Ako zabrániť krvným zrazeninám s vitamínom E?
Užívajte doplnok každý deň, ak nechcete jesť diétu bohatú na vitamín E. Keď plánujete zjesť 1 alebo 2 položky s vitamínom E, vezmite si len toľko vitamínu E, aby ste dosiahli odporúčanú dennú dávku.
Krvná zrazenina sa tvorí, keď krv stagnuje. Pri poškodení výstelky ciev sa vytvoria 2 druhy krvných zrazenín. Jeden typ krvnej zrazeniny sa tvorí v tepne. Druhý typ krvnej zrazeniny sa tvorí vo vnútri žily. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť tvorbe krvných zrazenín, je implementácia vitamínu E do vášho denného režimu. Môžete to dosiahnuť stravou bohatou na vitamín E a môžete tiež užívať doplnky vitamínu E. Vedci sa domnievajú, že vitamín E pomáha predchádzať tvorbe nebezpečných krvných zrazenín, ktoré môžu viesť k infarktu alebo venóznej tromboembólii. Zistite niečo o tom, ako môžete implementovať vitamín E do stravy, aby ste zabránili tvorbe krvných zrazenín.
Metóda 1 z 2: konzumujte stravu bohatú na vitamín e
- 1Na raňajky zjedzte misku celozrnných cereálií alebo obohatených cereálií. Jedlo s celozrnnými výrobkami obsahuje značné množstvo vitamínu E.
- 2Na obed konzumujte ryby, hydinu alebo akékoľvek iné chudé mäso. Môže to byť morka, roastbeef, šunka alebo pastrami. Na rozdiel od bieleho alebo kysnutého chleba požiadajte o celozrnný chlieb. Môžete tiež jesť sendvič so všetkým týmto mäsom, aby ste mali na obed pevné množstvo vitamínu E.
- 3Na večeru si pripravte pekný šalát. Vajcia, čierne fazule a orechy spolu s brokolicou dodajú vášmu telu dostatočné množstvo vitamínu E.
- 4Na pečenie, grilovanie a smaženie potravín používajte rastlinné oleje. Medzi tieto oleje patrí okrem iných aj svetlicový olej, olej z pšeničných klíčkov a slnečnicový olej. Rastlinné oleje majú v sebe solídne množstvo vitamínu E. Skontrolujte štítky a uistite sa, že vami používané značky obsahujú málo nasýtených tukov, trans -tukov a cholesterolu.
- 5Občerstvenie na orieškoch. Vymeňte tyčinky s vysokým obsahom tuku a nezdravé jedlá za nesolené orechy. Orechy, ako sú mandle a filberty, obsahujú zo všetkých orechov najvyššie množstvo vitamínu E.
Môžete to dosiahnuť stravou bohatou na vitamín E a môžete tiež užívať doplnky vitamínu E.
Metóda 2 z 2: Užívajte doplnky vitamínu E.
- 1Kúpte si doplnky vitamínu E v lekárni alebo v renomovanom online obchode s doplnkami. Hneď ako vaše doplnky dorazia poštou, skontrolujte, či je bezpečnostný štítok neporušený. Prečítajte si pokyny a odporúčanú dennú dávku na fľaši.
- 2Sledujte, koľko vitamínu E denne zjete. Užívajte doplnok každý deň, ak nechcete jesť diétu bohatú na vitamín E. Keď plánujete zjesť 1 alebo 2 položky s vitamínom E, vezmite si len toľko vitamínu E, aby ste dosiahli odporúčanú dennú dávku.
- 3Používajte doplnky vitamínu E, aby ste svojmu telu dodali tento vitamín. Keď plánujete v ten deň jesť iné jedlá bez vitamínu E, vezmite si doplnok. Keď plánujete jesť potraviny bohaté na vitamín E, v ten deň neužívajte žiadne doplnky obsahujúce tento vitamín.
- Odporúčaná denná dávka vitamínu E pre mužov a ženy od 14 rokov je 15 mg. Odporúčaná dávka pre ženy podstupujúce laktáciu je 19 mg.
- Vitamíny rozpustné v tukoch, ako napríklad vitamín E, majú vyššie riziko toxicity, pretože tieto vitamíny sa v tele hromadia. Preto je dôležité sledovať, koľko vitamínu E konzumujete alebo prijímate perorálne.
Prečítajte si tiež: Ako používať proteínový prášok?
Otázky a odpovede
- Mám si dať okolo zrazeniny na nohe kompresnú ponožku?Špeciálne prispôsobené kompresné pančuchy sú navrhnuté tak, aby pomáhali krvnému obehu vo vašich nohách. Môžu pomôcť predchádzať hlbokej žilovej trombóze. Ak máte trombózu hlbokých žíl, môžu pomôcť zmierniť príznaky a predchádzať problémom. Použite správnu úroveň kompresie odporúčanú lekárom. Ak správne sedia, mali by byť pohodlné, ale pohodlné.
Komentáre (4)
- Veľmi dobre a podrobne vysvetľuje spôsoby, akými je možné začleniť vitamín E do vašej stravy, a nielen jednoduchý spôsob, ako ho prijať s vitamínom. Považujem to za oveľa informatívnejšie, ako keď poviete, choďte si kúpiť fľašu vitamínu E.
- Trpela som zrážaním krvi v žilách nôh. Lekári mi nemohli pomôcť, a tak som sa rozhodol vyhľadať sprievodcu, aby som si pomohol sám. Váš článok sa mi zdal veľmi užitočný, zmenil môj život a život mnohým mojim priateľom. Vďaka.
- Mojej matke, ktorá nie je chorá, diagnostikovali DVT, čo ma vystrašilo. Článok sa mi veľmi páči. Ďakujem, veľmi to pomohlo.
- Naučiť sa, že vitamín E môže predchádzať vzniku krvných zrazenín, bolo užitočné!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
