Ako udržať ruky bez baktérií?
Najlepším spôsobom, ako udržať svoje ruky bez zárodkov, je dôkladné umytie rúk.
Ruky vystavené zárodkom priamym alebo nepriamym kontaktom sú jedným z mnohých spôsobov, akými ľudia ochorejú. Zárodky na vašich rukách sa môžu ľahko dostať do tela a spôsobiť stavy, ako je salmonelóza, hepatitída A, enterovírus, chrípka, streptokok a nachladnutie. Najlepším spôsobom, ako udržať svoje ruky bez baktérií, je dôkladné umytie rúk. Tiež môžete minimalizovať choroboplodné zárodky použitím dezinfekčného prostriedku na ruky a vyhýbať sa kontaktu s potenciálne kontaminovanými povrchmi.
Metóda 1 z 3: Umývanie rúk
- 1Navlhčite si ruky vodou. Predtým, ako sa začnete napeniť mydlom, navlhčite si na niekoľko sekúnd ruky čistou tečúcou vodou. Môžete použiť teplú alebo studenú vodu. Keď mokré ruky skončíte, faucet vypnite.
- Vyhnite sa používaniu horúcej vody, pretože vám môže spôsobiť popálenie alebo popálenie rúk.
- 2Zbehnite s mydlom. Keď máte mokré ruky, naneste na ne mydlo. Vyberte si tekuté, tyčinkové alebo práškové mydlo. Mydlo dobre priložte na každý povrch rúk.
- Vyberte si akékoľvek mydlo, ktoré chcete napeniť a vydrhnite si ruky. Používanie antibakteriálneho mydla nie je účinnejšie ako bežné mydlo a môže prispieť k rozvoju baktérií a zárodkov, ktoré sú odolné voči antimikrobiálnym látkam.
- 3Utrite si všetky povrchy rúk. Potom, čo si mydlo napeníte na rukách, energicky si ich votrite. Dvadsať sekúnd je správna doba, počas ktorej si mydlo čistí ruky od choroboplodných zárodkov.
- Pri trení mydlom si dajte každý povrch rúk. Patria sem predné a zadné časti vašich rúk, medzi prstami a pod nechtami. V prípade potreby môžete penu rozšíriť až k zápästiu.
- Načasujte sa tým, že si budete od začiatku do konca dvakrát hučať alebo spievať „Happy Birthday “. Môžete tiež povedať abecedu.
- Vyhnite sa zmývaniu vytvorenej peny.
- 4Dôkladne si opláchnite ruky. Po silnom trení rúk mydlom po dobu 20 sekúnd ich môžete dobre opláchnuť pod čistou tečúcou vodou. Môžete opláchnuť teplou alebo studenou vodou.
- Vodný kohútik znova zapnite, ak ste ho vypli po navlhčení rúk.
- Nezabudnite položiť každý povrch rúk - prednú, zadnú, medzi prsty a pod nechty - pod tečúcu vodu, aby ste z neho odstránili mydlo alebo zvyšky.
Aj keď dezinfikujete dezinfekčným prostriedkom na ruky, mikróby môžu na vašich rukách stále pretrvávať. - 5Vysušte si ruky. Ruky si dôkladne osušte čistým uterákom alebo sušičom vzduchu. Vyhnite sa používaniu spoločných uterákov na sušenie rúk, ktoré môžu do vašich rúk šíriť viac zárodkov.
- Ak nie sú k dispozícii čisté papierové alebo látkové utierky alebo sušiče vzduchu, potraste si rukami.
- 6Vypnite faucet. Faucet môže prenášať aj mikróby, najmä ak ste sa ho pred umývaním dotkli rukami. Vyhnite sa vypínaniu faucetu čistými rukami. Namiesto toho vypnite vodu lakťom alebo papierovou utierkou. Potom zlikvidujte uterák do vhodnej odpadovej nádoby.
- 7Postup často opakujte. Ruky by ste si mali umyť vždy, keď sa zdajú byť špinavé. Existujú však aj situácie, ktoré si tiež vyžadujú umývanie rúk. Tie obsahujú:
- Pred, počas a po príprave jedla
- Pred jedlom
- Pred a po starostlivosti o niekoho, kto je chorý
- Pred a po ošetrení rezu alebo rany
- Po použití toalety
- Po prebaľovaní alebo upratovaní dieťaťa, ktoré používalo toaletu
- Po smrkaní, kašli alebo kýchaní
- Po dotyku zvieraťa, jeho jedla alebo živočíšneho odpadu
- Po dotyku odpadkov
- 8Aby ste predišli popraskaniu, naneste zvlhčovač. Ruky, ktoré si často umývate, sú náchylné k suchu a popraskaniu. Akonáhle si ich umyjete, hojne si potrete zvlhčovač rukami.
- Zabránenie popraskaniu môže tiež pomôcť potieraním si rúk namiesto ich trenia.
Metóda 2 z 3: použitím dezinfekčného prostriedku na ruky
- 1Vyberte si najúčinnejší dezinfekčný prostriedok na ruky. V niektorých prípadoch možno nemáte tečúcu vodu ani mydlo, aby ste si z rúk nezaniesli mikróby. Ak sa to stane, môžete ich použiť na dezinfekciu rúk dezinfekčným prostriedkom. Uvedomte si, že dezinfekčné prostriedky na ruky nie sú také účinné ako mydlo, ak sú vaše ruky viditeľne špinavé alebo mastné a nevylučujú všetky druhy choroboplodných zárodkov.
- Zaobstarajte si dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu. Môžete tiež použiť antimikrobiálne obrúsky alebo uteráky. Aj tie by mali obsahovať vysoké percento alkoholu.
- 2Naneste dezinfekčný prostriedok na jednu dlaň. Otvorte výrobok a odstriekajte ho natoľko, aby ste úplne namočili obe ruky. Ak používate obrúsky alebo uteráky, otvorte dve, aby ste pre každú ruku mali jednu.
- Skontrolujte zadnú stranu obalu dezinfekčného prostriedku. Môže obsahovať odporúčania, koľko lieku použiť na obe ruky. Jedna čajová lyžička dezinfekčného prostriedku spravidla stačí na pokrytie oboch rúk.
Vyhnite sa používaniu spoločných uterákov na sušenie rúk, ktoré môžu do vašich rúk šíriť viac zárodkov. - 3Zakryte všetky povrchy ruky dezinfekčným prostriedkom. Potom, čo nanesiete dezinfekčný prostriedok na jednu dlaň alebo otvoríte uterák, prikryte výrobkom každý povrch rúk. Uistite sa, že máte prednú a zadnú časť ruky, ako aj medzi prstami a pod nechtami.
- Všimnite si, či máte každý povrch rúk, a všimnite si, že vyzerajú alebo sú mokré.
- 4Votrite výrobok do rúk, kým nie sú suché. Dezinfekčný prostriedok si votierajte do rúk, kým výrobok nezaschne. To zaistí, že zabije čo najviac zárodkov.
- Ak používate utierky alebo uteráky, nechajte dezinfekčný prostriedok na rukách uschnúť. Dezinfekcia na vašich rukách zvyčajne trvá asi 30 sekúnd.
- 5Čo najskôr umyte mydlom a vodou. Aj keď dezinfikujete dezinfekčným prostriedkom na ruky, mikróby môžu na vašich rukách stále pretrvávať. Aby ste sa uistili, že máte ruky bez baktérií, umyte si ich mydlom a vodou hneď, ako to bude možné. Nezabudnite, že by ste si mali umyť alebo dezinfikovať ruky:
- Pred, počas a po príprave jedla
- Pred jedlom
- Pred a po starostlivosti o niekoho, kto je chorý
- Pred a po ošetrení rezu alebo rany
- Po použití toalety
- Po prebaľovaní alebo upratovaní dieťaťa, ktoré používalo toaletu
- Po smrkaní, kašli alebo kýchaní
- Po dotyku zvieraťa, jeho jedla alebo živočíšneho odpadu
- Po dotyku odpadkov
Metóda 3 z 3: Udržujte mikróby mimo rúk
- 1Na nos a ústa si priložte vreckovku. Ak kašlete, kýchate alebo si vysmrkávate, zakryte si nos a ústa vreckovkou. To môže zabrániť šíreniu mikróbov do vašich rúk alebo k iným ľuďom.
- Ak nemáte vreckovku, použite si lakte na zakrytie nosa a úst. Vyhnite sa použitiu ruky na ich prikrytie, pretože by to mohlo prísť do kontaktu s vašimi očami alebo inými povrchmi, ktoré by mohli infikovať vás alebo iné osoby.
- Tkanivo zlikvidujte čo najskôr do vhodného odpadkového koša. Tiež si čo najskôr vyperte oblečenie.
- 2Obmedzte kontakt s chorými ľuďmi. Ak sa staráte o niekoho chorého alebo v priestore s chorým jednotlivcom, držte si od seba čo najväčší odstup. Objímanie chorého alebo dokonca umývanie riadu môže prenášať mikróby do vašich rúk.
- Ak prídete do kontaktu s chorým jedincom alebo s akýmkoľvek povrchom, ktorého sa mohli dotknúť, dôkladne si umyte alebo dezinfikujte ruky.
- 3Vyhnite sa zdieľaniu s niekým, kto je chorý. Môžete si myslieť, že zdieľanie vecí, ako je čistý riad a oblečenie s chorým, neprenáša do vašich rúk mikróby. Rovnako ľahko sa však môžete nakaziť aj použitím bežných predmetov. Nezdieľajte položky s inými ľuďmi, ktorí sú alebo môžu byť chorí.
- Akékoľvek prádlo vyperte v práčke. Použite teplú alebo horúcu vodu a saponát. Zvážte pridanie bielidla do náplne. Po vložení bielizne do práčky si umyte ruky.
- Pri jedle používajte vlastné nádoby. Chorý jedinec by mal používať oddelené nádoby. Jedlá umývajte v umývačke riadu alebo ručne mydlom a horúcou vodou. Na zamedzenie šírenia choroboplodných zárodkov môžete použiť aj jednorazové pomôcky.
Aby ste sa uistili, že máte ruky bez baktérií, umyte si ich mydlom a vodou hneď, ako to bude možné. - 4Dezinfikujte spoločné povrchy. Baktérie si môžete dostať do rúk aj dotykom na spoločných povrchoch. Dezinfekcia týchto povrchov môže často zabrániť tomu, aby sa v rukách dostali mikróby.
- Očistite povrchy antiseptickými alebo antibakteriálnymi čistiacimi prostriedkami. Na dezinfekciu povrchov môžete tiež zmiešať 1 čajovú lyžičku bielidla s 2 litrami alebo litrom vody.
- Pri dezinfekcii povrchov noste rukavice a keď skončíte, vyhoďte ich.
- 5Ruky držte pre seba. V preplnenom, spoločnom verejnom priestranstve je ľahké dostať mikróby do rúk. Vyhnite sa čo najväčšiemu dotyku s neznámym povrchom a potom si čo najskôr umyte alebo dezinfikujte ruky. Niektoré bežné povrchy, ktorých sa chcete dotknúť, iba ak musíte zahrnúť:
- Rukoväte vo verejnej doprave
- Kľučky na dverách
- Telefóny
- Tlačidlá výťahu
- 6Naučte deti správnym hygienickým návykom. Je tiež dôležité, aby vaše deti udržiavali ruky bez baktérií. To platí najmä vtedy, ak chodia do škôlky alebo do školy. Uistenie sa, že vaše deti vedia, kedy si umývať ruky, môže zabrániť chorobe alebo infekcii.
- Urobte zo svojich „lekcií“ zábavné obdobie pre svoje deti. Opýtajte sa: „Kto vie, či si po hraní potrebujeme umyť ruky?“ Dajte svojim deťom dobroty, aby dostali správnu odpoveď. Nemusí to byť nič veľké, ale malý cukrík alebo zlatá hviezda môžu prispieť k posilneniu toho, čo učíte.
- Vysvetlite, prečo je dôležité, aby si vaše deti umývali ruky. Môžete povedať: „Neumývanie rúk potom, čo použijete nočník, môže šíriť zárodky mikróbov, z ktorých vám je zle. Dotýkate sa vecí, ktorých sa dotkli aj ľudia, ktorí si utreli zadok. Ak ochoriete, nebudete. môžem ísť na ihrisko so svojou sestrou. Z podivných zárodkov môže dokonca ochorieť každý v dome. "
- Ak máte chlapcov, cikanie do pisoárov im poskytne malú výhodu v sanitácii v školských kúpeľniach (a tiež udrží toalety pre všetkých ostatných čistejšie).
- Majte na pamäti, že deti si často zabúdajú umyť ruky, aj keď ste im to často hovorili. Zopakujte správu alebo sa opýtajte, kedykoľvek vaše deti použijú kúpeľňu, hrajú sa vonku, prídu domov zo školy alebo škôlky alebo ak sú choré.
Prečítajte si tiež: Ako testovať lymskú chorobu?
Otázky a odpovede
- Prečo je dôležité udržiavať čisté ruky?Aby sa zabránilo šíreniu choroboplodných zárodkov. Pomáha predchádzať chorobám a môže vás udržať zdravými.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
