Ako liečiť nízke hladiny draslíka v krvi?
Na liečbu nízkych hladín draslíka v krvi začnite tým, že do svojej každodennej stravy pridáte množstvo potravín bohatých na draslík, ako sú netučné mliečne výrobky, banány, papáje, zemiaky a špenát. Kuracie mäso, tuniak a strukoviny, podobne ako pinto fazuľa, sú tiež veľkým zdrojom draslíka. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa snažte konzumovať asi 4700 mg draslíka denne vo vyváženej strave. Ak diétne zmeny nezlepšujú hladinu draslíka, môžete sa so svojim lekárom porozprávať aj o ďalších možnostiach liečby, ako je náhradná terapia draslíkom a doplnky draslíka. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdrojoch potravín bohatých na draslík, čítajte ďalej!
Na liečbu nízkych hladín draslíka v krvi začnite tým, že do svojej každodennej stravy pridáte množstvo potravín bohatých na draslík, ako sú netučné mliečne výrobky, banány, papáje, zemiaky a špenát.
Vaše telo používa draslík na všetko, od udržania rovnováhy tekutín po udržanie mozgu a srdca tak, ako majú. Napriek širokej dostupnosti potravín bohatých na draslík mnoho ľudí bežne prijíma iba polovicu svojho denného odporúčaného príjmu draslíka. Pochopením symptómov nedostatku draslíka a poznaním najbezpečnejších spôsobov, ako zvýšiť svoj denný príjem draslíka, môžete svoju nízku hladinu draslíka ľahko liečiť.
Metóda 1 z 3: rozpoznanie znakov nízkeho draslíka
- 1Hľadaj príznaky nízkej hladiny draslíka. Príliš veľa alebo príliš málo draslíka v krvi môže viesť k zdravotným komplikáciám. Nízka hladina draslíka v krvi sa nazýva hypokaliémia. Účinky hypokaliémie môžu zahŕňať slabé svaly, abnormálny srdcový rytmus a mierne zvýšenie krvného tlaku. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať:
- Zápcha
- Únava
- Svalové kŕče
- Mravčenie alebo znecitlivenie svalov
- 2Hľadaj bežné príčiny nízkych hladín draslíka. K nízkej hladine draslíka môže prispieť niekoľko bežných a nie tak bežných výskytov súvisiacich so zdravím. Vaše hladiny draslíka klesli v dôsledku:
- Užívanie antibiotík
- Skúsenosti s hnačkou alebo vracaním
- Zažite vysokú úroveň potenia
- Použitie príliš veľkého počtu laxatív
- Trpí chronickým ochorením obličiek
- Použitie diuretík (pilulky na vodu) na liečbu srdcového zlyhania a vysokého krvného tlaku
- Trpí poruchou príjmu potravy
- Má nízky obsah horčíka
- 3Dávajte pozor na príznaky hyperkalémie. Hyperkalémia je prítomnosť príliš veľkého množstva draslíka v krvi. Tento stav má často málo symptómov, ale môžete si všimnúť nevoľnosť, slabý alebo nepravidelný pulz alebo pomalý tep srdca až do kolapsu. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov v súvislosti so diétou so zvýšeným obsahom draslíka, mali by ste ihneď navštíviť lekára.
- Vaše obličky zvyčajne pomáhajú vytlačiť prebytočný draslík močom. Vďaka tomu je hyperkalémia bežnejšia u pacientov s obličkami a inými ochoreniami, ako aj u pacientov s Addisonovou chorobou, pacientov užívajúcich lieky na krvný tlak, pacientov s hemolytickou anémiou a pacientov s určitými nádormi.
Metóda 2 z 3: Pridanie viac draslíka do vašej stravy
- 1Navštívte svojho lekára. Ak máte podozrenie, že máte nízke hladiny draslíka, mali by ste navštíviť lekára predtým, ako sa obrátite na doplnky alebo iné metódy na zvýšenie príjmu draslíka. Pri odchýlení sa od štandardnej diéty to môžete ľahko prežiť a skončiť s príliš veľkým množstvom draslíka v strave. Odborníci odporúčajú 4700 mg draslíka denne vo vyváženej strave. Váš lekár vykoná príslušné krvné testy na zistenie vašich skutočných hladín draslíka a na základe týchto výsledkov vám predpíše správny postup.
- Vo väčšine prípadov bude vaša liečba zahŕňať do vašej stravy viac potravín bohatých na draslík.
- Dôsledne dodržiavajte odporúčania lekára, aby ste do stravy nepridali príliš veľa draslíka.
K nízkej hladine draslíka môže prispieť niekoľko bežných a nie tak bežných výskytov súvisiacich so zdravím. - 2Nechajte svoje hladiny draslíka prirodzene odskočiť. Ak ste v poslednom čase trpeli bežnými príčinami nízkeho obsahu draslíka, ako je hnačka, vracanie alebo potenie v dôsledku choroby-alebo ak ste nedávno užívali krátkodobé predpisovanie antibiotík-hladina draslíka sa najčastejšie vráti do normálu, akonáhle zas si v poriadku. Váš lekár pravdepodobne navrhne pridanie niektorých potravín bohatých na draslík, kým sa nebudete cítiť dobre, než aby ste užívali doplnok draslíka.
- 3Pridajte do svojej stravy viac mliečnych výrobkov. Mliečne výrobky dodávajú jedny z najvyšších zdrojov draslíka, ktoré môžete nájsť v jednej porcii jedla. Jedna šálka jogurtu napríklad obsahuje zhruba 579 mg draslíka. Jedna šálka odtučneného mlieka môže obsahovať až 382 mg draslíka.
- Kedykoľvek je to možné, rozhodnite sa pre nemastné jedlá, pretože príliš veľa plnotučných mliečnych výrobkov dramaticky zvyšuje váš denný príjem kalórií.
- Neobracajte sa na mliečne výrobky, ak neznášate laktózu. Stále môžete nájsť dostatok draslíka z iných zdrojov.
- 4Jedzte viac ovocia s vysokým obsahom draslíka. Vybrané ovocie je skvelým zdrojom draslíka. Uistite sa však, že si vyberiete ovocie bohaté na draslík, pretože nie všetky plody sú v tomto ohľade rovnaké. Ovocie s vysokým obsahom draslíka zahŕňa:
- 422 mg v stredne veľkom banáne
- 390 mg v polovici papáje
- 378 mg v troch priemerných marhuliach
- 368 mg v jednej šálke melónu
- 355 mg v 0,75 šálke pomarančovej šťavy
- 273 mg v 0,25 šálke hrozienok
- 254 mg v jednej šálke jahôd
- 5Pridajte viac zeleniny s vysokým obsahom draslíka. Ovocie nie je jedinou možnosťou bohatou na draslík. Veľa draslíka môžete získať aj v niekoľkých bežných zeleninách. Niektoré z najlepších odrôd zahŕňajú:
- 925 mg v stredne veľkých pečených zemiakoch so šupkou (610 mg bez šupky)
- 694 mg vo veľkom sladkom zemiaku
- 517 mg v 0,75 šálky mrkvovej šťavy
- 448 mg v 0,5 šálke zimnej tekvice
- 419 mg v 0,5 šálke špenátu
- 417 mg v 0,75 šálky paradajkovej šťavy (alebo 300 mg vo veľkej paradajke)
- 312 mg v jednom stonke zeleru
- 278 mg v 0,5 šálke brokolice
- 267 mg v 0,5 šálke repy
- 6Pridajte viac mäsa, ktoré je bohaté na draslík. Aj keď to nie je tak veľa ako niektoré ďalšie možnosti, stále môžete nájsť slušné množstvo draslíka v niekoľkých zdrojoch mäsa. Množstvo draslíka v trojgramovej porcii bežných mäsových jedál je:
- 383 mg v kura
- 290 mg v hovädzom mäse
- Jahňacie mäso 259 mg
- 250 mg v morke z tmavého mäsa
- 7Jedzte morské plody, ktoré sú dobrým zdrojom draslíka. Ryby sú tiež dobrým zdrojom draslíka. Na trojgramovú porciu rýb nájdete:
- 484 mg v konzervách z lososa alebo tuniaka
- V priemere 375 mg vo väčšine ostatných odrôd rýb
Znížili ste hladinu draslíka v dôsledku: Používania diuretík (piluliek na odvodnenie) na liečbu srdcového zlyhania a vysokého krvného tlaku. - 8Pridajte orechy a strukoviny s vysokým obsahom draslíka. Mnoho odrôd orechov a strukovín je tiež dobrým zdrojom draslíka. Navyše sú často skvelým zdrojom bielkovín, vlákniny a ďalších minerálov. Možnosti vysokého obsahu draslíka zahŕňajú:
- 400 mg v 0,5 šálke varených pinto fazúľ
- 365 mg v 0,5 šálke varenej šošovice
- 340 mg v 0,5 šálke nepredaných orechov
- 241 mg v 0,25 šálke slnečnicových semien
- 208 mg v dvoch lyžiciach. z arašidového masla
- 9V receptoch používajte melasu. Napriek tomu, že melasa nie je zložkou, ktorú ľudia často používajú (a je nečakaným zdrojom živín), obsahuje 498 mg draslíka v jednej polievkovej lyžici. Pokvapkané jogurtom, ovsenými vločkami, používané v smoothies je skvelý spôsob, ako ľahko pridať draslík do melasy do niektorých bežných potravín.
- 10Zistite, ktoré potraviny majú nízky obsah draslíka. Okrem toho, že sa zameriate na potraviny s vysokým obsahom draslíka, mali by ste poznať aj bežné potraviny s nízkym obsahom draslíka. Niektoré z týchto možností sú stále veľmi zdravé, ale ak sa zameriavate na draslík, potom sa nerozhodujú správne. Medzi potraviny s nízkym obsahom draslíka patria:
- 0 mg v čiernych olivách (tiež veľmi vysoký zdroj sodíka)
- 3 mg v jednej lyžici. masla
- 20-30 mg v jednom grame syra
- 45 mg v troch gramoch slaniny (tiež veľmi vysokého zdroja sodíka)
- 50 mg v 0,5 šálke čučoriedok
- 55 mg v jednom vajíčku
- 69 mg v jednom krajci chleba
- 72 mg v desiatich stredných hroznoch
- 81 mg v 0,75 šálke cestovín
- 90 mg v 0,5 šálke jablčnej omáčky
- 100 mg v 0,25 šálke kukurice
Metóda 3 z 3: používanie lekárskych ošetrení
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom o náhradnej terapii draslíkom. Jedným z najväčších rizík spojených s nízkym obsahom draslíka je arytmia alebo nepravidelný srdcový tep. Starší dospelí a osoby s už existujúcou srdcovou chorobou majú vyššie riziko arytmie. Ak má váš lekár podozrenie, že máte závažný nízky obsah draslíka, môže vykonať testy na vylúčenie iných stavov, ako je renálna tubulárna acidóza, Cushingov syndróm a hypokalciémia, a potvrdiť vašu diagnózu.
- Lekár vám môže urobiť krvné testy, aby skontroloval hladinu elektrolytu, glukózy, horčíka, vápnika a fosforu.
- Ak už užívate lieky na srdce, ako napríklad digitalis určený na posilnenie srdca, váš lekár bude chcieť skontrolovať hladinu digoxínu.
- Váš lekár môže tiež nariadiť vyšetrenie EKG, aby zistil akékoľvek nezrovnalosti vo vašom srdcovom rytme.
- 2Získajte IV náhradnú liečbu draslíkom. Ak vám lekár potvrdí, že máte výrazne nízky obsah draslíka, arytmiu alebo závažné príznaky, váš lekár vám pravdepodobne podá draslík vnútrožilovo. Draslík sa bude podávať veľmi pomaly, pod dohľadom lekára, aby sa ubezpečil, že neovplyvňuje vaše srdce.
- IV terapia môže byť v mieste podania injekcie veľmi dráždivá.
Pochopením symptómov nedostatku draslíka a poznaním najbezpečnejších spôsobov, ako zvýšiť svoj denný príjem draslíka, môžete svoju nízku hladinu draslíka ľahko liečiť. - 3Vezmite draslík v pilulke alebo v tekutej forme. Väčšinu doplnkov draslíka budete užívať perorálne vo forme piluliek, tekutín alebo práškov. Mnoho multivitamínov obsahuje aj draslík. Uistite sa, že budete dodržiavať dávkovanie, ktoré vám predpísal lekár, bez toho, aby ste prekročili alebo znížili dávkovanie. To zabezpečí trvalo zdravú hladinu draslíka v krvi.
- Pretože je možné, že vaša strava obsahuje príliš veľa draslíka, mali by ste sa pred pridaním doplnkov do svojho denného režimu poradiť so svojim lekárom. To bude pravdepodobne zahŕňať niekoľko krvných testov, aby sa určilo, koľko dodatočného draslíka v skutočnosti potrebujete vo svojej strave.
- Lekári bežne predpisujú doplnky draslíka súčasne s inými liekmi, ktoré môžu znižovať hladinu draslíka. Ak vám lekár nasadí jeden z týchto liekov, môže vám odporučiť doplnky draslíka, aj keď sú vaše súčasné hladiny v medziach.
- 4Sledujte to so svojim lekárom. Váš lekár bude chcieť vykonať následné testy, ktoré skontrolujú vaše hladiny draslíka a skontrolujú, či jej predpísaná liečba funguje. Následné sledovanie bude pravdepodobne dva až tri dni po vašej počiatočnej liečbe.
- Pri predpisovaní draslíka sami buďte opatrní. Je možné, že máte v tele príliš veľa draslíka, ktorý so sebou nesie množstvo zdravotných problémov a vedľajších účinkov, vrátane rôznych srdcových problémov. Ľudia s ochorením obličiek by nemali užívať draslík bez dohľadu lekára.
Prečítajte si tiež: Ako chodiť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Mám ísť do nemocnice, ak mám nízky obsah draslíka?Mali by ste navštíviť svojho lekára, ale ak príznaky nie sú závažné, môžete si hladinu draslíka vrátiť späť jedením potravín bohatých na draslík alebo použitím kuchynskej soli litesalt (soľ na báze draslíka). Odporúčaný denný príjem je 4000 mg pre ženy alebo 4700 mg pre mužov.
- Ako môžem zlepšiť hladinu draslíka?Ak konzumujete niektoré z potravín, ktoré sú uvedené v tomto článku, pomôže vám to prirodzene zvýšiť hladinu draslíka. Ak ste hospitalizovaní, možno vám budú musieť podať IV s draslíkom, ale toto je najhorší scenár.
- Je nízky obsah draslíka možnou príčinou kŕčov v nohách a prstoch?Svalové kŕče sú príznakom nízkeho draslíka. Prispievať môže aj nízky obsah sodíka alebo horčíka.
- Ako môžem zvýšiť hladinu draslíka?Skontrolujte časť výživových faktov na štítku a zistite, či má jedlo vysoký obsah draslíka. Bežnou potravinou, ktorá by mala pomôcť, sú banány.
- Ako dlho mi bude trvať zvýšenie draslíka?Ak je váš draslík nízky, trvá to nejaký čas. Nečakajte, že sa cez noc zvýši. Pravidelne musíte jesť jedlo s vysokým obsahom draslíka, aby bol znateľný rozdiel.
Nezodpovedané otázky
- Mohol by byť tmavý kruh okolo očí znakom nízkeho obsahu draslíka?
- Ako zistím, či sú moje hladiny draslíka nízke?
Komentáre (7)
- Veľmi nápomocné a informačné.
- Moja matka podstúpila operáciu a lekár hovorí, že má nízky obsah draslíka. Hľadal som, ako zvýšiť jej draslík, a tento článok mi prináša veľa užitočných informácií. Veľká vďaka.
- Mám syna, ktorý má problémy s draslíkom. A teraz viem, prečo robí niektoré z vecí, ktoré robí, napríklad príznaky slabosti a ďalšie veci. Išiel k lekárovi a nepovedali mu žiadne znaky. Ďakujem.
- Veľmi nápomocný. Dozvedel som sa toľko faktov. Dúfam, že sa dočkáte toho istého druhu článkov na odstránenie každodenných chorôb.
- Príznaky príliš vysokého a príliš nízkeho mi skutočne pomohli. Žiadna iná stránka nehovorila o príliš vysokých hodnotách. Ocenili sa jedlá, ktoré pomohli. Ďakujem ti veľmi pekne!
- Moja stará mama má nízky obsah draslíka a ja som sem prišiel nájsť jedlo, ktoré jej pomôže. Ponúkali ste toľko skvelých jedál, ktoré vám pomôžu. Dnes jej prinášam tento zoznam.
- Úžasné poznatky z tohto.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
