Ako sa zdravo stravovať v McDonalds?
Ak naozaj chcete kuracie mäso, vyberte si grilovaný obyčajný kurací sendvič bez majonézy alebo zábal z kuracieho občerstvenia.
Aj keď väčšina jedál v McDonald's nie je zdravá, niektoré možnosti sú lepšie ako ostatné. Či už máte chuť na McDonald's alebo nemáte iné možnosti, je možné si dať jedlo s nižším obsahom kalórií.
- 1Pozrite sa na menu doma. Spoločnosť McDonald's uvádza na svojej webovej stránke nutričné informácie o väčšine svojich potravín. Ak budete vedieť, čo chcete, je menej pravdepodobné, že sa necháte pokušiť.
- 2Prezrite si možnosti sendvičov. Ak máte náladu na sendvič, vyberte si niečo malé. S 250 kalóriami je bežný hamburger tou najlepšou voľbou. Aj keď kuracie sendviče môžu znieť ako chutná voľba, väčšina kuracích sendvičov (dokonca aj grilovaných) môže mať pomerne vysoký obsah tuku a kalórií.
- Ak naozaj chcete kuracie mäso, vyberte si grilovaný obyčajný kurací sendvič bez majonézy alebo kuracie občerstvenie.
- 3Zvážte šalát. Ak si vyberiete šalát, vyhnite sa chrumkavému kuraciemu mäsu a viac výkrmovým možnostiam dresingu. Vašou najlepšou možnosťou je grilovaný kurací šalát Caesar s balzamovým dresingom (celkom 260 kalórií).
Aj keď väčšina jedál v McDonald's nie je zdravá, niektoré možnosti sú lepšie ako ostatné. - 4Nebojte sa objednať si šťastné jedlo. Porcie sú menšie. Možnosti ako mlieko a ovocie môžu viesť k vyváženejšiemu jedlu.
- Uvedomte si, že Happy Meal je určený pre deti. Porozprávajte sa s príjemcom objednávky a zistite, ako vám môžu pomôcť dosiahnuť to, čo skutočne hľadáte, bez toho, aby ste porušili vekové pravidlo „Happy Meal“.
- 5Vyberte si zdravší nápoj. Namiesto sódy zvážte fľašu vody alebo mlieka.
- Ak žijete blízko, choďte na bicykli alebo sa tam choďte prejsť. Cvičenie môže spáliť nadbytočné kalórie a zvýšiť váš metabolizmus.
- Vyhnite sa väčším sendvičom, ako sú Big Mac a Double Quarter Pounder.
Prečítajte si tiež: Ako byť vzorom zdravého stravovania?
Otázky a odpovede
- Ktoré jedlo je v McDonald's najnezdravšie?Veľké raňajky s teplými koláčmi a veľkými sušienkami sú najzdravšou vecou v ponuke.
- Aká je najzdravšia možnosť šťastného jedla?Najzdravšou možnosťou by bolo dostať kuracie nugety alebo hamburger bez syra. Dajte si šťavu na pitie alebo biele mlieko a jablkové plátky alebo Cutie, ak sa to ponúka. Vynechajte hranolky, alebo ich dajte slane alebo bez soli.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
