Ako sa zotaviť z späť do práce blues?
Vráťte sa do pracovného režimu a vyliečte svoje blues späť do práce usporiadaním svojich úloh pre maximálnu produktivitu, pridaním motivačných prvkov do pracovného týždňa, aby bol znesiteľný, a nastavením svojho návratu na minimalizáciu blues.
Či už sa bojíte návratu do práce po predĺženom víkende, dovolenke alebo dovolenke, nie ste sami. Blues môžete dokonca chytiť po návrate z materskej/otcovskej dovolenky alebo po zotavení sa z choroby. Každý má niekedy pocit, že sa vracia do práce blues. Príznaky: veľmi rozptýlení, podráždení a jednoducho nespokojní. Vráťte sa do pracovného režimu a vyliečte svoje blues späť do práce usporiadaním svojich úloh pre maximálnu produktivitu, pridaním motivačných prvkov do pracovného týždňa, aby bol zvládnuteľný, a nastavením návratu tak, aby ste minimalizovali blues.
Metóda 1 z 3: Inteligentná práca
- 1Vyberte si tri najdôležitejšie úlohy každý deň. Dobrý štart na prvý deň späť môže byť výzva. Znížte preťaženie a zefektívnite svoj deň tým, že sa zameriate iba na tri prioritné úlohy. To vám môže pomôcť cítiť sa produktívne a dostať vás späť do behu vecí bez toho, aby ste sa cítili tak zničujúco.
- Možno budete musieť napríklad uprednostniť odpovedanie na e -maily a telefónne hovory, dokončenie projektu po termíne splatnosti a dokončenie správy o výdavkoch. Vykonajte najskôr tri prioritné úlohy. Ak sa neurobí nič iné, prinajmenšom zvládnete najdôležitejšie úlohy.
- 2Naplánujte si úlohy podľa svojich energetických úrovní. Ak vás dovolenka zaviedla do iného časového pásma, môžete mať problémy so synchronizáciou. Alebo, ak ste zostali neskoro s novým dieťaťom, rána môžu byť výzvou. Zamyslite sa nad časmi dňa, kedy budete mať pravdepodobne najviac energie, pozornosti a koncentrácie. Naplánujte si svoje prioritné úlohy na toto časové obdobie.
- Napríklad, keď sa prvýkrát dostanete, budete sa cítiť unavení, takže bude najlepšie držať sa odpovedí na e -maily. Asi dve hodiny do dňa môžete mať duševnú ostrosť, aby ste mohli začať vykonávať náročnejšie úlohy.
- 3Robiť prestávky Nič neznamená, že prvý deň návratu do práce bude dlhší, ako sa snažiť vydržať do obeda. Rozbite pracovný deň a oživte sa krátkou prestávkou každú hodinu. Počas prestávky sa môžete porozprávať so spolupracovníkom, natiahnuť sa, doplniť si vodu alebo kávu alebo sa ísť prejsť von.
Či už sa bojíte návratu do práce po predĺženom víkende, dovolenke alebo dovolenke, nie ste sami. - 4Delegujte úlohy, ktoré si nevyžadujú vašu pozornosť. Ak máte menšie úlohy, ktoré môže lepšie vykonať niekto iný, aktivujte svoju sieť. Väčšina ľudí nedokáže využiť zdroje, ktoré má k dispozícii, a pokúšajú sa robiť všetko sami. Nerobte túto chybu-požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete.
- Na manžela / manželku alebo člena rodiny môžete delegovať zodpovednosť za starostlivosť o domácnosť alebo deti. Podobne môžete na asistenta delegovať ukladanie, odpovedanie na e -maily alebo skúmanie úloh.
- Možno budete musieť delegovať aj niektoré úlohy, ktoré fyzicky nie ste schopní robiť. Ak ste napríklad mali dieťa, možno sa na nejaký čas budete musieť vyhýbať zdvíhaniu ťažkých boxov.
- 5Drž sa bokom od sociálnych médií. Budete zhorší svoje späť do práce blues, ak sa prihlásite na svoj obľúbený sociálne médiá výstupu. Nielenže uvidíte na kanáloch priateľov fotografie, ktoré spôsobujú závisť od prázdnin, ale pravdepodobne tým stratíte veľa času. Výsledkom bude, že budete mať zlú náladu a budete sa snažiť dohnať to.
- Vypnite mobil, pokiaľ ho nepotrebujete na prácu. Odhláste sa z aplikácií sociálnych médií a vypnite upozornenia.
Metóda 2 z 3: robenie práce znesiteľnou
- 1Prvý deň späť si oblečte nový outfit. Ak ste si počas pracovného voľna kúpili nové elegantné šaty alebo pekný gombík, plánujte si ich obliecť po návrate. Aj keď máte na sebe niečo staré, vyberte si niektoré zo svojich obľúbených kúskov. Vďaka novému alebo vzrušujúcemu oblečeniu sa budete cítiť istejšie a zvýši váš výkon v práci.
- Ak ste sa doma zotavovali z choroby, zranenia alebo pôrodu, možno ste mali na sebe iba poty a tričká. Oblečenie si pekného oblečenia vám môže pomôcť vrátiť sa znova k tomu, že sa cítite ako vy.
- 2Naplánujte si ísť na obed niekam zaujímavo. Ak ste boli na dovolenke v exotickej outdoorovej destinácii, celodenný pobyt v kancelárii môže vyvolať klaustrofóbiu. Ak je to možné, vyhnite sa jedlu vo svojej kabíne. Usporiadajte ísť do lahôdok na rohu pre zdravý šalát alebo zábal.
- Ak trváte na tom, aby ste si priniesli obed, vezmite ho von, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch.
Návrat do práce po dlhej dovolenke si vyžaduje adaptačné obdobie, v ktorom získate rozum a zorientujete sa. - 3Naplánujte si na nasledujúci víkend vzrušujúcu aktivitu. Ak sa vraciate v pondelok, možno budete potrebovať inšpiráciu, aby ste prežili týždeň. Naplánujte si na sobotu relaxačný kúpeľný deň alebo si kúpte lístky na hudobné alebo športové podujatie. Môžete si dokonca zavolať niekoľko spolupracovníkov a priateľov a v piatok si dohodnúť drink po práci.
- To vám môže pomôcť vrátiť sa späť k vašim typickým sociálnym aktivitám a váš bežný týždeň nebude pôsobiť tak prízemne.
- 4Potvrďte svoju budúcu dovolenku alebo dovolenku. Môže byť motivujúce určiť, kedy najbližšie budete bez práce. Pozrite sa do svojho kalendára a zistíte, ako utiecť. Môžete sa pozrieť na nasledujúci trojdňový víkend, štátny sviatok alebo potvrdiť svoju dovolenku v zahraničí o tri mesiace. To vám môže pomôcť udržať loptu pri práci pod dohľadom.
- 5Odbavte sa so svojimi blízkymi. Ak ste čerstvý rodič, ktorý sa práve vrátil po materskej alebo otcovskej dovolenke, vaše nervy môžu byť plné starostí o novorodenca. Pomôcť vám môže prestávka a kontaktovanie odborníka na starostlivosť o dieťa alebo člena rodiny, ktorý sa stará o vášho drobčeka. Vedieť, že doma je všetko v poriadku, vám môže pomôcť udržať si produktivitu v práci.
Metóda 3 z 3: Optimalizácia návratu do práce
- 1Usporiadajte si zoznam úloh a označte e-maily pred odchodom. Plánovaním dopredu sa môžete pripraviť na úspech a obmedziť svoje blues do práce. Ak si vezmete iba hodinu pred odchodom na dovolenku a identifikujete svoje prioritné úlohy, nastavíte si automatický odpovedač na dovolenku alebo hlasovú schránku a delegujete všetky úlohy vopred, po návrate budete mať oveľa menej práce.
Môžete napríklad vyčleniť prvú hodinu pracovného dňa na spätné volanie alebo si jednoducho prezrieť svoje predchádzajúce pracovné úlohy. - 2Vráťte sa v strede týždňa. Ak sa bojíte vrátiť sa do práce v pondelok po dovolenke, naplánujte si čas, aby ste sa mohli vrátiť v utorok alebo v stredu. Vrátenie sa v polovici týždňa spôsobí, že zostávajúce dni budú menej skľučujúce.
- Ak sa vydáte touto cestou, určite sa porozprávajte so svojim tímom a asistentom vopred, aby ste sa presvedčili, že dôležité úlohy sú zvládnuté vo vašej neprítomnosti.
- 3Nájdite si čas na reintegráciu. Návrat do práce po dlhej dovolenke si vyžaduje adaptačné obdobie, v ktorom získate rozum a zorientujete sa. Ponoriť sa hlavou do svojho dňa môže byť zdrvujúce. Plánujte dopredu tým, že si na niekoľko blokov času naplánujete, aby ste všetko dohnali.
- Môžete napríklad vyčleniť prvú hodinu pracovného dňa na spätné volanie alebo jednoducho skontrolovať svoje predchádzajúce pracovné úlohy.
- 4Posuňte schôdze na poslednú časť týždňa. Nič nemôže odhodiť inak produktívny pracovný deň ako stretnutie. Často trvajú príliš dlho a nakoniec slúžia ako sociálne hovory, na rozdiel od produktívnych spôsobov, ako zostať v obraze. Ak môžete, naplánujte si akékoľvek stretnutia na neskôr v týždni, aby ste stihli prvé.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť kartu bezpečnostných údajov (SDS)?
Komentáre (1)
- Tento článok je skutočne nápomocný a páčilo sa mi, že ma vrátil späť efektívnejšie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
