Ako odblokovať tepny?

Môže pomôcť odblokovať vaše tepny — Chôdza zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie a môže pomôcť odblokovať vaše tepny, najmä ak sú postihnuté tepny na nohách.

Ak máte obavy z upchatých alebo upchatých ciev, nie ste sami. Tepny sa môžu upchať, keď sa pozdĺž ich výstelky nahromadí tukový materiál nazývaný plak. Toto hromadenie začína, keď ste dosť mladí, a pokračuje v priebehu vášho života. Ak nie je liečený, môže obmedziť prietok krvi. Našťastie existujú diéty a zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste tento proces spomalili, ak nie zvrátili. Pomôcť môžu aj lieky a výživové doplnky. Ak spozorujete príznaky upchatých tepien, povedzte to svojmu lekárovi. Ak sa upchaté tepny neliečia, môžu potenciálne viesť k vážnym zdravotným rizikám vrátane srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Metóda 1 z 3: zmena stravy a životného štýlu

1
Získajte pomoc, aby ste s fajčením prestali čo najskôr. Ak fajčíte, prestanie fajčiť bude hrať veľkú úlohu pri odblokovaní tepien. Prestať byť môže byť veľmi ťažké, ale nie nemožné. Vytvorte si plán, ako s tým prestať, a získajte pomoc od svojho lekára.
- Zavolajte na linku CDC quitline na 1-800-QUIT-NOW alebo navštívte ich webovú stránku (https://cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/index.html?s_cid=OSH_tips_D9385) a získajte ďalšie zdroje.
- Povedzte svojim priateľom a rodine o svojom pláne skončiť, aby vás mohli podporiť. Prestať fajčiť nie je niečo, čo by ste mali cítiť tak, že by ste všetko museli robiť sami.
- Existujú lieky na predpis a náhradné terapie nikotínom, ako napríklad náplasť, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť túžbu po nikotíne a zmierniť abstinenčné príznaky.
2
Vytvorte si plán, ako schudnúť, ak máte nadváhu. Správna hmotnosť pre vás závisí od vášho pohlavia, výšky a telesnej stavby. Nosenie príliš veľkej hmotnosti však môže spôsobiť nadmerné namáhanie srdca a zvýšiť riziko upchatia ciev. Vyhnite sa módnym diétam, ktoré sľubujú, že rýchlo schudnete. Namiesto toho v spolupráci so svojim lekárom vytvorte plán na postupné chudnutie a zároveň vykonajte významné zmeny životného štýlu, ktoré vám zaistia, že sa tejto hmotnosti zbavíte. Môžete sa tiež riadiť diétnymi pokynmi Európskej srdcovej asociácie (AHA):
- 6 až 8 porcií obilia denne, z ktorých najmenej polovica sú celozrnné;
- 3 až 5 porcií zeleniny denne;
- 4 až 5 porcií ovocia denne;
- 2 až 3 porcie beztukových alebo nízkotučných mliečnych výrobkov denne;
- 3 až 6 oz. chudého mäsa, hydiny alebo morských plodov za deň (približne ako balíček kariet);
- 2 až 3 porcie tukov a olejov, ako je repkový olej alebo olivový olej, denne;
- 3 až 5 porcií orechov, semien a strukovín týždenne
- 5 alebo menej porcií sladkostí alebo cukrov za týždeň
3
Obmedzte príjem alkoholu na 1 alebo 2 nápoje denne. Okrem zdravej a vyváženej stravy obsahujúcej veľa celých potravín, AHA odporúča, aby ženy s telesným telom mali len 1 nápoj denne. Ľudia s mužským telom si môžu dať až 2 nápoje denne.
- Ak máte problémy s kontrolovaním príjmu alkoholu alebo je pre vás nemožné piť bez toho, aby ste nadmerne pili, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo vyhľadajte inú liečbu, napríklad z terapeutickej alebo podpornej skupiny.
- Upozornite svojich priateľov a rodinných príslušníkov na vašu túžbu obmedziť pitie alkoholu. Môžu vám pomôcť niesť zodpovednosť, keď s nimi nie ste v sociálnych nastaveniach.
4
Cvičte najmenej 30 minút 6 dní v týždni. Pravidelný cvičebný program zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie a pomôže vám znížiť krvný tlak. Ak prejdete na aktívnejší životný štýl, môžete spomaliť hromadenie plaku v tepnách. Začnite pomaly a s týmto telom buďte trpezliví.
- Tvojich 30 minút nemusí byť naraz. Zvlášť ak chvíľu necvičíte, spočiatku vám môže byť náročné ísť tak dlho. Ak všetko, čo môžete zvládnuť, je 5 minút chôdze, choďte na 5 minút chôdze. Potom si urobte ďalšiu 5-minútovú prechádzku o 2 hodiny neskôr. Nakoniec si vybudujete vytrvalosť, ale môže to nejaký čas trvať.
- Ak máte problémy so začatím alebo dodržiavaním cvičebného plánu, skúste sa dohodnúť s priateľom alebo rodinným príslušníkom, ktorí vás budú brať na zodpovednosť.
Tip: Ak nezvládate cvičenia s vysokým nárazom, ako je beh, vyskúšajte cvičenie s malým nárazom, ako je bicyklovanie, plávanie alebo joga.
5
Choďte každý deň popri svojom pravidelnom cvičení. Chôdza zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie a môže pomôcť odblokovať vaše tepny, najmä ak sú postihnuté tepny na nohách. Rýchla 10-minútová prechádzka raz alebo dvakrát denne zlepší váš stav.
- Môžete tiež začleniť viac chôdze do svojho každodenného života. Keď idete do obchodu alebo kancelárie, zaparkujte ďalej a prejdite sa cez parkovisko. Namiesto výťahu choďte po schodoch alebo choďte do kancelárie kolegu, namiesto toho, aby ste im poslali e -mail. Tieto malé aktivity sa budú v priebehu dňa hromadiť.
6
Urobte všetko pre to, aby ste vo svojom živote znížili stres. Stres spôsobuje značné škody na vašom tele a môže zvýšiť váš krvný tlak. Aj keď nemôžete nevyhnutne odstrániť všetko, čo spôsobuje stres, môžete zmeniť spôsob, akým reagujete na stresové situácie.
- Skúste meditovať, aby ste znížili stres. Stačí, ak sa niekoľkokrát denne prestanete na minútu sústrediť na dych a zhlboka dýchate, čo vám môže pomôcť upokojiť telo.
- Denné cvičenie jogy vám môže pomôcť cvičiť, ako aj navodiť pocit pokoja, ktorý vám pomôže znížiť účinky stresu.

Ľudia často nevnímajú žiadne príznaky upchatých alebo upchatých tepien, kým nie je tepna zablokovaná aspoň na 40 percent.

Metóda 2 z 3: užívanie liekov alebo doplnkov

1
Opýtajte sa svojho lekára na lieky upravujúce cholesterol. Ak máte vysoký cholesterol, najmä LDL alebo „zlý“ cholesterol, zvýši sa tým množstvo tukového materiálu uloženého vo vašich tepnách. Lieky znižujúce hladinu cholesterolu pomáhajú znižovať toto množstvo a postupne odblokovať vaše tepny. Na zníženie hladiny cholesterolu sa používajú rôzne triedy liekov:
- Statíny, ako atorvastatín (Lipitor) alebo rosuvastatín (Crestor)
- Sekvestranty žlčových kyselín, ako je colestipol (Colestid)
- Inhibítory absorpcie cholesterolu, ako napríklad ezetimib (Zetia)
- Deriváty kyseliny fibrovej, ako je gemfibrozil (Lopid) alebo fenofibrát (Tricor), ktoré sa zvyčajne používajú na zníženie vysokých triglyceridov
- Inhibítory PCSK9, ako sú alirokumab (Praluent) a evolocumab (Repatha), ktoré sú vyhradené pre zlyhávajúce statíny a inhibítory absorpcie cholesterolu
- Omega-3 (nachádzajúce sa v rybom oleji a ľanovom semene), ktoré môžu prispieť k zníženiu vysokých triglyceridov
Tip: Ak na drogu v jednej triede nereagujete dobre, lekár vám môže predpísať kombináciu 2 rôznych tried.
2
Na zníženie krvného tlaku používajte lieky. Existuje 5 tried liekov, ktoré znižujú krvný tlak. Rovnako ako pri liekoch znižujúcich hladinu cholesterolu, môže váš lekár predpísať viac ako jeden liek z rôznych tried, v závislosti od vášho konkrétneho stavu. Triedy liekov, ktoré znižujú krvný tlak, sú:
- Inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín (ACE), ako je kaptopril (Capoten) alebo lisinopril (Zestril)
- Blokátory kalciových kanálov, ako napríklad amlodipín (Norvasc) alebo Bepridil (Vascor)
- Blokátory receptorov angiotenzínu II (ARB), ako napríklad irbesartan (Avapro) alebo valsartan (Diovan)
- Diuretiká, ako je hydrochlorotiazid alebo chlortalidón
- Beta -blokátory, ako napríklad atenolol (Tenormin) alebo bisoprolol (Zebeta), ktoré sa používajú iba u pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami vrátane predchádzajúceho srdcového infarktu alebo srdcového zlyhania
3
O užívaní bylinných alebo výživových doplnkov sa poraďte so svojim lekárom. Existuje mnoho bylinných a výživových doplnkov, ktoré môžu dosiahnuť veľa rovnakých vecí, aké môžu vykonávať lieky na predpis. Mnoho z nich však interaguje navzájom alebo s liekmi, ktoré už užívate, nebezpečnými spôsobmi. Váš lekár môže posúdiť, či by vám konkrétny doplnok pravdepodobne prospel, na základe vašej situácie a vašich zdravotných potrieb. Niektoré doplnky bežne používané na liečbu upchatých tepien zahŕňajú:
- Kyselina listová (400 mcg denne), vitamín B6 (25-100 mg denne), vitamín B12 (2-100 mg denne), antioxidačné vitamíny (beta-karotén, C a E) a vitamín D;
- Koenzým Q-10 (CoQ10), ktorý môže zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi a predchádzať infarktu;
- Omega-3 kyseliny, nachádzajúce sa v rybích olejoch, ktoré môžu zabrániť tvorbe plakov a krvných zrazenín;
- Cesnak, ktorý môže znižovať hladinu cholesterolu a ničiť plaky v tepnách; a
- Psyllium, ktoré môže znižovať hladinu cholesterolu i cukru v krvi.

Ak sa upchaté tepny neliečia, môžu potenciálne viesť k vážnym zdravotným rizikám vrátane srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Metóda 3 z 3: hľadanie ďalšej lekárskej starostlivosti

1
Hneď ako spozorujete príznaky upchatých tepien, navštívte lekára. Ľudia často nevnímajú žiadne príznaky upchatých alebo upchatých tepien, kým nie je tepna zablokovaná aspoň na 40 percent. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára. Príznaky sa líšia v závislosti od upchatých tepien, ale zahŕňajú:
- Na zúženie srdcových tepien: bolesť hrudníka, brucha, chrbta alebo ramien; slabosť; nadmerné potenie; dýchavičnosť
- Pre upchaté tepny, ktoré dodávajú krv do mozgu: slabosť alebo paralýza na jednej strane tela; problémy s rozprávaním alebo porozumením reči; strata videnia na jednom oku; svalová slabosť; závraty; strata rovnováhy alebo koordinácie; náhla silná bolesť hlavy
- Na upchaté tepny, ktoré zásobujú vaše ruky a nohy krvou: bolesť, kŕče, bolesť alebo znecitlivenie nôh počas cvičenia alebo chôdze; strata vlasov; zhrubnuté nechty; pokožka studená na dotyk; koža s hladkým, lesklým povrchom; gangréna
2
Vykonajte diagnostické testovanie, aby ste odhalili rozsah blokády. Keď navštívite svojho lekára, skontroluje vašu anamnézu a urobí kompletné fyzické vyšetrenie. Táto skúška bude pravdepodobne zahŕňať rutinné krvné testy. Po týchto krvných testoch vám môžu odporučiť ďalšie testy na posúdenie stupňa upchatia tepien vrátane:
- Elektrokardiogram (EKG), čo ukazuje dôkaz predchádzajúceho srdcového infarktu alebo jeden práve prebieha;
- Echokardiogram, ktoré možno identifikovať časti svojho srdca, ktoré sa pohybujú slabo;
- Stress test, v ktorom je vaše srdce sledovaný pri chôdzi na bežiacom páse alebo jazda na stacionárnom bicykli;
- Srdcové katetrizácia a angiogram, ktorý považuje prietok krvi svojho srdca, aby kontrolu upchatia; alebo
- Srdce skenovania, ktorý pomáha svojmu lekárovi vidieť vápenatých usadenín v tepnách.
Tip: Ak máte búšenie srdca, váš lekár vám môže odporučiť nosiť Holter monitor na zaznamenávanie elektrickej aktivity vášho srdca počas dní alebo týždňov, keď sa venujete svojim bežným denným aktivitám.
3
Skúste angioplastiku na rozšírenie ciev. Váš lekár môže použiť túto nechirurgickú techniku na rozšírenie tepien, ktoré sú nadmerne zúžené. V najužšej časti tepny je zavedený katéter s vypusteným balónikom. Potom sa balónik nafúkne, aby sa rozšírila tepna.
- V niektorých prípadoch bude do tepny umiestnené drôtené pletivo (známe ako stent), aby ho trvalo udržalo otvorené, aby krv mohla plynule prúdiť.
4

Vykonajte atherektómiu, aby ste odstránili povlak z tepien. Aterektómia je nechirurgický zákrok podobný angioplastike. Pri tomto postupe však rotujúci holiaci strojček alebo laser na katétri v skutočnosti odstráni plak zo stien tepien, aby sa otvoril úzky priechod.
5
V krajnom prípade použite chirurgickú liečbu. Ak angioplastika alebo aterektómia nie sú pre vás životaschopné, bypassová operácia môže byť vašou najlepšou možnosťou na zlepšenie vašej situácie a zníženie rizika srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Pri chirurgickom bypasse chirurg použije umelú trubicu alebo krvnú cievu z inej časti vášho tela na presmerovanie krvi okolo upchatej tepny.
- Bypass je veľký chirurgický zákrok, ktorý si vyžiada niekoľko dní v nemocnici a niekoľko týždňov na zotavenie. Je to však jeden z najúčinnejších postupov na trvalé zvládnutie upchatých tepien.

Príznaky sa líšia v závislosti od upchatých tepien, ale zahŕňajú: Na zúženie srdcových tepien: bolesť hrudníka, brucha, chrbta alebo ramien; slabosť; nadmerné potenie; dýchavičnosť.

Tipy

Ak máte v rodinnej anamnéze srdcové choroby, porozprávajte sa so svojím lekárom o vyšetrení kardiovaskulárnych problémov, najmä ak váš otec mal srdcový infarkt pred 55 rokom alebo vaša matka mala srdcový infarkt pred 65 rokom.
Nízku dávku aspirínu je možné zvážiť na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb u dospelých s najvyšším rizikom vo veku 40-70 rokov, u ktorých nie je zvýšené riziko krvácania.

Varovania

Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek významné zmeny vo vašom životnom štýle alebo pridáte do svojho režimu výživový alebo bylinkový doplnok. Niektoré veci môžu v závislosti od vášho stavu a anamnézy spôsobiť viac škody ako úžitku.

Prečítajte si tiež: Ako obnoviť zrak po cievnej mozgovej príhode?