Ako sa zdravo stravovať cez prázdniny?

Nebezpečenstvo nespočíva v tom, čo jete, ale v tom, koľko toho zjete.

Jedenie bohatých jedál jeden alebo dva dni v roku vám neublíži, ale problémy nastanú, ak vás láka prehnaná zhovievavosť niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov na prázdninové stravovanie a ľahšie sa rozhodnete pre zdravú výživu.

Kroky

1

Nepodávajte obrovské porcie. Nebezpečenstvo nespočíva v tom, čo jete, ale v tom, koľko toho zjete. Mať zdravú desiatu, než idete na večierok môže pomôcť, aby sa zmiernilo svoj hlad.
2

Nenechávajte misky čokolády, cukroviniek a orieškov stáť na kuchynských linkách, kde je príliš jednoduché ponoriť sa do nich zakaždým, keď prejdete. Podávajte orechy v škrupine. Ich rozlúsknutie vyžaduje čas a prestanete ich vtesnávať do úst po hrsti.
3

Pri bufetovom stole použite malý tanier a naplňte ho iba raz. Pomáhajte si menej mäsa, viac zeleniny a šalátov, ale pokojne si dajte krémové omáčky a dresingy.

Zdravé občerstvenie pred večierkom vám môže pomôcť zbaviť sa hladu.
4

Cez prázdniny sa zásobte veľkým množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. Udržujte hromadu ľahko olúpateľných citrusov, kde si ľudia môžu pomôcť sami. Pred jedlom položte na stôl misku zelerových tyčiniek, kúsky jablka alebo mrkvové kučery - deti i dospelí ich radi papajú.
5

Ak chcete cez prázdniny nepriberať, zaraďte si denne jedno alebo dve nezdravé jedlá. Venujte čas výberu dobrôt dňa, vychutnajte si chuť - potom sa zastavte.

Tipy

Urobte svojmu zdraviu ešte väčšiu láskavosť a vystupujte z gauča a von z dverí aspoň raz denne. Svižnej 30 minút chôdze pomáha efektívne trávenie a spaľuje niektoré z týchto kalórií navyše.

Prečítajte si tiež: Ako si vybrať najlepšie organické potraviny?