Ako prestať potiť sa z hlavy?
Existuje mnoho možných základných zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť nadmerné potenie, preto navštívte svojho lekára, aby ste sa vyšetrili, či zmeny životného štýlu nezaberú tak, aby ste sa prestali potiť z hlavy.
Potenie je prirodzený proces, ktorý pomáha udržiavať vaše telo v pohode a prirodzene vylučuje toxíny, takže to nie je niečo, čo by ste sa mali pokúsiť úplne zastaviť. Avšak nadmerné potenie z hlavy môže byť príčinou nepohodlia a rozpakov. Ak sa u vás objaví silné potenie hlavy, vyskúšajte najskôr zmeny životného štýlu, aby ste zistili, či môžete zmierniť príznaky. Ak zmeny životného štýlu nefungujú, vyhľadajte lekársku pomoc od lekára, aby ste zistili, či existujú nejaké základné zdravotné príčiny, alebo podstúpte liečbu na lekársky predpis, ktorá môže pomôcť znížiť príznaky potenia hlavy. Vďaka správnym zmenám životného štýlu a liečbe je väčšina ľudí schopná obmedziť alebo eliminovať nepríjemné nadmerné potenie.
Metóda 1 z 2: zmena životného štýlu
- 1Vyvarujte sa pitia alkoholu a kofeínu. Nápoje, ktoré obsahujú alkohol a kofeín, spôsobujú návaly horúčavy a potenie, najmä ak ich konzumujete veľa. Obmedzte konzumáciu bežných kofeínových a alkoholických nápojov, ako je káva, víno, pivo a alkohol, alebo ich úplne vypnite, aby ste sa zbavili potenia hlavy.
- Alkohol a kofeín zvyšujú váš srdcový rytmus a rozširujú vaše cievy, a preto spôsobujú nadmerné potenie. Potenie môžu vyvolať aj abstinenčné príznaky, ak ste veľmi závislí od alkoholu alebo kofeínu.
- 2Drž sa ďalej od korenených jedál. Pikantné jedlá spôsobujú, že sa vaše telo cíti teplejšie, takže sa začne potiť, aby sa mohlo ochladiť. Ak chcete zabrániť nadmernému poteniu z hlavy, obmedzte konzumáciu korenených jedál alebo sa im úplne vyhnite.
- Horúca paprika obsahuje chemikáliu nazývanú kapsaicín, ktorá vo vašom tele spúšťa nervy, vďaka ktorým sa cíti horúcejšie.
- 3Nefajcit Fajčenie je návyk, ktorý zvyšuje vašu telesnú teplotu a vyvoláva návaly horúčavy, ktoré vedú k poteniu. Prestať fajčiť, ak ste v súčasnej dobe fajčí a nemajú vôbec začať fajčiť, ak nechcete fajčiť cieľom prispieť k obmedzeniu hlavy potenie.
- Nikotín uvoľňuje chemickú látku nazývanú acetylcholín, ktorá spôsobuje spotené epizódy.
Ak chcete zabrániť nadmernému poteniu z hlavy, obmedzte konzumáciu korenených jedál alebo sa im úplne vyhnite. - 4Udržujte svoje vnútorné priestory v chlade. Znížte teplotu na termostate alebo pomocou ventilátora ochlaďte a znížte tak potenie. To pomôže znížiť teplotu tela, aby sa nepotil toľko, aby sa pokúsil ochladiť.
- Ak sa v práci často potíte z hlavy a nemáte kontrolu nad teplotou, zaobstarajte si malý osobný ventilátor na stôl alebo iný pracovný priestor.
- Ak máte pocit, že sa chystáte zahriať a začnete sa potiť, vypite studenú vodu alebo iný zdravý nápoj na ochladenie vnútornej teploty.
- 5Noste voľné oblečenie. Nenoste tesné oblečenie, najmä zo syntetických látok, ako je nylon. Zvyšujú vašu telesnú teplotu, znižujú prúdenie vzduchu a zvyšujú celkové potenie.
- Hlava je často jedným z prvých miest, kde sa začnete potiť, keď sa vaše telo pokúša ochladiť, takže keď sú iné oblasti tela obmedzené tesným oblečením, môže to viesť k nadmernému poteniu hlavy.
- 6Naneste antiperspirant na pokožku hlavy a hlavu. Skúste použiť nastriekaný antiperspirant, ak máte vlasy, alebo roll-on odrodu, ak ste plešatý. Naneste ho pred spaním a ráno ho umyte, aby ste zistili, či pomáha znižovať potenie vašej hlavy počas dňa.
- Dávajte pozor, aby sa vám pri aplikácii na hlavu a pokožku hlavy nedostal antiperspirant do očí, pretože môže spôsobiť podráždenie.
Tip: Ak aplikácia antiperspirantu na hlavu a pokožku hlavy dráždi vašu pokožku, môže vám pomôcť zmierniť podráždenie krémom s obsahom hydrokortizónu.
- 7Na zastavenie potenia kvôli stresu používajte techniky znižujúce stres. Vyskúšajte techniky pomalého a hlbokého dýchania, keď máte pocit stresu alebo úzkosti. Doprajte si dostatok spánku a pohybu. Jedzte zdravé a prírodné jedlá a do svojej stravy začleňte prírodné lieky na uvoľnenie stresu, napríklad bylinkové čaje.
- Môžete tiež vyskúšať viac vecí, ako je masáž, cvičenie jogy, čítanie a smiech, aby ste znížili stres a uvoľnili telo i myseľ.
- 8Schudnite, ak máte nadváhu. Nadváha vedie k nadmernému poteniu. Začnite s pohybovým režimom a zdravou stravou, aby ste schudli a prestali sa nadmerne potiť z hlavy.
- To môže tiež viesť k ďalším druhom zdravotných výhod, ktoré pomáhajú zastaviť nadmerné potenie, ako je zlepšenie obehu a zníženie stresu.
Injekcie botulotoxínu alebo Botoxu vám zablokujú nervy v hlave, ktoré spôsobujú nadmerné potenie po dobu 6-12 mesiacov.
Metóda 2 z 2: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Navštívte svojho lekára a zistite príčinu nadmerného potenia hlavy. Existuje mnoho možných základných zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť nadmerné potenie, preto navštívte svojho lekára, aby ste sa vyšetrili, či zmeny životného štýlu nezaberú tak, že sa z vás prestane potiť. Váš lekár vám pomôže zistiť, či je vaše silné potenie zapríčinené zdravotným alebo zdravotným stavom.
- Silné potenie bez základnej lekárskej príčiny sa nazýva primárny hyperhidróza. To znamená, že máte iba nadmerne aktívne potné žľazy a je to stav, ktorý môže byť genetický a dedičný. Silné potenie spôsobené zdravotným stavom sa nazýva sekundárny hyperhidróza.
- Medzi užitočné informácie, ktoré musíte mať po ruke pred návštevou lekára, patrí vedieť, či má niekto z vašej rodiny podobné problémy s potením, mať zoznam všetkých liekov a doplnkov, ktoré pravidelne užívate, a vedieť, či sa vám potenie hlavy zastaví, keď spíte.
- Lekár vám pravdepodobne položí otázky, kedy sa vaše príznaky začali, kde inde na tele sa nadmerné potenie vyskytuje, čo potenie zhoršuje, čo potenie zlepšuje a či je potenie vašej hlavy nepretržité alebo prerušované.
Varovanie: Ak sú vaše silné potenie hlavy sprevádzané zimnicami, nevoľnosťou, točením hlavy, bolesťami na hrudníku alebo vysokou horúčkou, okamžite vyhľadajte lekára. Ak sa zrazu začnete potiť viac ako zvyčajne alebo sa u vás objaví nočné potenie bez zjavného dôvodu, okamžite vyhľadajte lekára.
- 2Požiadajte svojho lekára, aby vykonal laboratórne testy, aby zistil lekársku príčinu. Opýtajte sa svojho lekára, či je možné zistiť krv, moč alebo iné laboratórne testy na identifikáciu možného základného zdravotného stavu, ktorý spôsobuje potenie hlavy. Podstúpte testy, ktoré váš lekár odporučí na zistenie, či máte ochorenie, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy alebo nízka hladina cukru v krvi.
- Tieto typy testov zvyčajne prichádzajú po všeobecnejšom fyzickom vyšetrení a fyzikálnych testoch, ak stále nie ste schopní určiť príčinu potenia.
- Ak sa zistí základný zdravotný stav, liečebný plán sa zameria na najskôr liečbu tohto stavu. Ak sa nenájde žiadny základný stav, váš lekár zameria liečbu na kontrolu nadmerného potenia.
- 3Prejdite na používanie antiperspirantu na predpis na hlave a pokožke hlavy. Opýtajte sa svojho lekára, či si myslia, že antiperspirant na predpis je pre váš stav vhodný. Naneste si ho na hlavu a pokožku hlavy predtým, ako idete spať, dávajte pozor, aby sa vám nedostali do očí, a ráno si ich umyte.
- Antiperspiranty na predpis obsahujú chlorid hlinitý. Rovnako ako bežné antiperspiranty, môžu aj tieto výrobky spôsobovať podráždenie pokožky, ktoré možno niekedy ošetriť hydrokortizónovým krémom.
- 4Skúste namiesto antiperspirantu použiť na hlavu krém na predpis. Opýtajte sa svojho lekára na krémy na predpis, ktoré obsahujú glykopyrolát. Ak si myslia, že je to pre vás to pravé riešenie, postupujte podľa pokynov lekára na aplikáciu krému na hlavu a pokožku hlavy.
- Pamätajte, že tieto typy krémov sú určené na liečbu primárneho hyperhidrózy u dospelých a detí vo veku najmenej 9 rokov.
- 5Na topickú liečbu používajte anticholinergické perorálne lieky. Tieto lieky blokujú chemickú látku nazývanú acetylcholín, ktorá odosiela správy do nervov, ktoré riadia vaše potné žľazy. To môže pomôcť znížiť potenie na celom tele vrátane hlavy a tváre. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás dobrá voľba.
- Anticholinergické lieky nie sú schválené FDA ako liečba nadmerného potenia, ale váš lekár ich môže na tento účel predpísať mimo označenia. Zvyčajne sa používajú na liečbu rôznych stavov, ako je CHOCHP, hyperaktívnych problémov s močovým mechúrom, gastrointestinálnych problémov a vertigo.
- Vedzte, že možné vedľajšie účinky týchto typov liekov sú rozmazané videnie, problémy s močovým mechúrom a sucho v ústach. Môžu tiež spôsobiť kognitívne problémy, ako je demencia, u starších pacientov, preto sa o rizikách poraďte s lekárom, ak máte viac ako 65 rokov.
Navštívte svojho lekára a zistite príčinu nadmerného potenia hlavy. - 6Užívajte antidepresíva, aby ste sa prestali potiť v dôsledku stresu a úzkosti. Požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal antidepresíva, ak sa veľmi potíte kvôli stresu a úzkosti. Tabletky užívajte v predpísaných dávkach, aby ste znížili úzkosť a prestali sa potiť z hlavy v dôsledku stresu.
- Určite sa opýtajte svojho lekára na akékoľvek potenciálne vedľajšie účinky konkrétnych antidepresív, ktoré odporúčajú.
- 7Dajte si injekcie botoxu, aby ste dočasne zablokovali nervy, ktoré spôsobujú potenie. Injekcie botulotoxínu alebo Botoxu vám zablokujú nervy v hlave, ktoré spôsobujú nadmerné potenie po dobu 6-12 mesiacov. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás životaschopná voľba, a injekcie Botoxu podávajte každých 6-12 mesiacov, aby ste pomohli kontrolovať potenie hlavy.
- Pamätajte, že tento postup môže byť dosť bolestivý a u niektorých pacientov môže spôsobiť dočasnú svalovú slabosť v oblastiach, kde dostali injekcie.
Prečítajte si tiež: Ako vniesť do svojho života pokoj prostredníctvom prírodnej terapie a jogy?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
