Ako si viac uvedomovať svoje zdravie?

Nezanedbávajte duševné zdravie - je to rovnako dôležité ako zdravie tela a tieto dve veci sú zložito prepojené.

Máte svoj vlastný rozum. Lekári nemôžu vedieť všetko. Možno niektorí ľudia príliš dôverujú lekárom. Očakávajú zázraky, potom obviňujú lekára, keď sa ukáže, že ich bude menej, ako si predstavovali. To nie je fér voči vám ani voči lekárovi. Lepšie uvedomenie si svojho zdravia je spôsob, ako sa postarať o svoje vlastné potreby a blahobyt, ako aj vedieť, kedy je potrebné podľa potreby riešiť zdravotné problémy prostredníctvom profesionála.

Časť 1 z 3: Naučte sa čítať svoje vlastné telo

1
Rozpoznať akýkoľvek existujúci problém. Nech už v súčasnosti máte akékoľvek zdravotné problémy, je dôležité si ich uvedomiť. Môže to zahŕňať aj to, že máte nadváhu, bolí vás hlava, bolí vás brucho, bolí vás neustále chrbát atď. Dôležitým začiatkom je uznanie toho, čomu sa treba venovať.
- Nenechajte zanedbanie duševné zdravie - to je rovnako dôležité ako telesné zdravie a dva sú zložito prepojené. Depresia, úzkosť, fóbie, stres atď., Majú každý vplyv na vaše každodenné fungovanie a tiež na fyzické zdravie vášho tela.
2

Počúvajte svoje telo. Vždy vám to vysiela signály. Ak to nie je „správne“, potom je čas prehodnotiť svoje možnosti. Dôverujte svojmu vnútornému hlasu.
3
Snažte sa vytvoriť si väčší obraz o zdravotnom probléme, najmä o probléme, ktorý, zdá sa, nemá okamžitú odpoveď. Prostredníctvom výskumu, robenia si poznámok o svojich vlastných pocitoch a skúsenostiach, čítania časopisov a kníh a rozhovorov s rôznymi zdravotníckymi pracovníkmi si začnete vytvárať väčší obraz o svojich zdravotných problémoch a budete tu a tam hľadať odpovede, ktoré vám pomôžu správne sa zaoberať čo ťa robí nezdravým.
- Napríklad vás môže neustále bolieť krk. Možno zistíte, že po celodennom sedení za počítačom je to mierna, ale dosť nepríjemná bolesť, len aby vás veľmi bolelo, keď sa pokúsite uvoľniť alebo keď chytíte vírus. V tomto prípade existujú určité problémy, a to môže byť nedostatok ergonomického sedenia a adekvátnych prestávok, spojené so stresom z pracovnej záťaže, a to bude skutočne bolestivé, až keď vaše telo musí bojovať proti vírusu a nedokáže maskovať skutočnú bolesť bolesť krku súčasne. Každému číslu sa treba venovať osobitne, aby to dohromady tvorilo jeden celok.

Snažte sa vytvoriť si väčší obraz o zdravotnom probléme, najmä o probléme, ktorý zjavne nemá okamžitú odpoveď.

Časť 2 z 3: Liečba zdravotného problému

1

Zvážte, či je problém niečo, s čím si môžete poradiť sami, alebo či si vyžaduje odbornú starostlivosť. Potrebujete pomoc alebo to môžete vyriešiť sami?
2
Vyrieš si to sám. Ak máte pocit, že problém môžete vyriešiť sami, opýtajte sa, čo je hlavnou príčinou vášho problému. Môže vaša bolesť žalúdka súvisieť s príliš veľkým počtom brušákov prvá vec ráno, s kyslým džúsom, ktorý ste práve vypili, s fyzickou bolesťou, ktorú je potrebné konzultovať s praktickým lekárom, alebo sa jedná o psychologickú či emocionálnu záležitosť, ktorá sa prejavuje v tvoje telo?
- Naučiť sa riešiť svoje vnútorné problémy spočíva v dobrom zdraví rovnako ako v stravovaní správne.
- Nájdite spôsoby, ako odpovedať na jednoduché zdravotné problémy doma, pomocou prieskumu v renomovaných knihách a webových stránkach.
3
Rozhodnite sa, ktorá pomoc bude pravdepodobne najužitočnejšia. Ak potrebujete pomoc, rozhodnite sa pre svoj prvý prístav. Lekár je vždy dobrým východiskovým bodom, ak máte pocit, že potrebujete pomoc, ale v niektorých prípadoch môžete radšej ísť k špecialistovi, ako je napríklad dietológ, zubár alebo špecialista na uši, nos a krk. Výber bude závisieť od problému a od toho, či ste ho presne určili alebo nie. V niektorých prípadoch môže byť najlepšie navštíviť lekára, vysvetliť svoje obavy a potvrdiť, kto je tou pravou osobou.
- Skontrolujte, či je lekár alebo zdravotnícky pracovník, ktorého by ste chceli použiť, adekvátne krytý vašim poistením alebo či si môžete dovoliť jeho služby.

Fyzické zdravie vášho tela — Depresia, úzkosť, fóbie, stres atď., Každý z nich má vplyv na vaše každodenné fungovanie a fyzické zdravie vášho tela.

Časť 3 z 3: Riešenie zdravotných problémov

1

Získajte tretí a štvrtý názor na každú významnejšiu diagnózu. Lekár vám napríklad povie, že máte rakovinu. Potvrďte s iným lekárom.
2

Preskúmajte svoju zdravotnú situáciu. Internet je plný informácií. Navštívte diskusné skupiny týkajúce sa vášho zdravotného problému. Prejdite na webové stránky. Vytlačte si časopisy. Kopať hlboko. Prečo byť v tme o tom, čo sa deje s vašim telom? Toto je tvoj život! Navyše nejde o domácu starostlivosť o seba, ale o sebauvedomenie, na ktoré môžete potom upozorniť svojich zdravotníckych pracovníkov, ktorí sa o vás starajú - sú zaneprázdnení ľudia a nemajú čas na hlboký internetový výskum. ale asi áno. Vytlačte si veci a odneste ich k lekárovi a iným.
3
Opýtajte sa svojho lekára. Preto platíte lekárovi. Ak za niečo stojí, rád odpovie na vaše otázky a poskytne vám spôsoby, ako zistiť viac informácií.
- Niektorí lekári používajú posuvný systém poplatkov. Ak sa spýtate na viac, budú si účtovať viac. Pred konzultáciou si zistite náklady.
4

Vyhľadajte lekára, s ktorým sa môžete zdôveriť bez úsudku alebo zlých reakcií. Ak sa váš lekár urazí alebo prejaví príliš negatívnu reakciu na vaše otázky, vyhľadajte iného lekára. Potrebujete lekára, do ktorého môžete vložiť svoju dôveru.

Tipy

Robiť pravidelné relaxačné cvičenie. Jednoducho zatvoríte oči v pohodlnej polohe a zhlboka dýchate, zatiaľ čo svoju myseľ zbavíte akýchkoľvek myšlienok. To nemusí trvať dlho, päť minút môže stačiť.
Prírodne lekár bude zástupca tento proces pre vás a sú teraz uznané poisťovní, takže prechod od bytia alternatívne praktici musí byť naozaj mainstream.
Ak máte pocit, že sa veci pomocou svojpomoci nezmenia, je na čase vymenovať odborníka.

Adekvátne krytý vašim poistením alebo či si môžete dovoliť jeho služby — Skontrolujte, či je lekár alebo zdravotnícky pracovník, ktorého by ste chceli použiť, adekvátne krytý vašim poistením alebo či si môžete dovoliť jeho služby.

Varovania

Pri skúmaní svojich príznakov a stavov na internete buďte opatrní, aby ste dostávali presné informácie. Mnoho lekárov a nemocníc má stránky s informáciami o pacientoch, ktoré vám pomôžu získať presné informácie; použi ich!
V prípade pochybností vyhľadajte vždy radu odborníka.
Pri pohľade na svoje vlastné výsledky lekárskych zobrazovacích testov si uvedomte konkrétny jazyk, ktorý používajú rádiológovia. Napríklad „metastatickú rakovinu nemožno vylúčiť“ neznamená, že máte rakovinu - to znamená, že bez ďalších testov, ktoré už váš primárny lekár pravdepodobne urobil, nemôže dokázať, že nemáte rakovinu, a už čaká na výsledky testov. aby potvrdil svoje myšlienky.
Ak chcete drogu, ktorú ste videli v reklame, alebo ste si sami diagnostikovali a chcete, aby bola potvrdená, buďte k nej úprimní, keď navštívite svojho lekára. Možno s vami nebudú súhlasiť, ale nebudete zbytočne strácať čas ani vy.

Prečítajte si tiež: Ako predchádzať nehodám s deťmi?