Ako sa vysporiadať s nadmerným potením (hyperhidrózou) na dovolenke?

Aklimatizácia na teplo. Vášmu telu môže chvíľu trvať, kým sa adaptuje na novú klímu, keď cestujete do oblasti, ktorá je teplejšia ako vaše normálne prostredie. Pasívne vystavenie teplu nakoniec povedie k čiastočnej adaptácii, ale ak plánujete byť fyzicky aktívni počas cestovania, je najlepšie teplo sa aklimatizovať.

• Aby ste sa úplne aklimatizovali, budete musieť každý deň zhruba jednu až dve hodiny cvičenia v teple.
• Ak cvičíte každý deň, k úplnej aklimatizácii dôjde do 10 dní.
• Ak plánujete cvičiť v horúčave, zatiaľ čo sa aklimatizujete, je dôležité urobiť opatrenia. Pite veľa tekutín a nahraďte všetky elektrolyty, ktoré stratíte počas dňa.

Uložte si namáhavé činnosti na chladnejšie časti dňa. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť tepelnej chorobe, je obmedziť fyzickú aktivitu v najhorúcejších častiach dňa. Vo väčšine teplých oblastí sú špičkové hodiny tepla medzi 10:00 a 14:00.

• Skoro ráno a neskoro popoludní alebo večer sú zvyčajne najchladnejšie časy dňa.
• V závislosti od toho, kam cestujete, môže byť stále teplejšie, než na aké ste zvyknutí v noci alebo v relatívne chladných denných dobách.
• Nezabúdajte na to, že budete hydratovaní vždy, keď sa budete venovať fyzickým aktivitám, bez ohľadu na to, akú dennú dobu máte.

Noste vhodné oblečenie pre miestne podnebie. Ak sa počas cestovania potíte nadmerne, možno budete musieť prezliecť, aby ste sa lepšie prispôsobili podnebiu, v ktorom sa nachádzate. Tesné, hrubé, tmavo sfarbené oblečenie má tendenciu vyvolávať viac potenia a zvyšuje riziko podráždenia pokožky a prehriatia v horúce podnebie.

• Vyberte si ľahké, voľné oblečenie, ktoré umožní cirkuláciu vzduchu a odparovanie potu.
• Rozhodnite sa pre svetlé oblečenie, pretože svetlé farby absorbujú menej tepla ako tmavé farby.
• Keď ste na slnku, noste klobúk so širokým okrajom, aby ste znížili pôsobenie sálavého tepla.

Vyhnite sa konzumácii známych spúšťačov, ktoré môžu vyvolať potenie. Aj keď vás môže lákať jesť a piť veci, ktoré si bežne užívate, môžu prispievať k vášmu nadmernému poteniu. Niektoré jedlá a nápoje, ako napríklad alkohol a korenené jedlá, sú známe tým, že po konzumácii vyvolávajú potenie.

• Namiesto alkoholu zvoľte vodu alebo 100% ovocnú šťavu. Vyhnite sa sladeným nápojom, ako je sóda (alebo džúsom, ktoré sú koktaily alebo nie 100% šťava), pretože tieto vás môžu ďalej dehydratovať.
• Pokúste sa jedlo objednať čo najmiernejšie a vyhnite sa všetkému pikantnému.

Zvážte prechod na silnejší antiperspirant. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o antiperspirante na predpis (alebo dokonca o liekoch na dočasné zastavenie stimulácie potných žliaz) alebo vyskúšať antiperspirant klinickej sily, ktorý je k dispozícii na voľnom predaji. Aplikujte to v noci a ráno na čistú a suchú pokožku (vyhnite sa používaniu pleťovej vody v tejto oblasti, pretože to môže interferovať s antiperspirantom). Pozrite sa na výrobok s vysokým obsahom hexahydrátu chloridu hlinitého, ktorý je zložkou, ktorá uzatvára potné kanály.

• Značky antiperspirantov s vysokými hladinami hexahydrátu chloridu hlinitého zahŕňajú certain Dri, Drysol, Hypercare, Xerac.
• Aj keď je antiperspirant určený na použitie v podpazuší, príležitostne ho môžete použiť aj na iné oblasti, ktoré sa veľmi potia.