Ako predchádzať vzniku pavúčích žíl?
Pavúkové žily sú podobné kŕčovým žilám, ktoré sa na nohách objavujú s pribúdajúcim vekom ľudí z rovnakých dôvodov, ako ich spôsobujú.
Pavúčie žily sú malé modré alebo červené žilky tvarované ako konáre stromov, ktoré sa často neskôr v živote objavia na lýtkach a členkoch. Pavúkovými žilami sa zaoberá viac ako 50 percent dospelých a ženy sú postihované častejšie ako muži. Možno nie je možné úplne vyhnúť sa vzniku pavúčích žíl, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste spomalili ich vzhľad. Zistite niečo o tom, ako pavúčie žily a návyky, ktoré im môžu brániť vo vytváraní.
Metóda 1 z 3: cvičte návyky, ktoré predchádzajú pavučinám
- 1Vyhnite sa dlhému sedeniu alebo státiu. Ak si vaša práca vyžaduje, aby ste boli celý deň na nohách, rozložte si čas, keď stojíte na mieste, prechádzkou po kancelárii alebo prechádzkou na obed.
- 2Pomáhajte cirkulácii s polohou vášho tela. Pretože pavúčie žily sú spôsobené zlým prietokom krvi a obehom, je dôležité vyhýbať sa polohám, ktoré bránia obehu, a používať polohy, ktoré jej pomáhajú.
- Vyhnite sa prekríženiu nôh, keď sedíte doma alebo v práci. Prekríženie nôh na dlhší čas preruší prietok krvi zo srdca do nôh, čo môže spôsobiť oslabenie žilových stien a vznik pavúkov.
- Keď sedíte, zdvihnite nohy pomocou podnožky. Zdvihnite nohy na úroveň 6 až 30 centimetrov (15-30 cm) nad úroveň srdca, čo zlepší krvný obeh a pomôže regulovať prietok krvi v žilách. Znižuje tiež opuch členkov a lýtok, čo zníži riziko vzniku pavúčích žíl.
- 3Rozhodnite sa pre nízke podpätky. Vyhnite sa obuvi na vysokom podpätku, najmä ak vaša práca vyžaduje, aby ste dlho sedeli alebo stáli. Vysoké podpätky vyvíjajú na vaše nohy mimoriadny tlak a môžu obmedziť tok krvi zo srdca do vašich nôh, čo spôsobuje obmedzený obeh, ktorý môže spôsobiť výskyt pavúčích žíl.
Zistite, čo spôsobuje pavúčie žily a návyky, ktoré im môžu brániť vo vytváraní. - 4Noste kompresnú hadicu. Nosenie kompresnej hadice je jedným z najlepších spôsobov prevencie a odstránenia pavúčích žíl. Aby ste predišli vzniku pavúčích žíl, používajte kompresnú hadicu nízkej kvality, ktorá je k dispozícii vo väčšine drogérií alebo zdravotníckych predajní. Kompresná hadica stimuluje vaše cievy a zlepšuje krvný obeh, takže vaše nohy sú menej opuchnuté a bolestivé a predchádzajú zlému obehu, ktorý často spôsobuje vznik pavúčích žíl.
- 5Používajte opaľovací krém. Je dôležité používať opaľovací krém na ochranu krehkej pokožky na tvári, ale opaľovací krém môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby sa vám na nohách, lýtkach a členkoch na staršom veku objavili pavúčie žily. Uistite sa, že sa budete chrániť pred slnkom zakaždým, keď strávite vonku viac ako niekoľko minút.
Metóda 2 z 3: Zmeňte svoj jedálniček a zacvičte, aby ste predišli vzniku pavúčích žíl
- 1Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Dôležitou súčasťou udržiavania zdravých nôh a chodidiel a predchádzania vzniku pavúčích žíl je udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti. Dodržujte vyváženú stravu a pracujte so svojím lekárom, aby ste dosiahli cieľovú hmotnosť, ktorá je primeraná vašej výške a typu postavy. Zníži sa tým nadmerný stres na nohách a cievach.
- 2Jedzte menej soli a viac vlákniny. Soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava vodu a napučiava, čo môže vytvárať tlak na žily. Vláknina zabraňuje zápche, ďalšej forme tlaku, ktorý môže viesť k vzniku pavúčích žíl.
- Vyhnite sa spracovaným potravinám, ako sú občerstvenie a hotové jedlá, pretože sú často nabité sodíkom.
- Jedzte veľa čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Vyhnite sa používaniu soli, ak varíte doma.
Zamerajte sa na cvičenia, ktoré udržujú nohy a nohy v pohybe, aby ste predišli vzniku pavúčích žíl. - 3Cvičte pravidelne. Denné cvičenie zlepšuje krvný obeh, aj keď sa nehýbete, a pomáha udržiavať telesnú hmotnosť zdravú. Zamerajte sa na cvičenia, ktoré udržujú nohy a nohy v pohybe, aby ste predišli vzniku pavúčích žíl.
- Vytvorte si cvičebný režim, ktorý zahŕňa bicyklovanie, beh alebo beh.
- Ak je to príliš silné, urobte si denné prechádzky alebo ľahké plávanie.
- Posilňovacie cvičenia sú dobré aj pre obeh. Začnite so cvičením začleňovať závažia.
Metóda 3 z 3: poznajte príčiny vzniku pavúčích žíl
- 1Pavúkové žily sú normálnym dôsledkom starnutia. Žily prenášajú krv z vašich nôh, rúk a iných častí tela späť do srdca. Ako vaše telo starne, chlopne v žilách slabnú a krv sa môže hromadiť a spôsobiť, že sa vaše žily zväčšia a budú viditeľnejšie. To platí najmä pre žily na nohách a členkoch, ktoré musia pracovať proti gravitácii, aby prenášali krv do srdca.
- Pavúčie žily postihujú najmenej polovicu dospelých vo veku 50 rokov a starších.
- Pavúčie žily sú podobné kŕčovým žilám, ktoré sa na nohách objavujú s pribúdajúcim vekom ľudí z rovnakých dôvodov, ako ich spôsobujú.
- 2Pavúčie žily sú dedičné. Asi polovica ľudí s pavúčími žilami má príbuzných, ktorí ich tiež majú. To znamená, že zatiaľ čo pavúkovým žilám sa dá do istej miery predchádzať, v niektorých prípadoch sa im dá vyhnúť.
- 3Tehotenstvo môže viesť k vzniku pavúčích žíl. Keďže žily tehotnej ženy sú pod väčším tlakom ako obvykle, môžu sa objaviť pavúčie žily, najmä na nohách a členkoch.
- Pavúkové žily spôsobené tehotenstvom zvyčajne vyblednú niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa.
- Následné tehotenstvo zvyčajne vedie k vzniku väčších pavúčích žíl.
Kompresná hadica stimuluje vaše cievy a zlepšuje krvný obeh, takže vaše nohy sú menej opuchnuté a bolestivé a predchádzajú zlému obehu, ktorý často spôsobuje vznik pavúčích žíl. - 4Sedavý životný štýl môže viesť k vzniku pavúčích žíl. Dlhodobé sedenie poškodzuje krvný obeh, takže žilám v nohách je ťažšie prenášať krv do srdca. Tento extra kmeň spôsobuje výskyt pavúčích žíl.
- 5Obezita môže spôsobiť pavúčie žily. Majúci váhu navyše kladie kmeň na žily, pretože žily sa musí viac snažiť, aby niesť krv do srdca.
- 6Slnečné žiarenie spôsobuje na tvári žilky. Žily v blízkosti povrchu tváre môžu oslabnúť a stať sa viditeľnejšími, najmä u ľudí so svetlou pleťou.
Prečítajte si tiež: Ako čítať výsledky krvných testov?
Komentáre (1)
- Cviky na nohy sú veľkou pomocou, rovnako ako tipy na diétu a spôsob, ako zaistiť lepší krvný obeh v nohách.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
