Ako nosiť kompresné ponožky?
Ako môžem nosiť kompresné ponožky s otvorenými prstami?
Kompresné ponožky môžu pomôcť zlepšiť obeh, zabrániť hromadeniu krvi v nohách a zmierniť príznaky súvisiace s hlbokou žilovou trombózou, kožnými vredmi a kŕčovými žilami. Ak chcete získať správny pár kompresných ponožiek, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorá úroveň kompresie je pre vás najlepšia. Pri nasadzovaní alebo vyzúvaní kompresných ponožiek buďte opatrní a noste ich podľa pokynov.
Časť 1 z 3: výber správnych kompresných ponožiek
- 1Opýtajte sa svojho lekára, ktorá úroveň kompresie je pre vás správna. Kompresné ponožky sa dodávajú v 4 hlavných stupňoch kompresie. Každá hladina sa meria v milimetroch ortuti alebo mmHg. Ponožky s vyšším mmHg budú mať vyššiu úroveň kompresie.
- Mierne kompresné ponožky sú hodnotené 8-15 mmHg.
- Na miernu kompresiu vyskúšajte ponožku s hodnotami 15-20 mmHg.
- Pevné kompresné ponožky majú hodnotenie 20-30 mmHg.
- Pre extra pevnú kompresiu sa rozhodnite pre ponožku s hodnotením 30-40 mmHg.
- 2Zmerajte si členok. Prvé meranie, ktoré budete musieť urobiť, je obvod členka. Vezmite si meter a umiestnite ho okolo najužšej časti členku. Zvinovací meter by mal byť umiestnený tesne nad členkom. Zaznamenajte meranie.
- 3Zmerajte najširšiu časť lýtka. Druhé meranie, ktoré budete potrebovať, je obvod lýtka. Vezmite si meter a umiestnite ho okolo najširšej časti lýtka. Zaznamenajte si meranie.
- 4Zmerajte si dĺžku lýtka. Konečné meranie, ktoré urobíte, je dĺžka lýtka, od ohybu kolena po spodok päty. Posaďte sa na stoličku a postavte nohu v 90-stupňovom uhle. Zmerajte vzdialenosť od ohybu kolena k podlahe. Zaznamenajte meranie.
Pri nasadzovaní alebo vyzúvaní kompresných ponožiek buďte opatrní a noste ich podľa pokynov. - 5Zmerajte najširšiu časť stehna a nohy. Ak vám lekár predpísal kompresné ponožky na stehne, budete musieť zmerať najširšiu časť stehna. Tiež budete musieť zmerať dĺžku nohy meraním vzdialenosti medzi podlahou a spodkom zadku.
- 6Porovnajte svoje merania s tabuľkou veľkostí výrobcu. Keď dokončíte všetky tri merania, môžete sa pomocou nich rozhodnúť, aká veľkosť kompresnej ponožky je pre vás to pravé. Porovnajte merania s tabuľkou veľkostí uvedenou na webových stránkach výrobcu alebo na balení kompresných ponožiek. Zveľte veľkosť, ak máte veľkosť.
- 7Merajte znova, ak chudnete alebo priberáte. Zmena telesnej hmotnosti môže signalizovať, že je čas na inú veľkosť kompresných ponožiek. Ak chudnete alebo priberáte, určite sa znova zmerajte a v prípade potreby si kúpte nové ponožky.
Časť 2 z 3: obúvanie a vyzúvanie kompresných ponožiek
- 1Otočte hornú polovicu ponožky naruby. Jednou rukou siahnite do kompresnej ponožky a chyťte sa za prst ponožky. Potom rukami prevráťte hornú polovicu kompresnej ponožky naruby.
- 2Vložte nohu do ponožky. Akonáhle budete mať kompresnú ponožku obrátenú naruby, jemne vložte nohu do špičky ponožky. Potom pančuchu nasuňte hore na pätu. Dbajte na to, aby vrch pančuchy zostal naruby.
- 3Vytiahnite ponožku hore nohou. Akonáhle je vaša päta bezpečne vo vnútri ponožky, jemne ju ponožkou vysuňte. Vykonajte to čo najpomalšie a najšetrnejšie, aby ste predišli roztrhnutiu otvorov v pančuche alebo jej natiahnutiu.
Keď si kúpite nový pár kompresných ponožiek, uistite sa, že si ich pred obliekaním ručne periete. - 4Neťahajte za vrchnú časť ponožky. Potiahnutie za vrch kompresnej ponožky môže spôsobiť roztrhnutie ponožky. Nikdy sa nepokúšajte nosiť kompresné ponožky tým, že si ich natiahnete za hornú časť ponožky. To môže tiež spôsobiť nežiaduce rozťahovanie látky.
- 5Pomáhajte si rukavicami. Ak máte problém s posúvaním kompresnej ponožky hore alebo dole po nohe, vyskúšajte si gumené rukavice. Rukavice môžu vytvárať určitý odpor, čo uľahčí obúvanie alebo vyzúvanie kompresných ponožiek.
- 6Zložte ponožku sklopením. Keď je čas vyzliecť si kompresnú ponožku, jemne ju sklopte, kým sa nedostane k hornej časti členku. Potom vložte prst alebo palec do zadnej časti pančuchy na päte. Prstom alebo palcom vysuňte pančuchu z päty a potom stiahnite zvyšok pančuchy z nohy.
Časť 3 z 3: Nosenie a starostlivosť o kompresné ponožky
- 1Keď si každé ráno zobudíte, dajte si ponožky. Keď sa zobudíte, vaše nohy sú menej opuchnuté, čo znamená, že kompresné ponožky sa budú jednoduchšie obúvať. Skúste si obuť ponožky hneď, ako sa zobudíte, ešte skôr, ako vstanete z postele.
- 2Noste ponožky celý deň. Aby ste zo svojich kompresných ponožiek vyťažili maximum, budete ich chcieť nosiť celý deň. Nosenie kompresných ponožiek po celý deň pomôže zlepšiť krvný obeh a zaistí nepretržitý tok krvi, keď ste hore.
- 3Odstráňte ponožky pred spaním. Pokiaľ vám váš lekár neurčil inak, mali by ste si kompresné ponožky vyzliecť každú noc. Nespávajte v kompresných ponožkách, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár. Pred kúpaním by ste si tiež mali stiahnuť kompresné ponožky.
Ak chcete získať správny pár kompresných ponožiek, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorá úroveň kompresie je pre vás najlepšia. - 4Nové ponožky pred nosením perte ručne. Keď si kúpite nový pár kompresných ponožiek, uistite sa, že si ich pred obliekaním ručne periete. Vďaka tomu bude tkanina pružnejšia, čo znamená, že ponožky sa budú jednoduchšie obúvať. Skúste ich ručne prať v studenej vode s jemným pracím prostriedkom.
- 5Kompresné ponožky vymieňajte každé 3-6 mesiacov. Pretože budete väčšinu času nosiť kompresné ponožky, budú sa opotrebovávať niekoľko mesiacov. Aby ste sa uistili, že vaše kompresné ponožky stále vykonávajú svoju prácu, vymeňte ich každé 3-6 mesiacov za nové.
- Vymeňte ponožky, ktoré sú natiahnuté alebo v nich sú diery, bez ohľadu na to, aké staré sú.
- 6Kompresné ponožky pravidelne perte. Pokiaľ je to možné, kompresné ponožky by ste mali prať po každom použití. Ponožky perte ručne v studenej vode a použite jemný prací prostriedok. Nechajte ich uschnúť na vzduchu.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť krvný tlak bylinkami?
Otázky a odpovede
- Ako dlho mám čakať na nasadenie kompresnej hadice po aplikácii kortizónového krému (alebo akéhokoľvek iného krému alebo pleťovej vody)?Nezáleží na tom; ak chcete, môžete to urobiť hneď potom.
- Ako môžem dostať pančuchy dostatočne vysoko? Sú príliš tesné na to, aby mi mohli prevliecť päty.Vyberte vlákna na dne, alebo ich trochu odstrihnite, aby boli dostatočne veľké na prevlečenie.
- Nosia sa kompresné ponožky pod alebo cez bežné ponožky?Na koži sa nosia kompresné ponožky alebo kompresná hadica. Môžete si na ne obliecť bežné ponožky, ale môže vám to pripadať príliš teplé, príliš objemné atď.
- Ako môžem nosiť kompresné ponožky s otvorenými prstami?Nechajte „otvorenú“ časť hore, aby tkanina pokrývala celé dno/podrážku nohy. Vytiahnite materiál hore na nohu, potom na dolnú časť nohy.
- Mali by si kompresné ponožky obliekať v sede alebo v ľahu? Záleží na tom?To závisí od toho, čo fyzicky dokážete. Všeobecne povedané, kompresné ponožky/hadice (vysoké po kolená alebo stehná) si môžete obliecť, keď sedíte na stoličke.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
