Ako zmierniť citlivosť prsníkov?
Citlivosť prsníkov je veľmi bežná u žien všetkých vekových skupín a dá sa ľahko zmierniť doma. Použite chladný obklad na 20 minút naraz na oblasti prsníkov, ktoré sú citlivé, aby ste zmiernili opuch a zmiernili bolesť. Ak sa zdá, že bolestivosť pramení z napnutých svalov, použite namiesto toho vyhrievaciu podložku alebo si dajte teplý kúpeľ, ktorý vašim svalom pomôže relaxovať. Ak je váš nepríjemný pocit závažnejší, podľa potreby použite voľne predajný liek proti bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén. Pretože váš výber podprseniek môže ovplyvniť to, ako sa vaše prsia cítia, uistite sa, že tie vaše sú pohodlné a pevne vás podporujú. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa spánku v podprsenke a vyhýbajte sa podprsenkovým a push-up podprsenkám, keď pociťujete nehu. Ak ste aktívny a pravidelne cvičíte, používajte športovú podprsenku,ktorý pomôže tlmiť a podporovať vaše prsia pri pohybe a môže zmierniť nepohodlie. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane informácií o tom, ako si upraviť stravu tak, aby ste zmiernili citlivosť prsníkov, čítajte ďalej!
To môže pomôcť zmierniť bolesť a citlivosť prsníkov, ale môže mať aj ďalšie vedľajšie účinky.
Citlivosť prsníkov, ktorá sa nazýva aj mastalgia, je u žien veľmi častá a dokonca sa môže objaviť aj u mužov a chlapcov. Citlivosť prsníkov má množstvo príčin, ako napríklad menštruácia, tehotenstvo, menopauza a rakovina. Bolesť môže mať rôznu závažnosť, ale spravidla nesúvisí s vážnym stavom. V závislosti od vašich symptómov a možnej lekárskej diagnózy existujú rôzne spôsoby liečby, ktoré môžete použiť na zmiernenie citlivosti prsníkov, s ktorou sa môžete stretnúť.
Metóda 1 z 2: zmiernenie citlivosti prsníkov doma
- 1Noste pohodlné a podporné podprsenky. Váš výber podprseniek môže ovplyvniť to, ako sa vaše prsia cítia. Nosenie pohodlných podprseniek, ktoré pevne podopierajú vaše prsia, môže pomôcť zmierniť bolesť a môže tiež pomôcť chrániť pred účinkami gravitácie.
- Uistite sa, že ste si k podprsenke správne nasadili profesionál. Podprsenka, ktorá vám nepasuje správne na prsia, môže spôsobiť bolesť. Profesionála, ktorý vám sadne k podprsenke, nájdete v mnohých obchodných domoch a vo väčšine obchodov so spodnou bielizňou.
- Vyhnite sa niekoľko dní noseniu podprsenky a push-up podprsenky. Namiesto toho skúste nosiť košieľky so vstavanými podprsenkami alebo športovými podprsenkami, ktoré vám poskytnú ľahkú podporu.
- Nenoste podprsenku, pokiaľ spíte, ak je to možné. Ak potrebujete podporu, noste športovú podprsenku vyrobenú z priedušného materiálu.
- 2Cvičte iba so športovou podprsenkou. Ak ste aktívny a pravidelne cvičíte, kúpte si podpornú športovú podprsenku. Sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomáhali tlmiť a podporovať vaše prsia pred vplyvom športu a môžu pomôcť zmierniť nepohodlie v prsníkoch.
- Športové podprsenky sa dodávajú v rôznych štýloch, veľkostiach a typoch podpory. Zvážte požiadanie vhodného odborníka, ktorý vám pomôže nájsť správnu športovú podprsenku pre vaše potreby a veľkosť pŕs.
- Ženy s väčšími prsiami by si mali zaobstarať robustnejšiu a pevnejšiu športovú podprsenku. Ak máte menšie prsia, možno budete potrebovať menšiu oporu.
- 3Na prsia si priložte chladivý obklad. Na citlivé oblasti prsníkov používajte chladivé obklady. To môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť.
- Ľadový balíček môžete používať tak často, ako treba, vždy 20 minút.
- Môžete zmraziť plastový penový pohár plný vody, aby ste jemne masírovali postihnuté miesto.
- Môžete tiež vyskúšať vrecko mrazenej zeleniny zabalené v utierke. Mrazená zelenina sa prispôsobuje tvaru prsníka a môže byť pohodlnejšia ako ľadový balíček.
- Ak je príliš chladno alebo vám koža znecitlivie, balenie vyberte. Aby ste zabránili omrzlinám, použite medzi ľadovým obalom a pokožkou uterák.
To môže pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť opuch spojený s citlivosťou prsníkov. - 4Na boľavé prsia používajte tepelnú terapiu. Použitie tepla na napäté svaly nielenže môže uvoľniť sťahujúci sa sval a vás, ale tiež pomôže zmierniť bolesť. Od vyhrievacích podložiek po teplé kúpele existuje mnoho rôznych typov tepelných ošetrení, ktoré môžu pomôcť k citlivosti prsníkov.
- Teplá sprcha alebo kúpeľ vás uvoľní a môže pomôcť zmierniť bolesť prsníkov.
- Naplňte fľašu s horúcou vodou alebo si zaobstarajte vyhrievaciu podložku a priložte si ju na prsia.
- Tepelné trenie cez pult môže tiež pomôcť zmierniť citlivosť, aj keď by ste si mali dávať tieto krémy na bradavky. Tiež by ste sa im mali vyhnúť, ak dojčíte.
- 5Obmedzte alebo sa vyhýbajte kofeínu. Štúdie spájajúce kofeín a citlivosť prsníkov sú stále nepresvedčivé, ale niektorí lekári navrhujú obmedziť kofeín alebo sa od neho úplne vyhnúť. To môže pomôcť znížiť citlivosť prsníkov.
- Nápoje ako sóda, káva a čaj obsahujú kofeín.
- Potraviny vrátane čokolády a niektorých kávových zmrzlín môžu obsahovať kofeín.
- Ak užívate kofeínové tabletky, aby ste nespali, vyhýbajte sa ich užívaniu v čase, keď vás bolia prsia.
- 6Upravte svoj jedálniček. Znížte množstvo tukov v potrave a zvýšte počet komplexných sacharidov, ktoré jete. Existujú určité dôkazy, že tieto zmeny vo vašej strave môžu pomôcť zmierniť bolesť prsníkov.
- Jedzte chudé mäso, ako je kura a ryby, na bielkoviny a vyhýbajte sa iným potravinám s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané a nezdravé jedlá.
- Komplexné uhľohydráty môžete získať z ovocia, zeleniny a celozrnných produktov.
- 7Užívajte výživové doplnky. Niektoré štúdie ukázali, že výživové doplnky môžu pomôcť s citlivosťou prsníkov. Pridanie vitamínov a minerálov, ako je vitamín E a jód, môže zmierniť akúkoľvek bolesť, ktorú máte.
- Skúste 600 IU vitamínu E denne, 50 mg vitamínu B6 denne a 300 mg horčíka denne.
- Môžete získať jód prostredníctvom soli alebo užiť vodnú dávku 3-6 mg denne.
- Pupalkový olej, ktorý obsahuje kyselinu linolovú, môže prispieť k zníženiu citlivosti prsníkov na hormonálne zmeny. Vezmite tri gramy pupalkového oleja denne.
- Výživové doplnky a vitamíny dostanete vo väčšine lekární a obchodov so zdravou výživou.
- 8Masírujte si prsia. Jemná masáž prsníkov a okolitých tkanív môže zmierniť bolesť a môže vám tiež pomôcť relaxovať.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že masáž môže uvoľniť napätie a predĺžiť napäté svaly.
- Pri akejkoľvek masáži prsníkov buďte jemní. Nechcete zraniť svoje jemné prsné tkanivo. Trenie tváre alebo dokonca len masáž uší zmierni napätie.
Od vyhrievacích podložiek po teplé kúpele existuje mnoho rôznych typov tepelných ošetrení, ktoré môžu pomôcť k citlivosti prsníkov. - 9Konzumujte lieky proti bolesti. Na silné nepohodlie a/alebo podľa potreby užívajte lieky proti bolesti. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť prsníkov a možný opuch.
- Prevezmite pultové lieky proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén, naproxén sodný alebo acetaminofén.
- Ibuprofén a sodná soľ naproxénu môžu tiež pomôcť zmierniť niektoré opuchy.
Metóda 2 z 2: použitie lekárskych ošetrení na bolesť prsníkov
- 1Navštívte svojho lekára. Ak domáca liečba nefunguje alebo bolesť prsníka ovplyvňuje váš každodenný život, navštívte lekára. Bolesť prsníkov je veľmi bežná a veľmi liečiteľná a včasná lekárska diagnostika vám môže pomôcť zmierniť bolesť a/ alebo získať správnu liečbu základných príčin.
- Môžete navštíviť svojho pravidelného lekára alebo navštíviť odborného lekára, ktorý sa špecializuje na liečbu chorôb, ako je zápal šliach.
- Váš lekár vykoná fyzickú prehliadku, aby skontroloval vašu bolesť a zistil abnormality v prsníkoch. Tiež vás pravdepodobne požiada o zdravotnú anamnézu vrátane faktorov, akými sú napríklad typ aktivít, ktoré robíte a aké lieky užívate.
- Môže byť predpísaný brómokriptín, perorálny liek.
- 2Prsami potierajte topický protizápalový krém. Požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal topický nesteroidný protizápalový krém alebo si kúpte voľne predajný liek v miestnej lekárni. To môže pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť opuch spojený s citlivosťou prsníkov.
- Krém naneste priamo na oblasť prsníkov, na ktorej cítite bolesť.
- 3Upravte antikoncepčné pilulky. Pretože antikoncepčné pilulky často obsahujú hormóny, môžu prispievať k bolestiam prsníkov. Poraďte sa so svojím lekárom o úprave typu alebo dávky pilulky, ktorú užívate, čo môže pomôcť zmierniť bolesť prsníkov.
- Vynechanie placeba alebo týždňa bez tabliet môže tiež pomôcť zvládnuť citlivosť prsníkov.
- Pomôcť môže aj prechod z vašej formy antikoncepcie na neliekovú metódu.
- Pred zastavením antikoncepčných piluliek alebo ich výmenou sa poraďte so svojím lekárom.
- 4Znížte príjem liekov na hormonálnu liečbu. Ak používate hormonálnu terapiu na menopauzu alebo iný stav, poraďte sa so svojím lekárom o znížení alebo zastavení dávkovania. To môže pomôcť zmierniť bolesť a citlivosť prsníkov, ale môže mať aj ďalšie vedľajšie účinky.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o znížení počtu liekov, ich vysadení alebo vyskúšaní alternatívnej hormonálnej liečby.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane informácií o tom, ako si upraviť stravu tak, aby ste zmiernili citlivosť prsníkov, čítajte ďalej! - 5Zvážte lieky tamoxifén a danazol. Tieto lieky sú krátkodobým riešením extrémnej bolesti a môžu byť krajnou možnosťou pre ženy, ktoré nereagujú na iné terapie. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zvážte užívanie niektorého z týchto liekov, ktoré vám pomôžu zvládnuť citlivosť prsníkov.
- Na Danazol aj Tamoxifen potrebujete lekársky predpis.
- Uvedomte si, že oba tieto lieky môžu mať významné vedľajšie účinky vrátane prírastku hmotnosti, akné a zmien hlasu.
- 6Absolvujte relaxačnú terapiu. Ak vám bolesť prsníkov spôsobuje stres, porozmýšľajte o absolvovaní relaxačnej terapie. Napriek tomu, že štúdie neboli presvedčivé, niektoré dôkazy naznačujú, že relaxačná terapia môže pomôcť zmierniť bolesť prsníkov tým, že zvládne silnú úzkosť, ktorá ju môže sprevádzať.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, prečo vám mešká menštruácia?
Otázky a odpovede
- Môj partner mi pri sexe zvyčajne trie prsia - urobí ich to nežnými?Pokiaľ nie je trenie drsné, nemalo by ich spôsobiť, že budú jemné. Veci ako ovulácia, menštruácia a kontrola pôrodnosti môžu spôsobiť citlivosť prsníkov.
- Mám 12 rokov a v hornej časti ma bolia prsia. Nosím tesné podprsenky. Môže to byť dôvod, prečo ma bolia prsia?Príliš tesné podprsenky môžu spôsobiť nehu. Nájdite si pohodlnejšiu a vhodnejšie padnúcu podprsenku.
- Čo keď ma trochu bolia prsia pri menštruácii?Toto je normálne; je to spôsobené zadržiavaním vody. Bolesť môžete zmierniť acetaminofénom (Tylenol) a nosením podprsenky (športový typ).
- Ak mi partner masíruje prsia a bradavka mi stvrdne, urobí to prsník jemnejším?Nie, nemalo by, pokiaľ je pri masáži jemný.
- Bude to fungovať, ak budem preteen?Funguje to na všetky ženy, obzvlášť v čase, keď vám začne chodiť menštruácia. Je to jeden z symptómov spôsobených hormónmi a rastom.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak som prestala dojčiť a moje prsia sú bolestivé a opuchnuté?
Komentáre (3)
- Dalo mi to niekoľko nápadov, ako zmierniť bolesť prsníkov.
- Toto bola najlepšia rada, akú som na internete našiel, ďakujem za všetky tipy.
- Mám devätnásť a prsia ma boleli, ale teraz viem, čo mám robiť.:)
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
