Ako zvládnuť rutinu pred spaním ako nadpozemský?

A ako majú vykonávať režim pred spaním — Mnohí rodičia sa trápia nad tým, ako môžu dostať svoje dieťa do postele, a ako majú vykonávať režim pred spaním.

Mnoho rodičov sa trápi nad tým, ako môžu dostať svoje dieťa do postele a ako si uspávajú. Supernanny Jo Frost má niekoľko účinných spôsobov, ako sa vysporiadať s každodennou nočnou bitkou s deťmi. Ak sa chcete riadiť jej návrhmi, začnite prvým krokom nižšie.

Časť 1 z 2: Príprava na spánok

1

Zablokujte vonkajšie zvuky z miestnosti. Odstráňte zvuky z telefónov, počítačov, mobilných telefónov a ďalších elektronických zariadení počas uspávania vašich detí tým, že ľuďom poviete, aby po určitom čase nevolali alebo stíšili/odpojili telefón. Vyhnite sa používaniu elektronických zariadení, pokiaľ nie ste za zatvorenými dverami alebo dostatočne ďaleko, aby vás dieťa nepočulo.
2
Oblečte dieťa do nočného oblečenia. Okrem toho, že sa v noci budú cítiť pohodlnejšie, môže to dieťaťu pomôcť signalizovať, že sa blíži večierok. Ak začnete tým, že si oblečiete preferovaný spánok, dieťa sa naučí rozpoznať, že táto časť rutiny znamená, že je čas relaxovať a pripraviť sa na posteľ.
- Plánovať vopred. Ak máte niekoľko detí, ktoré potrebujú pomoc pri obliekaní, budete si musieť vyhradiť dostatok času na to, aby boli všetci pripravení ísť do postele.
- Ak dieťa stále potrebuje nosiť plienku, zmeňte ju hneď, než aby ste neskôr museli narušiť rutinu.
3

Pripravte si priestor na spanie. Vytvorte miestnosť s miernym temperovaním, či už ide o chladenie alebo vykurovanie. V prípade potreby môžete dieťaťu pridať alebo ubrať ďalšie vrstvy oblečenia, ale upraviť ďalšie faktory v miestnosti, ako sú ohrievače a ventilátory.
4

Pomôžte svojmu dieťaťu uvoľniť sa v izbe. Čítajte knihy alebo im spievajte upokojujúce piesne; pomôže to nastaviť náladu na „nočný režim“.
5
Zistite, ktorá z dvoch techník supernanny môže byť pre vaše dieťa najlepšia. Napriek tomu, že oba štýly majú svoje výhody, hrá tu rolu aj vekový faktor. Technika oddeľovania spánku je určená pre deti mladšie ako tri roky a technika Pobyt v posteli je zvyčajne zameraná na staršie deti.
- Namierte svoje metódy na to, aby ste najskôr vypli najmenšie deti a potom zaspali ostatné. Áno, najskôr môže technike Stay In Bed trochu času trvať, ale s nácvikom sa dieťa naučí a potom môžete s pomocou svojej polovičky prejsť na staršie deti - alebo tu môžete rozdeliť povinnosti, ak máte pred spaním niekoho iného.

Než aby ste neskôr museli narušiť rutinu — Ak dieťa stále potrebuje nosiť plienku, zmeňte ju hneď, než aby ste neskôr museli narušiť rutinu.

Časť 2 z 2: dodržiavanie jednej z techník supernanny

Použitie techniky oddelenia spánku

1

Zachovajte pokoj a zostaňte v spálni. Dajte dieťaťu povzbudenie, aby zaspalo vo svojej izbe. Dajte im bozky a objatia (maznanie, ako ich Supernanny nazýva).
2

Uložte dieťa do postieľky. Táto technika sa najčastejšie používa, keď dieťa spí v postieľke a ešte sa nepresťahovalo do batoľaťa alebo do plnohodnotnej postele.
3

Zhasnite svetlá v okolitých izbách (napríklad v chodbách vedúcich do detskej izby). Pokúste sa zostať ticho a pohybovať sa minimálne, aby ste nerušili odpočinok vášho dieťaťa.
4
Posaďte sa vedľa postieľky, ale držte zrak dieťaťa. Ak budete potrebovať, môžete nakoniec sedieť na zemi s prekríženými nohami v indickom štýle. Zaistite, aby vám dieťa videlo na bok tváre, ale odmietajte dieťaťu dávať priamy očný kontakt. Môže to byť ťažké, ale je to nevyhnutné pre metódu.
- Ak potrebujete, označte malými prúžkami reflexnej pásky miesto, kde sedíte, aby ste sa mohli vrátiť. (Možno to budete musieť urobiť aj pred zhasnutím svetiel.)
- Predĺžte vzdialenosť medzi vami a dieťaťom každú noc, keď budete používať túto techniku. Uistite sa, že sa plazíte bližšie a bližšie k dverám, pokiaľ sa dieťa vo svojej postieľke stále cíti bezpečne.
5

Odolajte nutkaniu vstať a nadviazať fyzický kontakt so svojim dieťaťom, pokiaľ sa skutočne nedostane zo svojej postieľky. Nekomunikujte s dieťaťom. Môže to byť ťažké, keď vás volajú, ale zostaňte vo svojom prístupe dôslední a pevní.
6

Ak sa dieťa pokúsi uniknúť, vráťte dieťa späť do svojej postieľky. Vyhnite sa kontaktu s očami. Odhliadnite od dieťaťa, keď ho vyberiete a uložíte späť do postieľky.
7

Vráťte sa na to isté miesto na podlahe. Správajte sa, ako keby ste nikdy neopustili miesto; sadnite si tak, aby dieťa stále videlo na stranu vašej tváre z rovnakého miesta.
8

Nechajte dieťa plakať, kým sa neunaví a nevyplače sa, aby spalo. Bude znepokojujúce počuť ich plakať, ale uvedomte si, že dieťa bude v poriadku a nebude ho bolieť; len sa musia naučiť novú rutinu.
9

Vstaňte a vyjdite z miestnosti, keď si budete istí, že skutočne zaspali.
10

Vybavte nasledujúce noci. Každú nasledujúcu noc sa posúvajte bližšie a bližšie k dverám. Akonáhle ste za dverami, strávte tú noc sedením, ak je to prakticky možné. Potom, čo ste za dverami, sa môžete aktívne venovať bežnej rutine.

Môže to dieťaťu pomôcť signalizovať — Okrem toho, že sa v noci budú cítiť pohodlnejšie, môže to dieťaťu pomôcť signalizovať, že sa blíži večierok.

Zostaňte v posteli technikou

1

Vezmite dieťa do svojej spálne ako obvykle. Porozprávajte sa s dieťaťom pokojným hlasom, povedzte, že je večer, a uložte ho do postele. Povedzte dieťaťu, že by ste chceli, aby sa upokojilo a uvoľnilo.
2

Opustiť miestnosť. Bez ohľadu na to, či sa vrátite do svojej spálne, alebo stojíte mimo dosahu zraku, nemali by vás vidieť. Počkajte, kým sa premiešajú a vstanú z postele.
3
Pri prvom vyzdvihnutí a objatí ich objímte a prepravte. Pripomeňte dieťaťu, že je noc, mäkkými, jemnými slovami, keď ho vložíte späť do svojej izby a potom ho uložíte späť do postele. Môžete si napríklad povedať: „Je noc/večer, miláčik“.
- Snažte sa nekrmiť ich aktivitou. Do tejto doby, ak môžu chodiť, nechajte ich vstúpiť do postele, nech sú kdekoľvek. Ak nemôžu celkom chodiť (alebo odmietajú), vezmite ich späť do postele buď v polohe na pleci, alebo v kolíske (nechajte ich nohy voľne visieť).
4

Opustite miestnosť, rovnako ako predtým.
5

Počkajte na druhý výlet z postele (ak sa to stane).
6

Povedzte dieťaťu, že je noc, vezmite ho, vezmite ho späť do svojej izby a dajte ho späť do postele. Urobte túto interakciu veľmi krátkou, vrátane krátkeho bozku a maznania sa v prípade potreby. Použite odpoveď „Spaním, miláčik“, ktorú schválila spoločnosť Supernanny.
7

Ak áno, odíďte z miestnosti a počkajte, kým dieťa vyjde.
8

Priveďte dieťa späť do postele bez toho, aby ste niečo povedali. Je ľahké zabudnúť na tento krok, ale je dôležité, aby ste po treťom pokuse nič nepovedali.
9

Tento „tretí výlet“ mimo postele opakujte, kým dieťa nie je presvedčené, že od vás nedostane reakciu. Začnú si uvedomovať, že spať znamená „spať“. Pri týchto následných cestách späť do postele ich nebozkávajte ani nemaznajte. Postupujte podľa toho, či ich budete môcť nosiť alebo nie.
10

V nasledujúcich nociach, keď dieťa vstane z postele, zostaňte konzistentní v trase a technike.

Pred spaním a pred tým — Nezabudnite odložiť všetky hračky v detskej izbe, pred spaním a pred tým, ako dieťa oblečiete do nočného oblečenia.

Tipy

Ak vás malé deti dôsledne v noci prebúdzajú a chodia k vám, vedzte, že pomocou techniky spánkovej separácie ich môžete zvládnuť. Napríklad v prípade rodiny Young v epizóde 2006 deti bežne vstávali o 3:00 ráno z postele, vošli do rodičovskej izby a zobudili ich. Rodič sa rozhodol vstať a spať na gauči, aby dieťa mohlo prevziať ich posteľ. Potom, čo Supernanny pomohol rodičom zvládnuť techniku separácie spánku, dospelí vrátili svoj pokoj a pohodu potom, čo dieťa zaspalo po druhej ceste späť do postele.
Nezabudnite odložiť všetky hračky v detskej izbe, pred spaním a pred tým, ako dieťa oblečiete do nočného oblečenia.

Prečítajte si tiež: Ako rýchlo usnúť?