Ako skontrolovať pulz?
Ak si chcete pulz skontrolovať ručne, nájdite stopky, časovač alebo hodiny z druhej ruky. Potom jemne zatlačte ukazovák a tretí prst na krk do strany priedušnice. Akonáhle pocítite tlkot svojho srdca, spustite časovač alebo sledujte hodinky a 30 sekúnd počítajte počet úderov srdca. Výsledok vynásobte 2 a získajte takty za minútu. Ak chcete radu od nášho odborného lekára, ako získať pokojový a aktívny pulz, posuňte sa nadol!
Pulz si môžete skontrolovať ručne alebo pomocou elektronického merača pulzu alebo monitora srdcového tepu.
Váš pulz hovorí o tom, ako rýchlo vám srdce bije. Môže tiež signalizovať, ako funguje vaše srdce a dokonca aj vaše zdravie a kondícia. Môže to znieť ťažko, ale kontrola pulzu je jednoduchá a nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie. Pulz si môžete skontrolovať ručne alebo pomocou elektronického merača pulzu alebo monitora srdcového tepu.
Metóda 1 z 2: Vezmite si pulz rukou
- 1Nájdite si hodinky, ktoré si zmeriate, kým budete počítať údery srdca. Zoberte si hodinky alebo nájdite najbližšie hodiny. Pri počítaní srdcových tepien budete musieť sledovať čas. Majte digitálne alebo analógové hodinky, ktoré máte poruke, alebo nájdite hodiny v okolí, aby ste videli čas na získanie správnej tepovej frekvencie.
- V telefóne môžete použiť aj stopky alebo stopky.
- 2Rozhodnite sa, kde chcete vziať svoj pulz. Vyberte si, či si chcete skontrolovať pulz na krku alebo na zápästí. Robte to, čo je pre vás najpohodlnejšie alebo kde môžete ľahko nájsť svoj pulz. Môžete si tiež vziať pulz na nasledujúce miesta, aj keď môže byť ťažšie na nich zistiť tlkot srdca:
- Chrám
- Slabín
- Za kolenom
- Horná časť chodidla
- 3Položte prsty do správnej polohy, aby ste cítili pulz. Pevne stlačte, ale nie tak silno, aby ste už necítili pulz. Položte ukazovák a tretí prst na obidve strany krku na stranu priedušnice, aby ste našli krčnú tepnu. Ak meriate na zápästí, umiestnite dva prsty medzi kosť a šľachu nad radiálnu tepnu.
- Dávajte pozor, aby ste silne netlačili na krčnú tepnu, pretože by vám to mohlo spôsobiť závraty.
- Nájdite svoju radiálnu tepnu tak, že prstom nakreslíte čiaru od palca k zápästiu. Potom pocítite miesto medzi zápästnou kosťou a šľachou miernym pumpovacím pohybom.
- Položte si plochú časť prsta na zápästie alebo krk, aby ste dosiahli čo najpresnejšie čítanie. Vyhnite sa použitiu končekov prstov alebo palca.
- 4Dávajte si pozor na hodinky. Rozhodnite sa, či budete merať pulz 10, 15, 30 alebo 60 sekúnd. Vyberte si hodinky, aby ste to mohli urobiť, kým budete počítať, koľkokrát vám bije srdce.
- 5Počítajte údery srdca. Keď hodiny dosiahnu nulu, začnite počítať, koľkokrát pocítite pulz alebo údery na krku alebo zápästí. Počítajte ďalej, kým vaše hodinky nedosiahnu počet sekúnd, ktoré ste si vybrali na zaznamenanie úderov srdca.
- Nechajte si päť minút odpočinúť a potom si zmerajte pulz, aby ste získali čo najpresnejšie odpočítavanie srdcového tepu. Môžete si tiež vziať pulz, keď cvičíte, aby ste zmerali, ako tvrdo cvičíte.
- 6Vypočítajte si pulz. Všimnite si alebo si zapamätajte, koľko úderov srdca ste napočítali. Vaša srdcová frekvencia sa meria v úderoch za minútu.
- Ak ste napríklad napočítali 41 na 30 sekúnd, zdvojnásobte ich a získajte 82 úderov za minútu. Ak ste počítali 10 sekúnd, vynásobte údery napočítané 6 a ak počítate 15 sekúnd, vynásobte 4.
Ak chcete radu od nášho odborného lekára, ako získať pokojový a aktívny pulz, posuňte sa nadol!
Metóda 2 z 2: Použitie monitora na meranie tepu
- 1Zaobstarajte si elektronický merač impulzov. Ak máte problémy s ručným meraním tepu, chcete si kontrolovať cvičenie bez zastavenia alebo chcete veľmi presné čítanie, použite elektronický merač tepu. Kúpte si alebo prenajmite si ich v miestnom obchode so zdravotníckymi potrebami alebo v inom veľkom obchode. Ak máte hodinky, zmerajte si ich pomocou inteligentných hodiniek alebo si stiahnite aplikáciu pre smartphone. Niektoré funkcie, ktoré je potrebné hľadať, zahŕňajú:
- Mať manžetu alebo popruh, ktorý vám sadne
- Displej, ktorý je ľahko čitateľný
- Prispôsobenie vašim potrebám a rozpočtu
- Upozorňujeme, že používanie aplikácie na meranie pulzu nie je vždy presné.
- 2Pripevnite monitor k sebe. Prečítajte si pokyny k svojmu produktu. Potom umiestnite monitor na správne miesto a skontrolujte pulz. Väčšina monitorov je pripevnená k hrudníku, prstu alebo zápästiu.
- 3Zapnite monitor a spustite ho. Keď ste pripravení skontrolovať svoj pulz, aktivujte monitor. Uistite sa, že na začiatku sú čísla uvedené „OO“, aby ste získali presné údaje.
- 4Prečítajte si svoje výsledky. Keď čítate, váš monitor sa automaticky zastaví a zobrazí číslo. Skontrolujte displej a poznamenajte si, aká je vaša tepová frekvencia pre toto konkrétne čítanie.
- Uložte všetky údaje alebo merania z čítania, aby ste mohli v priebehu času sledovať svoju tepovú frekvenciu.
Nechajte si päť minút odpočinúť a potom si zmerajte pulz, aby ste získali čo najpresnejšie odpočítavanie srdcového tepu.
- Normálna frekvencia pokojová pulzu pre zdravého jedinca sa pohybuje medzi 60 a 100 tepov za minútu. Váš pulz môžu ovplyvňovať určité faktory, ako napríklad kondícia, emócie, veľkosť tela a lieky.
- Ak je váš srdcový tep trvalo nižší ako 60 úderov za minútu a nie ste trénovaný športovec, zavolajte lekára, obzvlášť ak pociťujete príznaky ako závrat, mdloby alebo dýchavičnosť.
- Pri kontrole tepu na krku alebo zápästí používajte iba jemný tlak. Príliš silný tlak, obzvlášť na krk, môže spôsobiť, že sa vám zatočí hlava a spadnete.
- Vyhľadajte lekársku pomoc, ak je váš pokojový pulz trvalo vyšší ako 100 úderov za minútu.
- Normálny pulz je pravidelný a pravidelný. Ak spozorujete časté vynechávanie alebo extra údery, zavolajte lekára, pretože to môže byť znakom srdcového problému.
Prečítajte si tiež: Ako chodiť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Ako môžem regulovať svoj krvný tlak?Monitorovanie príjmu kofeínu a soli môže pomôcť, ak je príliš nízka. Ak potrebujete ďalšie informácie, obráťte sa na svojho lekára. On alebo ona to bude vedieť najlepšie.
- Ak mám podozrenie, že zažívam A-fib, čo by mal môj pulz vykazovať?Fibrilácia predsiení (alebo chvenie) je typ arytmie (nepravidelný srdcový tep), ktorý sa zvyčajne prejavuje ako rýchly srdcový tep nad 100 úderov za minútu. Pulz môže byť tiež nepravidelný. Pri Afibe má srdcový tep niekedy pocit, že preteká, chveje sa alebo je príliš pomalý. Môžete alebo nemusíte mať príznaky, ktoré zahŕňajú búšenie srdca, zmätenosť, závraty alebo závraty, mdloby, únavu alebo dýchavičnosť. Tieto príznaky môžu prichádzať a odchádzať. Ak máte podozrenie na arytmiu, a najmä ak máte akékoľvek príznaky, zavolajte lekára. Môžete potrebovať lekárske ošetrenie.
- Prečo musím držať ruku namierenú k podlahe, aby som určil svoju tepovú frekvenciu?Ak máte ruku namierenú k podlahe alebo rovnobežnú s podlahou, krv môže správne prúdiť. Ak je vaša ruka vôbec hore, obeh bude ovplyvnený a meranie srdcového tepu bude nepresné.
- Zistí mi meranie tepu aj krvný tlak?Áno a nie. Pomôže vám uhádnuť „horné“ číslo vášho krvného tlaku, ale „spodné“ číslo sa nedá zmerať bez zariadenia. Pri meraní tepu si všimnite, aký je to pocit. Ak cítite pulz, váš tlak je najmenej 80. Čím je slabší, tým je bližšie k 80 a čím silnejší, tým vyšší.
- Čo to znamená, ak som urobil všetky kroky, ale nenašiel som svoj pulz?Existujú rôzne miesta pre pulz. Niektorí to môžu mať jednoduchšie v lakte, iní na krku. Najprv nájdite svoje žily a špičkami ukazováka a prostredníka jemne zatlačte na márnosť a skúšajte rôzne miesta, kým to nepocítite.
- Ako mám dýchať, keď si vezmem pulz?Dýchajte tak, ako zvyčajne dýchate. Vyhnite sa zmene spôsobu dýchania, aby ste udržali stály pulz.
- Momentálne dostávam chemoterapiu. Z tohto dôvodu je môj srdcový tep slabší?To závisí od typu liekov. Môže zvýšiť aj znížiť pulzovú frekvenciu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, nie s webovou stránkou.
- Mal by byť môj tep na mojom zápästí rovnaký ako na krku?U zdravého človeka bez zdravotných problémov budú frekvencie karotického (krku) a radiálneho (zápästia) pulzu rovnaké. Ak je osoba zranená alebo chorá so zlým obehom alebo veľmi nízkym krvným tlakom, môže byť radiálny pulz taký slabý, že ho nemožno cítiť.
- Považuje sa hodnota krvného tlaku z roku 18800 za zlú?Áno, normálny krvný tlak je 120/80. Vysoký krvný tlak na vrchu sa považuje za 140 a viac. 18800 je niečo, čoho by ste sa mali obávať a mali by ste sa porozprávať s lekárom. Ak sa neliečite, máte vysokú pravdepodobnosť mozgovej príhody.
- Prečo musím vynásobiť štyri?Najlepším spôsobom merania je počítanie úderov na jednu celú minútu. Ak nemáte stopky, môžete počítať údery 15 sekúnd a potom ich vynásobiť štyrmi, pretože za minútu je 60 sekúnd a 15 je 0,25 zo 60. Tepové frekvencie sa merajú v úderoch za minútu, takže celkový súčet musí byť ekvivalentný tomu, ako by to bolo celú minútu.
Komentáre (13)
- Páčili sa mi skutočne jasné ilustrácie a úhľadné pokyny, ktoré poskytovali možnosti, tj ak jeden spôsob nefungoval, môžete skúsiť toto alebo toto - veľmi nápomocný náčrt. Ďakujem.
- Prvý krok mi poskytol informácie, ktoré som hľadal. Ostatné kroky však obsahovali ďalšie informácie, ktoré považujem za dostatočné pre predmet, ktorý som hľadal. Otázky a odpovede boli tiež nápomocné a poučné. Vďaka sprievodcovi!
- Ďakujem ti veľmi pekne! Jednoduchý spôsob, ako sa naučiť kontrolovať pulz, bude pre mojich študentov veľmi užitočný vrátane tipov. Ukážem im to.
- Veľmi informatívne a ľahké so základnými pokynmi.
- Nevedel som nič o čítaní ani nič o pulzoch. Táto stránka je veľkým prínosom pre nás všetkých nováčikov.
- Mám takmer 60 rokov a nedávno som odstavil 20 rokov liekov na chronickú úzkosť. Záchvaty paniky sa často podobajú na infarkt alebo vysoký krvný tlak. Naučiť sa, ako a kedy kontrolovať svoj pulz a aká je normálna frekvencia, bolo veľmi užitočné.
- Musel som sa naučiť kontrolovať svoj pulz rukou. Bola to domáca úloha a ja som nevedel ako, kým som si neprečítal tento článok. Ďakujem, že ste mi pomohli s domácimi úlohami.
- Som po trojitom obchvate a v hroznom stave. Aby som sa dostal do zdravého stavu bytia, chystám sa začať s cvičebným programom. Chcel som sa naučiť merať pulz, aby som mohol byť tiež bezpečný a presný, a tento článok ma naučil, ako na to.
- Naučil som sa, ako si vziať vlastný pulz. Tento článok je skvelý.
- Pomohli tipy, ako to urobiť správne a dostať odpovede na otázky, prečo. V porovnaní s inými príručkami, ktoré som čítal, to bolo úplnejšie, pokiaľ ide o rôzne metódy, vedené fotografie, otázky z komunity (pre mňa vzácne) a zdroje.
- Práve som bol doma z nemocnice po tom, čo som dostal kardiostimulátor na nízky srdcový tep. Bolo mi povedané, aby som monitoroval svoj srdcový tep doma až do prvého týždňa kontroly. Nemohol si dovoliť bežný monitor; tento článok mi pomohol vedieť, ako to urobiť správne.
- Ocenil konkrétne a ľahko zrozumiteľné pokyny na kontrolu pulzu.
- Naučil som sa počítať pulz. Vynikajúce informácie. Ďakujem.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
