Ako spravovať ADD?

Deti s ADD potrebujú v ich úsilí o prekonanie ADD všetky možné prostriedky podpory. Rodičia sú v tomto boji s ADD považovaní za hlavných partnerov, aj keď učitelia majú tiež obrovský vplyv.

Pri poruche pozornosti (ADD) nie je jednotlivec - dieťa alebo dospelý - schopný udržať a zamerať svoju pozornosť. Neschopnosť sústrediť sa možno pozorovať už v ranom detstve a v detstve, ale prejavuje sa najmä v školských rokoch, keď má dieťa zlé výsledky v akademickej obci. Tento problém sa stal veľmi rozšíreným a vyžaduje si okamžitú pozornosť, aby mohol jednotlivec dosahovať lepšie výkony a zlepšovať svoju funkčnosť. Ak chcete pomôcť obmedziť vplyv ADD na život vás alebo vašich blízkych, začnite krokom 1 nižšie.

Časť 1 zo 4: riešenie problému s ADD u detí

1
Ukážte im svoju podporu doma i v škole. Deti s ADD potrebujú v ich úsilí o prekonanie ADD všetky možné prostriedky podpory. Rodičia sú v tomto boji s ADD považovaní za hlavných partnerov, aj keď učitelia majú tiež obrovský vplyv.
- Deti s ADD sa môžu líšiť vo svojich príznakoch a potrebách. Preto je dôležité hodnotiť dieťa, aby identifikovalo jeho silné stránky a výzvy, aby bolo možné navrhnúť účinné stratégie na podporu jeho učenia.
- Rodičia by mali nadviazať vzťah s učiteľmi svojho dieťaťa. Je nevyhnutné, aby sa rodičia podelili s učiteľmi o svoje postrehy a skúsenosti s dieťaťom a o tom, čo dieťaťu rozumejú.
- Terapie a pokrok by mali byť tiež oznámené učiteľovi. Učiteľovi to pomôže začať odtiaľ, pretože väčšinu efektívnych hodín dieťaťa strávi v škole. Doma aj škola musia byť pozitívnym prostredím na učenie.
2
Dajte dieťaťu štruktúru. Deti s ADD skutočne dobre reagujú, ak v ich životoch existuje štruktúra a poriadok. Mali by byť naučení byť čo najorganizovanejší. Pomáhajte im organizovane udržiavať všetky položky, ktoré používajú a ktoré potrebujú.
- Povzbudzujte dieťa, aby robilo veci samé, pretože sa naučí, ako si veci organizovať a ako ľahko veci vyhľadá, ak je prehľadné.
- Dieťa môže byť napríklad naučené uchovávať svoje písacie potreby spolu v šuplíku, svoje školské knihy na jednom mieste a domácu knihu spolu na inom mieste, rovnako ho možno naučiť používať zásuvky, priečinky a tácky na uchovávanie svojich vecí. Vďaka tomu nebude musieť hľadať veci.
3
Pomôžte im minimalizovať rozptýlenie. Pre dieťa s ADD je ťažké zostať sústredený dlhší čas. Jeho pozornosť ľahko oberajú pamiatky a zvuky okolo nich. Môžu to byť dokonca jeho alebo jej vlastné myšlienky. Toto rozptýlenie môže narušiť ich schopnosť dokončiť úlohy. Majú tendenciu byť takí roztržití, že by mohli stratiť záujem o úlohu alebo úplne zabudnúť na jej splnenie. Z tohto dôvodu musia byť mimo obrazu vonkajšie rušivé vplyvy.
- Ak chcete minimalizovať rušenie pri štúdiu, prácach na úlohách, plnení úloh v škole alebo domácich úlohách, urobte miesto, kde sedí pri svojej práci, zvukotesné a zbavené akýchkoľvek dverí a okien.
- Na ochranu pred rušením zvukov je možné použiť aj zátky do uší. Pomáha tiež nájsť si čas na krátke prestávky, pretože nemôžu dlho sedieť.
4
Pomôžte im udržať si motiváciu. Aby to bolo pre neho jednoduché, jednu úlohu je možné rozdeliť na viacero úloh alebo čiastkových úloh. Bude pre neho ľahké pracovať a udržať sa na ceste. Pomôžte mu udržať si zoznam úloh, ktoré potrebuje na dokončenie, písomne a v jeho zornom poli.
- Kedykoľvek niečo úspešne dosiahne, použite to ako platformu na zvýšenie svojej motivácie. Oceňujte ho, uznajte jeho úspech bez ohľadu na to, ako malý alebo bezvýznamný sa môže zdať.
- Dieťa s ADD skutočne prahne po pochvale, ocenení a dobrých slovách, pretože ich ťažko získa. Väčšinou je vystavená negatívnemu posilneniu. Spájajú sa s ňou iba slová ako zlomyseľný, nedisciplinovaný, hrubý, unáhlený, lenivý.
- Ukážte jej, že ju oceňujete a odmeňujete za jej dobré správanie bez ohľadu na to, ako bezvýznamné to navonok môže vyzerať, pretože to pre nich môže byť malý krok vedúci k väčšiemu kroku.
5
Naučte ich, že zlé správanie je niečo, čo sa nebude tolerovať. Keď sa správajú nesprávne, dajte im najavo, aby pochopili, že nesprávne správanie/nevhodné akcie môžu a budú mať dôsledky. Dôsledkom môže byť poskytnutie oddychových časov alebo pozastavenie ich práv.
- Okrem následkov im pomôžte pochopiť, ako mohli niečo urobiť inak. Aj keď je za ich nevhodné správanie možné viniť ich neurologické zloženie, niekedy ich treba tvrdo napraviť.
6
S pokynmi narábajte opatrne. Pre deti s ADD je mimoriadne ťažké dodržiavať pokyny. Keď ich uvidíte, môže vo vás vyvolať dojem, že všetkému porozumeli a nebudú sa s nimi stretávať. V skutočnosti je však obtiažnosť pri dodržiavaní pokynov jedným z charakteristických problémov ADD. Na čo treba pamätať:
- Aby bola ich práca menej komplikovaná, kroky zahrnuté v pokynoch/procese je možné rozdeliť na pokyny s menším alebo menším počtom krokov.
- Pomáha tiež udržiavať pokyny veľmi krátke, jednoduché a do takej miery, aby sa dieťa ľahko asimilovalo.
- Kroky/pokyny niekoľkokrát zopakujte, aby si ich zapamätali a dodržali ich.
- Pokyny môžu byť tiež poskytnuté písomne tak, aby boli rôzne kroky zvýraznené/označené rôznymi farbami.
- Udržiavanie priameho očného kontaktu s dieťaťom počas komunikácie môže dieťaťu uľahčiť dodržiavanie pokynov
7
Umožnite im pracovať na viacerých úlohách. Pre dieťa s ADD je veľmi jednoduché odísť od úlohy, ktorá je práve k dispozícii, a stratiť sa v myšlienkach a predstavách. Má veľmi obmedzený rozsah pozornosti a koncentrácie. Je pre neho ťažké zvládnuť jednu úlohu až do jej dokončenia. Vďaka tomu môže dieťa zaostávať vo všetkých úlohách a projektoch. Preto môže a malo by byť dieťa povzbudzované k tomu, aby prechádzalo medzi úlohami/projektmi/úlohami.
- Týmto spôsobom má slobodu začať pracovať na inom predmete alebo úlohe, akonáhle jeho záujem o jeden predmet zanikne. Môže prepínať medzi viacerými úlohami. Vďaka tejto metóde môže byť produktívnejší po dlhšiu dobu.
8
Pomôžte ich udržať v bezpečí. Nanešťastie pre dieťa s ADD nie je táto ich hyperaktivita vítaná stále a na všetkých miestach. Tí, ktorých sa týka ADD, zrejme nejavia zmysel pre čas, miesto a akciu. Pôsobia na podnet okamihu a sú popisované ako impulzívne. Táto kombinácia hyperaktivity a impulzivity môže byť nebezpečná nielen pre nich, ale aj pre ľudí okolo nich. V určitých situáciách je preto potrebné s ADD zaobchádzať efektívne.
- Najlepším spôsobom, ako kontrolovať príznaky impulzivity a hyperaktivity, je presmerovať ich smerom k lepšiemu odbytu. Mali by sa brať do úvahy záujmy a sklon dieťaťa.
- Deti s ADD môžu stráviť nekonečné hodiny aktivitou, ktorá vyvoláva ich záujem, ale nikdy sa nemôže sústrediť na úlohy, ktoré ich nezaujímajú, opakujú a nudia. Je možné ich upútať a prinútiť ich dodržiavať pokyny, len ak sú schopní súvisieť s činnosťou alebo úlohou.

Pri poruche pozornosti (ADD) nie je jednotlivec - dieťa alebo dospelý - schopný udržať a zamerať svoju pozornosť.

Časť 2 zo 4: výučba dieťaťa s doplnkom

1
Uznajte, že mnohé deti s ADD sú veľmi inteligentné a kreatívne. Deti s ADD myslia na viac vecí súčasne. Uvažujú ako rodení inovátori. Takmer vždy prekypujú energiou a nadšením. Je to tento aspekt ADD, ktorý ich robí skutočne brilantnými. Keď ich učíte, zamerajte sa na tento aspekt ich poruchy.
- Pokúste sa povzbudiť jednotlivca, aby prijal túto stránku ADD a zameral sa na ňu sám, najmä pre teenagerov. PRIDAŤ nemusí byť záťažou - v skutočnosti ho možno využiť vo prospech dieťaťa.
2
Vedzte, že niektoré deti s ADD študujú sluch. To znamená, že sa ľahšie učia opakovaným počúvaním hodín. Lekcie sa dajú čítať nahlas a k čítaniu nahlas možno povzbudiť aj samotné deti. Vďaka tomu lepšie absorbujú obsah.
- Môžu a mali by byť povzbudzovaní, aby hovorili prostredníctvom svojej práce. Testy môžu byť tiež navrhnuté tak, aby boli podávané orálne. Keď to urobíte, môžete vidieť vyššie skóre.
3
Vedzte, že niektoré deti s ADD sa učia vizuálne. To znamená, že sa lepšie učia tým, že vidia. Pomáha im to naučiť sa používať pomôcky, ako sú tabuľky, grafy a iné obrázkové znázornenia.
- K písaniu a kresleniu ich možno ľahko povzbudiť. Navrhnite testy tak, aby im umožnili ukázať svoje učenie prostredníctvom písania a kreslenia
4
Vedzte, že niektoré deti s ADD sa hmatovo učia. Tento typ žiaka absorbuje viac a lepšie, keď im je dovolené dotýkať sa, cítiť a zažiť to, čo sa ich učí. Udržujte všetky úlohy čo najaktívnejšie.
- Pokiaľ ide o test, urobte ich koncepčnými. Nechajte dieťa, aby vám ukázalo, čo sa naučilo. Robte experimenty a nakreslite problémy alebo príklady s konkrétnymi objektmi na znázornenie.
5
Vybavte dieťa schopnosťami pripravenosti na učenie. Tieto schopnosti sú veľmi dôležité, aby pomohli dieťaťu naučiť sa akúkoľvek novú úlohu a mať schopnosť venovať pozornosť. Tie obsahujú
- O správaní sedadiel
- Súlad
- Pozor
- Očný kontakt
- Imitácia
- Dieťa s ADD často nepreukazuje tieto základné schopnosti a keď sa naučí, ľahko sa s ním pracuje a prinúti ho naučiť sa nové veci.
6
Vykonajte cvičenia na koncentráciu a budovanie pozornosti. To vám pomôže zvýšiť pozornosť dieťaťa, ktoré je hlavným problémom. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi. Tu je niekoľko príkladov:
- Požiadajte dieťa, aby dokončilo jednoduchú logickú alebo hernú aktivitu a zvýšilo jeho komplexnosť a čas; posilnite dieťa pri úspešných pokusoch.
- Používajte zaznamenané príbehy podľa úrovne dieťaťa a požiadajte ho, aby ho počúvalo tak pozorne, ako to len bude možné, a neskôr vám príbeh porozprávajte. V priebehu času môžete zvýšiť komplexnosť, aby ste ďalej zlepšili pozornosť.
- Požiadajte dieťa, aby identifikovalo podobnosti a rozdiely medzi dvoma obrázkami. Táto úloha je veľmi užitočná pri zvyšovaní pozornosti a koncentrácie a často sa deťom táto úloha páči.
7
Rozdeľte úlohu na jednoduché kroky. Pomáhajte dieťaťu učiť sa jeho tempom zvýšením pozornosti a dodržiavaním jednoduchých príkazov a krokov. Dieťa s ADD sa často pokúša uniknúť z mentálnej námahy vyžadujúcej si úlohu a prejavuje frustráciu a nedostatok pozornosti. Začnite menšími a jednoduchšími krokmi a postupne ich skombinujte s tempom dieťaťa. Každý postupujúci krok môže zvýšiť ich motiváciu.
- Bez ohľadu na úlohu si jasne stanovte očakávania. Dajte im vedieť, čo sa budú učiť, čo sa od neho očakáva, aké sú potrebné prípravy dieťaťa a aké materiály budú potrebné.
8
Pomôžte im zvýšiť zameranie pomocou kreativity v úlohách. Používajte čo najviac kreativity, aby ste dieťaťu pomohli zvýšiť koncentráciu a rozvíjať pozornosť a zvýšenú koncentráciu. Najprv môžete identifikovať, čo dieťa baví najviac, a potom tieto úlohy môžete použiť pri rôznych činnostiach. Niektoré užitočné úlohy sú uvedené nižšie
- Vyfarbenie pomocou pasteliek alebo fixiek na dokončenie kresby
- Použitie olejových a vodových farieb na akýkoľvek nový materiál, ako je koža alebo baliaci materiál
- Používanie farebnej hliny na výrobu hračiek, hrncov alebo modelov
- Sochárstvo s použitím rôznych materiálov
9
Posilnite skupinové aktivity. Práca v skupinách je pre dieťa veľmi dôležitá, aby si posilnilo svoju pozornosť. Pomáha nasledujúcimi spôsobmi:
- Pomáha dieťaťu získať efektívne učebné schopnosti
- Pomáha dieťaťu zúčastňovať sa na skupinových aktivitách striedaním, reagovaním atď.
- Posilňuje jeho alebo jej koncentráciu tým, že najskôr porozumie skupinovej aktivite a potom podľa toho odpovie
- Motivuje dieťa pri pohľade na rovesníkov vykonávajúcich činnosť a núti ho súťažiť
- Zvyšuje mentálnu aktivitu a pozornosť
10
Používajte hranie rolí a modelovanie. Ak chcete, aby dieťa zvýšilo svoju pozornosť a koncentráciu, môžete dať dieťaťu a dieťaťu vzor rôzne pozitívne roly a rozprávať sa o tom, ako dobré deti počúvajú a reagujú. Modelovanie je tiež veľmi účinné, pretože dieťa sa často učí mnohým zručnostiam a naučí sa sústrediť sa pozorovaním modelov okolo seba.
- Súlad a opakovanie v akomkoľvek koncepte alebo myšlienke sú veľmi dôležité. Neustála práca na pozornosti a koncentrácii a opakovanie rôznych úloh zvýšením úrovne ich obtiažnosti vám poskytnú lepšie výsledky za kratší čas. Musíte byť trpezliví, ale dobré výsledky zvýšia aj vašu motiváciu pracovať.

Zatiaľ čo rovnaký liek nemusí mať podobný vplyv na inú osobu s ADD — Jedna osoba s ADD môže vykazovať výrazné zlepšenie, zatiaľ čo rovnaký liek nemusí mať podobný vplyv na inú osobu s ADD..

Časť 3 zo 4: Zmena životného štýlu

1
Jedz zdravo. Zdravá výživa výživných potravín môže zmierniť príznaky ADD. Zdravé občerstvenie konzumované v pravidelných intervaloch môže pomôcť udržať správnu hladinu cukru v krvi, kontrolovať hyperaktívne správanie a zlepšiť koncentráciu. Primerané množstvo bielkovín a komplexných uhľohydrátov (mäso a celozrnné produkty) v každom jedle pomôže zmierniť príznaky.
- Je tiež veľmi dôležité konzumovať minerálne látky zinku, horčíka a železa v správnom množstve. Štúdie ukázali, že u ľudí s ADD - obzvlášť u detí - bol zistený nedostatok týchto minerálov. Z tohto dôvodu nezabudnite do zdravej výživy zahrnúť aj mäso, hydinu, ryby a orechy.
2
Doprajte si potrebné množstvo omega-3 mastných kyselín. Nachádzajú sa v potravinách, ako je losos, tuniak, ľanové semená, vlašské orechy a obohatené vajíčka a môžu vynikajúco zvládnuť symptómy hyperaktívneho a impulzívneho správania. Majú tiež pozitívny vplyv na pozornosť a pamäť.
- Omega-3 mastné kyseliny a vitamín B sú dobré aj na depresiu (u ľudí s ADD je bežné, že majú depresiu). Potraviny bohaté na vitamín B sú mäso, hydina, vajíčka, mlieko, jogurt, syry, zelenina a ovocie ako zemiaky, špenát, avokádo, brokolica a banány, mandle, vlašské orechy, figy, marhule, datle, celozrnné produkty.
- Omega-3 mastné kyseliny sú vynikajúce pre efektívne fungovanie mozgu, vďaka čomu sú evidentne dobré na sústredenie, pozornosť a koncentráciu.
3
Dajte spánku prednosť. Mnoho detí a dospelých s ADD má problémy so spánkom. Môžu sa vyskytnúť problémy so zaspávaním, narušeným spánkom alebo s ťažkým ranným vstávaním. Ak jednotlivec nedostane dostatok spánku a/alebo odpočinku, zhorší príznaky. Preto by mal byť spánok na prvom mieste.
- Pomáha udržiavať režim, pokiaľ ide o spánok, ako vstávanie do postele a vstávanie z postele každý deň.
- Zvyknite si vyhýbať sa televízii, počítačom, videohrám a iným elektronickým zariadeniam najmenej jednu hodinu pred spaním. Túto jednu hodinu je možné využiť ako prípravný čas na zdravý spánok.
- Počúvanie ľahkej a upokojujúcej hudby môže upokojiť nervy a navodiť dobrý, hlboký spánkový rytmus.
- V miestnosti môžu byť použité jemné arómy. Môžu urobiť úžasnú prácu, keď uvoľnia vašu myseľ.
- Príjem kofeínu by mal byť znížený na najnižšiu možnú mieru; kofeín je známy tým, že narúša spánok.
4
Začnite so stimulantmi. Deti aj dospelí s ADD môžu dostať stimulanty na zlepšenie symptómov ADD. Lieky môžu byť do určitej miery účinné pri potláčaní symptómov, pokiaľ sa používajú. Medikácia je obzvlášť účinná pri riešení problémov, ak sa používa súčasne s inými možnosťami liečby, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, diéta a cvičenie.
- Opäť to môže byť len tak dlho, kým je osoba na liekoch. Medikácia je prístup k potlačeniu symptómov ADD - nie je riešením, ako ho vyliečiť.
- Stimulanty sú zvyčajne najbežnejším liekom predpisovaným na liečbu ADD. Považujú sa za najúčinnejší typ liekov pri liečbe ADD, pretože sú podložené rozsiahlym výskumom, ktorý dokazuje ich účinnosť. Ritalin, concerta, daytrana, Dexedrine, Adderall a vyvanse sú niektoré zo stimulantov, ktoré sa považujú za prospešné pre ADD.
- Všetci pacienti rovnako nereagujú na rovnaké lieky. Jedna osoba s ADD môže vykazovať výrazné zlepšenie, zatiaľ čo rovnaký liek nemusí mať podobný vplyv na inú osobu s ADD.
5
Porozprávajte sa s lekárom o nestimulačných liekoch. V niektorých prípadoch sú predpísané aj lieky ako Strattera a iné antidepresíva. Na liečbu ADD sú tiež predpísané niektoré lieky na vysoký krvný tlak, ako klonidín a guanfacín. Tieto lieky môžu byť účinné pri potlačení symptómov hyperaktivity a impulzívneho správania, nie sú však veľmi nápomocné pri riešení problémov spojených s pozornosťou.
- Nestimulačné lieky pôsobia inak ako stimulačné lieky. Tieto dva druhy liekov sa často kombinujú, aby poskytli lepší účinok. Výskum tiež podporuje myšlienku, že kombinácia liekov je často lepšou možnosťou na liečbu ADD ako samotný liek používaný samostatne
- V takom prípade sa dieťaťu alebo dospelému s ADD podá malá dávka lieku. Dávka sa pomaly zvyšuje, kým nie je pri podávaní lieku pozorovaný určitý účinok. Toto sa nazýva „titrácia“. Cieľom používania liekov na liečbu ADD je prospieť osobe čo najviac a zároveň obmedziť jej vystavenie vedľajším účinkom.
6
Začnite cvičiť jogu, tai chi, taekwondo a meditáciu. Prínosov spojených s jogou a bojovým umením je veľa. Mnoho fyzických a duševných výhod je spojených s pravidelným cvičením akejkoľvek z foriem. To platí najmä pre deti a dospelých s ADD.
- Pravidelná prax vhodným spôsobom v akejkoľvek z týchto foriem pomáha budovať sebaúctu, sebakontrolu, budovať koncentráciu a byť organizovaný. Keď je vaše sebavedomie vysoké a cítite, že máte nad životom kontrolu, ste lepšie vybavení na zvládanie tlaku, stresu, šikanovania atď.
- Technika jogy a hlbokého dýchania, ako je pránájáma, sú upokojujúce techniky, ktoré môžu tiež pomôcť pri liečbe ADD.
- Pravidelná meditácia zaisťuje, že prefrontálna kôra bzučí aktivitou. Je to oblasť v mozgu, ktorá je zodpovedná za sústredenie, pozornosť, organizáciu a kontrolu impulzov
7
Vykonajte primerané cvičenie. Jednou z najvýraznejších charakteristík ADD je hyperaktivita. Deti a dospelí s ADD sú vždy na cestách; je pre nich ťažké sedieť na určitom mieste dlhší čas. Majú neustále nutkanie urobiť niečo alebo druhé, či už behať, šplhať sa a vrtieť sa. Cvičenie je pre toto nutkanie veľkým východiskom.
- Keď dostanú primerané vedenie a ukážu im správny spôsob, ako vynaložiť svoju energiu, symptómy alebo intenzita symptómov nielenže klesnú, ale môžu byť vedení aj k tomu, aby vynikli v preberaní zodpovednosti za svoj život. Dieťa s ADD môže byť vyzvané, aby v škole začalo s pohybovou aktivitou alebo mimo vyučovania.
- Fyzická aktivita môže byť taká ľahká, ako je prechádzka, pešia turistika, beh v parku, prechádzka s domácim miláčikom, zalievanie rastlín, jazda na bicykli alebo to môže byť nejaký organizovaný šport, ako je futbal, hokej, bedminton, basketbal, volejbal atď..
- Správny a primeraný spánok je pre deti a dospelých s ADD problémom. Cvičenie a celková fyzická aktivita zaisťujú, že človek lepšie spí.
8
Vyhľadajte podpornú skupinu. Podporné skupiny môžu hrať dôležitú úlohu v pomoci ľuďom s ADD lepšie porozumieť ich poruchám, symptómom a situácii. To im môže pomôcť prijať svoje problémy a situáciu, čo môže zlepšiť ich zapojenie do liečby. Čím pozitívnejšie budú, tým bude efektívnejšia.
- Skupina podpory je platforma, kde sa zdieľa veľa cenných stratégií/prístupov. Je to miesto, kde si uvedomia, že nie sú jedinými ľuďmi s týmto problémom a môžu sa s ním dobre vysporiadať a sú na to vybavení.
9
Použite biely šum na boj s blúdiacim zameraním. Pre deti a dospelých s ADD je ťažké zamerať svoju pozornosť na úlohu, o ktorú sa pokúšajú. Ľahko ich rozptyľuje okolie, dianie, zvuky a ľudia okolo nich. Niektoré zvuky „bieleho šumu“ však majú na určitých jedincov upokojujúce účinky.
- Toto rozptýlenie môže byť obzvlášť nepríjemné, keď sa pripravujú na štúdium, školské úlohy, domáce práce alebo iné vážne práce. Poskytnite tiché a menej frekventované miesto a ak sa vám zdá, že to nefunguje, majte k dispozícii tichý elektrický ventilátor alebo statické rádio.
10
Získajte domáce zviera. Štúdie ukazujú, že domácim zvieratám sa darí znižovať hyperaktívne, impulzívne a agresívne správanie u detí. Štúdie tiež uvádzajú, že ľudia, ktorí sa starajú o svojich domácich miláčikov, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú postihnutí problémami súvisiacimi s depresiou a úzkosťou. Ak je pre vašu situáciu uskutočniteľné zaobstaranie mačky alebo psa, možno by ste o tom mali zvážiť.
- Zapojenie sa do hry s domácimi zvieratami prirodzene zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu v mozgu. Vášmu dieťaťu môže tiež poskytnúť pocit zodpovednosti pri starostlivosti o domáceho maznáčika.

Zatiaľ čo terapeuti pomáhajú dospelému s ADD individuálne sa vysporiadať s emocionálnymi aspektmi, ktoré vznikajú kvôli ADD, behaviorálni tréneri pomáhajú jednému vyrovnať sa s primárnymi starosťami každodenného života.

Časť 4 zo 4: Liečba prid

1
Vytvorte tím podpory. Liečba detí a dospelých s ADD by mala byť spoločným úsilím tímu profesionálov, ktorí zahŕňajú rodinu a priateľov danej osoby, lekárov, terapeutov, trénera života a odborníkov na výživu. ADD nemusí pri účinnom zaobchádzaní spôsobovať chaos na jednotlivcovi alebo jeho blízkych.
- Ako pri každom probléme, ktorý sa zdá byť nekontrolovateľný, platí, že čím väčšiu podporu má jednotlivec, tým sa bude cítiť lepšie. Neľahká úloha je oveľa menej náročná, keď je tucet ľudí ochotných pomôcť. Dajte jasne najavo, že človek trpiaci týmto stavom sa môže o svoj tím kedykoľvek oprieť.
2
Vedzte, že ADD sa dodáva s vlastnou batožinou. Dieťa s ADD môže byť zaťažené príznakmi, frustráciou z toho, že sa s tým musí vyrovnať, pocitmi beznádeje a rozpakov, neistotou z budúcnosti a riešením frustrácií rodičov. Celá táto negativita môže viesť dieťa k depresii a úzkosti, ktoré môžu pretrvávať aj v dospelosti.
- Detský psychiater môže predpisovať lieky na prekonanie primárnych symptómov aj na súvisiace príznaky depresie a úzkosti. To isté platí pre dospelých.
3
Pozrite sa na kognitívnu behaviorálnu terapiu. Je to veľmi účinná forma terapie, ktorá povzbudzuje osobu s ADD, aby identifikovala a spochybňovala negatívne presvedčenia, myšlienky a správanie, ktoré narúšajú jej život. Ešte účinnejšie je to s liekmi.
- CBT sa snaží transformovať pohľad človeka na život. Zameriava sa tiež na riešenie primárnych problémov spojených s ADD, ako sú dezorganizácia, impulzívne správanie, nesprávne zvládanie času, neschopnosť zvládnuť hnev a stres a problémy s výkonom.
- Zatiaľ čo tradičné terapie kladú dôraz na prekopanie minulosti človeka s cieľom nájsť riešenie súčasných problémov, CBT sa viac zameriava na elimináciu iracionálnych myšlienok a správania, ktoré sprevádzajú ADD.
- Dospelí s ADD sa snažia dosiahnuť a zdokonaliť sa, čo v nich zanecháva neustále negatívne vnímanie seba samého i svojej budúcnosti. CBT je o spochybnení týchto negatívnych vnímaní a o objavení latentnej pozitivity v nich.
4
Pokiaľ ide o dospelých, zvážte poradenstvo pri riešení manželských a rodinných problémov. ADD je dôvodom mnohých manželských nezhôd. Nedostatok pozornosti, zábudlivosť a nedostatok impulzívnej kontroly vedú k mnohým impulzívnym rozhodnutiam, nesplneným povinnostiam a záväzkom a finančným problémom. Môžu viesť k treniu a prasknutiu medzi osobou a partnerom / rodinou.
- Poradenské stretnutia, ako sú manželské poradenstvo a rodinné terapie, môžu znamenať vynikajúcu prácu pri preklenutí priepasti medzi stranami a pri vzdelávaní zúčastnených strán o účinných spôsoboch riešenia situácií, ktoré vzniknú v dôsledku ADD. Terapie, ako sú tieto, by mohli tiež pomôcť zlepšiť komunikáciu medzi osobou a partnerom/rodinou.
5
Ako alternatívu myslite na koučing. Okrem terapií môžu dospelí s ADD využívať aj služby trénerov správania. Zatiaľ čo terapeuti pomáhajú dospelému s ADD individuálne sa vysporiadať s emocionálnymi aspektmi, ktoré vznikajú kvôli ADD, behaviorálni tréneri pomáhajú jednému vyrovnať sa s primárnymi starosťami každodenného života.
- Tréneri učia spôsoby, ako konfrontovať základné problémy s dezorganizáciou, neúčinným riadením času, nevhodným stanovovaním priorít úloh a nesprávnym hospodárením s financiami. To môže byť v domácom aj pracovnom kontexte.
6
Starostlivo zvážte lieky. Lieky sú možnosťou, ale nemali by byť brané ako jediná a jediná možnosť dostupná na liečbu ADD. Okrem liekov existujú rôzne ďalšie možnosti liečby vo forme terapií ponúkaných odborníkmi, ktoré môžu najlepšie slúžiť na to, aby pomohli dieťaťu alebo dospelému prekonať príznaky ADD.
- Výskumné štúdie ukazujú, že ADD reaguje najlepšie, ak je vystavený kombinácii liečebných postupov/stratégií/prístupov namiesto jedného prístupu.
- Psychiatr a iba psychiater môžu diagnostikovať ADD a predpisovať lieky.
7
Skúste výchovného špecialistu pre deti. Dieťa s ADD môže tiež využívať služby odborníka na vzdelávanie, pretože môže učiť stratégie a techniky, ktoré keď ho prijmú, pomôžu dieťaťu prosperovať v školskom prostredí. Môžu tiež spolupracovať so školou na uľahčení špecializovaných potrieb dieťaťa.
- Existujú aj terapie na zlepšenie sociálneho kvocientu dieťaťa. Prostredníctvom intervencií môžu dieťaťu pomôcť čítať reakcie ľudí a reč tela, rozvíjať schopnosti počúvania a rozvíjať vlastnosti potrebné na lepšie premiešanie a interakciu.

Dieťa s ADD skutočne prahne po pochvale, ocenení a dobrých slovách, pretože ich ťažko získa.

Tipy

Stredomorská strava bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné produkty, orechy, semená a bielkoviny je považovaná za ideálnu diétu pre PRIDAŤ.
Telesné aktivity, cvičenia a športy, ktoré zaťažujú telo, zabezpečujú uvoľňovanie dopamínu, serotonínu a norepinefrínu v hladinách, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť a ovplyvniť schopnosť osoby sústrediť sa a venovať pozornosť.
Ak je to vaše dieťa, povedanie učiteľom im môže pomôcť sústrediť sa na školu.
Ďalšie informácie o ADHD / ADD môžu byť veľmi prospešné.

Prečítajte si tiež: Ako zabrániť pohybovej chorobe u detí?