Ako predchádzať pľúcnej embólii?
U väčšiny jednotlivcov môže fajčenie viesť k zvýšenému riziku tvorby zrazenín a následnej PE. Ak vám už hrozí pľúcna embólia, fajčenie môže vaše šance zvýšiť.
Pľúcna embólia (PE) je zvyčajne spôsobená zablokovanou tepnou v pľúcach. Ak sa vám v nohe uvoľní krvná zrazenina, môže vám cestovať do pľúc a uviaznuť v menšej tepne, čo spôsobí pľúcnu embóliu. Väčšina pľúcnych embólií je spôsobená týmito zrazeninami v hlbokých žilách. Pretože PE je spôsobená tvorbou krvných zrazenín v nohách, pohyb okolo je jedným z primárnych spôsobov, ako tomu zabrániť. Vyhnúť sa PE môžete tiež tým, že sa vyhnete fajčeniu, zdravej strave a pitiu veľkého množstva vody. Predbežne prediskutujte so svojim lekárom akékoľvek zásadné diétne alebo životné zmeny.
Metóda 1 z 3: prevencia PE počas cestovania
- 1Pite vodu počas cestovania. Cestovanie môže vaše telo dehydrovať, najmä na dlhé vzdialenosti. Dehydratácia môže zvýšiť riziko pľúcnej embólie. Vypite 2 šálky (470 ml) vody každú hodinu, aby ste zostali hydratovaní.
- Ak budete cestovať 1 až 3 hodiny, vezmite si so sebou 1 až 2 fľaše vody. Ak budete cestovať 4 a viac hodín, vezmite si so sebou 3 a viac fliaš s vodou.
- 2Zastavte sa na 10 minútovej prestávke každú hodinu počas výletu. Dlhodobé sedenie môže zvýšiť tvorbu krvných zrazenín v nohách. Ak ste na ceste dlhšej ako hodinu, urobte si každú hodinu 10 -minútovú prestávku. Vystúpte z auta a prejdite sa 5 až 10 krát okolo auta.
- Ak to nie je možné, kotúľajte si členky 10 až 20 krát každých 15 až 30 minút.
- Nastavte si na telefóne alebo hodinkách časovač, ktorý vám pripomenie, aby ste si oddýchli alebo si každú hodinu prevrátili členky.
Pokúste sa prestať alebo obmedziť fajčenie, aby ste znížili svoje šance na pľúcnu embóliu. - 3Ak letíte, prechádzajte sa po kabíne každú hodinu. Ak váš let trvá viac ako hodinu, uistite sa, že každú hodinu vstanete. Choďte zo sedadla do kúpeľne a späť. Môžete sa tiež postaviť vedľa sedadla a pokrčiť kolená.
- Ak prechádzanie po kabíne alebo státie vedľa sedadla nie je povolené, vyvracajte členky 10 až 20 krát každých 15 až 30 minút.
- 4Noste kompresné pančuchy. Kompresné pančuchy vyvíjajú na vaše nohy rovnomerný tlak, aby podporili krvný obeh. Pri dlhšom cestovaní noste kompresné pančuchy, najmä ak nie je možné robiť prestávky na cestách.
- Kompresné pančuchy si môžete kúpiť online alebo v miestnej lekárni.
Metóda 2 z 3: prevencia PE pred a po chirurgickom zákroku
- 1Pred operáciou užívajte antikoagulačné lieky. Ak ste náchylní na krvné zrazeniny, lekár vám pred operáciou nariadi antikoagulačné lieky, ako je warfarín. Antikoagulant pomôže znížiť zrážanlivosť krvi a následne pomôže znížiť riziko zrážania krvi, ku ktorému môže dôjsť počas operácie a po operácii.
- Možnými vedľajšími účinkami užívania antikoagulancií sú zvýšené podliatiny, predĺžené krvácanie z nosa, krvácanie ďasien, vracanie alebo vykašliavanie krvi a ťažkosti s dýchaním. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto vedľajších účinkov, oznámte to svojmu lekárovi alebo zdravotnej sestre čo najskôr.
- Možno budete musieť pokračovať v užívaní liekov po operácii a aj vtedy, keď idete domov.
Cvičenie podporuje krvný obeh, ktorý znižuje zrážanlivosť a vaše šance na pľúcnu embóliu. - 2Po operácii zdvihnite nohy. Keď spíte a ležíte v posteli, podoprite nohy 1 alebo 2 vankúšmi. Zdvíhanie nôh podporí krvný obeh a zníži riziko zrážania.
- Prípadne zdvihnite nohu postele o 4 až 15 centimetrov (10 až 15 cm) zo zeme tak, že pod nohy postele uložíte knihy alebo bloky.
- 3Choďte po operácii. Vaša zdravotná sestra vás vyzve, aby ste vstali z postele a prešli sa, hneď ako to bude možné, po operácii. Choďte po chodbách nemocnice, aby ste predišli tvorbe zrazenín. Ak nemôžete chodiť, ohnite členky 10 až 20 -krát dopredu a dozadu, aby ste podporili krvný obeh.
- Váš ošetrovateľský personál vám môže pomôcť, ak máte problém chodiť sám.
Metóda 3 z 3: používanie všeobecných stratégií
- 1Cvičte najmenej 25 minút denne. Kráčajte po parku alebo vo svojom okolí 25 minút každý deň. Môžete tiež bicyklovať, plávať alebo behať 25 minút každý deň. Cvičenie podporuje krvný obeh, ktorý znižuje zrážanlivosť a vaše šance na pľúcnu embóliu.
- Prípadne cvičte 30 minút, 5 krát týždenne.
- Denné cvičenie vám tiež pomôže udržať si zdravú váhu.
Ak sa vám v nohe uvoľní krvná zrazenina, môže vám cestovať do pľúc a uviaznuť v menšej tepne, čo spôsobí pľúcnu embóliu. - 2Vyhnite sa fajčeniu. U väčšiny jednotlivcov môže fajčenie viesť k zvýšenému riziku tvorby zrazenín a následnej PE. Ak vám už hrozí pľúcna embólia, fajčenie môže vaše šance zvýšiť. Pokúste sa prestať alebo obmedziť fajčenie, aby ste znížili svoje šance na pľúcnu embóliu.
- Ak ste v USA, môžete zavolať na 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) a získať okamžitú pomoc a informačné zdroje o ukončení.
- 3Udržujte vyváženú stravu. Konzumácia vyváženej stravy vám pomôže udržať si zdravú váhu. Jedzte 3 zdravé jedlá denne. Každé jedlo by malo obsahovať bielkoviny, škrob a ovocie alebo zeleninu. Do jedál môžete tiež zahrnúť mliečne výrobky, ako sú syry, jogurty a mlieko. Pokúste sa vyhnúť jedlám a nápojom s vysokým obsahom cukru, solí a nasýtených tukov.
- Vajcia, losos, hydina, hovädzie a bravčové mäso sú dobrým zdrojom bielkovín.
- Zemiaky, ryža, cestoviny a chlieb sú dobrým zdrojom škrobu.
- Jahody, jablká, banány, pomaranče, špenát, brokolica a špargľa sú skvelým výberom ovocia a zeleniny.
- Okrem dobrého jedenia určite pite aj veľa vody. Skúste minimalizovať kofeínové a alkoholické nápoje a zamerajte sa na správnu hydratáciu.
- Doplnkový estrogén nachádzajúci sa v hormonálnej substitučnej terapii a antikoncepčných tabletkách môže zvýšiť tvorbu krvných zrazenín v krvi, najmä ak vám už hrozí tvorba krvných zrazenín.
Prečítajte si tiež: Ako užívať Bydureon?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
