Ako užívať Ginkgo Biloba?
Rovnako ako všetky doplnky, poraďte sa so svojím lekárom a zvážte všetky potenciálne riziká pred použitím ginkgo biloba.
Ginkgo biloba je jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy v Európe a môže zlepšiť kognitívne funkcie. Extrakt z ginkga biloba je dostupný v tekutej, kapsulovej a tabletovej forme. Samotné listy je možné máčať vo vriacej vode a piť ako čaj. Na dávkovanie sa zvyčajne dá spoľahnúť na pokyny výrobcu. Rovnako ako všetky doplnky, poraďte sa so svojím lekárom a zvážte všetky potenciálne riziká pred použitím ginkgo biloba.
Časť 1 z 3: dodržiavanie pokynov pre dávkovanie doplnkov
- 1Hľadaj dôveryhodnú pečiatku schválenia. Doplnky stravy nie sú regulované rovnako ako lieky na predpis. Uistite sa, že sú opatrené pečaťou dôveryhodnej inšpekčnej agentúry.
- EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín) reguluje doplnky v Európe.
- Oranžová pečať „USP“ znamená, že doplnky spĺňajú štandardy kvality podľa amerického liekopisu a sú riadne označené.
- Spoločnosť NSF International certifikuje výrobky pre globálny trh a označuje ich modrou pečaťou „NSF“, ak spĺňajú ich štandardy kvality.
- 2Prečítajte si recenzie zákazníkov, ak si kupujete doplnok online. Dôrazne sa neodporúča konzumovať doplnok bez uznanej pečate schválenia. Ak nemôžete skontrolovať túto pečať online, prečítajte si recenzie ostatných zákazníkov a zistite, či odporúčajú tohto dodávateľa.
- 3Pozrite sa na extrakt sily 50: 1. Toto číslo označuje koncentráciu extraktu, ktorý kupujete, a znamená, že na získanie 1 kg extraktu bolo použitých 50 kg listov. K dispozícii sú rôzne pomery, ale 50: 1 sa považuje za ideálny.
- Väčšie percento ginkga vo vašom doplnku môže zvýšiť jeho negatívne vedľajšie účinky.
- 4Dodržujte pokyny výrobcu týkajúce sa dávkovania. Doplnky stravy by mali mať uvedené odporúčané dávkovanie na štítku. Väčšina odporúča užívať 120 až 240 miligramov denne pre dospelých, rozdelených do troch oddelených dávok počas celého dňa.
- Neprekračujte odporúčanú dávku. Ginkgo bolo spojené s rakovinou u laboratórnych zvierat, ktorým boli podané extra veľké dávky.
- 5Užívajte ginkgo biloba s jedlom. Jesť alebo piť vodu súčasne s užívaním tohto doplnku vám pomôže telo rýchlejšie ho vstrebať.
Zdravotné výhody ginkgo biloba pochádzajú výlučne z jeho listov.
Časť 2 z 3: Bezpečný príjem ginkga
- 1Zistite, či je ginkgo biloba pre vás vhodné. Niektorí ľudia, ktorí užívajú ginkgo biloba, sú zraniteľnejší voči jeho vedľajším účinkom, medzi ktoré patrí nevoľnosť, závraty a bolesti hlavy. Nemali by ho užívať:
- Ľudia s epilepsiou.
- Tehotné alebo dojčiace ženy.
- Ľudia, ktorí užívajú riedidlá krvi.
- 2Ak užívate antidepresíva, poraďte sa so svojim lekárom. Ginkgo biloba môže pôsobiť proti účinkom mnohých liekov a spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky. Obzvlášť problematické sú antidepresíva.
- Ginkgo biloba obmedzuje účinnosť antidepresív SSRI ( selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu), vrátane Prozacu a Zoloftu.
- Miešanie ginkga s SSRI môže tiež viesť k smrteľnému stavu známemu ako „serotonínový syndróm “
- Ukázalo sa, že ginkgo zvyšuje vedľajšie účinky inhibítorov monoaminooxidázy (MAOI), ako je Nardil a parnate.
- 3Ak máte cukrovku, pozorne sledujte hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku nezávislú od inzulínu, ginkgo môže znížiť účinnosť vašich liekov a zvýšiť inzulínovú rezistenciu vo vašom tele. Starostlivo sledujte hladinu cukru v krvi a nemiešajte ginkgo so žiadnym z týchto liekov:
- Glucotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
- 4Dávajte pozor na vedľajšie účinky. Hoci je ginkgo považované za bezpečné pre dospelých, používanie by malo byť prerušené, ak má nepriaznivý vplyv na vaše celkové zdravie. Negatívne vedľajšie účinky môžu zahŕňať:
- Tráviace ťažkosti, vrátane nevoľnosti, podráždeného žalúdka a zápchy.
- Bolesť hlavy
- Búšenie srdca.
Ginkgo biloba je jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy v Európe a môže zlepšiť kognitívne funkcie.
Časť 3 z 3: príprava čaju z ginkga
- 1Kúpte si listy ginka v celom obchode s potravinami. Obchody, ktoré predávajú celé potraviny a bylinné prípravky, často nesú ginko. Dodáva sa v predrezaných alebo celých listových odrodách.
- Ak si kúpite ginkgo celolistové, pred pokračovaním ho umyte.
- 2Zlikvidujte všetky semená. Ak nájdete semená zmiešané s listami, ktoré ste si kúpili, ihneď ich zlikvidujte. Tieto zdravotné prínosy z ginkgo biloba pochádza výlučne z jeho listov. Semená a plody tejto rastliny sú jedovaté a nemali by sa jesť.
- 3Listy nakrájajte, ak ich kupujete celé. Ak sú listy už suché, môžu byť rozdrvené. Dôležité je, aby sa zmestili do štandardnej čajovej gule.
- 4Vložte listy do štandardnej čajovej gule. Na zlepšenie chuti čaju môžete ginkgo listy skombinovať s:
- Koreň zázvoru.
- Škoricové tyčinky.
- Celé klinčeky.
- 5Listy nechajte lúhovať vo vriacej vode. 2 šálky vody by mali stačiť. Čaj nechajte 10 minút lúhovať, kým ho vypijete.
Niektorí ľudia, ktorí užívajú ginkgo biloba, sú zraniteľnejší voči jeho vedľajším účinkom, medzi ktoré patrí nevoľnosť, závraty a bolesti hlavy.
- Napriek tomu, že ginkgo biloba môže zlepšiť pamäť alebo kognitívne funkcie, nie je schválené na liečbu demencie, Alzheimerovej choroby alebo iného zdravotného stavu a nemalo by sa používať namiesto liekov predpísaných lekárom.
- Ukázalo sa, že veľké dávky Ginkgo biloba spôsobujú rakovinu laboratórnym zvieratám, aj keď dávky v týchto štúdiách boli oveľa vyššie ako tie, ktoré sú dostupné vo forme kapsúl alebo tabliet.
- Pred pridaním bylinného doplnku do vašej stravy sa vždy poraďte so svojim lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako doplniť vitamín D u detí?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
