Ako používať Shiatsu na pálenie záhy?
Vysvetlite svojmu praktickému lekárovi svoje systémy pálenia záhy a dúfate, že na zmiernenie symptómov použijete shiatsu.
Shiatsu je druh masáže, ktorý pochádza zo starovekej japonskej ručnej terapie. Samotné slovo pochádza z 2 japonských slov „shi“ a „atsu“, čo znamená tlak prstov. Verí sa, že Shiatsu funguje tak, že masíruje konkrétne tlakové body vyvažujúce „čchi“ tela alebo tok a rovnováhu telesnej energie. Verí sa, že Shiatsu pomáha liečiť mnohé choroby vrátane bolestí hlavy, tela, stresu, nespavosti a depresie. Existujú aj špecifické spôsoby, ako používať shiatsu na pálenie záhy.
Metóda 1 z 2: shiatsu, ktoré vykonávate sami
- 1Zoznámte sa s tlakovými bodmi. Po celom tele sa nachádzajú tlakové body. Každý tlakový bod je spojený s iným bodom na tele. Tieto tlakové body sú často oveľa citlivejšie a cítiť inak na dotyk ako okolité oblasti.
- 2Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite telo i myseľ. Budete viac otvorení účinkom shiatsu, ak budete uvoľnení a budete sa zameriavať výlučne na vyváženie svojej čchi.
- 3Masírujte tlakové body. Existujú 4 hlavné tlakové body, ktoré pri správnej masáži môžu pomôcť zmierniť pálenie záhy a poruchy trávenia.
- Zatlačte na bod umiestnený v strede kĺbu spájajúceho prednú časť členku s nohou. Držte tlak 5 sekúnd a opakujte 3 krát.
- Potiahnite prst po nohe do iného tlakového bodu umiestneného v hornej časti chodidla, kde sa stretávajú kosti druhého a tretieho prsta. Masírujte túto oblasť 5 sekúnd a potom posuňte prst dopredu na pavučinu medzi druhým a tretím prstom na nohách, masírujte túto oblasť. Vráťte sa do prvého tlakového bodu. Opakujte to celkom 3 krát.
- Vezmite palec a zatlačte na body umiestnené medzi klenbou a loptou nohy.
- Jemne vyhľadajte a tlačte na bod v strede hrudnej kosti, rovnobežne s bradavkami. Uvedomte si, že táto oblasť môže byť citlivejšia ako ostatné tlakové body.
Existujú aj špecifické spôsoby, ako používať shiatsu na pálenie záhy.
Metóda 2 z 2: shiatsu praktizujúcim
- 1Nájdite miestneho praktizujúceho shiatsu. Masážna terapia shiatsu nie je k dispozícii všade. Prehľadajte svoj telefón a webový adresár a nájdite lekára vo svojom okolí.
- 2Na stretnutie sa pohodlne oblečte. Keďže sa nepoužívajú žiadne oleje, počas masáže budete oblečení.
- 3Vysvetlite svojmu praktickému lekárovi svoje systémy pálenia záhy a dúfate, že na zmiernenie symptómov použijete shiatsu.
- 4Relaxujte a vychutnajte si masáž. Cvičiaci bude vyvíjať tlak na rôzne body. Sústreďte sa na tlak a nechajte svoju čchi vyrovnať.
- Nejedzte ťažké jedlo pred alebo bezprostredne po shiatsu masáži.
- Shiatsu nebolo vedecky dokázané, že zmierňuje pálenie záhy alebo iné ochorenia.
Prečítajte si tiež: Ako lepšie spať prirodzene?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
