Ako osladiť jedlá nektárom z truvie?
Môžete si dokonca pripraviť kalorickú verziu arašidového masla a medového sendviča nahradením Truvia Nectar medom.
Truvia Nectar je špeciálne odvodené sladidlo, ktoré je dvakrát sladšie a má o 50% menej kalórií ako med. Použitie Truvie namiesto iných sladidiel je vynikajúcim opatrením na zníženie kalórií, aj keď by ste mali byť opatrní pri jej pridávaní do jedla. Jeho sladkosť môže ľahko prekonať ostatné chute. Truvia môžete pridať do tuhého jedla, ako sú palacinky, chlieb a ovsené vločky, môžete ju zamiešať do tekutín, ako je čaj, káva a zdravé nápoje, a s Truviou si tiež môžete pripraviť recepty ako pečený sladký a korenený šalát z ružičkového kelu.
Metóda 1 z 2: pridanie truvie do pevného jedla
- 1Najlepšie palacinky a palacinky s truviou. Sirup, aj keď je chutný, je plný cukru. Palacinkám to dodáva značné množstvo kalórií. Tieto kalórie pri tomto jedle môžete výrazne obmedziť tým, že si palacinky polejete Truviou.
- Táto technika Truvia funguje obzvlášť dobre na banánové a orieškové palacinky. Tieto príchute dobre fungujú s príchuťou Truvia.
- Môžete pridať dochucovadlá a ďalšie polevy, aby ste zvýšili zložitosť tohto jedla. Skúste napríklad vrch svojich palaciniek naložených Truviou posypať škoricou.
- 2Pridajte truviu do hladkého alebo opečeného chleba. Chlieb namočený v mede je už dlho obľúbenou pochúťkou. Zvlášť pri použití zdravého chleba, ako je celozrnného chleba, to môže byť vynikajúce občerstvenie. Opekanie chleba môže pridať chrumkavý kontrast k hladkosti Truvia Nectar.
- Posuňte tento recept na vyššiu úroveň tým, že do chleba pred Truviou pridáte arašidové maslo. Môžete si dokonca pripraviť kalorickú verziu arašidového masla a medového sendviča nahradením Truvia Nectar medom.
Namiesto cukru, jednoduchého sirupu, ochutenej smotany a iných druhov sladidiel pridajte Truvia Nectar. - 3Obyčajné obilniny a ovsené vločky oslaďte truviou. Funguje to skvele na teplé aj studené cereálie. Ak chcete, aby sa sladkosť Truvie distribuovala cez mlieko, pred pridaním obilnín do misy ju dôkladne premiešajte. Očakávajte, že teplá tekutina sa Truvia rozpustí ľahšie ako studená.
- Rovnako chutný spôsob konzumácie sladkých cereálií Truvia je posypať vrch cereálií Truviou po pridaní do misky.
- 4Truviu dajte na rozpolený grapefruit. Grapefruit je potravina s mnohými potenciálnymi zdravotnými výhodami, ale pre mnoho ľudí je bez sladidla nepríjemná. Grep nakrájajte na polovicu a potom vnútro posypte Truviou. Potom vezmite lyžicu (alebo grapefruitovú lyžičku, ak ju máte) a grapefruit zjedzte tak, že medzi biele vnútorné steny vydlabete jedlé, mäsité časti.
- 5Ohoďte ovocný šalát s Truviou. Je to vynikajúca technika, ak je niektoré ovocie do vášho ovocného šalátu trochu nezrelé alebo kyslé. Pridajte svoje ovocie (ako jahody, hrozno, rôzne druhy melónu a podobne) do veľkej misy. Ovocie pokvapkáme Truvia Nectar, potom ho dobre premiešame čistými rukami alebo lyžičkou.
- Kropenie Truvie môže prospieť mnohým ďalším druhom šalátov, ovocných šalátov alebo dezertných šalátov. Medzi príklady patrí ambrozia, oslavovaná ryža a ďalšie.
K niektorým dezertom, ktoré môžete pridať, môžete pridať napríklad Truvia Nectar, ako sú koláče, zmrzlina, sušienky, sušienky, koláče a podobne. - 6Kvapkajte truviu na dezerty pre extra sladkosť. Niektoré dezerty, aj keď sú už sladké, potrebujú na doplnenie profilu chuti niečo navyše. V týchto prípadoch namiesto sladených sirupov, šľahačky alebo iných vysokokalorických zálievok nahraďte mrholením Truvia Nectar.
- K niektorým dezertom, ktoré môžete pridať, môžete pridať napríklad Truvia Nectar, ako sú koláče, zmrzlina, sušienky, sušienky, koláče a podobne.
Metóda 2 z 2: použitie truvie v kvapalinách
- 1Čaj a kávu oslaďte truviou. Ak pijete kávu alebo čaj a obľubujete malé sladidlo v týchto nápojoch, obzvlášť ak pijete niekoľko šálok denne, prekvapí vás, koľko kalórií to môže pridať k vášmu dennému príjmu. Namiesto cukru, jednoduchého sirupu, ochutenej smotany a iných druhov sladidiel pridajte Truvia Nectar.
- Táto technika sladenia funguje dobre pre akýkoľvek horúci nápoj. Zistíte, že teplé a horúce nápoje Truvia ľahko rozpustia.
- 2Vložte truviu do smoothies. Smoothie môže byť niekedy neuspokojivé bez trochy sladidiel, najmä keď sa do nich pridalo koláčové alebo nezrelé ovocie. Pretože má Truvia veľmi koncentrovanú sladkosť, pridajte ju postupne do nápoja a nápoj poriadne premiešajte, kým sa nedosiahne požadovaná úroveň sladkosti.
- Pri príprave smoothie môžete Truvia tiež pridať priamo do mixéra. Vzhľadom na silu sladkosti Truvie však pridajte len málo. Po dokončení mixovania skontrolujte jeho chuť. Ak je to potrebné, pridajte trochu viac Truvie a mixér zľahka pulzujte, aby sa premiešal.
Pretože má Truvia veľmi koncentrovanú sladkosť, pridajte ju postupne do nápoja a nápoj poriadne premiešajte, kým sa nedosiahne požadovaná úroveň sladkosti. - 3Truviu vmiešajte do zdravých nápojov a horkých nápojov. Zdravé nápoje môžu byť niekedy bez sladidla dosť nechutné. To môže byť častým problémom pre tých, ktorí držia šťavu alebo ktorí pijú veľa zeleninových a zeleninových/ovocných štiav. Pridajte k nim Truviu a nápoj dobre premiešajte lyžičkou, kým nebude chuť prijateľná.
- Možno ste zmiešali dávku limonády, športový nápoj alebo iný druh podobného nápoja a zistili ste, že jeho sladkosť je veľmi žiadúca. V takom prípade ušetrite niekoľko kalórií pomocou Truvia, nie viac práškového nápoja alebo cukru.
- 4Pridajte truviu do jogurtu. Niektoré z najzdravších druhov jogurtov, bohužiaľ, môžu byť dosť kyslé. Ak sa pokúšate pridať do stravy viac jogurtov, ale nepáči sa vám jeho kyslosť, použite Truviu na zmiernenie a spríjemnenie tohto jedla. Pamätajte si, že malá Truvia ide dlhú cestu.
- Na sladenie používajte rôzne druhy Truvie. Truvia Nectar je tekutina veľmi podobná medu, ale existujú aj granulované verzie Truvie a niektoré, ktoré sú špeciálne určené na pečenie alebo náhradu hnedého cukru.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať nízkosacharidové prísady?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
