Ako byť menej nemotorný?
Ako to, že som taká nemotorná, že som zakopla o dlažbu?
Vždy zakopnete a spadnete? Nešikovnosť nie je zábavná a niekedy môže byť aj nebezpečná. Tento článok vás naučí, ako byť menej nemotorný. Táto príručka vám poskytne niekoľko základných praktických rád, ako minimalizovať svoju nemotornosť. Zmenou prostredia, aby bolo bezpečnejšie, a zmenou správania sa tak, aby ste spomalili a venovali zvýšenú pozornosť, môžete urobiť veľké kroky k zníženiu svojej neobratnosti iba niekoľkými zmenami.
Metóda 1 z 3: Vytvorenie bezpečného prostredia
- 1Upratovať okolo domu. Vytvorenie prostredia s menším neporiadkom vám pomôže vyhnúť sa zakopnutiu, narazeniu do vecí alebo porezaniu. Rovnako ako pre mnohé veci v živote, vytvorenie prostredia, v ktorom je jednoduchšie dosiahnuť svoj cieľ (byť menej nemotorný), výrazne uľahčí dosiahnutie úspechu.
- Topánky nechajte pri dverách, aby vám neskôr neprekážali.
- Darujte, recyklujte alebo vyhoďte staré veci, ktoré už nechcete alebo nepotrebujete. Pomôže to obmedziť neporiadok.
- 2Noste oblečenie, ktoré vám pristane. Pri chôdzi sa tak vaše oblečenie o nič nezachytí. Dĺžka nohavíc by vám mala perfektne sedieť. Takto nemôžete zakopnúť o nohavice.
- Uistite sa, že vaše šnúrky nie sú príliš dlhé. Pomôže to zabrániť tomu, aby ste na ne stúpili a zakopli.
- Nohavice by nemali byť také dlhé, aby sa vám zachytili pod topánky. Správne dlhé nohavice vám poskytnú o jednu vec menej, o ktorú môžete zakopnúť.
- 3Usporiadajte sa. Organizácia vecí vo vašom dome môže pomôcť predchádzať nehodám. Keď viete, kde je všetko, je menšia pravdepodobnosť, že niečo omylom zrazíte alebo vás niekto prichytí, že vás niečo prekvapí (napríklad nôž na pulte, ktorý by vás mohol porezať).
- Vráťte veci späť, keď ich použijete.
- Zaistite, aby sa zatiahnuté šnúry uviazali na zips alebo inak zaviazali, aby sa nestalo nebezpečenstvom zakopnutia.
Môžu vám tiež pomôcť lepšie sa zotaviť, keď máte nemotornú chvíľu. - 4Nainštalujte na svoje schodiská stabilné zábradlie a používajte ich. Ak už máte vo svojom dome nainštalované zábradlia, uistite sa, že skutočne vydržia vašu váhu a sú bezpečne pripevnené k stene.
- Keď kráčate po schodoch, použite zábradlie. Choďte zámerne a používajte bezpečnostné vybavenie, ktoré máte. Zábradlie nie je len o tom, že sa pokúsite zachytiť pri páde, ale v prvom rade môže pomôcť zabrániť pádu.
- 5Nainštalujte protišmykové podložky do bežne klzkých oblastí. Kúpeľne, kuchyne a ďalšie miesta, ktoré môžu mať klzké podlahy, ako sú dlaždice, môžu byť nebezpečné. Protišmykové mapy vám môžu poskytnúť bezpečnejší povrch, na ktorom budete stáť a pracovať, napríklad v sprche alebo pred umývadlom.
- Protišmykové podložky sú často vyrobené z gumy. Sú k dispozícii v mnohých obchodných domoch a špeciálnych obchodoch, ktoré sa zaoberajú kúpeľňami, kuchyňou atď.
- 6Zaistite, aby bol váš domov dobre osvetlený. Je oveľa jednoduchšie byť nemotorný pri práci v slabo osvetlenom priestore. Ak je vaše vstavané osvetlenie nedostatočné, zvážte pridanie ďalších žiaroviek do vašej domácnosti.
- Nadzemné osvetlenie je často tou najlepšou voľbou na zabezpečenie okolitého osvetlenia, čo je druh osvetlenia, ktoré rozžiari celú miestnosť. Tento druh osvetlenia vám pomôže vidieť jasne.
- Pozrite sa na svoju izbu so zapnutými svetlami a určte tienisté oblasti. Pridajte ďalšie blesky, aby ste zaistili jasné osvetlenie aj týchto oblastí.
Metóda 2 z 3: zmena vášho správania
- 1Dávajte pozor na svoje okolie. Je ľahké stratiť sa v myšlienkach, dennom sne alebo inak nevidieť veci okolo. V tomto prípade ste oveľa náchylnejší na nemotornosť. Uvedomenie si svojho okolia vám pomôže vyhnúť sa bežným nemotorným chybám, ako je narážanie na veci.
- Pozrite sa a všímajte si maličkosti okolo seba. Pomôže vám to lepšie si uvedomiť svoje okolie a vybudovať si dobré návyky, ktoré znižujú nemotornosť.
- 2Spomaľ. Ak sa ponáhľate, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že urobíte veci zle, pretože si myslíte, že nemáte čas. Keď sa ponáhľate, je ľahké prestať si všímať veci okolo seba, a preto je jednoduchšie podraziť, spadnúť, naraziť do niekoho alebo rozliať nápoj.
- Cvičte robiť veci pomaly. Ak máte vo zvyku ponáhľať sa, budete sa ponáhľať, aj keď sa snažíte nie. Dávajte si veľký pozor na to, aby ste boli pri svojich činoch pomalí a premyslení.
Rovnako ako zlepšenie rovnováhy, sila a flexibilita vám môžu pomôcť byť menej nemotorní. - 3Sústreďte sa na prítomný okamih. Ak trpíte „časovou tiesňou“, neustálym a stále prítomným pocitom, že nie je dostatok času, budete sa pravdepodobne vždy zameriavať na termín, na ďalšiu vec, ktorú musíte urobiť alebo na ďalšie miesto, kde musíte byť. Sústreďte sa na prítomný okamih, aby ste sa vyhli nemotorným chybám.
- Pokúšate sa urobiť dvanásť pomalých a premyslených dychov, aby ste sa vrátili späť do prítomnosti. Pomôže to zbaviť sa mysle iných vecí a presunúť ju do súčasnosti.
- 4Dávajte pozor na detaily. Venovanie pozornosti detailom vám pomôže všímať si veci okolo seba a tiež vám pomôže venovať pozornosť prítomnému okamihu. Toto je obzvlášť dôležité, ak robíte na pracovisku chyby.
- Pri práci dbajte na detaily, aby ste si vybudovali dobré návyky. Pomôže vám to vyhnúť sa chybám, ktorým sa dá vyhnúť v práci a v iných častiach života.
- Neobjednávajte sa. Ak máte vždy obavy z toho, že sa dostanete k ďalšej veci, nebudete môcť venovať pozornosť detailom.
- Vytvárajte si zoznamy úloh, ktoré vám pomôžu udržať si poriadok a úlohy.
- 5Hovorte pomaly a premyslene. Často vám ústa hovoria veci, nad ktorými nemáte čas premýšľať. Všetko si premyslite, než to poviete. Ak máte problém zakopnúť o svoje slová, uplatňovanie mnohých rovnakých postupov, ako by ste chceli zastaviť fyzickú neobratnosť, vám môže pomôcť hovoriť jasnejšie.
- Ak si nie ste istí, čo chcete povedať, na chvíľu sa zastavte a nepokúšajte sa vyplniť ticho. Ticho môže spočiatku pôsobiť zastrašujúco, ale ak budete cvičiť, budete môcť hovoriť jasnejšie.
- 6Cvičte sa sebavedomejšie a pozitívnejšie. Nemotornosť často pochádza z neistoty a prílišnej starostlivosti o to, čo si o vás ľudia myslia. Dôvera stavia na sebe. Ako vaše sebavedomie rastie, stanete sa menej nemotornými, čo spôsobí, že sa vaša dôvera bude budovať!
- Nacvičte si robenie vecí mimo svojej komfortnej zóny. To zvýši vašu sebadôveru rozšírením vecí, s ktorými sa cítite pohodlne.
Metóda 3 z 3: Pripravte svoje telo na to, aby bolo menej nemotorné
- 1Zlepšite svoj zostatok. Nehodám sa dá často vyhnúť, ak máte dobrú rovnováhu a môžete sa pri výlete zachytiť o niečo. Keď ste sa kedysi dostali z rovnováhy a spadli, s trochou práce môžete zlepšiť rovnováhu a udržať sa na nohách.
- Cvičte v stoji na jednej nohe. Keď ste si istí, v čom, precvičte si pohyb nohou, ktorá je mimo zem, pred aj za vami. To vám pomôže zlepšiť rovnováhu, keď vás z nejakého dôvodu zrazia na nohu. Vyhýbanie sa alkoholickým nápojom môže byť tiež v poriadku, pokiaľ ide o rovnováhu a ďalšie úlohy, v závislosti od vašej úrovne tolerancie.
- Bicepsové kučery robte voľnou váhou, keď stojíte na jednej nohe. Pomôže vám to zvyknúť si na pohyb hmotnosti pri zachovaní rovnováhy.
Uvedomenie si svojho okolia vám pomôže vyhnúť sa bežným nemotorným chybám, ako je narážanie na veci. - 2Dajte si skontrolovať zrak. Slabý zrak alebo zrak môžu výrazne prispieť k nemotornosti. Ak máte problém vidieť svoje okolie, je možné, že na zaistenie jasnosti budete potrebovať korekčné šošovky.
- Ak sa pristihnete, že narážate na veci, ktoré si nevšimnete, snažíte sa chvíľu dávať úmyselnú pozornosť, aby ste to obmedzili. Ak vám je ťažké vidieť prekážky, aj keď sa na to zámerne zameriavate, môžete mať problém so zrakom.
- Navštívte očného lekára alebo optometristu, aby vám skontrolovali zrak. Vyhodnotiť vlastný zrak nie je vždy jednoduché, pretože ste si naň zvykli. Lekár bude môcť úplne otestovať váš zrak a v prípade potreby vám predpíše vhodnú šošovku.
- 3Zvýšte silu a flexibilitu. Rovnako ako zlepšenie rovnováhy, sila a flexibilita vám môžu pomôcť byť menej nemotorní. Môžu vám tiež pomôcť lepšie sa zotaviť, keď máte nemotornú chvíľu.
- Sila jadra je obzvlášť dôležitá pre rovnováhu. Na vybudovanie základnej sily by ste mali cvičiť brušáky, brušáky a podobné cvičenia na balančnej lopte.
- Ak si chcete vybudovať flexibilitu, pravidelne sa naťahujte. Môžete sedieť s nohami pri sebe, v tvare V alebo s nohami spolu. Nechajte visieť hlavu. Netlačte príliš ďaleko, inak by ste sa mohli zraniť. Pri strečingu nezabudnite dýchať.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť autistickému súrodencovi?
Otázky a odpovede
- Ako to, že som taká nemotorná, že som zakopla o dlažbu?Možno ste sa pošmykli na klzkom povrchu dlaždíc, alebo ste len zakopli o vlastné nohy; stáva sa to Skúste zo všetkých síl vykročiť opatrne a v prípade potreby sa pozrite na svoje nohy.
- Prečo stále narážam na veci? A prečo som vždy taký unavený, aj keď veľa spím?Môžete mať málo železa, a to môže spôsobiť, že ste extrémne unavení. Skúste piť viac vody a opýtajte sa svojho lekára na doplnky železa. Prečítajte si fľašu doplnkov alebo sa opýtajte svojho lekára na akékoľvek potenciálne vedľajšie účinky.
- Príliš nehovorím, pretože premýšľam pomaly. Ako prekonám túto situáciu?Venujte čas svojim myšlienkam. Ak sa k vám niekto ponáhľa, vysvetlite svoj problém čo najjasnejšie. Ak majú stále problém s vašimi pomalými odpoveďami, potom je to ich problém, nie váš.
Komentáre (2)
- Informácie sú vzdelávacie a ľahko zrozumiteľné. Grafika je prvotriedna a zobrazuje moje osobné problémy, najmä rovnováhu.
- Ako sa neobviňovať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
