Ako chrániť svoju rezervu vaječníkov?

Ovariálna rezerva ženy sú tie zvyšné vajíčka, ktoré môžu potenciálne plodiť deti. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť svoju plodnosť a chrániť svoju rezervu vaječníkov, ak je vašim konečným cieľom tehotenstvo. Starostlivosť o zdravie tým, že sa budete správne stravovať, cvičíte a prestanete fajčiť, je skvelým začiatkom. Starostlivo sledujte svoju diétu, aby ste sa ubezpečili, že prijímate dostatok živín, alebo dopĺňajte denný doplnok. Váš lekár môže tiež odporučiť užívať akýkoľvek počet liekov na zvýšenie plodnosti.

1. metóda zo 4: prispôsobte svoje očakávania plodnosti

1
Spolupracujte so svojím lekárom na vyhodnotení a monitorovaní vašej plodnosti. Pri prvom vymenovaní sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ako zvýšiť plodnosť, a vypracujte plán liečby. Pravdepodobne vám urobia vyšetrenie panvy a zaznamenajú vašu váhu a krvný tlak. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií, môžu si objednať sériu krvných testov hormónu stimulujúceho folikuly (FSH), aby zistili, ako dobre fungujú vaše vaječníky.
- Na začiatku môžete spolupracovať so svojim lekárom primárnej starostlivosti alebo pôrodníkom na zvládnutí modifikovateľných rizikových faktorov, ktoré by mohli mať vplyv na vašu plodnosť. Asi rok po pokuse o počatie dieťaťa vás môže odporučiť na špecializovanú kliniku a/alebo vám nasadiť špecializované lieky na riadenie plodnosti.
- Môžu sa tiež pozrieť na vaše vaječníky ultrazvukom, aby zistili, ako sa vyvíjajú vaše vajíčka.
- Je dôležité, aby ste boli čo najúprimnejší vo všetkých zdravotných problémoch, s ktorými sa stretávate. Silné obdobia alebo kŕče môžu naznačovať napríklad endometriózu.
2
S pribúdajúcim vekom očakávajte pokles kvality rezerv vaječníkov. Čím ste mladšia, tým viac zdravých vajíčok budete mať, čo môže potenciálne viesť k tehotenstvu. S pribúdajúcim vekom sa môže počet vaječníkov zmenšovať. Kým má žena 40 rokov, aj keď má veľa vajíčok, nemusia mať dostatočnú kvalitu na oplodnenie.
- Niektoré ženy stále môžu otehotnieť vo veku 40 rokov a viac. Táto možnosť však vyžaduje veľmi úzku spoluprácu so svojim lekárom.
- Ak ste prestali menštruovať (dostať menštruáciu) pred dosiahnutím veku 40 rokov, dochádza k skorej menopauze a primárnej ovariálnej insuficiencii. To môže viesť k neplodnosti a vyžaduje si lekárske ošetrenie.
3
Liečte syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) pomocou liekov. PCOS je stav, ktorý poškodzuje schopnosť vašich vaječníkov produkovať plodné a životaschopné vajíčka. Nepravidelná menštruácia, nadbytočné ochlpenie na tele a ťažkosti s otehotnením sú znakom PCOS. Na PCOS neexistuje žiadny liek. Váš lekár však môže predpisovať lieky, ktoré môžu minimalizovať účinky PCOS.
- Váš lekár môže napríklad predpísať metformín, pretože tento liek lieči symptómy PCOS a pomáha zvýšiť šancu na počatie. Tento liek je často prvou liečbou odporúčanou pre ženy s PCOS, ktoré chcú otehotnieť.
4
Spravujte endometriózu hormonálnymi liekmi a chirurgickým zákrokom. Endometrióza je stav, keď sa vaša maternicová výstelka rozšíri mimo maternicu. Môže to potenciálne ovplyvniť vašu plodnosť alebo znížiť produkciu vaječníkov, najmä ak sa nelieči. Porozprávajte sa so svojím lekárom o začatí hormonálnej terapie, ako je užívanie antikoncepčných piluliek.
- Bohužiaľ, lieky zvyčajne úplne nevyriešia problémy s plodnosťou spojené s endometriózou. Možno budete potrebovať operáciu na odstránenie prebytočného tkaniva pri zachovaní maternice a schopnosti otehotnieť.
- Niektoré príznaky endometriózy zahŕňajú bolestivé obdobia, silné krvácanie, zápchu a nevoľnosť. Mnoho ľudí s endometriózou považuje za užitočné užívať lieky proti bolesti so súhlasom lekára.

S vekom počítajte s poklesom kvality ovariálnej rezervy.

Metóda 2 zo 4: monitorovanie vašich hladín živín

1
Zvýšte svoj príjem vitamínu A v strave. Niektoré postupy prirodzenej plodnosti si myslia, že zvýšený príjem vitamínu A v strave môže pomôcť pri riadení plodnosti. To platí najmä pre ženy s nedostatkom vitamínu A. Mrkva, vajcia a mlieko sú skvelým potravinovým zdrojom vitamínu A.
- Pred zmenou stravovania alebo užitím akýchkoľvek ďalších doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
2
Denne prijmite najmenej 1200 vitamínu D. Niektorý vitamín D môžete získať pri pobyte na slnku, ale dôležitým zdrojom tejto živiny sú aj doplnky a potravinové zdroje. Mlieko, losos a vajcia obsahujú vysoké množstvo vitamínu D. Môžete si tiež vziať denný doplnok D alebo multivitamín, aby ste získali denné pridelené množstvo.
- Vitamín D je zásadný pre plodnosť, pretože pomáha vyvážiť ženský anti-mulleriánsky hormón (AMH). AMH je indikátorom zdravia vaječníkov.
- Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Môžu vám skontrolovať hladiny vitamínu D v krvi a upraviť dávkovanie na základe vašich osobných potrieb.
3
Denne prijmite 1 000-2 000 mg omega-3. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť udržať vaše vaječníky zdravé a plne funkčné. Denné množstvo omega-3 mastných kyselín môžete získať stravou bohatou na vlašské orechy, losos a sójové bôby. Alebo si môžete dať multivitamín alebo doplnok s určitým množstvom omega-3.
- Je dôležité, aby ste pred rozhovorom so svojím lekárom neužívali žiadne doplnky.

Ovariálna rezerva ženy sú tie zvyšné vajíčka, ktoré môžu potenciálne plodiť deti.

Metóda 3 zo 4: zvýšenie rezervy pomocou liekov na plodnosť

1
Ak sú vaše hormóny nevyvážené, užite klomifén (clomid). Ak sa vám hladina krvných hormónov stimulujúcich folikuly (FSH) alebo luteinizačného hormónu (LH) v krvných testoch zníži, môže vám lekár predpísať Clomid. Tento liek interaguje s vašou hypofýzou, aby zvýšil vaše hladiny FSH a LH. To zase často vytvára viac vajíčok dostupných na ovuláciu.
- Clomid sa dodáva vo forme tabliet. Ako úvodný cyklus budete zvyčajne užívať jednu tabletu každý deň po dobu 5 - 7 dní.
2
Ak váš vaječník neprodukuje dostatok vajíčok, použite liek na liečbu gonadotropínmi. Tento liek funguje prostredníctvom série injekcií, ktoré si budete musieť podať doma. Účinné látky interagujú s vašimi vaječníkmi, aby stimulovali tvorbu ďalších vajíčok. Tento prístup sa často používa spolu s inými liečbami plodnosti.
- Ak vám zábery nevyhovujú, nemusí to byť pre vás najlepšia metóda zvyšovania plodnosti.
- Gonadotropínové lieky majú rôzne názvy, napríklad Menopur, Bravelle a Ovidrel.
- Tento typ ošetrenia tiež zvyšuje vašu šancu na počatie násobkov.
3
Ak ste odolní voči inzulínu, choďte na lieky s metformínom. Tento typ liekov pomáha znižovať vašu celkovú hladinu cukru v krvi, čo môže zlepšiť kvalitu vašich vajíčkových rezerv. Mnoho žien s PCOS tiež predpisuje metformín na zvýšenie plodnosti.
- Váš lekár môže predpísať metformín vo forme tabliet alebo perorálneho roztoku. Budete ho musieť užívať každý deň, ale množstvo vašej dávky bude závisieť od hladiny cukru, hmotnosti a ďalších faktorov.
- Metformín sa dodáva pod rôznymi názvami liekov na predpis, vrátane Glucophage.

Metóda 4 zo 4: Starostlivosť o svoje celkové zdravie

1
Prestaňte fajčiť akýkoľvek druh tabakových výrobkov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o registrácii do podpornej skupiny prestať fajčiť. Alebo prediskutujte možnosť použitia nikotínovej náplasti, aby ste si časom odvykli od tohto zvyku. Môžete dokonca prestať fajčiť bez akejkoľvek vonkajšej pomoci, ale nie vždy to tak je.
- Fajčenie akéhokoľvek typu môže skutočne znížiť množstvo okysličenej krvi, ktorá cirkuluje po celom tele. To znamená, že vaše vaječníky a celý reprodukčný systém dostanú menej krvi a živín.
- Možnosť potratu a genetických abnormalít vo vajíčkach je u fajčiarov vyššia ako u nefajčiarov.
2

Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Cvičte najmenej 3 krát týždenne a kombinujte kardio a odporové cvičenia. Jedzte zdravú výživu s množstvom chudých bielkovín a čerstvých produktov. Poraďte sa so svojím lekárom o spolupráci s odborníkom na chudnutie, napríklad s dietológom. Nadváha alebo podváha môžu poškodiť tvorbu vaječníkov.
3

Cvičte bezpečný sex. Požiadajte svojich sexuálnych partnerov, aby sa nechali otestovať na pohlavne prenosné choroby (STD). Aspoň raz za rok navštívte svojho gynekológa a porozprávajte sa, či je vyšetrenie STD vhodné aj pre vás. Okrem toho pri pohlavnom styku používajte kondómy, kým nie ste pripravení začať sa pokúšať otehotnieť. To pomôže zabrániť prenosu STI, ako sú chlamýdie a kvapavka, ktoré môžu viesť k neplodnosti žien, ak sa neliečia.
4
Dohodnite si stretnutie s akupunkturistom. Ak vám váš lekár vyhovie, požiadajte ho, aby mu odporučil profesionálneho akupunkturistu so skúsenosťami s liečbou plodnosti. Počas každého sedenia vám akupunkturista vpichne do častí tela množstvo tenkých ihiel, aby koreloval s plodnosťou a blahobytom. Aby ste získali plný prospech z akupunktúry, budete musieť chodiť niekoľko mesiacov, pričom budete stále sledovať hladinu FSH a ďalšie hladiny u svojho lekára.
- Predpokladá sa, že akupunktúra znižuje hladinu stresu, čo môže mať pozitívny vplyv na kvalitu vajec.
5
Absolvujte kurzy jogy 1 - 2 krát týždenne. Prezrite si štúdiá jogy vo svojom okolí a vyskúšajte si niekoľko lekcií. Určte, ktorý typ jogy vás baví najviac, a pokračujte v práci na procese plodnosti. Jóga môže pomôcť znížiť hladinu stresu. Môže tiež podporovať vývoj zdravých vaječníkových folikulov a vajíčok.
- Jóga môže zvýšiť krvný obeh aj v panvovej oblasti. To môže viesť k celkovo zdravšiemu reprodukčnému systému.

Ako začnete užívať akékoľvek bylinky alebo bylinné doplnky na posilnenie rezervy vaječníkov — Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek bylinky alebo bylinné doplnky na posilnenie rezervy vaječníkov.

Tipy

Lieky na plodnosť sa zvyčajne užívajú pod dohľadom odborníka na plodnosť. Nemusia byť vždy kryté poistením, preto sa pred začatím liečby obráťte na svojho poskytovateľa.
Zostatok hydratovaný pitím veľkého množstva vody a vyhýbaním sa alkoholu môže tiež pomôcť pri plodnosti.
Je tiež dobré vyhnúť sa odtučneným a odtučneným mliečnym výrobkom, pretože môžu zvýšiť hladinu glukózy v krvi.

Varovania

Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať bylinky alebo bylinné doplnky, aby ste zvýšili svoju rezervu vaječníkov. Byliny môžu niekedy problematicky interagovať s inými liečbami plodnosti.

Prečítajte si tiež: Ako uľahčiť PMS cvičením?