Ako uvariť banánovú nátierku?
Banánová nátierka z arašidového masla.
Banánová nátierka je jednoduchý spôsob, ako pridať sendvič alebo sušienku sladkosť bez cukru. Možno ho použiť aj ako plnku do koláča, na polevu do koláča a do dezertov.
Obyčajná banánová nátierka
- 1 banán, čo najzrelejší
- Citrónová šťava, čerstvo vylisovaná
- Škorica, mletá
Banánová nátierka z arašidového masla
- 1 banán, zrelý
- Arašidové maslo, bez cukru a čerstvo pomleté na sendvič
- Hrozienka alebo sultánky
Avokádová banánová nátierka
- 0,5 šálky banánu, zrelého
- 0,5 šálky avokáda, zrelé
- 1 polievková lyžica citrónovej šťavy, čerstvo vylisovaná
Metóda 1 z 3: obyčajná banánová nátierka
- 1Rozdrvte banán.
- 2Pokvapkáme citrónovou šťavou. Šľahajte rýchlo.
- 3Ak máte radi škoricu, posypte tiež trochou škorice.
- 4Podávajte. Môžete ho použiť do sendvičov, na krekry alebo ako náplň do koláča alebo na polevu. Na plnenie koláčov je zvyčajne najlepšie použiť 2-3 banány.
- Ak jete v sendviči, pridajte žeruchu, šalát alebo lucernu.
Metóda 3 z 3: avokádová banánová nátierka.
Metóda 2 z 3: banánová nátierka z arašidového masla
- 1Rozdrvte banán.
- 2Vmiešajte arašidové maslo.
- 3Natrieme na chlieb. Vrch posypte hrozienkami alebo sultánkami a jedzte ako sendvič. Alternatívne použiť ako náplň do koláča.
Metóda 3 z 3: avokádová banánová nátierka
- 1Banány ošúpeme a nakrájame na plátky. Avokádo nakrájame na kocky.
- 2Plátky a kúsky vložte do mixéra. Nalejte citrónovú šťavu.
- 3Rozmixujte alebo spracujte do hladka. Môžete ho použiť hneď, alebo ak ho nepoužívate na surové potraviny, postupujte takto:
- Vložte pyré do hrnca
- Privedieme k varu, potom stíšime na minimum a dusíme.
- Často miešajte. Je hotový, keď zhustne na konzistenciu, ktorú máte radi.
- Pred použitím nechajte vychladnúť.
- 4Spotrebujte do 24 hodín a uchovávajte v chladničke, ak ich nespotrebujete ihneď. Ako je uvedené vyššie, môže byť použité ako sendvičové plnivo, krekry alebo ako koláčová náplň.
- Citrónová šťava pomáha predchádzať zhnednutiu banánu alebo avokáda.
- Vidlica na rmutovanie
- Misa
- Mixér alebo kuchynský robot
- Nástroj na odšťavovanie citrusov (voliteľné)
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať zdravé zdroje bielkovín?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
