Ako zvýšiť výstelku maternice?
Ak chcete zvýšiť prirodzenú výstelku maternice, cvičte každý deň, aby ste zvýšili prietok krvi v tele. Mali by ste sa tiež snažiť spať najmenej 7 hodín každú noc a zbaviť sa stresu prostredníctvom jogy alebo meditácie, aby boli vaše hladiny hormónov stabilné. Ak chcete zvýšiť svoju plodnosť prostredníctvom stravy, snažte sa jesť viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov, alebo zvážte užívanie bylinného doplnku, ako je divoký jam alebo dong quai. Ak však máte nepravidelnú menštruáciu alebo máte ťažkosti s otehotnením, navštívte svojho lekára alebo OB / GYN a opýtajte sa ich na ďalšie možnosti, ktoré môžu zahŕňať estrogénovú terapiu, vazodilatačné lieky alebo doplnky l-arginínu. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako zvýšiť výstelku maternice liečbou cytokínmi, prejdite nadol!
Vďaka svojej schopnosti expandovať tepny a zlepšovať prietok krvi môže užívanie l-arginínu pomôcť zvýšiť výstelku maternice.
Zdravá výstelka maternice alebo endometrium pomáha ženám mať pravidelnú menštruáciu a otehotnieť. Ak máte tenkú výstelku maternice, môžete mať ťažkosti s otehotnením. Našťastie tenké endometrium je možné liečiť určitými úpravami životného štýlu a so svojim lekárom môžete spolupracovať na zahustení endometria lekárskymi metódami. Buďte pozitívni - veľa žien dokáže zväčšiť svoju výstelku maternice a zlepšiť tak svoju šancu na otehotnenie!
Metóda 1 z 3: používanie prírodných metód
- 1Cvičte denne. Cvičenie zvyšuje prietok krvi v celom tele, a to vrátane prietoku krvi do maternice. Dobrý prietok krvi vytvára lepšie endometrium. Vytrvajte zo svojho dňa aspoň tridsať minút na to, aby ste boli aktívni - či už radi plávate, beháte, bicyklujete, cvičíte jogu alebo sa len prechádzate.
- Ak máte prácu, ktorá vyžaduje, aby ste veľa sedeli, pokúste sa vstať a pohybovať sa dve minúty z každej hodiny.
- 2Doprajte si každú noc aspoň 7 hodín spánku. Zostaňte dobre odpočinutí, aby ste udržali stabilnú hladinu svojich hormónov - estrogén a ďalšie hormóny sa počas spánku vyrovnajú. Pokúste sa vyvinúť zdravý spánkový režim, aby ste zaistili, že budete spať 7-9 hodín v noci. Na zlepšenie spánkového režimu vyskúšajte nasledujúce opatrenia:
- Stanovte si konkrétny čas, kedy idete spať a každý deň sa budíte. Skúste ísť spať okolo 22:00-11:00.
- Vyhnite sa driemaniu počas dňa.
- Ušetrite svoju spálňu - napríklad v posteli nepozerajte televíziu.
- Urobte si nočnú relaxačnú rutinu, napríklad si doprajte teplý kúpeľ alebo si doprajte masáž rúk.
- Spite v chladnej a tmavej miestnosti.
- 3De-stres. Stres a chemikálie, ktoré uvoľňuje, môžu negatívne ovplyvniť vaše telo vrátane hormonálnej rovnováhy. Zvládnite svoj stres tým, že si každý deň dáte čas na relaxáciu. Vyskúšajte jogu, meditáciu, kreatívny projekt, ako je písanie alebo maľovanie, aromaterapia alebo čokoľvek iné, čo vás uvoľní. Ak máte stresujúci domáci alebo pracovný život, skúste si precvičiť všímavosť.
- 4Vyskúšajte plodnosť. Vaša strava môže ovplyvniť vašu plodnosť. Snažte sa jesť stravu bohatú na zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky. Pomôcť môže aj diéta s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Ak je to možné, získajte viac bielkovín zo zeleniny a fazule ako z mäsa. Vyhýbajte sa trans-tukom a spracovaným potravinám.
Ak chcete prirodzene zvýšiť výstelku maternice, cvičte denne, aby ste zvýšili prietok krvi v celom tele. - 5Užívajte bylinné doplnky. Aj keď nie je vedecky dokázané, že by sa zvýšila hrúbka maternice, užívanie niektorých bylín môže pomôcť zvýšiť váš krvný obeh a tým zlepšiť prietok krvi do maternice alebo zvýšiť množstvo estrogénu v tele. Mnoho doplnkov nájdete vo svojej lekárni, obchode so zdravou výživou alebo online (nezabudnite však kúpiť od renomovaného predajcu). Predtým, ako začnete užívať bylinkový doplnok, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom - sú to prírodné látky, ktoré napriek tomu môžu interagovať s inými liekmi alebo inými zdravotnými problémami. Na zvýšenie alebo vyrovnanie hladín estrogénu alebo zvýšenie obehu zvážte nasledujúce skutočnosti:
- Divoký jam
- Čierna rasca
- Dong quai
- Sladké drievko
- červená ďatelina
- Čaj z červených malinových listov
- 6Vyskúšajte akupunktúru. Akupunktúra pomáha regulovať vaše menštruačné zdravie zlepšením prietoku krvi maternicou. Navštívte licencovaného akupunkturistu na ošetrenie. Aplikujú ihly na konkrétne miesta v tele, aby vám pomohli zlepšiť krvný obeh, regulovať hormóny a podporiť hojenie.
- 7Vyhýbajte sa praktikám, ktoré znižujú prietok krvi. Rovnako ako môžete vyskúšať postupy na zvýšenie prietoku krvi, mali by ste sa vyvarovať všetkého, čo minimalizuje prietok krvi. Medzi najbežnejšie postupy, ktoré znižujú prietok krvi, patria:
- Fajčenie: Prestaňte fajčiť! Je to zdraviu škodlivé a znižuje prietok krvi.
- Pitie kofeínu: Snažte sa minimalizovať kofeín na 1 šálku denne. Postupne obmedzte kofeín, aby ste sa vyhli abstinenčným účinkom.
- Užívanie dekongestív: Alergické a sínusové lieky, ktoré obsahujú fenylefrín alebo iné „vazokonstriktory“, zužujú krvné cievy, preto skúste použiť iné výrobky bez tejto zložky.
Metóda 2 z 3: vyskúšanie štandardných lekárskych postupov
- 1Navštívte svojho lekára. Ak máte nepravidelnú menštruáciu alebo ťažko otehotniete, navštívte svojho pravidelného lekára alebo svojho OB/GYN. Existuje veľa dôvodov, prečo k tomu môže dôjsť, preto si urobte fyzikálne vyšetrenie, aby ste vylúčili iné príčiny ako tenká výstelka maternice. Ak je vašim problémom tenké endometrium, váš lekár bude tou najlepšou osobou, ktorá vám pomôže rozhodnúť sa o liečbe.
- Je dôležité určiť príčinu vášho tenkého endometria, aby sa stav čo najlepšie liečil.
- 2Vyskúšajte estrogénovú terapiu. Prvým krokom k zväčšeniu sliznice maternice je zvyčajne manipulácia s hormónmi pomocou estrogénovej terapie. Váš lekár vám môže predpísať metódu antikoncepcie, ktorá obsahuje estrogén, alebo vám dá estrogén vo forme pilulky, náplasti, gélu, krému alebo spreja.
- Užívanie estrogénu môže zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín, srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny. Prediskutujte svoju zdravotnú a rodinnú anamnézu so svojím lekárom.
- 3Vezmite si vazodilatačný liek. Vaša maternicová výstelka potrebuje na rast dobrý prietok krvi, takže obmedzené tepny môžu spôsobiť tenké endometrium. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, či môžete užívať liek na rozšírenie krvných ciev, ktorý sa nazýva vazodilatátor, a tým zlepšiť prietok krvi do maternice.
- Ľudia s určitými zdravotnými problémami by nemali užívať vazodilatanciá a tieto lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako je rýchly tlkot srdca, zadržiavanie tekutín, bolesti hlavy, bolesti na hrudníku a nevoľnosť. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, poraďte sa so svojím lekárom o vašom zdravotnom stave.
Zvýšte hladinu vitamínu E. Užívanie vitamínu E môže zlepšiť prietok krvi do sliznice maternice a zlepšiť hrúbku endometria. - 4Zvýšte hladinu vitamínu E. Užívanie vitamínu E môže zlepšiť prietok krvi do sliznice maternice a zlepšiť hrúbku endometria. Jedzte potraviny bohaté na vitamín E a porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku vitamínu E - niekedy nazývaného aj tokoferol. Odporúčaný denný príjem vitamínu E je 15 mg pre ženy; opýtajte sa svojho lekára na vyššie dávky na zvýšenie sliznice maternice - ženám v štúdiách bolo podaných 600 mg. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E zahŕňajú:
- Mandle, píniové oriešky, lieskové orechy, arašidy a arašidové maslo
- Surové semená ako tekvica, slnečnica a sezam
- Mangold, kel a špenát
- Horčičná zelenina, repa a petržlen
- Avokádo, brokolica, paradajka a olivy
- Mango, papája a kivi
- Olej z pšeničných klíčkov, svetlicový olej a kukuričný olej
- 5Skontrolujte hladinu železa v krvi. Nedostatok železa môže spôsobiť tenkú výstelku maternice. Požiadajte svojho lekára, aby vám urobil krvný test na kontrolu hladiny železa. Ak sú vaše hladiny nízke, možno budete musieť jesť viac potravín bohatých na železo alebo si dať doplnok.
- Mäso a ryby sú najlepším zdrojom železa.
- Vegáni a vegetariáni sú vystavení vyššiemu riziku nedostatku železa. Uistite sa, že budete jesť zrná a zeleninu bohaté na železo, ako je quinoa, šošovica, špenát a tofu.
- 6Vezmite doplnok l-arginínu. Existujú dobré vedecké dôkazy, že užívanie doplnku l-arginínu pomáha ľuďom so srdcovými problémami a bolesťami nôh v dôsledku upchatia tepien. Vzhľadom na svoju schopnosť rozširovať tepny a zlepšovať prietok krvi môže užívanie l-arginínu pomôcť zvýšiť výstelku maternice. Tieto doplnky nájdete v lekárni alebo v obchode so zdravou výživou.
- Pre l-arginín nie je stanovený žiadny limit dávkovania, ale pri rôznych ochoreniach ho možno užívať kdekoľvek v rozmedzí 0,5 - 15 mg. Štúdie použili 6 g / deň na ošetrenie tenkej sliznice maternice. Porozprávajte sa so svojím lekárom o dávkovaní a o tom, či je tento doplnok pre vás vhodný.
Metóda 3 z 3: zváženie novších lekárskych možností
- 1Opýtajte sa na liečbu nízkymi dávkami aspirínu. Ukázalo sa, že užívanie nízkych dávok aspirínu zvyšuje mieru tehotenstva u niektorých žien, je však otázne, či je to spôsobené zväčšením hrúbky sliznice maternice. Aspirín užívajte iba so súhlasom lekára, po konzultácii s vašim zdravotným stavom.
- 2Diskutujte o pentoxifylíne so svojím lekárom. Pentoxifylline (Trental) je liek, ktorý zvyšuje váš prietok krvi. Je kombinovaný s vitamínom E na posilnenie maternicovej výstelky u žien pokúšajúcich sa otehotnieť. Môže vás to zakrútiť a môže vám podráždiť žalúdok. Diskutujte o pentoxifylíne so svojím lekárom a povedzte mu nasledovné:
- Keď ste alergický na kofeín alebo akékoľvek lieky
- Aké lieky užívate, najmä akékoľvek lieky na riedenie krvi (antikoagulanciá)
- Ak máte alebo ste niekedy mali problémy s obličkami
- Ak sa snažíte otehotnieť
- Ak vás čoskoro čaká operácia
Aj keď nie je vedecky dokázané, že by sa zväčšovala hrúbka maternice, užívanie niektorých bylín môže pomôcť zvýšiť váš krvný obeh a tým zlepšiť prietok krvi do maternice alebo zvýšiť množstvo estrogénu v tele. - 3Výskum liečby cytokínmi. Ak štandardné postupy nepomohli zahustiť vašu maternicovú výstelku, zvážte spoluprácu s odborníkom a vyskúšajte novší lekársky postup. Liečba faktorom stimulujúcim kolónie granulocytov (G-CSF) zlepšila endometrium v štúdiách so ženami pripravujúcimi sa na oplodnenie in vitro. Toto je nová metóda, ktorá sa stále skúma, ale opýtajte sa svojho lekára, či je potrebné niečo zvážiť.
- Liek Clomid a antikoncepcia s vysokým množstvom progesterónu môžu zriediť vašu sliznicu maternice. Opýtajte sa svojho lekára na zastavenie týchto liekov.
- Príliš hrubá výstelka maternice alebo vysoká hladina estrogénu v tele zvyšuje riziko rakoviny endometria. Nezabudnite pravidelne sledovať svojho lekára, aby ste sledovali problémy.
Prečítajte si tiež: Ako jesť, aby ste porazili PMS?
Otázky a odpovede
- Spôsobuje svetlejšie obdobie neplodnosť u žien?Ak bola vaša menštruácia vždy slabá, pravdepodobne to nie je známkou neplodnosti. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa môže menštruácia zosvetliť (hypomenorea). Antikoncepčné pilulky, hormonálne vnútromaternicové telieska a implantáty môžu zúžiť výstelku vašej maternice. Ovulácia sa zvyčajne vráti po niekoľkých týždňoch vysadenia hormonálnej antikoncepcie. Príčinou môže byť aj zjazvenie na vnútornej strane maternice v dôsledku chirurgických zákrokov, IUD alebo určitých infekcií; úspešná liečba závisí od množstva jaziev. Nadmerné cvičenie a / alebo výrazné zníženie hmotnosti môže spôsobiť slabé alebo dokonca žiadne menštruácie. Často to súvisí s anorexiou.
- Čo je príčinou nadmerného množstva bieleho výtoku pred menštruáciou?Môže to byť len z ovulácie; nie je nič nezvyčajné mať silnejší výtok asi týždeň pred začiatkom menštruácie. Ak má výtok silný zápach alebo má žltú alebo zelenú farbu, vyhľadajte svojho lekára, pretože môžete mať kvasinkovú infekciu.
- Čo by mohlo spôsobiť, že moje obvykle konzistentné a bežné obdobia sa v poslednej dobe zmenili z veľmi ťažkej na veľmi ľahkú?Môže to byť niečo hormonálne alebo súvisiace s maternicou. Mali by ste navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku.
Komentáre (1)
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, doplnky a tipy týkajúce sa akupunktúry boli skutočne veľmi užitočné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
