Ako sa vyrovnať s citlivosťou na slnko?
Aj keď SPF 30 môže niektorých ľudí slušne chrániť, môže byť dobré získať vyšší SPF v závislosti od závažnosti vašej citlivosti na slnko.
Citlivosť na slnko, tiež nazývaná fotosenzitivita, môže byť spôsobená niekoľkými druhmi zdravotných stavov. Bez ohľadu na príčinu, naučenie sa vyrovnať sa s touto poruchou a žiť s ňou, uľahčí život.
- 1Držte sa mimo slnka, najmä medzi 10. a 15. hodinou. Toto časové obdobie trvá, keď je slnko na väčšine miest najsilnejšie a najjasnejšie.
- 2Používajte opaľovací krém s ochranným faktorom (SPF) 30 alebo vyšším. Aj keď SPF 30 môže určitých ľudí slušne chrániť, môže byť dobrý nápad získať vyšší SPF v závislosti od toho, aká silná je vaša citlivosť na slnko. Uistite sa, že váš opaľovací krém chráni pred lúčmi UVA a UVB a opakovane ho nanášajte.
- Chráňte svoje pery. Získajte balzam na pery, ktorý ponúka ochranu SPF na ochranu týchto pier pred spálením od slnka. Nezabudnite ho často aplikovať!
- 3Primerane sa oblečte. Noste ochranný odev proti UV žiareniu alebo sa prinajmenšom zakryte priedušnými tkaninami. Nezabudnite na klobúk a slnečné okuliare!
- 4Obmedzte čas, ktorý strávite na slnku. Spolu s tým, že idete von počas hodín, je slnko menej intenzívne, pretože zdržiavanie sa na kratšiu dobu znižuje vaše slnečné žiarenie.
Noste opaľovací krém s ochranným faktorom (SPF) 30 alebo vyšším. - 5Zostaňte v tieni. Tienisté oblasti, ktoré neumožňujú slnečným lúčom preniknúť, tiež obmedzia váš pobyt na slnku. Ak nie je k dispozícii žiadny tieň, zvážte nosenie slnečníka.
- 6Porozprávajte sa so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Vykonanie vyššie uvedených krokov vám výrazne pomôže s citlivosťou na slnko, porozprávanie sa so svojím lekárom vám pomôže určiť, ako závažná je vaša citlivosť na slnko a aké ďalšie kroky môžete urobiť na zmiernenie symptómov.
- Navštívte skupinu podpory Sun1, ktorá ponúka informácie o citlivosti na slnko. Dajú sa nájsť na internete.
- Dobrým miestom na nájdenie oblečenia na ochranu pred slnkom je Coolibar alebo Sun Grubbies.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť tomu, aby vám línia vlasov ustupovala?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
