Ako zmierniť bolesť prsníkov po potrate?
Rovnako ako mnoho iných doplnkov, vedecké dôkazy nedokázali podporiť účinnosť prvosienkového oleja pri problémoch s bolesťou prsníkov.
Citlivosť prsníkov môže byť bežným a nevítaným symptómom pre ženy niekoľko dní a týždňov po potrate. Vášmu telu môže trvať 1 až 2 týždne, kým sa obnoví jeho pravidelná hormonálna rovnováha, a počas tejto doby vás môžu bolieť prsia. Spolu s nevoľnosťou a nadúvaním sa bolesť prsníkov počas tohto obdobia považuje za normálnu. Ak začnete s metódou hormonálnej antikoncepcie (ako je tabletka, hormonálna náplasť alebo vaginálny krúžok) bezprostredne po zákroku, môže to tiež spôsobiť bolesť prsníkov v prvých mesiacoch používania. Ak máte akékoľvek obavy o svoje zdravie alebo príznaky, ktoré máte po potrate, alebo ak bolesť prsníka trvá dlhšie ako 2 týždne, poraďte sa so svojim lekárom.
Metóda 1 z 2: Liečba bolesti prsníkov
- 1Na zníženie citlivosti používajte tepelné a studené ošetrenia. Ľadové obklady môžu pomôcť zmierniť opuch a zápal, ktoré môžu zmierniť vašu bolesť. Pomôcť môžu aj horúce obklady, teplé kúpele alebo vyhrievacie podložky. Striedanie teplých a studených ošetrení s 20-minútovými prestávkami medzi nimi vám môže pomôcť zvládnuť bolesť.
- Chladné kapustné listy sú tiež tradičným ľudovým liekom na citlivosť prsníkov a existuje niekoľko moderných štúdií, ktoré to podporujú.
- Pri tepelných alebo ľadových procedúrach je všeobecné odporúčanie 20 minút a potom 20-minútová prestávka.
- 2Na úľavu od bolesti použite lokálny krém s NSAID. Pri rozhodovaní o liekoch zmierňujúcich bolesť sa poraďte so svojim lekárom a riaďte sa pokynmi následnej starostlivosti. Lokálne použitie nesteroidných protizápalových krémov je veľmi účinné pri liečbe bolesti prsníkov a môže vám ich predpísať lekár alebo zdravotná sestra. Perorálne použitie NSAID nebolo preukázané, že by pomohlo zmierniť bolesť prsníkov, ale sú protizápalové, takže niektoré ženy môžu nájsť úľavu pri použití voľne predajného ibuprofenu alebo naproxénu.
- Diklofenak, topický liek NSAID, je veľmi účinný pri zmierňovaní bolesti prsníkov. Na získanie tohto predpisu je potrebný predpis, preto sa riaďte pokynmi o jeho použití, ktoré vám poskytol lekárnik.
- Ak sa naproxén užíva perorálne, dávka je najskôr 500 mg, potom podľa potreby 250 mg každých 6 až 8 hodín.
- Dávkovanie pre perorálny ibuprofén na miernu až stredne silnú bolesť je 400 mg každých 4 až 6 hodín podľa potreby.
Ak bolesť prsníka pretrváva aj po 2 týždňoch, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. - 3Na podporu prsníkov noste dobre padnúcu bavlnenú podprsenku. Hľadaj podprsenku bez kostíc, ktorá vám nebude tlačiť prsia na hruď, ako športová podprsenka v zapuzdrenom štýle, ktorá sa dvíha a oddeľuje. Skontrolujte svoju veľkosť meraním hrudníka v spodnej časti prsníkov a používajte podprsenku. Ak dostanete nepárne číslo, pripočítajte 13 centimetrov (13 cm). Ak je rovnomerné, pridajte 10 centimetrov (10 cm). To je veľkosť vašej kapely. Zistite svoju veľkosť šálky meraním v najširšej časti hrudníka. Odpočítajte svoje dve merania a použite nasledujúci návod na veľkosť:
- Menej ako 2,50 cm je aa AA
- 2,50 cm je A
- 5 centimetrov (5,1 cm) je B
- 8 centimetrov (7,6 cm) je C
- 10 centimetrov (10 cm) je D
- 13 centimetrov (13 cm) je DD
- 4Vykonajte relaxačnú terapiu na zníženie úzkosti súvisiacej s bolesťou. Sústreďte svoju myseľ od emocionálnej a fyzickej bolesti, aby ste zmiernili nepohodlie a upokojili myšlienky. Relaxujte v pohodlnej polohe na pokojnom a tichom mieste. Zatvorte oči a zhlboka a pravidelne dýchajte. Pomocou vedených snímok zamerajte svoje myšlienky na príjemné a veselé obrazy pri dýchaní. Pri hlbokom dýchaní uvoľnite napäté svaly.
- Cvičte relaxačnú terapiu sami alebo s pomocou vyškoleného terapeuta.
Metóda 2 z 2: Dobre sa stravujte, aby ste minimalizovali bolesť prsníkov
- 1Prejdite na diétu s vysokým obsahom vlákniny. Konzumácia stravy s nízkym obsahom živočíšnych tukov a vysokým obsahom celozrnných produktov, zeleniny a fazule pomôže vášmu telu odbúrať ďalší estrogén, ktorý produkuje. Čím rýchlejšie dokáže vaše telo metabolizovať tento prebytočný estrogén, tým skôr citlivosť prsníkov ustúpi.
- Zelený hrášok, brokolica, ovsené vločky, quinoa, šošovica a čierne fazule sú dobrým príkladom potravín, ktoré by ste mali zaradiť do stravy s vysokým obsahom vlákniny.
Aj keď nie sú presvedčivé, niektoré štúdie naznačujú, že kofeín a nikotín môžu prispievať k bolestiam prsníkov. - 2Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, vápnika, horčíka a vitamínov B. Tieto konkrétne vitamíny pomáhajú vášmu telu regulovať hormón prolaktín, čo je chemická látka, ktorú vaše telo produkuje počas tehotenstva, aby pripravilo vaše prsia na laktáciu. Podporou regulácie tohto hormónu prostredníctvom stravy môžete svojmu telu pomôcť obnoviť pravidelnú rovnováhu.
- Pomaranče a ďalšie citrusové plody sú skvelým zdrojom vitamínu C.
- Vápnik nájdete v mliečnych výrobkoch a listovej zelenej zelenine ako kel.
- Medzi potraviny bohaté na horčík patria možnosti ako horká čokoláda, mandle a edamame (sójové bôby).
- 3Užívajte doplnok vitamínu E dva týždne. Štúdie o výhodách doplnkov vitamínu E nie sú presvedčivé, ale niektorým ženám sa pri krátkodobom užívaní uľaví. Pred užitím doplnku sa poraďte so svojím lekárom. Dávka považovaná za bezpečnú na doplnenie je 150-200 IUI. 1 IUI sa rovná 0,45 mg syntetického vitamínu E alebo alfa-tokoferálu, takže pri užívaní doplnkov neprekračujte 67,5-90 mg vitamínu E denne.
- Namiesto doplnkov môžete zaradiť potraviny, ktoré majú prirodzene vysoký obsah týchto vitamínov. Vitamín E sa okrem iného nachádza v mandliach, arašidoch, avokáde a špenáte.
- Ak bolesť prsníka pretrváva aj po 2 týždňoch, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
- 4Konzumujte omega-3 mastné kyseliny. Napriek tomu, že výhody tohto tvrdenia sa v rigoróznych vedeckých štúdiách nepotvrdili, niektorým ženám môže úľava od bolesti prsníkov pri začlenení veľkého množstva omega-3 mastných kyselín prostredníctvom diéty alebo suplementácie. Pred užitím doplnku sa poraďte so svojím lekárom, pretože požitie vysokých hladín týchto zlúčenín môže interferovať s niektorými liekmi, ako sú antikoagulanciá. Odporúčajú sa dva druhy Omega-3, EPA a DHA, denný príjem 250 mg.
- Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, ľanových semienkach, obohatených mliečnych výrobkoch (pozri štítok) a listovej zelenine, ako je kel, ružičkový kel a špenát.
Ak máte akékoľvek obavy o svoje zdravie alebo príznaky, ktoré máte po potrate, alebo ak bolesť prsníka trvá dlhšie ako 2 týždne, poraďte sa so svojím lekárom. - 5Užívajte doplnky z pupalkového oleja ako alternatívny prístup. Rovnako ako mnoho iných doplnkov, vedecké dôkazy nedokázali podporiť účinnosť prvosienkového oleja pri problémoch s bolesťou prsníkov. Všeobecne sa však považuje za relatívne bezpečný a dlhodobý ľudový liek, že mnohé ženy pre nich našli prácu. Pupalkový neužívajte, ak máte poruchu krvácania, epilepsiu, záchvaty alebo ak plánujete operáciu v priebehu nasledujúcich dvoch týždňov. Pred užitím niečoho nového sa vždy poraďte so svojim lekárom o doplnkoch.
- Tento doplnok hľadajte vo väčšine drogérií alebo na internete.
- 6Vyhnite sa kofeínu a nikotínu, aby ste minimalizovali nepohodlie. Aj keď nie sú presvedčivé, niektoré štúdie naznačujú, že kofeín a nikotín môžu prispieť k bolestiam prsníkov. Niektoré ženy zistili, že zníženie alebo zastavenie spotreby týchto zlúčenín z kávy, čaju, sódy a v prípade nikotínu z tabakových výrobkov prináša určitú úľavu.
- 7Znížte príjem sodíka, aby ste znížili opuch. Konzumácia diéty s vysokým obsahom soli môže spôsobiť, že vaše telo bude zadržiavať vodu, čím sa zvýši opuch už aj tak bolestivého prsného tkaniva. Obmedzte príjem soli tým, že sa na niekoľko týždňov vyhnete vysoko spracovaným potravinám, rýchlemu občerstveniu a kuchynskej soli, kým sa vaše telo adaptuje.
- Pri varení doma zvážte alternatívne zvýrazňovače chuti nad rámec kuchynskej soli. Skúste cesnakový prášok, sušenú cibuľu a čili prášok.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť získaniu PMS?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
