Ako sledovať svoje zdravie pomocou systému Android?

Spustite sledovač zdravého zdravia a fitnes. Vyhľadajte ikonu aplikácie na ploche alebo zásuvke aplikácie (zelený kruh s červeným srdcom). Klepnutím ju otvoríte.

• Ak aplikáciu ešte nemáte, môžete ju zadarmo získať v obchode Google Play.

Vyjadrite súhlas s podmienkami. Pri prvom otvorení aplikácie vás uvítajú jej zmluvné podmienky. Pokračujte klepnutím na „Súhlasiť“.

Vytvorte nový profil. Klepnite na „Vytvoriť nový profil“ a na ďalšej obrazovke vyberte jedného z avatarov, ktoré chcete použiť pre svoj účet. Do polí zadajte zobrazované meno (meno zobrazené ostatným používateľom HI-Health) a e-mailovú adresu. Do posledného poľa zadajte 4-ciferný PIN. Tento PIN slúži na otvorenie aplikácie a zobrazenie vašich informácií. Po dokončení klepnite na šípku v pravom hornom rohu obrazovky.

• Ak už profil máte, klepnite na „Načítať profil“ a vyberte účet, ktorý ste použili v aplikácii HI-Health na prihlásenie.

Vyplňte svoje zdravotné údaje. Na nasledujúcej obrazovke sa opýta váš dátum narodenia, pohlavie, výška, váha, pás, bok a úroveň aktivity. Zadajte ich do príslušných polí a pokračujte klepnutím na šípku doprava v hornej časti.

Zadajte svoj PIN. Teraz vstúpite na hlavný panel aplikácie, ale skôr ako k nej získate prístup, musíte zadať štvorciferný PIN, ktorý ste vytvorili. Urobte to a klepnite na tlačidlo so šípkou v hornej časti.

• Na informačnom paneli sa zobrazuje vaša aktuálna hmotnosť a niektoré klávesové skratky k funkciám aplikácie: sledovač hmotnosti, sledovač príjmu / kalórií, sledovač aktivity, sledovač príjmu vody a srdcová frekvencia.

Sledujte svoju váhu. To je obzvlášť užitočné, ak ste držali diétu a chcete vedieť, koľko kilogramov ste za posledné týždne schudli. Zakaždým, keď si myslíte, že došlo k výraznému poklesu (alebo nárastu) hmotnosti, prihláste sa pomocou nástroja na sledovanie hmotnosti.

• Na prístrojovej doske klepnite na ikonu váhy (ikona najviac vľavo) pod vašou aktuálnou hmotnosťou. Do poľa zadajte svoju aktuálnu hmotnosť. Medzi kilogramami a librami môžete prepínať klepnutím na rozbaľovaciu ponuku vedľa poľa. Ak chcete, pridajte do poľa Poznámka malú poznámku, napríklad „Prvý týždeň diéty“. Po dokončení klepnite na začiarknutie v hornej časti.
• Na nasledujúcej obrazovke sa zobrazí vaša ideálna telesná hmotnosť (na základe informácií, ktoré ste poskytli pri vytváraní profilu) a priemerný BMI. Zobrazí sa tiež graf znázorňujúci zmeny, ktoré ste vykonali vo svojej váhe.
• Posunutím obrazovky doľava zobrazíte históriu sledovača hmotnosti.
• Ak chcete do sledovača pridať ďalšiu váhu, jednoducho klepnite na znamienko plus (+) v hornej časti a zadajte svoju novú váhu.

Sledujte svoj príjem potravy a kalórií. Aplikácia vám umožní zaznamenať si, čo každý deň jete. Poskytuje tiež počet kalórií, ktoré má dané jedlo, a koľko kalórií ste za deň zjedli.

• Klepnite na ikonu hamburgeru na prístrojovej doske. Na karte Hľadať jedlo zadajte jedlo alebo pitie, ktoré ste si dali. Napríklad ste jedli vajcia na raňajky, takže napíšte „vajcia“. Aplikácia vyhľadá informácie týkajúce sa jedla, ktoré ste zadali.
• Z výsledkov vyberte konkrétne jedlo, ktoré ste jedli. Napríklad vajcia, ktoré ste zjedli, boli uvarené, takže z výsledkov vyberte „varené vajce“. Prejdete na stránku s informáciami o potravinách.
• Na stránke s informáciami o potravinách uvidíte kalórie, ktoré dané jedlo má. Tu môžete zadať do poľa Porcie množstvo konkrétneho jedla, ktoré ste zjedli. Zmena dávok zmení aj počet kalórií zobrazených v hornej časti.
• Klepnutím na možnosť z rozbaľovacieho zoznamu zmeňte typ jedla na raňajky, obed, ľahké jedlo alebo večeru. Ak chcete, pridajte popis a klepnutím na značku začiarknutia v hornej časti uložte informácie o jedle. Dostanete sa do svojho denníka zdravia, v ktorom je uvedené všetko jedlo, ktoré ste mali za deň, a celkové kalórie, ktoré ste už zjedli.
• Ak chcete pridať ďalšie jedlo, klepnite na „Pridať jedlo“ a zopakujte proces hľadania jedla a jeho pridania do zoznamu.

Sledujte svoju aktivitu. Ak cvičíte alebo sa venujete inej činnosti a chcete sledovať počet kalórií, ktoré ste stratili touto činnosťou, môžete ich pridať do svojho sledovača. Počet stratených kalórií sa odpočíta od vašich celkových kalórií za daný deň.

• Na hlavnom paneli klepnite na ikonu bežiaceho muža. Prejdite zoznamom aktivít alebo ich vyhľadajte pomocou vyhľadávacieho panela v hornej časti. Keď nájdete aktivitu, klepnite na ňu.
• Vyberte, či chcete aktivitu zaprotokolovať (robí sa to, ak ste už aktivitu vykonali a chcete si ju vložiť do denníka), alebo ju sledujte (kedy budete aktivitu robiť hneď).
• Ak zaznamenáte aktivitu, klepnite na „Protokol“ a zadajte počet minút strávených počas aktivity. Počet spálených kalórií sa zobrazí v poli nižšie. Ak to chcete zaznamenať, klepnite na začiarknutie v hornej časti.
• Ak chcete aktívne sledovať aktivitu, klepnite na „Spustiť teraz“ a na ďalšej obrazovke klepnite na „Spustiť“. Spustí sa časovač na obrazovke, ktorý sleduje minúty, ktoré trávite vykonávaním činnosti, a počet spálených kcal. Ak chcete zastaviť sledovanie, klepnite na tlačidlo stop. Informácie môžete uložiť klepnutím na tlačidlo „Uložiť“ v dolnej časti obrazovky.
• Po uložení, či už po sledovaní alebo prihlásení, sa dostanete do svojho denníka zdravia. Počet spálených kalórií sa odpočíta od kalórií, ktoré ste zjedli. Ak chcete pridať aktivitu, klepnite na „Pridať aktivitu“ a zopakujte proces hľadania aktivity a jej prihlásenia.

Sledujte príjem vody. Voda je dôležitá pre udržanie zdravého života. Ideálne je vypiť 8 pohárov vody. Ak chcete sledovať počet pohárov, ktoré ste denne mali, môžete to urobiť.

• Klepnite na ikonu fľaše s vodou na prístrojovej doske. Do textového poľa zadajte počet vypitých pohárov a klepnutím na značku začiarknutia v hornej časti uložte.
• Tieto informácie budú pridané do vášho denníka o zdraví pod zoznamom jedál, ktoré ste jedli. Ak chcete pridať ďalšie informácie o vode, klepnite na „Pridať vodu“.

Skontrolujte si srdcovú frekvenciu. Klepnite na ikonu srdca na hlavnom paneli a položte prst na zadný fotoaparát zariadenia. Keď ste pripravení, klepnite na obrazovke na tlačidlo Štart a aplikácia začne zisťovať váš pulz. Po dokončení sa zobrazí vaša srdcová frekvencia.

• Môžete pridať poznámku, ak chcete, do poľa Poznamenať a uložiť informácie klepnutím na „Nastaviť“ v dolnej časti.

Sledujte svoj krvný tlak (TK). Aplikácia sama o sebe neberie váš krvný tlak, ale napriek tomu ho môžete sledovať, kedykoľvek navštívite lekára, aby vám skontroloval krvný tlak alebo ho skontroloval sám. Takto budete vedieť, ako sa vášmu BP darí počas dní, týždňov alebo dokonca mesiacov, podľa toho, ako dlho ho sledujete.

• Ak chcete začať sledovať svoj BP, klepnutím na ikonu troch pruhov v pravom hornom rohu obrazovky otvoríte ponuku aplikácií. Odtiaľ vyberte možnosť „Krvný tlak“.
• Pridajte svoj aktuálny TK klepnutím na ikonu plus v hornej časti a potom pridaním meraní TK do príslušných polí. Po dokončení klepnite na začiarknutie v hornej časti.
• Ak chcete zobraziť históriu vášho TK, jednoducho potiahnite prstom doľava z obrazovky Krvný tlak. Zobrazí sa zoznam dátumu, kedy ste vykonali TK a vaše merania TK.

Sledujte svoj spánok. Keď sa chystáte spať, otvorte ponuku aplikácií a vyberte možnosť „Spať“. Klepnite na prepínač v hornej časti na červeno, čo znamená, že je sledovač zapnutý. Aplikácia načasuje váš spánok a zaznamená podrobnosti na obrazovke.

• Keď sa ráno zobudíte, vypnite sledovanie klepnutím na prepínač na sivú farbu. Informácie o spánku sa zobrazia na obrazovke. Môžete ho uložiť klepnutím na značku začiarknutia v hornej časti.
• Ak chcete zobraziť históriu spánku, na obrazovke spánku posuňte prstom doľava.