Ako zabrániť vypadávaniu vlasov z obočia?

Ako užívať doplnky na rast vlasov — Ak chcete získať ďalšie tipy od našej spoluautorky krásy, vrátane toho, ako užívať doplnky na rast vlasov, aby vám vlasy z obočia nepadali, čítajte ďalej!

Obočie rámuje vašu tvár a hrá dôležitú úlohu vo vašom vzhľade a mimike. Ak vám začnú vypadávať vlasy v obočí, určite uvidíte rozdiel vo svojom vzhľade, ktorý by ste možno chceli napraviť. Mnoho podmienok môže spôsobiť stratu obočia. Obvykle však môžete podniknúť kroky na zvrátenie účinkov, ako je zdravá strava a úprava rutiny krásy alebo životného štýlu tak, aby zohľadňovali prirodzený proces starnutia.

Časť 1 z 3: Jedzte vyváženú stravu

1
Jedzte veľa čerstvých produktov. Uistite sa, že získate dostatok živín, ako sú vitamíny A, C, D a E, denne najmenej 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny. Zahrňte špenát a inú listovú zeleninu, mrkvu, paradajky a papriku. Získajte vitamín C z ovocia, ako sú pomaranče, bobule a melóny.
- Silica posilňuje vlasy a je životne dôležitá pre rast vlasov. Banány, hrozienka, ovos a pivo sú bohaté na oxid kremičitý.
- Vitamín C pomáha telu absorbovať železo a produkovať kolagén. Ovocie ako jahody, čučoriedky, pomaranče, kivi, brokolica a množstvo ďalších druhov ovocia a zeleniny má vysoký obsah vitamínu C.
2
Jedzte viac chudého mäsa a strukovín. Aj keď sa bielkovín nemusíte prejedať, uistite sa, že ich budete prijímať v strave dostatok. Vyvážená strava, vrátane dostatku bielkovín, môže pomôcť obmedziť vypadávanie vlasov. Bielkoviny môžu tiež posilniť vaše vlasy a udržať ich zdravšie.
- Ženy vo veku 19 až 30 rokov by mali dostávať 5,5 gramov (alebo gramové ekvivalenty) denne, zatiaľ čo ženy vo veku 31 a viac by mali dostávať 5 gramov. Muži vo veku 19 až 30 rokov by mali dostávať 6,5 gramov (alebo gramové ekvivalenty) denne, zatiaľ čo muži vo veku 31 až 50 rokov by mali dostávať 6 gramov a muži 51 a starší by mali dostávať 5,5 gramu.
- „gramové ekvivalenty“ sú porcie iných bielkovín okrem mäsa, ktoré vláda považuje za gramové, napríklad 1 vajce, 0,5 gramu orechov a 0,25 šálky fazule alebo tofu.
- Držte sa chudých zdrojov bielkovín, ako sú ryby, fazuľa a tofu, pretože vysoký príjem tukov môže zvýšiť testosterón, ktorý je spojený s vypadávaním vlasov.
3
Doprajte si dostatok železa. Železo je jednou z hlavných príčin vypadávania vlasov, a preto je dôležité mať ho dostatok. Nechajte svojho lekára skontrolovať hladinu železa, pretože v prípade, že jej nedostávate dostatok, budete možno potrebovať doplnok. Živočíšne bielkoviny poskytujú dobré množstvo železa, ale aj listová zelenina, šošovica a brokolica.
- Železo môže spôsobiť vypadávanie vlasov preto, že vaše telo môže kradnúť z vlasových folikulov, ak má nedostatok železa.
4
Jedzte omega-3 mastné kyseliny. Hoci omega-3 mastné kyseliny nemusia nevyhnutne zabrániť vypadávaniu vlasov, najmä ak sú zo zdravotného stavu, prispievajú k zdravším vlasom a používajú ich vlasové bunky v blízkosti pokožky. Navyše sú dobré pre vaše celkové zdravie.
- Jedzte tučné ryby ako losos, pstruh a sleď.
- Vegetariáni môžu získať omega-3 z vlašských orechov, tekvicových semien a avokáda.
Mohla by som stratiť vlasy z obočia rýchlejšie kvôli sile aplikácie svojej ceruzky na obočie?
5
Doprajte si dostatok vitamínov B. Medzi vitamíny B patrí riboflavín, folát, biotín, niacín a ďalšie. Tieto vitamíny spoločne pôsobia na udržanie zdravých vlasov, čo zase môže zabrániť ich vypadávaniu. Môžete si vziať doplnok, ale mnoho z týchto vitamínov môžete získať aj zo stravy.
- Listová zelenina, zelenina z oceánu a celozrnné produkty sú dobrým zdrojom vitamínov B.
6

Skontrolujte si príjem síry. Síra, najmä tá, ktorá sa nachádza v aminokyseline L-metionín, môže zvýšiť zdravie vlasov. Orechy, najmä para orechy, majú vysoký obsah tejto aminokyseliny, rovnako ako živočíšne bielkoviny, sójové bôby a sezamové semienka. Zelenina ako listová zelenina tiež poskytuje túto aminokyselinu.
7
Získajte dostatok biotínu. Nedostatok biotínu vo vašej strave môže spôsobiť, že vaše vlasy budú slamené a lámavé. Keď sú vaše vlasy lámavé, častejšie sa lámu, a tým vám vypadávajú. Zvýšenie biotínu vo vašej strave môže pomôcť pri vypadávaní vlasov.
- Vaječné žĺtky, celozrnné produkty, droždie, sójová múka a pečeň majú vysoký obsah biotínu.
8
Pite dostatok vody každý deň. Hydratácia je potrebná pre dobré zdravie vrátane zdravých vlasov. Uistite sa, že pijete odporúčané množstvo vody. Lekársky ústav odporúča, aby muži konzumovali 13 šálok vody denne a ženy 9 šálok vody denne.
- Skúste piť vodu s čerstvým ovocím, ako sú jahody alebo pomaranče, aby ste získali väčšiu chuť.
9
Zvážte užívanie doplnku na rast vlasov. Ak máte problémy so získavaním potrebných živín iba zo stravy, môžete pridať doplnok, ktorý je špeciálne navrhnutý na zníženie vypadávania vlasov a obsahuje všetky tieto dôležité vitamíny a minerály.
- Môžete tiež zvážiť doplnenie 500 až 1000 miligramov L-lyzínu denne, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vypadávanie vlasov.
- V súčasnosti je na trhu veľa produktov na rast obočia, vrátane gélov a séra. Žiadny nebol schválený FDA na liečbu straty obočia. Akékoľvek také výrobky používajte opatrne a starostlivo sledujte vedľajšie účinky.
10
Udržujte konzistentný krvný cukor. Ak ste diabetik, dlhodobá nekontrolovaná hladina cukru v krvi môže viesť k vypadávaniu vlasov. Preto, aby ste tento problém zmenšili, snažte sa udržať svoje krvné cukry pod kontrolou jedením predpísanej diéty pre diabetikov, užívaním liekov a sledovaním hladín cukru v krvi.
- Ak sa vám krvné cukry často vymknú spod kontroly, poraďte sa so svojím lekárom o zmene lieku.

Časť 2 z 3: Predchádzanie stratám prostredníctvom iných možností životného štýlu

1

Skúste kokosový olej ako zvlhčovač. Udržiavanie zvlhčenej pokožky pomáha udržiavať zvlhčené aj vlasy. Kokosový olej je obzvlášť účinný pri prevencii vypadávania vlasov, pretože pomáha znižovať stratu bielkovín vo vlasoch. Skúste si pred a po umytí tváre naniesť na obočie kokosový olej.

Farby, odtiene a dokonca aj ceruzky na obočie môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, najmä ak na ne budete príliš tlačiť.
2
Prestaňte s prebaľovaním. Príliš veľa pinzety môže viesť k trvalejšiemu vypadávaniu vlasov. Inými slovami, nielenže odstránite chĺpky, môžete v budúcnosti zabrániť ich opätovnému rastu. Ak ste si všimli, že vám chĺpky nerastú, skúste pri vytrhávaní spomaliť.
- Nadmerné vytrhávanie môže tiež spôsobiť poškodenie zarastených chĺpkov a folikulov.
- Pred vytrhávaním vždy očistite pinzetu alkoholom, aby ste zabránili prenosu baktérií, ktoré môžu spôsobiť infekciu.
ODBORNÁ TIP

Zvážte radšej microblading! Microblading vnáša do pokožky malé rezy, ktoré pomáhajú regenerovať rast vlasov a dodáva pigment, ktorý môže pomôcť zakryť vypadnuté vlasy.
3

Sledujte hormonálne zmeny. Tehotenstvo, menopauza a zmeny antikoncepcie sú všetky zmeny hladiny estrogénu vo vašom tele. Strata estrogénu môže viesť k vypadávaniu vlasov, takže ak máte podozrenie, že môžete mať hormonálne zmeny, poraďte sa so svojím lekárom o doplnku.
4
Znížiť stres. Keď ste v strese, vaše telo začne vypínať procesy, ktoré nie sú nevyhnutné na prežitie. K tomuto vypnutiu môže dôjsť pri fyzických stresoroch, ako je chirurgický zákrok alebo choroba, a pri emočnom strese, ktorý sa často prejavuje ako fyzické príznaky. K strate môže dôjsť až tri mesiace po stresovej udalosti a ďalšie tri môžu trvať, kým opäť vyrastie.
- Začnite s každodennou meditačnou praxou. Urobte si ráno, po práci alebo škole alebo pred spaním čas na upokojenie mysle a tiché sedenie. Vyberte si čas, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu rozvrhu, a venujte aspoň 20 minút svojmu dýchaniu.
- Jóga je skvelý spôsob, ako si viac zacvičiť a zároveň odbúrať stres. Pre mnohých ľudí je to tiež jednoduchšie ako tradičné kardio cvičenia a na cvičenie potrebujete iba podložku.
5
Stop fajčeniu. Fajčenie môže viesť k vypadávaniu vlasov. Chemikálie v cigaretovom dyme a v iných druhoch tabakového dymu môžu rozkladať vlasové bunky, čo vedie k vypadávaniu vlasov. Ak máte obavy z vypadávania vlasov, premýšľajte o zastavení, aby ste problém spomalili.
- Ak chcete prestať fajčiť, uistite sa, že vaši priatelia a rodina vedia, že s tým chcete prestať. Môžu vám pomôcť vyhnúť sa spúšťačom a pripomenúť vám, keď zabudnete.
- Vyhnite sa spúšťačom, ktoré vás vedú k fajčeniu, napríklad chodeniu do barov.
- Pomáhajte si pomocou pomôcok, ako sú záplaty a podporné skupiny.
6

Obmedzte používanie make -upu na obočie. Farby, odtiene a dokonca aj ceruzky na obočie môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, najmä ak na ne budete príliš tlačiť. Ak ste si všimli, že strácate obočie, najmä po začiatku nového líčenia, zvážte na chvíľu odloženie make -upu, aby ste zistili, či to pomáha.
7

Sledujte nové vypadávanie vlasov pri zahájení nových liekov. Mnoho liekov môže spôsobiť dočasné alebo trvalé vypadávanie vlasov, vrátane chemoterapie, antidepresív a stabilizátorov nálady. V ojedinelých prípadoch však môže mnoho ďalších liekov spôsobiť vypadávanie vlasov. Ak ste po začatí užívania nového lieku zaznamenali vypadávanie vlasov, porozprávajte sa o tomto vedľajšom účinku so svojim lekárom.

Časť 3 z 3: Vedieť, kedy navštíviť lekára

1
Náhlu stratu vlasov navštívte lekára. Ak náhle stratíte obočie, môže to byť znak vážnejšieho problému, najmä ak stratíte iba obočie alebo mihalnice a nie ostatné vlasy. Náhla strata obočia môže byť symptómom očných chorôb, kožných ochorení, systematických porúch, infekcií a nutričných nedostatkov. Návšteva lekára vám môže pomôcť zúžiť stav.
- Keď liečite základný stav, ktorý spôsobuje vypadávanie vlasov, vlasy vám opäť dorastú.
Dôvodom vypadávania vlasov je, že vám telo môže v prípade nedostatku železa ukradnúť vlasové folikuly.
2
Skontrolujte hypotyreózu. Ak tiež spozorujete nevysvetliteľný prírastok na váhe, chronickú únavu, pocit depresie alebo pocit chladu ako obvykle pri nízkych teplotách, vaša štítna žľaza nemusí produkovať dostatok hormónov. Môžete si tiež všimnúť, že sa vám menštruácia stáva silnejšou alebo sa stáva sporadickou. Hypotyreóza je najčastejšia u žien, najmä nad 50 rokov, a dá sa liečiť syntetickým hormónom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že môžete mať tento stav. Váš lekár použije na diagnostikovanie hypotyreózy fyzické vyšetrenie a krvný test.
3
Svrbenie pokožky alebo vyrážky okolo obočia navštívte dermatológ. Tieto náplasti môžu naznačovať infekciu kože alebo interakciu s novým kozmetickým výrobkom alebo environmentálnym spúšťačom. Môžete mať tiež zápal z dermatitídy alebo psoriázy. Tieto stavy v skutočnosti nespôsobujú vypadávanie vlasov, ale môžu k nemu viesť, ak postihnuté oblasti triete a poškriabete.
- Ak si myslíte, že máte dermatitídu, dohodnite si stretnutie s dermatológom a prestaňte používať akékoľvek výrobky na ochranu pokožky, ktoré nie sú vyrobené špeciálne pre citlivú pokožku, kým ich neuvidíte. Dokonca aj výrobky, ktoré používate už dlho, môžu byť zrazu kvôli zmenám na koži príliš tvrdé.
4

Ak máte veľké lysiny, navštívte lekára. Riedke vlasy na obočí nie sú veľkým dôvodom na obavy, najmä ak starnete. Ak však máte úplne plešaté škvrny na obočí alebo iných vlasoch na tvári, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.
5
Vedzte, že sa to stáva s vekom. Je prirodzené, že s pribúdajúcim vekom prídete o niektoré vlasy, vrátane obočia. Každý to robí. V skutočnosti to tiež ovplyvňuje rýchlosť, ktorou vám vlasy rastú, takže menej ich odrastie, keď ich stratíte. Aj keď možno nebudete môcť tento fakt zmeniť, vedzte, že všetci ostatní sú na rovnakej lodi, ako starnú.
- Vypadávanie vlasov s vekom má dve formy. Jedna forma zahŕňa zjazvenie. Ak máte tento druh, vaše vypadávanie vlasov je pravdepodobne nevratné. Ak máte iný druh, môžete to zvrátiť.
- Ak vám však zrazu vypadnú vlasy a ste mladšia, mali by ste navštíviť lekára.

Prečítajte si tiež: Ako predchádzať kožným vyrážkam?

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov z obočia?

Kroky

Časť 1 z 3: Jedzte vyváženú stravu

Časť 2 z 3: Predchádzanie stratám prostredníctvom iných možností životného štýlu

Časť 3 z 3: Vedieť, kedy navštíviť lekára

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: