Ako jesť ovocie pre ľudí, ktorí nejedia ovocie?

Jedzte čerstvé ovocie. Vyberte si ovocie, ktoré máte radi. Uľahčite konzumáciu plodov tým, že ich pripravíte na hryzenie na malé kúsky ihneď po nákupe. Uchovávajte ich v nádobách v chladničke a prikladajte ich k jedlu a ako občerstvenie. Toto je ideálny spôsob, ako jesť viac ovocia: čerstvé a ľahko dostupné.

Vyberte si ovocie, ktoré je vhodné jesť, ako napríklad hrozno, čerešne, miniatúrne jablká a hrušky. Hrozno pred uskladnením v chladničke umyte.

Vyberte si napoly zrelé ovocie, nebude príliš sladké a kašovité. V prípade tropického ovocia by mali byť polovične zrelé papáje, mango, banány a ananás jednoduchšie na konzumáciu pre tých, ktorí nejedia ovocie.

Zmraziť svoje pripravené ovocie, ak máte prebytok z nich, alebo ak by ste rovnako ako jesť neskôr. V zostupnom poradí výživy sú čerstvé, mrazené, konzervované a sušené.

Majte po ruke nejaké sušené ovocie. Hrozienka je najľahšie získať a dovoliť si ich. Ďalšie možnosti sú: mango, marhule, sušené slivky, čerešne, banán, jablká, datle atď. Vyberte si, čo máte radi. Navštívte svoj miestny obchod so zdravou výživou, kde nájdete najširší výber sušeného ovocia. Sušené ovocie nemá veľa vitamínu C, vezmite si niektoré z týchto doplnkov, ak ich vaša strava nemá dobrý zdroj.

Kúpte si chladený alebo mrazený džús. Pomarančový, ananásový a jablkový džús sú dobrou voľbou z hľadiska ceny a dostupnosti, a pretože zvyčajne neobsahujú cukor. Ak je miešanie mrazenej šťavy príliš veľký problém, zaobstarajte si dobrú nechladenú fľaškovú alebo konzervovanú šťavu, ako je brusnica, grapefruit, pomaranč alebo ananás.

Majte na sklade nejaké konzervované ovocie. Vyberte si ovocie, ktoré máte radi, a prečítajte si etiketu, aby ste skontrolovali prísady a nutričný obsah. Máte tendenciu vyberať si výrobky bez cukru alebo s trochou cukru. Konzervované ovocie obsahuje určité množstvo sodíka v prípade diét s obmedzením sodíka.

Pite ľadový čaj, horúci čaj a sódu s kúskom citrónu. Vytlačte trochu citrónu na morské plody a do bežných nezdravých jedál, ako je Kool-Aid.

Vyvážte svoju stravu tým, že budete jesť ovocné koláče a dezerty. To sa dá urobiť príležitostne, ale určite užívajte vitamínové a minerálne doplnky.

Namiesto steaku alebo sekanej zvoľte mäsové a zeleninové (alebo ovocné) jedlá. Hrozienka je možné pridať do mnohých jedál. Paradajky, ananásy, jablká, pomaranče, bobule a broskyne sa bežne kombinujú s mäsom. Varená zelená papája a kuracie mäso je jedlo, ktoré môžete vyskúšať, zelená papája chutí ako tekvica.

Nalejte zmrzlinu ovocím, ako sú banány, jahody alebo čučoriedky.