Ako sa vyrovnať s nepravidelným menštruačným cyklom?

Ak ste práve začali menštruovať, počkajte na pravidelnosť. Od chvíle, keď dievča dostane prvú menštruáciu, kým jej telo vyvinie pravidelný cyklus, môže trvať niekoľko rokov. Aj vtedy sa však líši to, čo je pravidelné - cykly dievčat sa môžu pohybovať od 21 do 35 dní. Nestresujte sa, ak prvých pár rokov menštruácie nie je veľmi pravidelných; časom sa môžu dokonca vyrovnať.

Urobte si tehotenský test. Ak ste sexuálne aktívna a vynecháte menštruáciu, môžete byť tehotná. Tehotenstvo je najčastejšou príčinou zmeškanej menštruácie. Môžete si urobiť test v drogérii, ktorý je veľmi presný, alebo navštíviť svojho rodinného lekára.

Zvážte hormonálne zmeny súvisiace s reprodukciou. Ak dojčíte, nebudete mať menštruáciu. Tiež vynecháte niekoľko cyklov, ak ste nedávno porodili alebo ste potratili. Ak nedojčíte, pravdepodobne dostanete menštruáciu znova v priebehu 5 týždňov až 3 mesiacov po pôrode.

Opýtajte sa svojho OBGYN na vašu metódu antikoncepcie. Niektoré antikoncepčné tabletky spôsobujú, že nemáte menštruáciu. Aj po vysadení tabletky môže istý čas trvať, kým začne menštruácia znova trvať. Metódy kontroly pôrodnosti, ktoré sú injekčne alebo implantované a niektoré IUD môžu tiež inhibovať menštruáciu.

Zvážte menopauzu. Menopauza je obdobím, kedy ženské telá začínajú produkovať nižšie množstvo hormónov, čím sa končí obdobie, kedy môže mať deti, a spôsobuje zastavenie menštruácie. Menopauza zvyčajne začína okolo 50. roku života, ale u niektorých žien môže menopauza začať a menštruácia sa môže zastaviť do 40. roku života.

Nestresujte sa, ak ste vynechali jeden mesiac a nie ste tehotná. Nie je neobvyklé, že žena má to, čo sa nazýva anovulačný cyklus, čo je len mesiac, keď vaše telo vynechá ovuláciu a tým vynechá vašu menštruáciu. To je často príčinou zmeškania menštruácie a považuje sa za normálne, ak sa vyskytuje iba raz alebo dvakrát ročne. Ak vám chýba obdobie v období, keď ste veľmi vystresovaní, myslite na to, že je to bežný jav a snažte sa s tým nerobiť starosti.

Buďte pri svojej ideálnej hmotnosti. Významný prírastok alebo úbytok hmotnosti, ako aj podváha alebo nadváha môžu spôsobiť problémy s ovuláciou a nepravidelnou menštruáciou. Priberanie, ak máte podváhu, alebo chudnutie, ak máte nadváhu, často pomôže s plodnosťou a vráti menštruáciu do správnych koľají.

• Poruchy príjmu potravy, najmä anorexia, môžu spôsobiť extrémne nízku telesnú hmotnosť - asi 10% pri normálnej hmotnosti - ktorá je spojená s hormónmi a môže zastaviť menštruáciu. Poruchy príjmu potravy sú vážne choroby, ktoré môžu vášmu telu skutočne uškodiť. Ak máte obavy zo svojich stravovacích návykov, požiadajte o pomoc rodiča, priateľa alebo lekára.

Cvičte striedmo. Mierne cvičenie nie je dobré len pre zdravie, ale môže tiež prispieť k úprave menštruácie. Nadmerné cvičenie však môže mať za následok podváhu alebo zníženie telesného tuku natoľko, že nemôžete ovulovať. Zvýšenie alebo zníženie úrovne cvičenia na dosiahnutie príslušnej strednej značky vám môže pomôcť regulovať menštruáciu.

• Dievčatá, ktoré vykonávajú činnosti, ktoré vyžadujú intenzívny tréning, ako je balet alebo gymnastika, môžu mať nepravidelnú alebo žiadnu menštruáciu. Pokiaľ sa obrátite na svojho lekára, aby sa ubezpečil, že dostávate všetku potrebnú výživu, je to v poriadku.

Jedz zdravo. Potraviny s vysokým obsahom tukov, uhľohydrátov a spracovaných prísad môžu v tele spôsobiť všetky druhy zmien vrátane nepravidelných menštruácií. Jesť celú diétu, založenú na jedlách, ktoré varíte alebo pripravujete, je najlepšou voľbou pre celkové zdravie tela a menštruácie. Zníženie množstva rafinovaných sacharidov, ktoré jete, a príjem správnych porcií ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov môžu veľmi pomôcť.

• Doplňte výživové medzery kvalitnými multivitamínmi, ktoré obsahujú vápnik a horčík, a doplnkom rybieho oleja.

Minimalizujte kávu a sódu. Kofeín môže mať na telo mnoho negatívnych účinkov a niektoré štúdie uvádzajú, že vlastné hlásenie o zvyčajnom užívaní kofeínu môže byť spojené s rôznymi zmenami v období cyklu. Konkrétne kofeín môže spôsobiť skrátený cyklus; tj častejšie obdobia. Ženám s nepravidelnou menštruáciou sa odporúča, aby sa čo najviac vyhýbali kofeínu.

Znížte príjem alkoholu. Estrogén a progesterón sú dva najdôležitejšie hormóny, ktoré regulujú ovuláciu a vašu menštruáciu. Pitie veľkého množstva alkoholu môže narušiť fungovanie vašej pečene s týmito hormónmi, čo môže spôsobiť problémy s menštruáciou a mnoho ďalších fyzických problémov.

Uvoľnite sa! Stres hrá obrovskú úlohu v menštruačnom cykle, pretože stres v skutočnosti ovplyvňuje hormóny. Čím viac stresu budete denne cítiť, tým je väčšia pravdepodobnosť, že cyklus zahodíte. Cvičte relaxačné a stresové techniky, ako je joga, meditácia, cvičenie alebo príjemný bublinkový kúpeľ. Obdobia sa zvyčajne regulujú, keď stres klesá.

• Ak prechádzate zásadnou životnou zmenou, ako je zmena zamestnania, svadba, rozvod alebo sťahovanie, zvýšený stres by vám mohol narušiť cyklus. Všímajte si stres a zmeny v duchu a pracujte na upokojujúcich technikách.

Nechajte si skontrolovať PCOS. Syndróm polycystických ovárií (PCOS) spôsobuje skôr vysoké a stále hladiny hormónov než kolísavé hladiny pozorované v normálnom menštruačnom cykle. PCOS môže spôsobiť vynechanie alebo nepravidelnosť menštruácie a môže viesť k neplodnosti. Medzi ďalšie príznaky PCOS patrí príliš veľa chĺpkov na tvári, brade alebo častiach tela, kde muži zvyčajne majú vlasy („hirsutizmus“); rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov na temene hlavy (plešatosť mužského typu); prírastok hmotnosti alebo ťažkosti s chudnutím; neschopnosť otehotnieť; a stmavnutie pokožky pozdĺž záhybov ako slabiny a pod prsiami. Ide o zdravotný problém, ktorý vyžaduje liečbu.

Vykonajte vyšetrenie panvy, aby ste zistili problémy s maternicou. Mnoho problémov s maternicou môže spôsobiť vynechanie, silné alebo nepravidelné menštruácie. Patria sem myómy, cysty, polypy, zjazvenie, infekcia a endometrióza. Vykonajte vyšetrenie panvy a ultrazvuk maternice, aby ste vylúčili tieto príčiny, alebo ich identifikujte a pomôžte vám s liečbou.

• Ak vás infekcia znepokojuje, lekár vám predpíše antibiotiká.

Zmerajte si hladinu hormónov. Estrogén, progesterón a testosterón sú hormóny, ktoré všetky ovplyvňujú menštruačný cyklus, a kontrola ich hladín môže ukázať, či nie sú z nejakého dôvodu v nerovnováhe. Náhrada hormónov je najbežnejšou liečbou hormonálnych nedostatkov alebo nerovnováhy.

• Váš lekár môže predpísať antikoncepčné pilulky na normalizáciu vášho cyklu alebo zastaviť všetko dohromady, ak máte veľmi ťažké obdobia alebo obdobia, ktoré trvajú dlhšie ako priemer. Intrauterinné zariadenie (IUD) s názvom Mirena môže tiež pomôcť kontrolovať nadmerné alebo nepredvídateľné krvácanie.
• Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o antikoncepcii, ako je progesterón. To môže byť dobrá voľba, ak sa pokúšate otehotnieť alebo jednoducho nepotrebujete antikoncepciu. Progesterón môžete používať 10 dní v mesiaci na vyvolanie menštruačného cyklu, čo nezabráni otehotneniu.

Vykonajte krvný test. Hyperaktívna štítna žľaza (hypertyreóza) alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) je ďalšou častou príčinou menštruačných nepravidelností. Hladiny štítnej žľazy je možné skontrolovať jednoduchým krvným testom. Váš lekár vám môže tiež urobiť „kompletný krvný obraz“ na kontrolu anémie.

• Hormón štítnej žľazy možno užívať aj ako liek a pri chudokrvnosti pomôžu doplnky železa.