Ako sa správať seriózne, bez emócií a profesionálne
Navyše, ak zmeníte svoje správanie a vytvoríte profesionálny vzhľad, ľudia vás budú vnímať ako vážneho a profesionálneho človeka.
Ak je pre vás úspech v práci alebo v škole pre vás dôležitý, konanie ako seriózny, bez emócií a profesionálny človek vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ. Prijatie tejto osobnosti navyše zlepší to, ako vás ľudia vnímajú. Naučiť sa ovládať svoje emócie v akejkoľvek situácii vám pomôže zostať v pohode a zbierať. Navyše, ak zmeníte svoje správanie a vytvoríte profesionálny vzhľad, ľudia vás budú vnímať ako vážneho a profesionálneho človeka.
Metóda 1 z 3: Ovládanie emócií
- 1Vyhnite sa situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú emócie, ak môžete. Všimnite si, z čoho sa cítite rozrušený, nahnevaný alebo frustrovaný. Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli tieto spúšťače vo svojom živote minimalizovať, a potom urobte opatrenia, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa týmto situáciám.
- Povedzme, že si všimnete, že sa rozčuľujete, keď ste hladní, keď sa ponáhľate a keď niekto používa vaše osobné veci v škole alebo v práci. Týmto spúšťačom sa môžete vyhnúť tým, že si budete nosiť občerstvenie, vo svojom pláne si vyhradíte viac času na plnenie úloh a budete mať uložené osobné veci, keď ich práve nepoužívate.
- Spúšťačom sa vždy nebudete môcť vyhnúť. Napríklad zadanie úlohy na poslednú chvíľu vás môže rozčúliť, ale nemôžete zabrániť svojmu šéfovi alebo inštruktorovi, aby vám ju dali. Keď sa to stane, uvoľnite svoj systém hlbokým dýchaním, počítaním do 10 alebo myslením na niečo, čo vám robí radosť.
- 2Pozitívne rozprávanie vám pomôže rýchlejšie spracovať emócie. Zachyťte svoje negatívne alebo úzkostlivé myšlienky, keď sa stanú. Potom spochybnite správnosť tejto myšlienky. Nakoniec nahraďte túto myšlienku pozitívnym vyhlásením. Ak to budete robiť dôsledne, pomôže vám to zachovať si pokojný a pozitívny prístup.
- Ako príklad povedzme, že sa pristihnete pri myšlienke: „Budem vyzerať hlúpo.“ Položte si otázku, prečo si to myslíte. Potom si povedzte: „Som dobre pripravený, takže ma všetci budú považovať za úspech.“
- 3Zamerajte svoju pozornosť skôr na to, čo robíte, než na svoje emócie. Zamyslite sa nad krokmi, ktoré robíte a čo bude ďalej v tomto procese. Ak sa vám myseľ zatúla, stiahnite ju do okamihu. Nemyslite na nič iné, iba na to, čo robíte.
- Udržiavanie si mysle o tom, čo robíte, a nie o tom, ako sa cítite, vám môže pomôcť ovládať vašu emocionálnu odpoveď. Okrem toho pomáha upokojiť prirodzenú reakciu vášho tela na emócie, ako je stres alebo hnev, ako je napínanie svalov, pocit uzla na hrudi alebo pocit, že potrebujete plakať.
- Povedzme, že ste rozrušení kvôli spätnej väzbe, ktorú ste dostali k úlohe. Namiesto premýšľania o tom, ako sa cítite, pomenujte činnosti, ktoré robíte. Povedzte si niečo podobné: „Zapínam počítač. Teraz otváram súbor, ktorý obsahuje moju prezentáciu na budúci týždeň. Prezieram si snímky, ktoré už mám. Teraz vytváram novú snímku.. "
- 4Nádych a výdych urobte päťkrát, aby ste v prípade potreby uvoľnili telo. Ak môžete, zatvorte oči. Ďalej pomaly vdychujte, pri počítaní do 5 a 1 sekundu podržte. Potom napočítajte do 5 a pomaly uvoľnite dych. Opakujte 5 krát, aby ste sa upokojili.
- Pri dýchaní zamerajte svoje myšlienky na dych, aby ste sa mohli rýchlejšie uvoľniť.
Ako udržím seriózny, emocionálny a profesionálny prejav? - 5Dajte si pauzu, ak potrebujete chvíľu pokoj. Odíďte zo situácie, v ktorej sa cítite rozrušene alebo rozrušene. Ospravedlňte sa, napríklad, že potrebujete použiť toaletu alebo že chcete získať súbor alebo úlohu. Potom si nájdite chvíľku a vráťte sa do pohody hlbokým dýchaním, striekaním vody na tvár alebo dlhým dúškom vody.
- Môžete si povedať: „Potrebujem sa na chvíľu vrátiť do svojej kancelárie, aby som si zobral poznámky zo schôdze,“ alebo „Idem si zobrať niečo z tašky. Hneď som späť“.
- 6Dodržujte režim zdravého spánku, aby ste si dopriali primerané množstvo odpočinku. Správny odpočinok vám pomôže zostať pokojný aj napriek stresu. Vaše emócie síce nezmiznú, ale uľahčí vám ich ovládanie. Dospievajúci potrebujú 8-10 hodín spánku za noc, zatiaľ čo dospelí potrebujú 7-9. Tu je návod, ako si môžete pomôcť lepšie zaspať:
- Choďte spať každú noc v rovnaký čas a každý deň vstávajte v rovnaký čas.
- Pred spaním vypnite termostat, aby bol v pohode.
- Vypnite obrazovky najmenej hodinu pred spaním.
- Strávte hodinu pred spaním relaxačnou aktivitou, ktorá vám pomôže cítiť sa unavene.
- Spite v pohodlnom pyžame a posteľnej bielizni.
- 7Obmedzte príjem kofeínu, aby ste sa vyhli zbytočnej úzkosti. Kofeín zvyšuje vašu úzkosť a spôsobuje nervozitu. Okrem toho môže vo vašom tele uvoľňovať stresové hormóny a vytvárať reakciu na boj alebo útek. To zvyšuje pravdepodobnosť rozrušenia alebo rozrušenia.
- Ak nemôžete žiť bez kávy, môžete vypiť svoju bežnú kávu bez kofeínu. Podobne môžete popíjať čaj bez kofeínu, ako je napríklad mäta pieporná alebo harmanček.
Metóda 2 z 3: zmena vášho správania
- 1Pripravte sa na veci vopred, aby ľudia videli, že to myslíte vážne. Pomáha vám to tiež podávať dobré výkony a pôsobiť dojmom, že pôsobíte profesionálne. Plánujte dopredu a vybudujte si svoju vedomostnú základňu o témach, ktoré študujete pre prácu alebo školu. Okrem toho dokončite všetky svoje úlohy skôr, ako sú splatné.
- Ponechajte si plánovač alebo použite kalendár v telefóne, aby ste si udržali prehľad.
- 2Ukážte ostatným, že ste sebavedomí. Udržujte dobré držanie tela tým, že sa postavíte rovno a ramená stlačíte dozadu. Usmievajte sa, ruky držte po stranách a pozerajte sa na svoje okolie. Keď hovoríte s ľuďmi, zamerajte sa na svoj talent a úspechy, nie na svoje chyby.
- Ak chcete zvýšiť sebavedomie, urobte každý deň niečo malé, vďaka čomu sa budete cítiť úspešní. Môžete tiež robiť viac vecí, ktoré vás bavia, a riskovať vypočítané riziká. Môžete si napríklad vyskúšať športový tím, zúčastniť sa umeleckej show alebo sa dobrovoľne stať vedúcim projektu.
- 3Choďte včas do práce alebo do školy, ako aj na schôdzky. Presnosť je zásadná, ak chcete pôsobiť vážne a profesionálne. Vždy choďte na veci včas alebo skoro. Nastavte si v telefóne budík alebo záznam v kalendári, ktorý vám pomôže zapamätať si, kedy potrebujete byť na miestach.
- Každý sa v jednom alebo inom čase stretne s prekážkami. Ak budete meškať kvôli núdzovej alebo nepredvídanej udalosti, zavolajte vopred a dajte o tom vedieť ľuďom.
- 4Pri komunikácii s ostatnými buďte priami a struční. Povedzte presne, čo máte na mysli, a opýtajte sa, čo potrebujete. Pri poskytovaní spätnej väzby buďte vždy láskaví a úctiví, ale nebuďte vágni, pretože si myslíte, že to ušetrí niekoho pocity. Navyše nehovorte viac, ako musíte povedať.
- Nečakajte, že ľudia uhádnu, čo si myslíte. Ak je to dôležité, povedzte im to.
- Povedzme, že pracujete na skupinovom projekte a myslíte si, že jeden človek váš pokrok zdržiava. Môžete povedať: „Náš skupinový projekt sa blíži, ale obávam sa, že svoju časť nedokončíte včas. Môžete to dokončiť zajtra?“
Zároveň majte na pamäti, že môžete mať veľa rôznych výrazov a stále vás považovať za serióznych, bez emócií a profesionálnych. - 5Hovorte, iba ak máte niečo zmysluplné, čo chcete povedať. Vyhnite sa nezmyselnému klebeteniu, pretože prílišné rozprávanie vás môže považovať za neprofesionálneho. Navyše, ak budete hovoriť menej často, vaše slová budú mať väčší vplyv. Zachovajte si profesionálnosť tým, že sa podelíte iba o svoje najlepšie nápady a nápady.
- Nepridávajte napríklad klebety na pracovisku ani chatujte o témach, ako sú televízne relácie a šport. Vyjadrite sa však, keď poznáte odpoveď na otázku alebo keď máte skvelý nápad na zdieľanie.
- 6Dávajte ľuďom kladnú odpoveď, aj keď potrebujete čas na premýšľanie. Ak sa budete zdať neistí, budete pôsobiť neprofesionálne alebo šupinato. Zároveň nebudete mať všetky odpovede. Ak chcete chrániť svoj imidž, reagujte pozitívne, ale nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo urobíte alebo poviete ďalej.
- Môžete si povedať: „To je naozaj skvelý bod. Nad tým sa dnes zamyslím a zajtra sa ti ozvem so svojou odpoveďou“ alebo „Oceňujem vašu spätnú väzbu. Je mi to veľa na zamyslenie.“
- 7Vyhnite sa zdieľaniu osobných údajov, ak je to nevhodné. Keď hovoríte o svojom osobnom živote príliš často alebo v zlom čase, môžete pôsobiť menej profesionálne. Rozhovor o vašom živote vám zároveň môže pomôcť spojiť sa s ostatnými. Vyberte si správny čas na zdieľanie osobných údajov o sebe, napríklad počas obeda, prestávky a po práci alebo po škole. Počas pracovného času alebo vyučovania sa držte tém týkajúcich sa práce alebo školy, ako aj aktuálnych udalostí.
- Podobne neohovárajte osobný život ostatných. Ľudia vás môžu vnímať ako nezrelých a neprofesionálnych. Ak vaši priatelia alebo spolupracovníci klebetia, zmeňte tému. Môžete si povedať: „Jediné, na čo teraz myslím, je náš projekt, ktorý má byť budúci týždeň. Začal niekto z vás?“
- 8Plňte všetky svoje sľuby a úlohy. Robte to, čo hovoríte, že urobíte, keď poviete, že to urobíte. Napíšte si všetky svoje úlohy a schôdzky do plánovača alebo kalendára v telefóne, aby ste mali o všetkom prehľad. Tak sa nič nezabudne.
- Ak to nedodržíte, ľudia vás nebudú rešpektovať, pretože vás budú vnímať ako nezrelých a neprofesionálnych.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie profesionálneho vzhľadu
- 1Vyberte si oblečenie vhodné do práce alebo do školy, v ktorom sa budete cítiť sebavedomo. Ak sa cítite sebavedomo, budete pôsobiť sebavedomejšie. Dodržiavajte dress code pre svoju prácu alebo školu, ale pridajte si osobný vkus, ako sú šperky alebo zábavné ponožky, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre. Tiež sa uistite, že vaše outfity ladia so štýlom šiat, ktorý je obľúbený u vašich rovesníčok.
- Ak sa chystáte do práce, môžete mať na sebe nohavice alebo sukňu s košeľou alebo blúzkou na gombíky. Pre veľmi sofistikovaný vzhľad môžete na vrch pridať sako alebo sveter.
- Ak ste ešte v škole, môžete si vybrať dobre padnúce rifle a trendovú košeľu alebo top, ktoré lichotia vášmu telu.
- 2Rozhodnite sa pre kúsky na mieru, aby ste vytvorili luxusný vzhľad, a to aj za nízky rozpočet. Hľadaj oblečenie, ktoré má štruktúru buď z typu látky, alebo zo spôsobu ušitia. Zaistite tiež, aby vám oblečenie dobre sedelo alebo si ho nechajte ušiť na mieru, aby pôsobilo ešte príjemnejšie.
- Pozrite sa napríklad na priliehavý blejzer, ktorý sa objíma s vašim telom a vytvára pekný pracovný vzhľad. Ak ste v škole, môžete si vybrať štruktúrovanú bundu, aby ste vyzerali viac poskladaní.
- Skontrolujte, či vaše nohavice nie sú príliš dlhé alebo príliš voľné. Ak sú, môžete ich oblepiť alebo si ich nechať vziať.
- 3Udržujte dobrú hygienu každodenným sprchovaním a starostlivosťou o vlasy. Ak sa veľmi znečistíte, kúpajte sa častejšie. Udržujte vlasy čisté a upravené tak, ako sa vám to páči. Ak máte bradu, ostrihajte ju a nenechávajte bez omrviniek. To vám pomôže posunúť svoju najlepšiu nohu dopredu.
- Ak sa veľa potíte, môžete si so sebou nosiť jednorazové utierky na upratovanie na cestách.
Ak je pre vás úspech v práci alebo v škole pre vás dôležitý, konanie ako seriózny, bez emócií a profesionálny človek vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ. - 4Používajte reč tela, aby ste pôsobili vážne a profesionálne. Postavte sa alebo si sadnite rovno a držte zapojené jadro. Prehoďte ramená dozadu a bradu držte zdvihnutú. Navyše majte ruky pri boku, aby ste pôsobili otvorenejšie. Nakoniec s ľuďmi nadväzujte priamy očný kontakt, keď s nimi hovoríte alebo ich míňate na chodbe.
- Keď si podávate ruku s ľuďmi, uistite sa, že používate silný úchop.
- Zoznam vecí, za ktoré ste vďační, vám môže rýchlo zvýšiť náladu. Navyše vám to pomôže znížiť hladinu stresu, čo vám môže pomôcť zostať pokojný.
- Emócie nezmiznú len preto, že ich ignorujete. Uistite sa, že v určitom okamihu uvoľníte svoje emócie. Môžete si napríklad napísať denník, porozprávať sa s priateľom alebo urobiť niečo kreatívne.
Prečítajte si tiež: Ako byť šťastný?
Otázky a odpovede
- Môžem byť vážny, ak chcem byť?Áno, dávajte pozor na svoje správanie a uistite sa, že plníte úlohu.
- Čo mám robiť, ak ma moji priatelia nenávidia, pretože žiarlia na moju vážnosť a tvrdú prácu?Ak vás vaši priatelia „nenávidia“, pretože sa snažíte zlepšiť sa, mali by ste si nájsť nových priateľov.
- Mám priateľov, ale sú hlúpi a divní. Zmenili ma a stále ma usmievajú a smejú. Ako sa nesmejem a nesmejem?Zdá sa, že si našiel skvelú skupinu priateľov! Aby ste boli vážnym, profesionálnym človekom, nemusíte sa prestať usmievať a smiať sa. Pokiaľ sa nesmejete, keď je to úplne nevhodné (napríklad keď niekto robí prezentáciu alebo hovorí váš učiteľ/šéf), nerobte si starosti. Užite si čas strávený so svojimi priateľmi. Ak vás znepokojuje, že vyzeráte menej vážne alebo neprofesionálne, použite niektoré z techník v článku na ovládanie svojich emócií a správania, keď sa nachádzate vo vážnej situácii.
- Čo keď sa do niekoho zamiluješ? Nechcem sa znova zraniť, ale cítim, že sa do nich zamilovávam, ale nechcem, aby to vedeli.Je normálne rozvíjať city k niekomu inému. Nie je na tom nič zlé. Ak nechcete zdieľať tieto pocity, je to v poriadku. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete (kto nikomu nepovie, ako sa cítite) a požiadajte o radu, ktorá je vhodná pre vašu jedinečnú situáciu.
- Ako môžem zrazu opustiť kruh svojich priateľov?V článku sprievodcu je niekoľko dobrých rád Nechajte skupinu priateľov.
- Ako sa mám správať hanblivo?Ak chcete pôsobiť hanblivo, začnite tým, že budete menej hovoriť. Nebuďte tým, kto by niekoho oslovoval. Namiesto toho ich nechajte, aby sa k vám priblížili. Okrem toho zaváhajte skôr, ako prídete k ľuďom, vstúpite do miestností alebo vstanete a urobíte niečo pred ostatnými. Nechoďte dobrovoľne do niečoho, čo vás núti hovoriť alebo vystupovať pred ostatnými.
- Ako udržím seriózny, emocionálny a profesionálny prejav?Precvičte si zvolený výraz v zrkadle. Môžete tiež filmovať seba. Zároveň majte na pamäti, že môžete mať veľa rôznych výrazov a stále vás považovať za serióznych, bez emócií a profesionálnych.
- Ako sa môžem správať ako Terminátor?Sledujte všetky filmy o Terminátorovi a súvisiace televízne programy. Potom si prečítajte súvisiace knihy. Napodobňujte (alebo predstierajte, že napodobňujete) správanie a jazyk terminátora, ale nikomu neubližujte ani sa nedostávajte do problémov. Na dokončenie vzhľadu zvážte vyrobenie si domáceho kostýmu Terminátora.
Komentáre (5)
- Pomohlo mi to, pretože som sa teraz naučil byť vážny.
- Chcem byť tajomný a trochu menej extrovertný, takže toto mi naozaj pomohlo.
- V tomto článku mi najviac pomohlo to, že napriek tomu, že mám skutočne radostnú a veľmi zhovorčivú rodinu, chápem, že môžem byť sama sebou doma. Nemám rád veselých spoločníkov, takže mi to pomáha byť viac introvertní. Ďakujem.
- Ten, ktorý sa mi páčil najviac, bol krok 1.
- Chcem byť bez emócií, a preto som považoval vyššie uvedený článok za veľmi užitočný.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
