Ako zahustiť pokožku?
Na prirodzené zahustenie pokožky jedzte potraviny bohaté na vitamíny C, E a A, ako napríklad pomaranče, ktoré obnovia kožné tkanivo a zvýšia produkciu kolagénu. Okrem toho môžete kolagén posilniť tým, že budete denne užívať 50 mg oleja z borákového semena alebo rybieho tuku. Pre dobrý zdroj minerálov a želatíny pite kostný vývar z kvalitných kostí, ako je dobytok kŕmený trávou alebo voľne žijúce ryby. Kostný vývar si môžete vyrobiť tak, že uvediete do varu 1 kg kostí a 1 galón vody. Potom znížte teplotu a duste 24 hodín pre hovädzie kosti alebo 8 hodín pre ryby. Ak sa chcete dozvedieť, ako spevniť pokožku výrobkami na ochranu pokožky, čítajte ďalej!
Na prirodzené zahustenie pokožky používajte potraviny bohaté na vitamíny C, E a A, ako napríklad pomaranče, ktoré obnovia kožné tkanivo a zvýšia produkciu kolagénu.
S pribúdajúcim vekom je vaša pokožka tenšia. Preto je dôležité starať sa o svoju pokožku, aby bola vláčna a zhustená. Riedenie pokožky môže nastať vtedy, keď sa zníži hladina kolagénu v koži a stratí sa pružnosť pokožky. Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa v koži, ktorá pomáha vyživovať pokožku a udržiavať ju zdravú. Tenká koža môže byť tiež spôsobená dlhodobým používaním steroidných masti, ktoré spôsobujú, že sa koža ľahko pomliaždi a stane sa krehkou a transparentnou. Našťastie existuje množstvo vecí, ktoré môžete skúsiť urobiť, aby bola vaša pokožka hrubšia, silnejšia a pevnejšia.
Metóda 1 z 3: používanie výrobkov na ochranu pokožky
- 1Každý deň naneste zvlhčovač. Najlepšie výsledky dosiahnete použitím hydratačného krému, ktorý obsahuje zložky ako vitamíny C, A, E a beta-karotén. Na podporu množenia buniek je možné na pokožku použiť zvlhčovače, ktoré obsahujú retin-A (kyslú formu vitamínu A). Výrobky Retin-a sú dostupné vo forme sér, mastí a krémov.
- 2Lokálne používajte olej z vitamínu E. Pred nanesením na pokožku prepichnite kapsulu obsahujúcu vitamín E a stlačte jej obsah do rúk. Vitamín E pomáha posilniť pokožku, najmä ak sa aplikuje lokálne.
- 3Vonku vždy používajte opaľovací krém. Denne používajte opaľovací krém, najmä v oblastiach, ktoré sú v lete veľmi horúce. Pokúste sa nosiť SPF najmenej 15 (alebo vyšší, ak máte obzvlášť bledú alebo citlivú pokožku), aj keď je zamračený deň, pretože UV lúče zo slnka môžu preniknúť do oblakov.
Jemne naneste na pokožku olivový olej alebo olej z vitamínu E, čo skutočne pomáha pri zlepšovaní kvality pokožky. - 4Vyhnite sa používaniu steroidných krémov na pokožku. Ak je to možné, vyhnite sa používaniu steroidných krémov na pokožku, pretože tieto môžu mať riediaci účinok. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám bol predpísaný steroidný krém na liečbu základného ochorenia kože, ako je ekzém. Dermatológ môže zvyčajne predpísať alternatívne topické ošetrenia, ktoré neobsahujú steroidy.
- 5Naneste výrobky, ktoré obsahujú vitamín C. Séra, krémy a pleťové vody s obsahom vitamínu C. Vitamín C pomáha napnúť pokožku a podporuje tvorbu kolagénu. Pri pravidelnom používaní pomáha pokožke zhustnúť.
- 6Na pokožku použite masť z kamélie. Semená kvetov kamélie je možné lisovať, aby sa získal olej zo semien kamélie. Tento olej je možné použiť na zahustenie pokožky.
- Na výrobu masti zmiešajte niekoľko kvapiek oleja z kamélie s 0,25 čajovou lyžičkou oleja z vitamínu E, 3 kvapkami levanduľového oleja a jednou čajovou lyžičkou prvosienky. Táto zmes sa musí pred použitím pretrepať. Každý deň vmasírujte niekoľko kvapiek masti na pokožku, aby ste ju posilnili.
- Masť by mala byť medzi použitiami uchovávaná v chlade.
- 7Skúste použiť lokálne antioxidanty, aby ste predišli poškodeniu pokožky. Aktuálne antioxidanty je možné použiť na prevenciu poškodenia pokožky a obnovu poškodenej pokožky. Pozrite sa na aktuálne produkty, ktoré obsahujú niektorú z nasledujúcich zložiek:
- Extrakt zo zeleného čaju, vitamín A, vitamín E, tokotrienoly, dusitan boritý, kyselina alfa -lipoová, DMAE, pentapeptidy a rastlinné oleje ako lotos, nechtík a ženšen.
Metóda 2 z 3: úprava stravy
- 1Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny C a E. Tieto vitamíny opravujú opotrebované tkanivá v tele, a preto spomaľujú proces starnutia. Potraviny bohaté na vitamín C pomáhajú zvyšovať produkciu kolagénu, čo v priebehu času prispieva k zahusteniu pokožky.
- Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria citrusové plody, pomaranče, kivi, brokolica, paradajky a karfiol. Denná potreba vitamínu C je 75-90 mg.
- Potraviny bohaté na vitamín E sú olivový olej, avokádo, brokolica, tekvica, papája, mango a paradajky. Denná potreba je 15 mg.
- Medzi potraviny bohaté na vitamín A patria pomaranče, tekvica, sladké zemiaky, špenát a mrkva. Denná potreba vitamínu A je 700-900 mg.
Potraviny bohaté na vitamín C prispievajú k zvýšeniu produkcie kolagénu, čo v priebehu času prispieva k zahusteniu pokožky. - 2Vypite najmenej osem pohárov vody denne. Voda pomáha odstraňovať odpadové produkty a toxíny z tela, a tým revitalizuje pokožku. Pomáha tiež zlepšovať pružnosť pokožky a umožňuje jej prirodzené hojenie.
- Okrem pitnej vody si môžete úroveň hydratácie zlepšiť aj pitím bylinkových čajov a konzumáciou ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody, ako je melón, paradajky, repa a zeler.
- Ako veľmi prospeje vašej pokožke pitie vody, je diskutabilné hlavne preto, že voda sa dostane do vašich ďalších orgánov skôr, ako sa dostane na vašu pokožku. Napriek tomu, že nie každý súhlasí s tým, že pitie väčšieho množstva vody zlepší pokožku, iní trvajú na tom, že áno a neublíži to.
- 3Užívajte borákový olej alebo doplnky rybieho tuku. Doplňte svoju stravu o olej z borákového semena a rybí olej. Pomáhajú posilňovať kolagén pod pokožkou a udržiavať pokožku hydratovanú.
- Tieto oleje sú tiež bohaté na vitamín B3, ktorý je dôležitý pre zdravú pokožku. Jedna forma vitamínu B3 (známa ako niacínamid) môže dokonca pomôcť redukovať vrásky a zlepšiť pružnosť pokožky.
- Odporúčaná dávka rybieho tuku je okolo 1000 mg, zatiaľ čo štandardná dávka brutnákového oleja sa pohybuje od 230 do 720 mg v závislosti od veku, pohlavia a výrobcu. Pri každom nákupe doplnku si vždy prečítajte pokyny výrobcu, pretože dávkovanie sa môže líšiť.
- 4Konzumujte vývar z kostí. Kostný vývar je tradičné jedlo, o ktorom je známe, že posilňuje imunitný systém. Je to vynikajúci zdroj minerálov a želatíny. Kostný vývar tiež podporuje kĺby, vlasy a pokožku vďaka vysokému obsahu kolagénu. Pomáha odstraňovať celulitídu, pretože podporuje hladké spojivové tkanivo.
- Na výrobu kostného vývaru hľadajte kosti vysokej kvality z hovädzieho dobytka, zubrov, pasenej hydiny alebo voľne žijúcich rýb. Do 1 galónu vody pridajte 1 kg kostí a priveďte k varu. Znížte teplotu a pokračujte vo varení 24 hodín pre mäsové kosti alebo 8 hodín pre rybie kosti.
- Účelom dlhého varu je skutočne zmäkčiť kosti, aby ste mohli pomocou sita extrahovať tekutinu podobnú želatíne. Pite vývar alebo premiešajte s inými jedlami.
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Skúste cvičiť každý deň. Každý deň si urobte 40-minútovú prechádzku alebo pol hodinu behajte. To pomáha zlepšovať obeh, ktorý umožňuje distribúciu živín v tele. To zaisťuje, že pokožka dostane živiny, ktoré potrebuje na to, aby sa omladila a zostala zdravá.
- 2Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje hladinu nikotínu v tele a znižuje cirkuláciu krvi. Výsledkom je, že pokožka absorbuje menej živín a menej toxínov z pokožky, čo spôsobuje znížené omladenie a rast pokožky.
- Fajčenie tiež dehydruje pokožku a zbavuje ju základných vitamínov. To zahŕňa vitamíny A, B komplex, C a E a minerály ako draslík, vápnik a zinok.
Riedenie pokožky môže nastať vtedy, keď sa zníži hladina kolagénu v koži a stratí sa pružnosť pokožky. - 3Znížte príjem alkoholu. Skúste obmedziť príjem alkoholu, alebo ho úplne vylúčte, ak je to možné. Alkohol zvyšuje hladinu toxínov v tele, čo má negatívny vplyv na pokožku a prispieva k starnutiu a rednutiu.
- 4Masírujte pokožku, aby ste zlepšili obeh. Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh, umožňuje cirkuláciu dôležitých živín po celom tele, výživu a zhrubnutie pokožky.
- Na pokožku naneste masážny olej a masírujte oblasť najmenej 90 sekúnd. Na dosiahnutie najlepších výsledkov by sa to malo vykonávať dvakrát denne.
- 5Noste oblečenie s dlhým rukávom, ktoré chráni vašu pokožku. Vystavenie pokožky slnečnému žiareniu môže spôsobiť jej rednutie. Preto by ste mali nosiť dlhé nohavice, košele s dlhým rukávom a klobúky so širokým okrajom, aby bola vaša pokožka chránená pred UV žiarením.
- Ultrafialové lúče slnka rozbíjajú kolagén v koži, čím strácajú svoju pružnosť. Vďaka tomu je koža tenšia a ľahšie sa jej tvoria modriny.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať dobre plešatý?
Otázky a odpovede
- Ako zahustím pokožku pod očami?Hydratácia je kľúčová. Pite veľa vody a denne zvlhčujte. Tiež sa uistite, že máte dostatok vitamínu C.
- Budú mi perorálne podávané kortikosteroidy spôsobovať tenkú pokožku na tvári?Absolútne. Steroidy preriedia VŠETKU vašu pokožku (vrátane čriev). Koža na celom tele je úplne odlišná od toho, ako bola predtým, a znateľný rozdiel začal v prvom roku a postupne sa zhoršoval. Ak dlhodobo užívate steroidy, hydratujte a chráňte svoju pokožku!!
- Na ruky som použil steroidný krém. Moja ľavá ruka vyzerá teraz menšia ako moja pravá. Ako to opravím?Pravá ruka je v dôsledku chronického nadmerného používania pravdepodobne vyvinutejšia ako ľavá. Možno to preháňate? Vážne, nepoužívajte steroidné krémy na ruky - - ani na inú časť tela, kde by vám tenká pokožka spôsobovala problémy. Urobila som chybu, že som použila na vyrážku na chrbtoch rúk voľne predajný steroidný krém a zničilo to pokožku. Odmieta sa poriadne zahojiť.
- Čo pomáha pri rosacei?Každý deň používajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Vyhnite sa príliš veľkému množstvu slnka naraz a vyhľadajte tieň. Na ochranu pokožky používajte každý deň jemný čistiaci prostriedok spolu s gélom z aloe vera.
- Po operácii som na steroidoch a riedidlách krvi a moja koža vyzerá stará a vráskavá. Čo mám robiť?Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy môžete prestať používať ich.
- Som starý. Ak si pošúcham ruky, koža sa mi odlupuje a krvácam. Nikde inde na svojom tele tento problém nemám. Čo robím?Mal som podobny problem. Skúste konzumovať kostný vývar 3 krát denne spolu s omega 3, vitamínom C, biotínom a proteínovými doplnkami. Jemne naneste na pokožku olivový olej alebo olej z vitamínu E, čo skutočne pomáha pri zlepšovaní kvality pokožky. Bude to nejaký čas trvať, ale výsledky by ste mali vidieť. Ak nie, alebo sa problém zhoršuje, poraďte sa so svojim lekárom.
- Ako môžem liečiť svoju pokožku, ak je tenká a citlivá?Naneste radšej čisté oleje, ako kúpené prostriedky z obchodu. Kokosový olej vysušuje pokožku, preto odporúčam arganový olej alebo olivový olej zmiešaný s trochou oleja z vitamínu E.
- Ako zabránim rednutiu pokožky pod predkožkou svojej súkromnej časti?Starajte sa o svoju pokožku. Vaša pokožka sa stenčuje kvôli nízkemu obsahu kolagénu. Kolagén je proteín, ktorý vyživuje vašu pokožku a udržuje ju zdravú. Existujú pilulky a vitamíny, ktoré môžete užívať na zvýšenie hladiny kolagénu. Potraviny s vitamínom C vám tiež pomôžu zvýšiť hladinu kolagénu.
- Je možné vyrobiť tabletu na moju rednúcu pokožku tabletami vitamínu C?Áno, môžete ich otvoriť a pridať do zvlhčovača.
- Bude výprask (biť) do mojej pokožky ešte hrubší?Nie. Koža sa zahusťuje, keď je úplne zvlhčená alebo keď sa vytvoria mozole, pričom oba nie sú dôsledkom výprasku alebo úderu.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak mám po použití steroidného krému na koži začervenanie?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
