Ako pomôcť pacientom s Alzheimerovou chorobou zostať aktívnymi?
Zdieľanie životných spomienok a skúseností môže pacientovi s Alzheimerovou chorobou pomôcť zlepšiť náladu, lepšie komunikovať so svojou rodinou a budovať dôveru.
Keďže ľudia v priemere žijú dlhšie, pribúdajú aj prípady Alzheimerovej choroby a iných typov demencií. V súčasnosti bohužiaľ neexistuje žiadny liek na Alzheimerovu chorobu a je možné urobiť len málo pre podstatné spomalenie duševného úpadku, ktorý s tým súvisí. Zostať aktívny - fyzicky, mentálne a sociálne - však môže Alzheimerovi pomôcť udržať si schopnosti dlhšie a takmer určite poskytne určitú mieru pohodlia a šťastia uprostred jednej z najnáročnejších životných skúseností.
Časť 1 z 3: zostať fyzicky aktívny
- 1Skúste cvičiť každý deň. Existujú dôkazy, že 20-30 minút miernej až stredne ťažkej fyzickej aktivity (ako napríklad aeróbne cvičenie) každý deň môže pomôcť spomaliť mentálny úpadok u pacientov s Alzheimerovou chorobou, pravdepodobne v dôsledku zvýšeného prietoku krvi do mozgu. Udržanie zdravého tela prinajmenšom umožní človeku udržať a zvýšiť svalovú silu, a preto mu umožní zapojiť sa do iných aktivít a podporovať starostlivosť o seba.
- Cvičenie nie je potrebné dokončiť v jednom polhodinovom bloku, čo môže byť pre pacienta s Alzheimerovou chorobou príliš veľká výzva. Séria desaťminútových „mini tréningov“ poskytne rovnaké výhody.
- Ako opatrovateľ by ste sa mali snažiť cvičiť s pacientom. Pridáva to väčší sociálny prvok a bude to pre pacienta príjemnejšie a je to dobré aj pre vaše zdravie.
- Ak mu stav pacienta dovoľuje navštevovať pravidelnú cvičebnú hodinu (alebo kurz zameraný na seniorov alebo dokonca len na ľudí s poruchou pamäti), zvážte účasť spoločne. Socializačný prvok bude prospešný popri fyzických výhodách cvičenia.
- 2Vytvorte si jasnú rutinu. Vďaka pravidelným, predvídateľným rutinám môže byť každodenný život pre pacientov s Alzheimerovou chorobou lepšie zvládnuteľný, pretože duševný pokles postupuje. Ak sa cvičenie stane pravidelnou dennou aktivitou - po raňajkách, ale napríklad pred hudbou, môže byť pre pacienta príjemnejšie a príjemnejšie.
- Pacienti s Alzheimerovou chorobou majú tendenciu byť aktívnejší a pohotovejší skôr v priebehu dňa, takže je pravdepodobne najlepšie naplánovať si cvičebné obdobia v ranných hodinách.
- Pokúste sa začleniť rutiny starostlivosti o seba do každodenných rutín. Umožnenie pacientom starať sa o seba im pomáha podporovať duševné a fyzické blaho. Činnosti by však mali byť bezpečné a vhodné, aby ich osoba mohla vykonávať v súčasnom stave bez dozoru. Skúste niečo ako umývanie riadu, vynášanie koša alebo zametanie podlahy.
- Pri vývoji a využívaní cvičebných rutín pre pacientov s Alzheimerovou chorobou pozorne sledujte zmeny v schopnostiach a schopnostiach, pretože tieto môžu rýchlo a nerovnomerne klesať a vykonávať niektoré činnosti nie je bezpečné.
- 3Vyskúšajte rôzne cvičenia, ktoré prospejú všetkým aspektom fyzického zdravia. Aj keď je každodenná prechádzka oveľa lepšia ako nič, najlepšie výsledky možno dosiahnuť cvičením rôznych (ale jednoduchých a príjemných) cvičení. Tanec, práca na záhrade, strečing, používanie odporových pásov alebo dvíhanie malých závaží (alebo dokonca plechoviek s polievkou) podľa videa z cvičenia na stoličke a mnoho ďalších aktivít môže byť prospešných pre pacientov s Alzheimerovou chorobou.
- Táto webová stránka vlády USA ponúka napríklad rad cvičení pre starších dospelých v štyroch kľúčových oblastiach, vrátane:
- Vytrvalosť. Vyskúšajte cvičenia ako tenis, vodný aerobik, chôdza v nákupnom centre alebo hrabanie lístia.
- Zostatok. Aktivity môžu zahŕňať chôdzu s rovnováhou (predĺženie rúk do strán a zdvihnutie kolien pri každom kroku); chôdza od päty k prstom; alebo cvičenia tai chi.
- Flexibilita. Zvážte vyskúšanie strečingu kamaráta (ťahanie dopredu a dozadu na odporovom páse v sede tvárou v tvár); napínanie lýtka (stojace oboma rukami pri stene); alebo natiahnutie stehna (za chrbtom v ľahu na boku).
- Sila. Cvičenia môžu zahŕňať predĺženie lakťa (predĺženie podopreného ramena o hmotnosť zápästia nad hlavou); kučery zápästia (s predlaktím položeným na kresle); alebo dvíhanie chrbta (pomocou závaží na členky a opierkou o operadlo stoličky).
V závislosti od fyzického stavu pacienta a progresie ochorenia nemusia byť tradičné cvičenia životaschopnou možnosťou. - Táto webová stránka vlády USA ponúka napríklad rad cvičení pre starších dospelých v štyroch kľúčových oblastiach, vrátane:
- 4Vybudujte cvičenia založené na schopnostiach a správaní. V závislosti od fyzického stavu pacienta a progresie ochorenia nemusia byť tradičné cvičenia životaschopnou možnosťou. Sledovaním pacientových návykov a trochou kreativity však stále môžete pomôcť zaistiť dostatočné množstvo denných fyzických aktivít.
- Vybudujte si cvičenie z rutiny alebo návyku, ktoré predvádza pacient. Ak pacient veľmi šúcha nohami, pustite si hudbu a tancujte spolu. Ak má pacient tendenciu trieť si ruku o stôl, poskytnite mu handričku a spoločne urobte čistenie.
- Keď sa rozhodujete, ktoré cviky by mali vykonávať, všímajte si pracovnú históriu pacienta. Cvičenia určitého pacienta môžete prispôsobiť veciam, o ktorých si myslíte, že by mohli byť dobrí vzhľadom na ich pracovnú históriu. Bývalý pokladník môže byť napríklad oboznámený s triedením alebo počítaním mincí a farmár so starostlivosťou o rastliny.
- Na konci by vašim cieľom malo byť použitie cvičenia na udržanie zostávajúcich schopností. Vyťažte preto maximum z toho, s čím musíte pracovať.
- 5V neskorších fázach očakávania ešte viac upravte. S postupujúcou Alzheimerovou chorobou nie je pre opatrovateľa nič jednoduchšie. Aj jednoduché cvičebné rutiny môžu byť vylúčené. Avšak aj tie najzákladnejšie druhy pohybu alebo fyzickej námahy môžu pacientovi priniesť určité zdravotné výhody a - čo je dôležitejšie v tejto fáze - pohodlie.
- V neskorších štádiách ochorenia môže na fyzickú aktivitu stačiť prechádzanie z jednej miestnosti do druhej, striedanie stoličiek alebo dokonca len posúvanie polôh v posteli. Stále sa to počíta a stále stojí za to - pre pacienta aj pre vás - pokračovať v pohybe a snažiť sa.
Časť 2 z 3: zostať mentálne aktívny
- 1Zdôraznite proces a radosť, nie výsledky. Napriek rastúcej popularite aplikácií „mozgové hry“ a „mozgové školenia“ neexistuje žiadny legitímny dôkaz o tom, že by bolo možné duševný pokles spomaliť týmito činnosťami. To znamená, že pravidelná mentálna stimulácia ponúka rad sociálnych, emocionálnych a dokonca fyzických výhod pre pacientov s Alzheimerovou chorobou.
- Nezameriavajte sa toľko na konkrétne úspechy - napríklad na dokončenie hádanky v rovnakom čase ako minulý týždeň. Namiesto toho urobte pre pacienta mentálne cvičenia, aby sa dobre zabavili a vytvorili pocit úspechu, bez ohľadu na výsledky.
- Venujte zvláštnu pozornosť zdôrazneniu radosti, keď si pacient môže všimnúť, že jeho schopnosti klesajú. Hudobník sa napríklad môže cítiť skľúčený, keď jeho schopnosti nie sú také ostré ako kedysi, alebo sa maliar môže cítiť rozrušený, keď majú ich obrazy nižšiu kvalitu ako kedysi. V týchto časoch by ste mali venovať osobitnú pozornosť tomu, aby ste pacienta povzbudili a pomohli mu identifikovať nové ciele a zdroje úspechu pre ich obľúbené činnosti.
- 2Identifikujte zmysluplné činnosti, ktoré podporujú pocit hrdosti a spolupatričnosti. Požiadať pacienta s Alzheimerovou chorobou, aby bez dôvodu opakovane skladal to isté slovné puzzle alebo opakovane skladal ten istý uterák, neprinesie duševnú stimuláciu ani emocionálne výhody. Alternatívne poskytovanie malých bežných úloh, ako je prestieranie alebo pomoc s práčkou, môže ponúknuť nielen mentálne (a fyzické) cvičenie, ale aj pocit zapojenia do domácnosti - na rozdiel od izolácie, ktorú často trpí Alzheimer.
- Vyhnite sa nezmyselným vyplňovaním času a hľadajte činnosti, ktoré budú pre pacienta zmysluplné. Medzi príklady môže patriť prehrávanie hudby, organizovanie alebo ľahké upratovanie, práca v záhrade, čítanie alebo pozeranie novín alebo kníh, pomoc pri varení alebo pečení alebo prechádzanie rodinných fotografií alebo videí. Vybudujte aktivity okolo záujmov a schopností pacienta.
- Ak dokážete vybudovať činnosti okolo predchádzajúcej práce pacienta - napríklad vloženie mincí do vreciek pre bývalého bankového úradníka - môžete získať obzvlášť pozitívnu odpoveď.
Povzbudzujte pacientov s Alzheimerovou chorobou - obzvlášť tých, ktorí sú v ranom štádiu ochorenia - aby hovorili o svojich pocitoch a strachoch s niekým, komu dôverujú. - 3Podaj ruku a požiadaj o ruku. V závislosti od progresie ochorenia môže pacient s Alzheimerovou chorobou potrebovať pravidelný alebo prakticky neustály dohľad a pomoc. Nikto sa však nechce cítiť bezmocný a Alzheimerova choroba môže mať radosť z pocitu úspechu alebo užitočnosti rovnako ako ktokoľvek iný. Trik pre opatrovateľa je poskytnúť potrebnú pomoc bez toho, aby sa človek cítil bezmocný.
- Ak napríklad pečiete koláč, ponúknite sa, že zmeriate suroviny, ale požiadajte o ruku s ich miešaním drevenou lyžicou.
- Nech je táto osoba aktívnym účastníkom a pomocníkom. Čo keď to teda spôsobí niekoľko preliatí alebo nedokonale poskladaných obrúskov?
- Ľudia s Alzheimerovou chorobou majú často informácie a znalosti, ktoré sú ochotní zdieľať s inými ľuďmi. Požiadajte ich, aby vás niečo naučili alebo vám porozprávali príbeh. Ak je táto osoba zanietená pletiarka, požiadajte ich, aby vás naučili steh. Ak tento človek hrával futbal, požiadajte ho, aby mu povedal príbeh o nezabudnuteľnej hre. V niektorých prípadoch to povzbudí fyzické cvičenia a pomôže to tiež zvýšiť ich sebaúctu.
- 4Povzbudzujte pacienta, aby si spomenul. Ľudia s demenciou a Alzheimerovou chorobou si často ľahšie pamätajú veci z dávnejších čias než z nedávnej histórie, pretože choroba trvá dlhšie, kým postihne dlhodobé spomienky. Zdieľanie životných spomienok a skúseností môže pacientovi s Alzheimerovou chorobou pomôcť zlepšiť náladu, lepšie komunikovať so svojou rodinou a budovať dôveru.
- Prineste (alebo povzbudzujte rodinných príslušníkov, aby priniesli) obrázky a spomienky z minulosti danej osoby. Fyzické položky sú skvelé na vyvolanie spomienok a povzbudenie rozprávania.
- Zvážte návštevu dôležitého miesta v živote pacienta, ako je park, v ktorom sa radi prechádzali, alebo miesto, kde sa dobrovoľne prihlásili alebo pracovali. Tieto návštevy tiež pomôžu pri spomienkach a povzbudia človeka, aby sa dostal von.
- Vytvorte si pamäťovú knihu alebo displej, napríklad plagát alebo fotoalbum. Vyplňte tento displej dôležitými, zmysluplnými udalosťami v živote človeka, ako je narodenie dieťaťa alebo formatívny zážitok z cestovania. Vytvorenie tejto položky by malo osobe pomôcť viac si pamätať a tiež podporovať spomínanie v budúcnosti.
- Vyhnite sa kladeniu otázok, ktoré vyžadujú podrobné, vecné odpovede. Namiesto toho by ste sa mali viac zamerať na tok konverzácie. Ľudia s Alzheimerovou chorobou si často nepamätajú konkrétne detaily, ako sú mená a dátumy, a preto by ste mali namiesto toho venovať väčšiu pozornosť radosti z konverzácie. Požiadajte ich, aby sa podelili o svoj životný príbeh viac a prejavili skutočný záujem o konverzáciu.
- 5Komunikujte s danou osobou, nielen s ňou. Jeden z najviac frustrujúcich aspektov Alzheimerovej choroby je, že môže niektorých pacientov obrať o ich komunikačné schopnosti rýchlejšie, než sa môžu vyskytnúť iné aspekty kognitívnych porúch. Verbálna komunikácia s niektorými pacientmi môže byť veľmi náročná, ale odolajte pokušeniu hovoriť s nimi „naoko“, ako keby išlo o neživé objekty.
- Snažte sa s osobou komunikovať, aj keď je to ťažké. Naučte sa rozpoznávať a používať neverbálne narážky vrátane reakcií tváre a pohybov ruky. Možno je ťažké povedať, koľko z toho, čo komunikujete, „prechádza“, ale predpokladajte, že daná osoba stále rozumie viac, ako sa môže zdať okamžite zrejmé. Buďte trpezliví a vytrvalí vo svojom úsilí.
Časť 3 z 3: Zostať sociálne aktívny
- 1Udržujte existujúce sociálne väzby na mieste. Po diagnostikovaní Alzheimerovej choroby je bežné, že sa pacient chce stiahnuť zo sociálnych interakcií zo strachu, z rozpakov alebo dokonca z hnevu. Pripomeňte osobe, že „stále ste vy“ a že tí, ktorým na nej záleží, chcú zostať súčasťou jeho života.
- Mnoho dôkazov ukazuje, že silné sociálne väzby a medziľudské vzťahy sú dobré pre naše fyzické a emocionálne zdravie, zatiaľ čo izolácia a samota sú opakom. Pacienti s Alzheimerovou chorobou sa v tomto ohľade nelíšia.
- Spoločné aktivity, ako sú rodinné stretnutia, stretnutia v sociálnych kluboch alebo len večer vonku, môžu poskytnúť trvalý pocit spolupatričnosti.
Pacienti s Alzheimerovou chorobou majú tendenciu byť aktívnejší a pohotovejší skôr v priebehu dňa, takže je pravdepodobne najlepšie naplánovať si cvičebné obdobia v ranných hodinách. - 2Choďte na známe miesta. Pravde sa nevyhneme - veci, ktoré sú spojené s Alzheimerovou chorobou, budú rôzne a stále ťažšie. Pohodlie známych ľudí a miest môže byť nevyhnutné pre udržanie určitej miery zdravia a šťastia na drsnej ceste pred nami.
- Ak ten človek rád chodí na bohoslužby, do múzeí alebo do miestnej kaviarne, vezmite ho tam ďalej, pokiaľ je to možné. Pripomeňte osobe, že nie je dôvod sa hanbiť, a zdôraznite zábavné aspekty tejto skúsenosti.
- Známe miesta môžu tiež slúžiť ako referenčné body, ktoré podnecujú spomienky, ktoré by sa inak mohli zdať stratené.
- 3Komunikujte s ostatnými, ktorí prežívajú to isté. Žiaľ, Alzheimerova choroba sa stáva čoraz rozšírenejšou, pretože sa zvyšuje priemerná dĺžka života. Ak to však má nejaké strieborné pozadie, znamená to, že existuje viac zdrojov a príležitostí na interakciu s ostatnými, ktorí prechádzajú rovnakými druhmi skúseností.
- Ako pacient alebo opatrovateľ (alebo spoločne) vyhľadajte podporné skupiny zamerané na Alzheimerovu chorobu. Je vždy potešujúce vedieť, že vo svojom boji nie ste sami, obzvlášť v takom, ktorý sa môže zdať taký izolovaný a osamelý.
- Povzbudzujte pacientov s Alzheimerovou chorobou - obzvlášť tých, ktorí sú v ranom štádiu ochorenia - aby hovorili o svojich pocitoch a strachoch s niekým, komu dôverujú. Môže to byť minister, terapeut alebo blízky priateľ. Každý môže mať prospech z prístupu k sympatickému uchu.
- 4Prijmite obmedzenia a ubúdajúci záujem. V priebehu času záujem Alzheimerovej choroby o schopnosti a sociálna interakcia s ostatnými upadať. To neznamená, že by mal byť človek izolovaný alebo „uzamknutý“, ale znamená to akceptovať realitu situácie a zodpovedajúcim spôsobom prispôsobiť činnosti a očakávania. Naďalej povzbudzujte a uľahčujte sociálnu interakciu, ale nenúťte ju.
- Rovnako ako u väčšiny chorôb, pacienti s Alzheimerovou chorobou majú dobré aj zlé dni. To, že sa pacient energicky bráni účasti na rodinnej narodeninovej párty alebo priateľovi na jeden deň, neznamená, že tieto dvere budú aj naďalej navždy zatvorené. Pokúšaj sa ďalej.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť lekárničku pre kempovanie?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
