Ako poraziť blues?
Ak sa vám práve nechce niečo robiť, počúvajte hudbu, niečo, čo vás inšpiruje a dáva vám motiváciu.
V živote každého človeka nastane bod, keď vás niečo dostane. Nemáte žiadnu energiu a nechcete robiť nič iné, len spať a zostať doma, ale kľúčom k tomu, ako sa zbaviť týchto prestávok, je cítiť sa dobre a mať sebadôveru. Na to budete musieť vstať.
- 1Vypite 1 až 2 litre (0,3 až 0,5 US gal) sladkej vody. Robte to každý deň.
- 2Vypadnite z domu: choďte na prechádzku, choďte do reštaurácie, choďte von s priateľmi, aj keď sa vám práve nechce.
- 3Pripojte sa k športu: existuje mnoho športových tímov, ku ktorým sa môžete pripojiť mimo školy. Začať môžete na takých miestach, ako je YMCA.
- 4Pripojte sa k posilňovni alebo cvičte doma: dostať sa do formy alebo čerpať železo môže skutočne zvýšiť vašu sebadôveru.
- 5Ak sa vám práve nechce niečo robiť, počúvajte hudbu, niečo, čo vás inšpiruje a dáva vám motiváciu.
- 6Uistite sa, že jete správne: Keď ste v depresii, pravdepodobne nejedíte správne (príliš veľa alebo príliš málo). Zmeňte svoj jedálniček a jedzte viac zeleniny a ovocia, pamätajte, že ste to, čo jete.
- 7Pripojte sa k klubu: Ak ste na strednej škole, pripojte sa k verejnoprospešnému klubu a pomoc druhým vám poskytne pocit úspechu a šťastia.
- 8Ak nie ste športový typ alebo pomáhajúci typ: Cvičte niečo a buďte v tom naozaj dobrí, napríklad v hudbe alebo umení. Prehrávanie hudby môže niekedy skutočne preniesť vaše emócie do sveta a uistite sa, že budete hrať aj s priateľmi. Obchody s videohrami tiež niekedy organizujú turnaje o kartové hry a hry Nintendo. Stačí sa pripojiť a súťažiť, aby ste si vyskúšali svoje schopnosti s inými ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy.
- 9Ak ste veriaci, povedzte pár modlitieb, pomôžu vám cítiť sa viac prepojení so sebou samým.
- 10Ak nie ste veriaci, skúste si prečítať moderné svojpomocné knihy, ktoré poskytujú moderné meditačné postupy, ktoré môžete vykonávať.
- 11Ísť tancovať
- Vaša nálada do značnej miery závisí od vašej stravy, preto sa snažte jesť zdravo namiesto nezdravého jedla.
- Zvýšenie úrovne sebadôvery je kľúčom k prekonaniu depresie. Neváhajte sa preto dostať von, pridať sa do klubu alebo sa venovať koníčku.
- Jedzte spoločne raňajky, obed a večeru ako rodina.
- Ľudia trávia viac času sami, keď sú v depresii, ako keď sú šťastní. Úmyselné trávenie času s inými ľuďmi vám môže pomôcť zdvihnúť náladu. To nevyžaduje nutne interakciu s ľuďmi, ak je interakcia na začiatku príliš ťažká. Niekedy môže pomôcť len to, že vyjdete z domu a budete okolo ľudí (čas strávený v knižnici, obchode s hudbou, na športovom podujatí alebo v nákupnom stredisku), aj keď ste stále sami.
- Zistite, aké činnosti robíte, keď ste šťastní, ktoré nerobíte, keď ste v depresii. Niekedy vám tieto činnosti môžu pomôcť zdvihnúť náladu.
- Depresia je často spojená so smútkom alebo stratou. Nájdenie zdravých spôsobov, ako sa upokojiť, vám môže pomôcť dostať sa z depresie.
Ako môžem prežiť rozchod s priateľom?
- Ak tieto pocity pretrvávajú dlhšie ako jeden mesiac, vyhľadajte odbornú pomoc. Môžete mať klinickú depresiu.
- Väčšina ľudí má myšlienky na samovraždu v určitom čase, aj keď väčšina ľudí na tieto myšlienky nereaguje. Ak ste si sami čas od času premýšľať o samovražde, nenechajte tento vystrašiť. Ale nájdite si niekoho, komu dôverujete a porozprávajte sa o tom. Ak neexistuje nikto, s kým by ste sa cítili dobre, keby ste diskutovali o svojich myšlienkach o samovražde, vyhľadajte krízovú linku, horúcu linku pre samovraždy alebo agentúru pre duševné zdravie. To platí najmä vtedy, ak máte konkrétne plány o tom, ako si ublížiť, kedy alebo kde to urobiť, úmysel splniť svoj plán alebo ak ste na to získali prostriedky.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť sebecký?
Otázky a odpovede
- Ako sa tancuje zadarmo? Keď mám blues, počúvam najsmutnejšie piesne, ktoré Elvis spieval.Popová hudba (to je vždy v rádiu) mi často robí dobrú náladu. Často pomôže vyhradiť si čas na vytvorenie zoznamu skladieb, ktoré vám robia radosť. 80. roky priniesli veľa hitov, ktoré sa cítia dobre. Ak nič z toho nepoznáte, môžete ísť na nostalgiu. Ak vás absolútne nič nenapadá, internet je váš priateľ! Mnoho ľudí sprístupňuje kompilácie a zoznamy verejnosti. Čo sa týka tanca - robte len to, čo vás robí šťastnými! Vyskočte alebo si sadnite a kývajte alebo kývajte hlavou. Čokoľvek brázdi vašu loď. Zistil som, že kĺzanie sa po tvrdých podlahách v ponožkách mi robí radosť, body navyše, ak je v tom tanec.
- Ako môžem prežiť rozchod s priateľom?Daj tomu čas. To prejde. Rozhovor o tom s dôveryhodným priateľom tiež pomôže.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
