Ako sa vyhnúť opuchom počas letov?

Našťastie môžete urobiť niekoľko preventívnych opatrení, aby ste zabránili opuchu, aby bol váš let príjemnejší.

Cesta lietadlom je rýchla a pohodlná, má však veľkú nevýhodu, že spôsobuje opuchy nôh a členkov. Opuchnuté nohy môžu počas letu spôsobiť nepríjemné pocity a bolesť, čo nie je zábavné riešiť na výlete. Našťastie môžete urobiť niekoľko preventívnych opatrení, aby ste zabránili opuchu, aby bol váš let príjemnejší. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte opuchnuté iba 1 nohy alebo ak sú vaše opuchy mimoriadne bolestivé.

1. metóda z 3: príprava na let

1
Noste voľné nohavice a zvršky. Tepláky, voľné bavlnené tričká alebo mikiny sú vynikajúce na zlepšenie prietoku krvi a na podporu menšieho opuchu. Snažte sa vyhnúť úzkym džínsom, legínam alebo nohaviciam alebo košeliam s pevným opaskom.
- Cestovanie po teplákoch a mikinách je tiež oveľa pohodlnejšie.
- Počas letu sa tiež môžete prezliecť do pohodlnejších odevov.
2
Oblečte si kompresné ponožky alebo pančuchy. Kompresné ponožky alebo pančuchy vyvíjajú jemný tlak na nohu, keď ju nosíte, aby podporili prekrvenie. Pred odletom si oblečte pár kompresných pančúch alebo ponožiek triedy 1, čo je najmenej stlačený typ.
- Vo väčšine lekární nájdete kompresné ponožky a pančuchy. Spravidla sú vysoké po kolená, niektoré sú však po stehná.
- Snažte sa nosiť pohodlnú mäkkú obuv, napríklad tenisky s kompresnými ponožkami alebo pančuchami na podporu prietoku krvi.
3

Pite vodu, aby ste zostali hydratovaní. Pitie vody je dôležité pred, počas a po lete, aby vám ľahšie prúdila krv cez nohy. Prázdnu fľašu s vodou majte pri sebe na príručnej batožine a potom ju doplňte, keď miniete bezpečnostnú službu na letisku.

Tip: Snažte sa vyhýbať dehydratácii tekutín, ako sú sóda, alkohol a káva.

Ak máte opuch len na jednej nohe sprevádzaný bolesťou nôh, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
4
Znížte príjem soli čo najviac. Soľ vás môže dehydratovať, aj keď pijete dostatok vody. Pred letom a počas neho sa predovšetkým vyhýbajte slaným a spracovaným potravinám, ako sú čipsy, praclíky a solené orechy.
- Ak držíte lekársku diétu s obmedzeným príjmom, pred znížením príjmu solí sa poraďte so svojím lekárom.

Metóda 2 z 3: podpora prietoku krvi počas letu

1

Vstaňte a choďte okolo raz za hodinu. Chôdza môže pomôcť zlepšiť prietok krvi a znížiť opuch nôh a členkov. Ak ste schopní, choďte hore a dole uličkou lietadla každých 60 minút alebo častejšie.

Tip: Zvážte rezerváciu sedadla v uličke, aby ste pri každom vstávaní nemuseli tlačiť okolo iných ľudí.
2
Keď sedíte, natiahnite ruky a nohy. Vyrovnajte nohy až na doraz, potom vyvaľkajte a ohnite členky, aby sa vám v nohách rozprúdila krv. Natiahnite ruky pred seba a vyvaľujte zápästia, aby vám v rukách a prstoch tiekla krv.
- Môžete tiež ohýbať a napínať lýtkový sval, aby ste podporili prekrvenie členkov a chodidiel.
- Skúste si pomasírovať ruky a nohy, aby ste ich natiahli, aby ste podporili prietok krvi.
3
Posuňte svoju polohu na svojom sedadle čo najviac. Snažte sa nezostávať sedieť príliš dlho v jednej polohe a radšej sa posuňte z pravého boku do ľavého, ako to pôjde. Skúste sa nakloniť na jednu lakťovú opierku, potom na druhú.
- To tiež môže pomôcť zabrániť tomu, aby vaše nohy a chodidlá zaspali, keď si sadnete.
- Ak je dostatok miesta a ste flexibilní, posaďte sa na svoje miesto a skúste nohy zdvihnúť nad srdce.
Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte opuchnuté iba 1 nohy alebo sú vaše bolesti extrémne bolestivé.
4
Vyvarujte sa prekríženiu nôh, aby ste podporili obeh. Prekríženie nôh po členky alebo kolená môže spôsobiť, že sa krv v nohách zhromaždí. Nohy majte položené na zemi a pri sedení ich čo najviac roztiahnite.
- Snažte sa viac nosiť príručnú batožinu v koši nad hlavou ako pod sedadlom pred sebou, aby ste mali viac priestoru na nohy.
5
Snažte sa nepiť alkohol alebo neužívať sedatíva, aby ste boli bdelí. Veci, vďaka ktorým ste ospalí, ako napríklad alkoholické nápoje a sedatíva, vás prinútia dlhšie sedieť na svojom mieste. Snažte sa zostať bdelí, aby ste mohli zmeniť pozíciu a vstávať, aby ste často chodili.
- Ak ste na veľmi dlhom lete, spánku sa môže vyhnúť. Skúste zaspať s vyloženými a neprekríženými nohami.
- Alkohol vás tiež môže dehydratovať, čo môže odradiť od prietoku krvi.

Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

1
Ak máte riziko vzniku DVT, poraďte sa s lekárom. DVT alebo hlboká žilová trombóza je, keď sa v žilách oblasti vašej panvy vytvorí krvná zrazenina. Ak ste tehotná, máte nadváhu, nedávno ste podstúpili operáciu alebo ste prekonali DVT, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako budete letieť dlhšie ako 3 hodiny.
- Váš lekár vám možno bude môcť predpísať protizápalové lieky na zníženie vašich rizikových faktorov.
2
Predtým, ako začnete užívať aspirín na opuchy, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď sa aspirín niekedy predáva ako protizápalový liek, má niekedy závažné vedľajšie účinky. Poraďte sa so svojím lekárom, čo môžete pred letom urobiť, aby ste zmiernili opuch.
- Pred odletom vám môžu predpísať lieky na riedenie krvi.
Tepláky, voľné bavlnené tričká alebo mikiny sú vynikajúce na zlepšenie prietoku krvi a na podporu menšieho opuchu.
3

Ak pocítite silnú bolesť, vyhľadajte pohotovostnú službu. Silná bolesť alebo opuch jednej nohy môžu byť príznakom krvnej zrazeniny, ktorá môže byť smrteľná. Zavolajte záchrannú službu vo vašej oblasti a zistite, či potrebujete ďalšiu liečbu.

Varovanie: Mali by ste tiež vyhľadať lekársku pomoc, ak máte bolesti na hrudníku alebo dýchavičnosť.

Tipy

Počas 2–3 dní pred odletom cvičte a konzumujte zdravé jedlá, pretože to môže pomôcť zlepšiť prietok krvi, aby ste nepopučili toľko.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť opuchu, je zostať počas letu čo najaktívnejší.

Varovania

Ak máte opuch len na jednej nohe sprevádzaný bolesťou nôh, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Môžete mať krvnú zrazeninu.

Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť pamäť po mŕtvici?