Ako organizovať domáce systémy pre ADD?

Naučiť sa organizovať domáce systémy pre jednotlivcov s ADD im však poskytne spôsoby, ako robiť veci prirodzenejším spôsobom.

Pre tých, ktorí majú poruchu pozornosti (ADD), môže byť náročná schopnosť sústrediť sa, plánovať dopredu a zostať organizovaná. Naučiť sa organizovať domáce systémy pre jednotlivcov s ADD im však poskytne spôsoby, ako robiť veci prirodzenejším spôsobom. Každý má svoj vlastný organizačný systém, preto je dôležité nájsť si systém, ktorý bude fungovať pre vašu rodinu, pretože sa naučíte zvládať vplyv ADD na váš život.

Kroky

1
Vytvorte si zoznamy úloh. Jedinci s ADD radi vidia veci vizuálne. Napíšte si úlohy, ktoré je potrebné splniť. To môže zahŕňať bežné domáce práce, ako aj špeciálne projekty pre prácu alebo školu.
- Rozdeľte veľké projekty na menšie. Ak majú deti napríklad v škole splatnosť výskumnej práce, pomôžte im vytvoriť zoznam krokov, ktoré je možné vykonať na dokončenie projektu.
- Nastavte časovač pre určité úlohy, aby jednotlivec s ADD vedel, kedy je načase si dať prestávku alebo prejsť na ďalšiu úlohu. Časovač pomáha zabrániť tomu, aby sa dostali na vedľajšiu koľaj alebo stratili zo zreteľa čas.
2

Položky farebného kódu okolo vášho domu. Môžu to byť súpravy uterákov, riady, koše na hračky, pilníky a súpravy do spální. Farebné kódovanie pomáha tým, ktorí majú ADD, udržať veci organizované pridaním vizuálneho prvku ku každej položke. Jedinec s ADD potom môže tento organizačný systém preniesť do svojho študijného alebo pracovného prostredia.
3

Dodržujte pravidelný rozvrh. Urobte si rannú a večernú rutinu. Jedzte jedlo každú noc v rovnakom čase. Zaveste rodinný kalendár, aby každý vedel, kedy sa blížia špeciálne udalosti. Plánujte dopredu, ako len môžete, ale plánujte byť trochu, ak je to potrebné, na obchádzky po ceste, ak bude potrebné rozvrh zrevidovať tak, aby vyhovoval drobným zmenám.
4

Vytvorte pracovné miestnosti. Je dôležité obmedziť rušivé vplyvy pri štúdiu alebo práci osôb s ADD. Vytvorením oddelených študijných a zábavných alebo hracích priestorov sa odstráni potenciálne rozptýlenie. Udržujte pracovnú miestnosť jednoduchú. Poskytnite im nástroje, ktoré potrebujú na prácu, a ostatné nechajte bokom.
5

Získajte podporu od ostatných. Vaša miestna komunita môže ponúknuť zdroje, ktoré pomôžu vašej rodine zaviesť organizačné systémy. Požiadajte ľudí, ktorí sú prirodzene dobre organizovaní, aby vám a vašej rodine pomohli nájsť dobrý organizačný systém, ktorý by ste mohli používať. Môžete tiež požiadať ostatných o povzbudenie.

Jedinec s ADD potom môže tento organizačný systém preniesť do svojho študijného alebo pracovného prostredia.
6
Sústreďte sa na svoju rodinu. Majte svoje priority na uzde. Nastavenie domáceho organizačného systému je dôležité pre jednotlivcov s ADD, ale mať pozitívne domáce prostredie je pre nich pravdepodobne to najlepšie, čo im môžete poskytnúť.
- Urobte si rodinné noci. Spolu sa smiať a rozprávať je skvelý spôsob, ako do týchto vzťahov investovať. Poskytuje vám to tiež príležitosť na modelovanie pozitívnych sociálnych zručností, ktoré jednotlivec s ADD potrebuje vidieť.
- Povzbuďte každého člena rodiny, aby si našiel čas na seba. Každý potrebuje čas na osvieženie. Ak to znamená, že niektoré práce sa príležitostne vrátia späť, je to v poriadku.

Tipy

Buďte doma úctiví a akceptujúci. To vytvára prostredie, v ktorom sa jednotlivec s ADD môže ďalej učiť sebestačnosti a študijným/pracovným schopnostiam, aby mohol lepšie zvládať ADD.
Technológia môže byť užitočným nástrojom, ktorý môže jednotlivcom s ADD pomôcť udržať si organizáciu. Vyhľadajte softvér alebo zariadenia, ktoré fungujú pre vašu rodinu, napríklad online kalendáre.

Varovania

Nemyslite si, že všetko treba vždy vyčistiť a vybrať. Nechajte priestor na určitú flexibilitu a nechajte niektoré veci kĺzať. Rodina a osoba s ADD budú oveľa šťastnejší.

Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať príznaky Downovho syndrómu?