Ako sa vysporiadať s hyperhidrózou alebo hyperhidrózou (nadmerné potenie)?

Získajte viac informácií o stave. Hyperhidróza je pomerne záhadný stav, keď sa nervy zodpovedné za spustenie potných žliaz stanú z neznámych dôvodov hyperaktívne - aj keď sa problém zhoršuje stresom alebo nervozitou. Hyperhidróza zvyčajne postihuje ruky, nohy, podpazušie alebo tvár bilaterálne (na oboch stranách tela) a epizódy sa vyskytujú najmenej raz za týždeň počas bdenia. Niektorí ľudia trpiaci hyperhidrózou sa po celý deň neustále potia.

• Ľudia s ťažkou hyperhidrózou môžu riskovať dehydratáciu, pokiaľ svoje stratené tekutiny nedoplnia veľkým množstvom vody.
• Približne 3% populácie zažije záchvaty hyperhidrózy, najmä dospelých vo veku 25 až 65 rokov.

Použite antiperspirant. Väčšina antiperspirantov nachádzajúcich sa v obchodoch s potravinami a lekárňach obsahuje zlúčeniny na báze hliníka, ktoré môžu dočasne zablokovať póry uvoľňujúce pot. V dôsledku toho sa pot nedostane na povrch pokožky a nakoniec sa absorbuje v tele. Naneste dostatočné množstvo antiperspirantov na ruky, ako aj na dlane a chodidlá. Môže to znieť trochu divne, ale pravdepodobne lepšie ako svornosť, ktorá sa bežne spája s hyperhidrózou.

• Voľnopredajné antiperspiranty sú zvyčajne najlepšie iba pre prípady menšej hyperhidrózy.
• Ak si na ruky nanášate antiperspirant, možno budete chcieť použiť neparfumované odrody, najmä ak očakávate pozdrav ľudí a podanie ruky.

Vyberte si vhodné oblečenie a obuv. Ak máte hyperhidrózu, múdro si vyberte oblečenie. Vždy by ste mali nosiť oblečenie, ktoré je priedušné a vyrobené z prírodných tkanín, ako je bavlna, svetlá vlna a hodváb. Pri cvičení zvážte nosenie pokročilejších tkanín, ktoré sú navrhnuté tak, aby odvádzali vlhkosť od pokožky. Na spotené nohy sú najlepšie bavlnené ponožky, aj keď ich možno budete musieť meniť viackrát denne. Obuv vyrobená z prírodných materiálov (najmä koža a semiš) môže zabrániť nadmernému poteniu tým, že umožní vašim nohám dýchať.

• Obuv, ktorú nosíte, striedajte, pretože nemusí cez noc úplne vyschnúť. Ak musíte nosiť vlhké topánky, použite ich sušič vlasov, aby boli čo najsuchšie.
• Použitie mastenca v obuvi môže pomôcť absorbovať vlhkosť a zabrániť tomu, aby boli neustále vlhké. Chronická vlhkosť zvyšuje riziko vzniku plesní.

Kúpte sa alebo sa sprchujte častejšie. Čím viac sa potíte, tým viac solí, toxínov a cukrov sa ukladá na koži, ktorá priťahuje baktérie. Zlúčeniny potu v kombinácii s odpadovým materiálom z množiacich sa baktérií výrazne prispievajú k nepríjemnému telesnému pachu. Ľudia s hyperhidrózou sa preto musia častejšie kúpať (najmenej denne, ak nie dvakrát denne), aby udržali pod kontrolou počet baktérií a zabránili nadmernému zápachu. Bežné mydlo je vhodné na boj proti baktériám, ale kupujte značky, ktoré majú v sebe prírodné zvlhčovače (aloe, mandľový extrakt), aby vaša pokožka nebola príliš suchá a odlupovala sa. Po sprche alebo kúpeli sa dôkladne osušte, najmä medzi prstami na nohách a pod pažami.

• Ľudia, ktorí sa pravidelne potia, sú náchylnejší na bakteriálne kožné infekcie, najmä z dôvodu zarastania nechtov na nohách a drobných odrenín.
• Nadmerná strata elektrolytov je ďalším problémom pre ľudí so stredne ťažkou až ťažkou hyperhidrózou, pretože pot obsahuje soľ. Strata elektrolytov často vedie k svalovým kŕčom.

Zvážte použitie bylinných produktov. Existuje celý rad bylinných prípravkov, ktoré v rôznych kultúrach používajú mnoho generácií na boj proti nadmernému poteniu, hoci žiadny z nich nebol západnými vedcami dôkladne študovaný, aby sa zistila ich účinnosť. Existuje však veľa neoficiálnych správ, že aplikácia určitých byliniek ako antiperspirantu alebo ich vnútorná konzumácia môže pomôcť v boji proti hyperhidróze. Napríklad výťažok z hamamelu je silne sťahujúci, ktorý vysušuje pokožku a funguje ako účinný antiperspirant prakticky kdekoľvek na tele. Kyselina trieslová v čiernom čaji je tiež veľmi sťahujúca, takže umývanie častí tela studeným čajom môže byť veľmi užitočné v boji proti poteniu.

• Medzi ďalšie bylinky, ktoré sa tradične používajú na zníženie potenia, patrí biely ocot, šalviový čaj, plátky surových zemiakov, olej z čajovníka a gáfor kombinovaný s kokosovým olejom.
• Väčšina bylinných prípravkov zriedených vo vode je bezpečná a vhodná na použitie vo všetkých častiach tela, aj keď niektoré vás môžu štípať v očiach, takže pri umývaní tváre buďte opatrní.

Znížte úroveň stresu. Stres spôsobený vašou prácou a/alebo osobnými vzťahmi môže vyvolať úzkosť a vyvolať záchvaty hyperhidrózy. Následne sa snažte vyrovnať so stresom vo svojom živote pozitívnymi zmenami a/alebo sa cvičte v boji proti úzkostlivým myšlienkam tým, že budete optimistickejší a inovatívnejší. Inými slovami, skúste „premieňať citróny na limonády“ častejšie. Nadmerný stres spúšťa sympatický nervový systém, aby uvoľňoval hormóny, ktoré pripravujú vaše telo na „boj alebo útek“ - a vedľajším účinkom tohto režimu je väčšie potenie.

• Vyhnite sa čítaniu stresových udalostí v novinách a sledovaniu stresujúcich, strašidelných alebo napínavých relácií v televízii. Namiesto toho si prečítajte viac motivačný, inšpiratívny a/alebo komediálny materiál a sledujte komédie alebo dokumenty.
• Vyskúšajte prírodné relaxačné techniky, ako je meditácia, tai chi, joga, dychové cvičenia a/alebo biofeedback - to všetko môže pomôcť zmierniť stres, ktorý spôsobuje potenie.