Ako bojovať s pálením záhy: môžu bylinné doplnky pomôcť?
Pálenie záhy, niekedy nazývané aj kyslý reflux alebo GERD, je pocit pálenia v hrudníku po jedle. To sa zvyčajne stáva, pretože žalúdočné kyseliny sa zálohovali do vášho pažeráka, čo spôsobuje pocit pálenia. Aj keď sú antacidá a iné lieky bežnou liečbou pálenia záhy, môžete uprednostniť prírodné, bylinné ošetrenia. Máte šťastie, pretože niekoľko byliniek ukazuje určitú účinnosť pri liečbe symptómov pálenia záhy. Môžete si ich sami vyskúšať a zistiť, či fungujú. Ak nezlepšia vaše príznaky a budete pravidelne pociťovať pálenie záhy, mali by ste navštíviť lekára na vyšetrenie a ďalšiu liečbu.
Metóda 1 z 2: bylinky, ktoré môžu fungovať
Existuje množstvo bylinných kúr, ktoré by ste mohli skúsiť na liečbu pálenia záhy. Mnohé z nich sa používajú stovky rokov a niektorí ľudia uvádzajú, že nasledujúce bylinky zmierňujú pálenie záhy. Štúdie podporujú niektoré z týchto správ, ale stále nemusia fungovať pre každého. Väčšina je však bezpečná na používanie, takže si ich môžete sami vyskúšať a zistiť, či fungujú. Nezabudnite sa najskôr opýtať svojho lekára, či užívate lieky pravidelne alebo máte akékoľvek chronické zdravotné problémy, pretože niektoré bylinky môžu s liekmi interagovať. Ak pálenie záhy nezmizne, skúste namiesto toho použiť antacidum.
- 1Pite alebo žujte čerstvý zázvor pre spoľahlivý liek. Zázvor je jednou z najbežnejších tráviacich pomôcok a je všeobecne účinný pri liečbe pálenia záhy. Je to preto, že je zásaditý a môže neutralizovať žalúdočné kyseliny. Skúste prežúvať malý kúsok čerstvého zázvoru a prehltnúť šťavy. Dalo by sa tiež vytvoriť svoj vlastný zázvorový čaj varom plátky čerstvého zázvoru a popíjanie na ňom.
- Zázvorový čaj sa dodáva aj vo vreckách, čo môže byť pohodlnejšie ako varenie vlastného čaju z čerstvého zázvoru.
- Odporúčané dávky zázvoru sa pohybujú od 100 mg do 2 g. Začnite na dolnom konci tohto spektra a pomaly sa posúvajte nahor.
- 2Jedzte fenikel, aby ste vyvážili svoje žalúdočné kyseliny. Fenikel je zásaditá bylina, čo znamená, že dokáže neutralizovať kyseliny vo vašom žalúdku. Skúste nakrájať niekoľko kúskov a zjesť ich, aby ste znížili pálenie a nepríjemné pocity z GERD alebo kyslého refluxu.
- Feniklové semienka sú tiež obľúbenou potravinou, ale pri pálení záhy nepomôžu. Musíte jesť kúsky skutočnej rastliny.
- 3Vychutnajte si harmančekový čaj, ktorý upokojí váš žalúdok. Harmanček môže tiež zriediť kyseliny a upokojiť váš žalúdok. Skúste si uvariť šálku a popíjať, ak pociťujete pálenie záhy.
- Ak máte alergiu na ambróziu, potom by harmanček mohol spôsobiť alergickú reakciu, preto ho nepoužívajte.
- Môžete vypiť 3-5 šálok harmančekového čaju bez toho, aby ste riskovali vedľajšie účinky, takže nemusíte čakať, kým vám začne pálenie záhy.
- 4Na pokrytie pažeráka použite tekutinu zo sladkého drievka alebo pastilky. Sladké drievko neutralizuje kyselinu, ale vo vašom pažeráku môže vytvoriť sliznicu, ktorá ho chráni pred kyselinami. Skúste cmúľať pastilku alebo prehltnúť lyžicu sladkého drievka.
- Ak máte sklon k páleniu záhy, môžete si pred jedlom dať sladké drievko, aby ste si natreli pažerák. To by mohlo úplne zabrániť páleniu záhy, najmä ak máte jedlo, ktoré vás často obťažuje.
- Konkrétne dávkovanie sladkého drievka závisí od toho, ako je zmes koncentrovaná. Vždy sa riaďte pokynmi pre dávkovanie, ktoré sú priložené k produktu, aby ste neužili príliš veľa.
- 5Na ochranu pažeráka pite klzký prášok z brestu a vodu. Rovnako ako sladké drievko, klzký brest môže tiež zvýšiť sliznicu vo vašom pažeráku, aby vás chránil pred kyselinou. Lyžicu vmiešajte do pohára vody a popíjajte, aby ste zistili, či vás to pálenie záhy neupokojí.
- Ak sa vám zdá klzký brest príliš horký, môžete pridať trochu medu na zlepšenie chuti.
- Typická porcia pre klzký brest je 1-2 polievkové lyžice (15-30 g), takže ak pálenie záhy nezmizne, môžete si dať viac ako lyžicu.
Metóda 2 z 2: Prirodzená prevencia pálenia záhy
Aj keď vám bylinné kúry môžu zmierniť pálenie záhy, najlepším spôsobom, ako liečiť pálenie záhy, je v prvom rade zabrániť jej začatiu. Existuje tiež mnoho prirodzených spôsobov, ako sa chrániť a úplne sa vyhnúť páleniu záhy. Ak podniknete tieto kroky, ale stále vás pálenie záhy pravidelne trápi, mali by ste navštíviť lekára, aby zistil príčinu vášho nepohodlia.
- 1Vyhnite sa jedlám, ktoré vám často spôsobujú pálenie záhy. Je to najjednoduchší spôsob, ako zabrániť páleniu záhy. Sledujte potraviny, ktoré vám často spôsobujú pálenie záhy, a urobte maximum, aby ste sa im vyhli. Spúšťače sú pre každú osobu jedinečné, ale niektorí z bežných vinníkov sú:
- Pikantné jedlá, najmä tie, ktoré používajú feferónky ako kajenské korenie.
- Kyslé potraviny ako citrusy, paradajky, cesnak a cibuľa.
- Mastné jedlá ako vyprážané alebo mastné výrobky.
- Dezerty, sladkosti a sýtené nápoje.
- 2Jedzte pomaly, aby ste sa vyhli prejedaniu. Príliš plné sýtenie môže spôsobiť pálenie záhy, pretože by mohlo vháňať kyseliny späť do pažeráka. Vedome sa snažte jesť pomaly a prestať, keď sa začínate sýtiť.
- Bežným trikom, ako prinútiť jesť pomalšie, je počítať, koľkokrát budete žuť každé sústo. Ak máte problém s pomalým jedením, skúste každé sústo prežuť 20 -krát, než si dáte ďalšie.
- Ak ste v reštaurácii, vezmite si jedlo, ak ste príliš plní.
- 3Po veľkom jedle zostaňte vo vzpriamenej polohe 3 hodiny. Ak si ľahnete, pokiaľ máte jedlo stále v žalúdku, môže dôjsť k rozliatiu kyselín späť do pažeráka. Zostaňte sedieť vzpriamene alebo stojte 2-3 hodiny po tom, čo budete jesť veľké jedlá. Pomáha pri trávení a udržuje kyseliny vo vašom žalúdku.
- Aj preto by ste pred spaním nemali jesť ťažké jedlá. Ak ste hladní tesne pred spaním, dajte si ľahké občerstvenie.
- 4Noste oblečenie voľného strihu, aby ste sa vyhli tlaku na brucho. Pevné oblečenie, najmä opasky, by mohlo vyvíjať tlak na váš žalúdok a vháňať kyseliny do pažeráka. Kým budete jesť, oblečte sa do pohodlného, voľného oblečenia, aby na váš žalúdok nebol vyvíjaný žiadny ďalší tlak.
- 5Počas spánku zdvihnite ramená, aby ste sa vyhli nočnému páleniu záhy. Nočné pálenie záhy je bežný problém. Môžete tomu zabrániť tak, že si pod hlavu položíte ďalší vankúš, ktorý pozdvihne hornú časť tela. Tým sa zabráni tomu, aby sa vám kyseliny ukladali do pažeráka.
- K dispozícii sú tiež polohovateľné postele, ktoré vám umožňujú zdvihnúť hlavovú časť, takže nebudete potrebovať ďalšie vankúše.
- 6Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Chudnutie je náročná práca, ale nadváha vám vytvára tlak na žalúdok. To spôsobuje, že pálenie záhy je oveľa pravdepodobnejšie. Ak máte nadváhu, skúste si navrhnúť diétu a cvičebný program na dosiahnutie a udržanie si zdravej hmotnosti. To môže zabrániť páleniu záhy a tiež zlepšiť vaše celkové zdravie.
- Ak si nie ste istí, aká je ideálna hmotnosť, poraďte sa so svojím lekárom.
- Vyhnite sa nárazovým alebo extrémnym diétam, kvôli ktorým veľmi rýchlo schudnete. Väčšina z nich nie je zdravá. Sú tiež neudržateľní a mnoho ľudí opäť schudne, keď prestanú držať tieto diéty.
- 7Pite alkohol s mierou. Alkohol je bežným spúšťačom refluxu kyselín, najmä ak si dáte niekoľko nápojov naraz. Obmedzte pitie na 1-2 nápoje denne, aby ste znížili riziko pálenia záhy.
- Ak je alkohol jednou z vašich spúšťacích potravín, možno sa mu budete chcieť úplne vyhnúť.
- 8Prestaňte fajčiť alebo sa na prvom mieste vyhýbajte. Fajčenie bráni správnemu zatváraniu zvierača žalúdka, takže vám, pažeráku, uniknú kyseliny. Ak fajčíte, je najlepšie prestať s tým čím skôr, aby ste si zlepšili príznaky pálenia záhy a celkové zdravie. Ak nefajčíte, tak v prvom rade nezačínajte.
Ako ukazujú štúdie, niektoré bylinné kúry skutočne liečia pálenie záhy. Ak to váš lekár schváli, môžete ich vyskúšať a zistiť, či zmierňujú vaše príznaky. Tieto liečby však nie vždy zaberajú na každého, preto by ste mali urobiť aj niekoľko opatrení, aby ste zabránili tomu, aby sa pálenie záhy vôbec začalo. Ak vás pálenie záhy pravidelne trápi a nemôžete nájsť úľavu, navštívte lekára, aby zistil príčinu vášho problému.
- Jablčný ocot je populárny liek na pálenie záhy, ale nič nenasvedčuje tomu, že by fungoval. Vaše príznaky môžu byť dokonca ešte horšie. Držte sa nápravných opatrení, ktoré majú podporený určitým výskumom.
