás a vaše dieťa, dojčenie môže byť prospešné pre zdravie vašich prsníkov. Ukázalo sa, že dojčenie znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka.
Metóda 2 z 3: monitorovanie vašich prsníkov
- 1Vykonajte samovyšetrenie najmenej raz za mesiac. Pravidelné samovyšetrenie prsníkov nie je spoľahlivým spôsobom, ako odhaliť včasné príznaky rakoviny prsníka. Sú však stále užitočným nástrojom na pochopenie normálneho stavu vašich prsníkov a v niektorých prípadoch vám môžu pomôcť odhaliť zmeny, ktoré môžu súvisieť s rakovinou prsníka alebo inými stavmi.
- Požiadajte svojho lekára, aby vám ukázal správny spôsob vykonania vyšetrenia prsníkov a to, na čo sa počas vyšetrenia pozerať a na čo sa máte pri ňom cítiť.
- Ak chcete vykonať skúšku, držte pravú ruku nad hlavou a ľavou rukou jemne nahmatajte oblasť pravého prsníka a bradavky. Pohybujte sa po prsiach v kruhovom vzore prstami. Cítite akékoľvek hrudky alebo tkanivo, ktoré sa zdá byť nepravidelné v porovnaní so zvyškom prsného tkaniva. Opakujte postup a preskúmajte ľavý prsník.
- 2Vizuálne si prezrite svoje prsia. Pozrite sa na vydutiny, pokrivenosť alebo akékoľvek jamky, ktoré môžu nastať, keď zdvihnete ruku nad hlavu.
- 3Zoznámte sa s tým, ako sa vaše prsia v priebehu mesiaca menia. Ak máte menštruáciu, uvedomte si normálne zmeny na prsníkoch, ktoré súvisia s vašim menštruačným cyklom. Skúste svoje pravidelné vyšetrenie prsníkov vykonávať v čase, keď vaše prsia nie sú citlivé alebo zväčšené kvôli menštruácii alebo predmenštruačným príznakom.
Existujú určité dôkazy, že vaša strava môže ovplyvniť riziko rakoviny prsníka a iných typov rakoviny. - 4V prípade obáv získajte hodnotenie. Ak spozorujete akékoľvek zmeny alebo príznaky, ktoré vás znepokojujú, kontaktujte svojho lekára, aj keď sa nemáte dostaviť na pravidelné vyšetrenie.
- 5Každý rok navštívte svojho lekára na kontrolu. Počas pravidelnej kontroly vám lekár vykoná vyšetrenie prsníkov, počas ktorého skontroluje nezrovnalosti prsného tkaniva. Ak ste si všimli nejaké hrčky alebo hrčky, povedzte to svojmu lekárovi.
- 6Choďte pravidelne na mamograf. Lekári vo všeobecnosti odporúčajú ženám (40 rokov a starším) pravidelné (ročné) mamografické vyšetrenia. Včasná detekcia je možná pomocou mamografov a môže pomôcť pri diagnostike rakoviny prsníka skôr, aby sa mohla začať účinná liečba.
- Ženy s vysokým rizikom vzniku rakoviny prsníka môžu potrebovať začať mamografiu v mladšom veku.
- V závislosti od vášho životného štýlu a rodinnej anamnézy vám lekár môže odporučiť mamografiu ročne alebo v inom intervale.
- Niekedy môže byť potrebný kontrolný ultrazvuk, aby sa zistilo, či sú abnormality rakovinové alebo jednoducho benígne cysty, ktoré sú bežné.
- Pretože u mužov sa rakovina prsníka vyvíja len zriedka, lekári pre mužov spravidla neodporúčajú mamografie. Ak ste však muž s možnými príznakmi rakoviny prsníka, ako je hrudka v prsníku, váš lekár môže chcieť vykonať mamografiu ako súčasť vášho diagnostického vyšetrenia.
Metóda 3 z 3: posúdenie rizika
- 1Pozrite sa na svoju rodinnú anamnézu. Niektorí ľudia majú genetickú predispozíciu na rakovinu prsníka. Ak je vo vašej rodine v anamnéze rakovina prsníka, môžete byť v ohrození. Pozrite sa na históriu oboch strán vašej rodiny (matky a otca), pretože genetická predispozícia k rakovine prsníka môže pochádzať z oboch strán.
- Rovnaké gény, ktoré sú spojené s rakovinou prsníka, sú spojené aj s inými druhmi rakoviny. Zaznamenajte si akúkoľvek anamnézu rakoviny vaječníkov, pankreasu alebo vysokého stupňa rakoviny prostaty vo vašej rodine.
- Informujte svojho lekára, či sa vo vašej rodine v minulosti vyskytol niektorý z týchto typov rakoviny.
- 2Nechajte sa otestovať na genetické mutácie brca1 a brca2. Mutácie týchto génov môžu viesť k zvýšenej náchylnosti na rakovinu prsníka a niektoré ďalšie druhy rakoviny. Je obzvlášť dôležité testovať tieto mutácie, ak sa vo vašej rodine v minulosti vyskytla rakovina prsníka a vaječníkov.
Dlhodobá expozícia hormónom v rámci hormonálnej substitučnej terapie alebo hormonálnej antikoncepcie je spojená so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny prsníka. - 3Pozrite sa na svoju osobnú zdravotnú anamnézu. Okrem genetickej predispozície existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu súvisieť s vašim osobným rizikom rakoviny prsníka. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte niektorý z nasledujúcich rizikových faktorov:
- Vek: Ženy nad 50 rokov majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka.
- Husté prsia: Ženy s prsiami, ktoré sú „husté“ alebo majú vysoký obsah spojivového tkaniva (na rozdiel od tukového tkaniva), majú zvýšené riziko vzniku rakoviny prsníka.
- Ranná menštruácia: Ak ste začali menštruovať vo veku 12 rokov alebo mladších, môžete mať mierne vyššie riziko vzniku rakoviny prsníka.
- Žiadne tehotenstvo alebo tehotenstvo v neskoršom veku: Ak ste nikdy neboli tehotné alebo ste prvýkrát otehotneli po 30. roku života, môžete mať mierne zvýšené riziko rakoviny prsníka.
- Predchádzajúca anamnéza rakoviny prsníka alebo nerakovinových ochorení prsníka.
- 4Pozrite sa na svoju históriu lekárskych ošetrení a liekov. Niektoré lekárske postupy a lieky môžu tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste použili niektorý z týchto liekov alebo ste absolvovali niektorý z týchto lekárskych zákrokov:
- Hormonálna terapia (napr. Hormonálna substitučná terapia po menopauze) alebo hormonálna antikoncepcia (napr. Antikoncepčné pilulky).
- Radiačná terapia iných rakovín hrudníka a prsníkov.
- Liečivo diethylstilbestrol (DES), liek, ktorý sa niekedy podával tehotným ženám v rokoch 1940 až 1971.
- Muži môžu tiež dostať rakovinu prsníka. Ak ste muž s anamnézou rakoviny prsníka, vaječníkov, pankreasu alebo prostaty vo svojej rodine, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či vám môže hroziť riziko.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
