Ako predchádzať kŕčovým žilám?
Aby ste predišli kŕčovým žilám, snažte sa udržať si zdravú váhu, pretože nadváha zvyšuje vaše šance na ich rozvoj. Svoju váhu si udržíte zdravým stravovaním a pravidelným cvičením, ktoré taktiež posilní váš obehový systém a zníži výskyt kŕčových žíl. Pokúste sa udržať nohy vyvýšené čo najviac, aby ste na žily na nohách vyvíjali menší tlak. Tiež sa vyhnite dlhšiemu sedeniu alebo státiu tým, že sa budete každých 30 minút prechádzať a naťahovať. Ak sa chcete dozvedieť, ako zabrániť kŕčovým žilám pomocou kompresných pančúch, posuňte sa nadol!
Ak ste mali v minulosti traumu alebo zranenie, napríklad krvné zrazeniny, máte vyššie riziko vzniku kŕčových žíl.
Kŕčové žily-sukovité, rozšírené cievy, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v nohách, postihujú asi polovicu dospelej populácie v Európe. Spravidla sú spôsobené tlakom v žilách, ktorý časom oslabuje a poškodzuje ventily a steny ciev. Kŕčové žily a pavúčie žily (ich menší bratranci na kapilárnom základe) sú pre väčšinu ľudí len nevzhľadnými nepríjemnosťami, ale môžu tiež veľmi bolieť v chôdzi a v stoji a v extrémnych prípadoch môžu spôsobiť vredy na koži. Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako zabrániť vzniku kŕčových žíl, existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoje šance na ich získanie.
Metóda 1 z 3: dodržiavanie základných preventívnych zdravotných opatrení
- 1Poznáte svoje rizikové faktory. Niektorí ľudia sú náchylnejší na rozvoj kŕčových žíl ako iní. Poznanie rizikových faktorov vzniku kŕčových žíl vám pomôže zvoliť si návyky zdravého životného štýlu. Ak máte niekoľko rizikových faktorov, je vhodné poradiť sa so svojím lekárom, ako riadiť svoje riziko.
- Vek. Vek je významným faktorom v tom, či sa vám môžu vyvinúť kŕčové žily. Starnutie spôsobuje, že vaše žily stratia časť svojej pružnosti. Ventily vo vašich žilách prestávajú fungovať tak efektívne. To môže spôsobiť rozvoj kŕčových žíl.
- Biologický sex. U žien je väčšia pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl. Príčinou môže byť hormonálna zmena, ktorú ženské telo zvyčajne zažíva, ako je menopauza a tehotenstvo.
- Genetika. Ak má člen vašej najbližšej rodiny kŕčové žily, môže byť u vás tiež vyššie riziko vzniku. Ak ste sa narodili so slabšími žilovými chlopňami, máte vyššie riziko vzniku kŕčových žíl.
- Obezita. Nadváha môže spôsobiť veľký tlak vo vašich žilách. To môže viesť k rozvoju kŕčových žíl.
- Nedostatok pohybu. Ak budete dlho stáť alebo sedieť na mieste, môže vám hroziť väčšie riziko vzniku kŕčových žíl. Zostať v pozícii príliš dlho vytvára ďalší tlak na vaše žily, aby pumpovalo krv do vášho srdca.
- Trauma nohy. Ak ste mali v minulosti traumu alebo zranenie, napríklad krvné zrazeniny, máte vyššie riziko vzniku kŕčových žíl.
- 2Udržujte si zdravú váhu. Nadmerná hmotnosť vyvinie neprimeraný tlak na vaše nohy a obehový systém. Ak máte nadváhu, chudnutie tento tlak zníži, čím sa zníži riziko kŕčových žíl.
- 3Rozvíjajte zdravé stravovacie návyky. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom kalórií a nízkym obsahom živín. Jedzte diétu s vysokým obsahom vlákniny. Niektoré štúdie naznačujú vzťah medzi diétou s nízkym obsahom vlákniny a rozvojom kŕčových žíl. Diéty s vysokým obsahom vlákniny tiež pomáhajú znižovať váš cholesterol a môžu znižovať krvný tlak.
- Pokiaľ je to možné, vyhnite sa pridaniu soli. Zníženie príjmu soli môže pomôcť zmierniť opuchy kŕčových žíl. Môže tiež znížiť zadržiavanie vody v tele.
- 4Cvičte pravidelne. Chôdza a jogging zlepšujú obeh v nohách a správny obeh pomáha predchádzať rozvoju a zhoršovaniu kŕčových žíl. Cvičenie tiež znižuje celkový vysoký krvný tlak a posilňuje celý váš obehový systém.
- Beh je tiež nápomocný pri predchádzaní vzniku kŕčových žíl. Zlepšuje krvný obeh v nohách.
- 5Prestať fajčiť. Fajčenie prispieva k mnohým zdravotným problémom. Štúdie ukázali, že vysoký krvný tlak spojený s fajčením tiež spôsobuje kŕčové žily. Fajčenie je tiež spojené s „žilovou nedostatočnosťou dolných končatín“, kde krv netečie správne a hromadí sa v nohách.
- 6Vyhnite sa užívaniu antikoncepčných piluliek s vysokým obsahom estrogénu. Dlhodobé používanie antikoncepčných piluliek obsahujúcich vysoké hladiny estrogénu a progesterónu môže zvýšiť riziko vzniku kŕčových žíl. Hormonálna substitučná terapia môže mať podobné účinky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšej možnosti pre vás.
- Dlhodobé používanie estrogénu a progesterónu môže oslabiť ventily v žilách a zmeniť cirkuláciu v nohách.
- Antikoncepcia, ktorá používa nižšie dávky estrogénu, menej pravdepodobne spôsobí kŕčové žily alebo krvné zrazeniny.
- 7Drž sa mimo slnka. U ľudí s komplexnou pokožkou môže nadmerné slnečné žiarenie spôsobiť pavúčie žily. Vystavovanie sa slnku predstavuje aj riziká, ako je možnosť vzniku rakoviny kože.
- Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú, aby ste vonku vždy používali opaľovací krém. Vyhnite sa slnku počas poludnia, keď je slnko najvyššie.
Ak ste sa narodili so slabšími žilovými chlopňami, máte vyššie riziko vzniku kŕčových žíl.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o nohy
- 1Vyhnite sa dlhšiemu státiu. Dlhodobé státie na jednom mieste zvyšuje žilový tlak v nohách a chodidlách. Časom tento tlak oslabuje steny ciev. To zhorší existujúce kŕčové žily a môže prispieť k rozvoju nových.
- Pretože pri niektorých zamestnaniach je dlhodobému státiu takmer nevyhnutné, zmiernite poškodenie tým, že budete svoju polohu meniť tak často, ako je to možné. Skúste sa poprechádzať aspoň každých 30 minút.
- 2Sedieť poriadne. Sadnite si rovno a neprekrížte nohy. Dobré držanie tela zlepšuje cirkuláciu, zatiaľ čo prekrížené nohy môžu obmedzovať prietok krvi do a z nôh.
- Vyhnite sa dlhému sedeniu bez prestávky. Vstávajte každú polhodinu, aby ste sa mohli ponaťahovať alebo sa prejsť.
- 3Pokiaľ je to možné, držte nohy vyvýšené. Relax a „zdvihnutie nôh“ môže prispieť k zníženiu rizika vzniku kŕčových žíl. Skúste zdvihnúť nohy nad srdce na 15 minút, 3-4 krát denne. To pomôže zlepšiť obeh a znížiť tlak.
- Pokiaľ je to možné, držte nohy zvýšené, keď sedíte alebo spíte.
- Medzi ďalšie možnosti patrí použitie inverzného stola alebo zdvíhanie nohy postele, aby boli vaše nohy pri spánku mierne vyššie ako hlava. Pred vyskúšaním týchto metód sa poraďte so svojím lekárom.
- 4Premeňte svoj šatník. Zlepšite obeh v spodnej časti tela tým, že sa vyhnete priliehavému oblečeniu. Buďte obzvlášť opatrní, aby ste sa vyhli tesným záchvatom okolo pása, nôh a oblasti slabín. Tesné oblečenie môže existujúce kŕčové žily zhoršiť a môže zvýšiť riziko ich vzniku.
- Namiesto vysokých podpätkov noste pohodlné topánky na nízkom podpätku. Topánky na nízkom podpätku môžu pomôcť tonizovať vaše lýtka, čo pomôže krvi ľahko prúdiť v žilách. Uistite sa, že sú vaše topánky správne nasadené, aby nedošlo k ich zovretiu alebo zovretiu.
- 5Noste kompresné pančuchy. Ak sa vám tvoria kŕčové žily, snažte sa pravidelne používať kompresívne pančuchy alebo hadicu. Dajú sa kúpiť v lekárňach alebo lekárňach a sú dodávané v rôznych kompresiách. Pred kúpou alebo nosením kompresných pančúch sa poraďte so svojim lekárom.
- Pomocou krajčírskeho metra zmerajte nohy, aby ste získali správnu veľkosť. Kompresné pančuchy by mali poskytovať pevnú kompresiu, ale nemali by sa cítiť nutne tesné.
- Ak budete lietať na dlhú cestu, prediskutujte kúpu kompresnej hadice so svojim lekárom. Tieto môžu pomôcť znížiť namáhanie vašich nôh a môžu byť nápomocné pri prevencii zhoršenia existujúcich kŕčových žíl.
Štúdie ukázali, že vysoký krvný tlak spojený s fajčením tiež spôsobuje kŕčové žily.
Metóda 3 z 3: získanie lekárskeho ošetrenia
- 1Rozpoznať príznaky kŕčových žíl. Kŕčové žily zvyčajne nespôsobujú vážne zdravotné problémy. Môžu však spôsobiť nepohodlie, bolesť a rozpaky. Možno budete chcieť, aby vám lekár pomohol zvládnuť kŕčové žily, aj keď nepredstavujú zdravotné riziko. Bežné príznaky kŕčových žíl zahŕňajú:
- Bolesti a bolesti nôh
- Pulzovanie alebo kŕče
- Pocit ťažoby alebo opuch nôh
- Svrbenie, podráždenie alebo stmavnutie pokožky
- Fidgety alebo nepokojné nohy
- 2Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc. Aj keď väčšina kŕčových žíl nepredstavuje vážne ohrozenie zdravia, niekedy môžu viesť k problémom, pri ktorých by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. Ak máte kŕčové žily a máte niektorý z nasledujúcich príznakov, navštívte lekára:
- Náhly opuch nohy
- Sčervenanie alebo teplo v okolí žily
- Zmena hrúbky alebo farby pokožky
- Krvácanie z kŕčovej žily alebo okolo nej
- Jemná hrčka v nohe
- Otvorené vredy alebo vredy
- 3Zvážte ďalšie možnosti liečby. Ak vaše domáce zmeny nepomáhajú vašim kŕčovým žilám, možno by ste mali zvážiť inú liečbu. O svojich možnostiach sa poraďte so svojim lekárom.
- Skleroterapia. Toto je najbežnejšia liečba kŕčových žíl. Skleroterapia zahŕňa injekčné podanie chemikálií do kŕčovej žily, čo spôsobí jej napučanie a následné uzavretie. Po niekoľkých týždňoch sa žila zmení na zjazvené tkanivo a potom vybledne. Tento postup sa zvyčajne dá vykonať priamo v ordinácii lekára.
- Laserová chirurgia. Jedná sa o menej bežnú techniku, pretože nie všetky typy pokožky a farby je možné týmto spôsobom bezpečne ošetrovať. Obvykle nie je účinný ani pri žilách väčších ako 3 milimetre (10 palcov).
- Endovenózne techniky. Tieto ošetrenia sú určené na hlbšie alebo závažné kŕčové žily. Obvykle sa vykonávajú v lokálnej anestézii v ordinácii lekára.
- Chirurgia. Operácie sú zvyčajne vyhradené na liečbu veľmi veľkých alebo veľmi závažných kŕčových žíl. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je chirurgická liečba pre vás vhodná.
- Aj keď kŕčové žily vo všeobecnosti nie sú vážnym zdravotným problémom, môžu naznačovať potenciálne škodlivejšie stavy. Ak vidíte, ako sa vám kŕčové žily vyvíjajú, využite príležitosť na kompletnú lekársku prehliadku a prediskutujte svoje zdravie so svojím lekárom a možnosti liečby.
- Kŕčové žily sú bežnejšie u žien, ale postihujú aj veľký počet mužov. Čím ste starší, tým je väčšia pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl, ale môžu sa vytvárať v každom veku a dedičnosť môže byť faktorom ich vzniku.
- Väčšina poistných plánov v Európe pokrýva liečbu kŕčových žíl. Príležitostne sú prikryté aj pavúčie žily. V iných krajinách sa obráťte na svoje vlastné poistenie alebo poskytovateľa financovaného vládou.
- Kompresné odevy na suchý zips s použitím členkov sa ešte jednoduchšie obliekajú a pre niektorých jednotlivcov môžu byť lepšou voľbou.
- Niektoré neoficiálne dôkazy naznačujú, že obklady z jablčného octu môžu pomôcť zmierniť nepohodlie z kŕčových žíl. Je pravdepodobnejšie, že kŕčové žily pomáha nie vyvýšenie nôh, masáž a kompresia, ale ocot. Doteraz žiadne štúdie nepreukázali, že jablčný ocot je účinnou liečbou kŕčových žíl.
- Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vonkajšia aplikácia mandľového oleja nepomáha prietoku krvi a nie je vedecky podporovanou liečbou kŕčových žíl. Avšak, jesť mandlí môže zvýšiť krvný tlak a krvný obeh.
Ak budete dlho stáť alebo sedieť na mieste, môže vám hroziť väčšie riziko vzniku kŕčových žíl.
- Ak máte kŕčové žily a objavia sa u vás bolesti na hrudníku, dýchavičnosť alebo problémy s dýchaním, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Tieto príznaky môžu byť znakom toho, že krvná zrazenina putuje do vašich pľúc alebo srdca.
- Dávajte si pozor na drahé, nekonvenčné terapie. Aj keď väčšina takýchto „ošetrení“ je neškodná, sú tiež zvyčajne neúčinné. To isté možno povedať o bylinných doplnkoch, ktoré tvrdia, že liečia kŕčové žily. Niektoré doplnky môžu skutočne pomôcť predchádzať tomuto problému alebo ho liečiť, existuje však len málo vedeckých štúdií, ktoré tieto liečby podporujú. Mnoho spoločností uvádza nepodložené tvrdenia. Pred použitím bylinného doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom. Lekári nemusia byť schopní potvrdiť alebo vyvrátiť tvrdenia bylinkára, ale mali by byť schopní diskutovať o potenciálne škodlivých vedľajších účinkoch určitých bylinných prípravkov.
- Nie je vhodné pokúšať sa „rozbiť“ kŕčovú žilu akoukoľvek formou manuálnej terapie, ako je masáž alebo vibrácie. To môže spôsobiť embóliu, ktorá sa môže dostať do srdcových kapilár a spôsobiť srdcový infarkt. Embolie sa môžu tiež uložiť v mozgu a spôsobiť mozgovú príhodu alebo v pľúcach a spôsobiť infarkt dýchacích ciest. To všetko môže spôsobiť vážne zdravotné problémy alebo dokonca smrť.
- Ihneď navštívte lekára, ak začne kŕčová žila krvácať, ak pocítite náhlu bolesť alebo opuch nôh alebo chodidiel alebo ak spozorujete, že sa vám v kŕčovej žile alebo v jej blízkosti vytvorí hrudka.
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na krvný test?
Otázky a odpovede
- Existujú nejaké cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať kŕčovým žilám?Chôdza, beh a plávanie sú dobrým cvičením na prevenciu kŕčových žíl.
- Ak máte kŕčové žily, je v poriadku používať tréner pásu?Nie to nie je. Tento tutoriál hovorí, aby ste sa vyhli tesnému oblečeniu, najmä okolo pása a nôh. A vo všeobecnosti to tak nie je, pretože pásy sú pre vaše blaho hrozné.
- Sú kŕčové žily dedičné?Kŕčové žily môžu byť niekedy dôsledkom dedičného faktora. Obvykle dochádza k tvorbe slabých žíl, čo prispieva k väčšej náchylnosti na kŕčové žily.
- Ako sa môžem zbaviť kŕčových žíl na nohách?Na tento účel existujú lekárske ošetrenia. Navštívte o tom lekára.
Komentáre (14)
- Článok sa zdal byť kompletný. Tipy boli skvelé. Zdvihnite nohy, pokračujte v pohybe, udržujte si zdravú váhu. Možné možnosti liečby.
- Mám existujúci problém s kŕčovými žilami na nohe a váš článok ponúka tipy, ako ho nezhoršiť a dostupná liečba.
- Celkovo je to veľmi dobrý článok. Vďaka.
- Podrobné vysvetlenia a obrázky boli veľmi nápomocné.
- Veľmi konkrétne a ľahko zrozumiteľné. Ďakujem.
- Je to úžasné, milujem to.
- Slúžil som na bolesť nôh a pokúšal som sa zistiť, akú pomoc by som mohol dostať.
- Tu napísané preventívne opatrenia mi skutočne veľmi pomohli. Ďakujem!
- O kŕčových žilách mám veľa pochybností, ale našťastie som ich mnohé vyčistila. Naozaj skvelá práca. Ďakujem a s pozdravom.
- Veľmi pekné a užitočné informácie,
- Váš článok bol veľmi informatívny a poskytol viac informácií (kompresné ponožky, ošetrenia atď.) Ako väčšina ostatných, ktoré som čítal. Ďakujem.
- Bolo to informatívne, ľahko čitateľné a do istej miery nápomocné. Aj keď, keby som nebol jedným z ľudí, ktorí už čítali niektoré z týchto článkov, ako je tento, rozhodne by som povedal, že by ma to veľa naučilo; v skutočnosti som sa dozvedel ešte niekoľko ďalších informácií, než som predtým vedel.
- Je užitočné vedieť o hrudke okolo zlomenej žily a kedy vyhľadať lekársku pomoc. Chvíľu som videl vyčnievajúcu a opuchnutú žilu. V sobotu to prasklo a mal som veľa modrín a nehy. Teraz, o 4 dni neskôr, mám nehu a hrudku.
- Príznaky, prevencia a starostlivosť o žily sú tou najlepšou súčasťou.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
