Ako zabrániť poraneniu modriny?
Ak chcete, aby vám modrina neublížila, vezmite si liek proti bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén, vyhnite sa však riedidlám krvi, ako je aspirín, ktoré môžu modrinu zhoršiť zvýšením prietoku krvi. Modrinu si môžete tiež zaľadovať, aby ste zmiernili opuch a zmiernili bolesť. Zabaľte balíček ľadu do uteráka a potom ho priložte na modrinu na 10 minút naraz, 3 až 4 krát denne. Navyše znížte prietok krvi do svojich modrín vyvýšením oblasti nad srdcom pomocou vankúša. Uistite sa, že odpočívate a modrinu nechajte na pokoji, pretože jej dotyk môže spôsobiť väčšie škody. Ak si však všimnete neobvyklú alebo infikovanú modrinu, kontaktujte svojho lekára, pretože to môže byť znakom vážnejšieho problému. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako zabrániť poraneniu modriny čerstvou petržlenovou vňaťou, prejdite nadol!
Ako môžem zastaviť zranenie, ktoré nie je viditeľné?
Modrina sa stane, keď poraníte tkanivá pod hornou vrstvou pokožky bez toho, aby ste ju prerezali; prasknú vám malé cievy, ale namiesto toho, aby sa krv uvoľnila mimo kožu v reze, zhlukuje sa pod ním a vytvára modrinu. Modriny môžu byť bolestivé a samozrejme chcete bolesť zastaviť. Môžete urobiť niekoľko jednoduchých krokov, ktoré pomôžu zmierniť bolesť a tiež pomôžu rýchlejšiemu hojeniu modriny. Tiež by ste mali vedieť, kedy zavolať lekára a ako v budúcnosti predísť vzniku modrín.
Metóda 1 zo 4: riešenie bolesti
- 1Vezmite acetaminofén alebo ibuprofén. Najrýchlejším spôsobom, ako sa vyrovnať s bolesťou, je užiť liek proti bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén. Ani jeden z nich nie je na riedenie krvi, a preto sú dobrou voľbou pri pomliaždeninách a v skutočnosti môže ibuprofen pomôcť zmierniť zápal. Riedidlo krvi, ako je aspirín, môže zvýšiť prietok krvi, čím sa modrina ešte zhorší.
- Neprestávajte však užívať aspirín, ak dodržiavate aspirínový režim. Najprv sa opýtajte svojho lekára.
- 2Zmrazte si modrinu. Zabaľte balíček ľadu alebo kocky ľadu (do vrecka na zips) do uteráka. Držte ho na modrine najmenej 10 minút. Ľad pomáha zmierniť zápal a opuch, ktoré môžu zmierniť bolesť, ale bude mať aj znecitlivujúci účinok.
- Túto liečbu môžete použiť tri až štyrikrát denne, niektorí odborníci však poznamenávajú, že túto techniku môžete používať raz za hodinu.
- Na miesto modriny môžete namiesto vrecka na ľad použiť vrecko mrazenej zeleniny, ako je hrášok. Keď skončíte, môžete ho znova zamraziť, ale od tohto momentu ho používajte iba ako ľadový obal.
- 3Skúste petržlen. Niektorí ľudia tvrdia, že petržlen môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal podliatin.
- Ak chcete použiť túto techniku, začnite čerstvou petržlenovou vňaťou. Rozdrvte listy niečím ťažkým, napríklad hrncom alebo mažiarom. Listami potierajte pomliaždené miesto a pomocou elastického obväzu ho držte na mieste.
Môžete urobiť niekoľko jednoduchých krokov, ktoré pomôžu zmierniť bolesť, ako aj pomôcť rýchlejšiemu hojeniu modriny.
Metóda 2 zo 4: hojenie modrín
- 1Udržujte ho vyvýšený. Zdvíhanie pomliaždenej oblasti núti vašu krv pumpovať do kopca, čo znižuje prietok krvi do tejto oblasti. Zníženie prietoku krvi pomôže udržať opuch dole.
- Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, pokúste sa pozdvihnúť oblasť tak, aby bola nad srdcom.
- 2Oddýchnuť si. Pokúste sa nadmerne používať oblasť, kde ste dostali modrinu. Vaše tkanivo potrebuje čas na opravu a odpočinok mu v tom môže pomôcť. Prílišné používanie svalov môže spôsobiť ďalšie škody.
- 3Skúste sv. Ľubovník bodkovaný. Možno ste už počuli, že ľubovník bodkovaný sa niekedy používa ako prírodné antidepresívum. Niektorí ľudia ho však používajú aj na pomoc pri pomliaždeninách, pretože veria, že pomáha zmenšovať tkanivá a spomaľovať krvácanie.
- Ak chcete použiť, naneste olejovú verziu tohto doplnku na modrinu trikrát denne.
- 4Vyhnite sa masírovaniu modrín. Aj keď môže byť lákavé trieť si modrinu, aby ste sa cítili lepšie, v skutočnosti to môže spôsobiť väčšie škody.
- 5Skúste vitamín K. Rovnako ako ľubovník bodkovaný, niektorí ľudia majú šťastie, že na modrinu jemne nanášajú vitamín K, pretože vitamín K pomáha pri zrážaní. Nájdite krémovú verziu, ktorú chcete použiť na modrinu, a používajte ju dvakrát denne.
- 6Aplikujte arniku. Plastickí chirurgovia to často odporúčajú na zníženie modrín. Skúste na pomliaždené miesto vtierať arnikový krém, masť alebo masť, aby ste zmiernili zápal a zmiernili akékoľvek bolesti.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako zabrániť poraneniu modriny čerstvou petržlenovou vňaťou, prejdite nadol!
Metóda 3 zo 4: Vedieť, kedy zavolať lekára
- 1Skontrolujte príčinu. Ak ste ťažko narazený alebo máte veľa modrín, ale nespadli ste alebo sa neporanili, mali by ste zavolať lekára. To môže naznačovať vážnejší problém. Mohlo by to znamenať, že máte problém so zrážaním krvi alebo s iným krvným ochorením.
- Ak sa modrina do dvoch týždňov nezlepší, obráťte sa na svojho lekára.
- 2Hľadaj príznaky infekcie. Jedným zo znakov infekcie sú červené pruhy, kde prsty sčervenania na koži vyčnievajú preč z pomliaždenej oblasti. Ďalším príznakom je, ak z modriny odteká niečo iné ako krv, napríklad hnis. Tiež skontrolujte, či nemáte horúčku, pretože aj to môže byť indikátor. Ak máte tieto príznaky, zavolajte lekára.
- Ďalšími príznakmi infekcie sú, ak je pomliaždená oblasť opuchnutá, bolestivá alebo teplá
- 3Cítiť tlak. Ak pociťujete veľký tlak v mieste podliatin, je to tiež dôvod, aby ste zavolali lekára. Môže to byť znak kompartmentového syndrómu, vážneho stavu, ktorý spomaľuje obeh v tejto oblasti. Táto oblasť sa môže cítiť veľmi pevná alebo tvrdá a môže byť veľmi bolestivá. Ak je oblasť pod modrinou necitlivá, studená, veľmi bledá alebo modrá, ihneď navštívte lekára.
- 4Dávajte si pozor na hrudky. Ak sa nad modrinou vytvorí hrudka, nazývaná hematóm, je to tiež dôvod na obavy. Hematómy sú veľmi podobné modrinám. To znamená, že vznikajú, keď krv uniká z cievy. Avšak, oni vytvárajú väčšie nárazy a môže byť oveľa nebezpečnejšie.
Ak chcete, aby vám modrina neublížila, vezmite si liek proti bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén, vyhnite sa však riedidlám krvi, ako je aspirín, ktoré môžu modrinu zhoršiť zvýšením prietoku krvi.
Metóda 4 zo 4: V prvom rade predchádzanie vzniku modrín
- 1Skontrolujte svoju diétu. Ak neprijímate správne živiny, môžete si urobiť ľahšie modriny. Uistite sa, že jete svoje ovocie a zeleninu, ako aj celozrnné produkty, chudé bielkoviny a mliečne výrobky.
- Hlavnými nedostatkami, ktoré môžu viesť k vzniku nadmerných podliatin, sú vitamíny C, K a B12. Problémom môže byť aj nedostatok kyseliny listovej. Tieto živiny pomáhajú vašej krvnej zrazenine.
- 2Presuňte prekážky vo svojom dome. Ak je váš dom obzvlášť preplnený, môže to viesť k ďalším zraneniam. Napríklad môžete vždy zakopnúť o jeden konkrétny stôl. Zvážte premiestnenie stola do inej oblasti, aby ste predišli problémom.
- 3Chráňte svoju pokožku handričkou. Len tým, že budete mať dlhé rukávy a nohavice, pomôžete chrániť svoju pokožku pred drobnými modrinami.
- 4Pracujte na rovnováhe. Modriny sú často dôsledkom pádu alebo klzkosti, takže zlepšením rovnováhy môžete znížiť svoje šance na vznik modrín.
- Skúste presuny hmotnosti. Postavte sa s nohami na šírku ramien. Presuňte váhu na pravú nohu. Zdvihnite ľavú nohu. Vyvážte v tejto polohe 30 sekúnd. Prejdite na druhú nohu a podržte ju 30 sekúnd.
- Dostať sa do fyzického stavu. To znamená, že aj cvičenia ako chôdza vám môžu pomôcť zlepšiť rovnováhu. Skúste sa prejsť každý deň, aby ste si zvýšili rovnováhu.
- 5Pri športovaní noste ochranné vybavenie. Vykonajte opatrenia na ochranu pri športovaní nosením vhodného výstroja. To môže zahŕňať prilbu, chrániče holení alebo zápästí, vypchávky atď.
- 6Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate. Ľahké podliatiny sú vedľajším účinkom niektorých liekov, najmä liekov na riedenie krvi alebo srdca. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene liekov alebo o tom, čo môžete urobiť, aby ste predišli vzniku modrín, ak vás to znepokojuje. Neprestaňte však užívať tieto lieky bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom.
- 7Vyhnite sa doplnkom, ktoré zvyšujú tvorbu modrín. Rybí olej, vitamín E, cesnak, zázvor a ginkgo biloba sú doplnky, ktoré vám môžu spôsobiť ľahké otlaky, najmä ak užívate lieky na riedenie krvi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívach.
Prečítajte si tiež: Ako opraviť nadmerné potenie v podpazuší?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zmierniť bolesť v opuchnutom prste? Bol zrazený dovnútra a je veľmi opuchnutý a pomliaždený už pred 2 hodinami.Naneste ľad, vezmite si liek proti bolesti a navštívte lekára, ak prst vyzerá zdeformovaný alebo sa zmení na žltú farbu, pretože môže byť vykĺbený alebo zlomený.
- Čo mám robiť, ak nemám ľad?Používajte mrazené potraviny, ako je hrášok.
- Ak mám z vonkajšej strany chodidla mierne opuchnuté zranenie, mám ešte navštíviť hodinu zumby?Záleží na tom, aké je to zlé a ako veľmi tú nohu v triede použijete, pretože to nechcete ešte zhoršiť.
- Ako môžem zastaviť zranenie, ktoré nie je viditeľné?Arnica Montana pomáha urýchliť hojenie modrín. Môžete si podať malé tablety alebo použiť krém. Odporúčam oboje.
- Moja modrina ma bolí pri chôdzi a bolí ma, keď si sadám, čo mám robiť?Najprv sa uistite, že ide o modrinu. Mohla to byť len vzduchová bublina. Ak je to modrina, môžete ju skúsiť ľadovať. Ak je to neznesiteľné, vezmite si JEDEN extra silný tylenol.
- Ak mám o niekoľko hodín futbalový zápas a nemôžem chodiť od bolesti z modrín, mám ešte hrať?Nie, nemali by ste. Potrebujete oddýchnuť telo a nechať svoje modriny zahojiť.
- Mám modrinu priamo na chrbte. Mám ísť na mažoretky a točiť obuškom?Povedal by som. Nezdá sa, že by išlo o výrazné zranenie.
- Ako si môžete masírovať bolesť hlavy?Záleží kde to je. Ak sa nachádzate v zadnej časti spánkov, jemne votrite a zatlačte inde. Skúste si tiež ľahnúť.
Nezodpovedané otázky
- Mám modrinu, ktorú nevidím na čele. Vyskytne sa náraz a bolí to. Čo mám robiť, aby ma to nebolelo?
Komentáre (6)
- Ďakujem, že ste mi ušetrili cestu k môjmu lekárovi.
- Pomohlo mojej 11-ročnej krasokorčuliarke nájsť spôsoby, ako odstrániť bolesť z modrín, a podporilo to, čo som jej povedal.
- Poskytol mi dodatočné informácie, ktoré som nevedel. Všetky použité vizuálne pomôcky sú priateľské k veku.
- Bolo to veľmi jasné a pomohli aj obrázky. Vďaka!
- Nedávno som mal zlý pád na ulici, ktorý mi spôsobil veľmi veľké a bolestivé modriny od kolena po členok na ľavej nohe. Moje hľadanie sa dostalo k tomuto článku a áno, som rád. Opuch a bolesť sa znížili na prijateľnú úroveň. Ďakujem.
- Ilustrácia je dobrá, jasná a zaujímavejšia ako slová.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
