Ako umiestniť elektródy pre jednotku desiatok?
Pred vložením elektród do jednotky TENS sa poraďte s fyzioterapeutom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa o správnom nastavení vášho tela. Spravidla začnite nastavovaním na najnižšom nastavení, pretože vyššie nastavenia môžu byť pre vás príliš intenzívne. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že elektródy sú od seba vzdialené aspoň jeden palec, aby ste do jednej časti tela nedodali príliš veľa elektriny. Potom postupne zvyšujte dávku, až kým nepocítite mravčenie. Ak je to v ktoromkoľvek okamihu nepríjemné, vypnite elektrinu. Rady od nášho spoluautora medicíny o tom, čomu sa treba vyhnúť, vrátane toho, prečo by ste si nemali elektródy umiestňovať blízko svojho srdca, čítajte ďalej!
Ako zapojím elektródy na desiatky jednotiek?
TENS znamená „transkutánna stimulácia elektrických nervov “. Toto je technika zvládania bolesti, pri ktorej sa na elektródu kladú malé elektródy a používajú sa na podanie rýchlych elektrických impulzov s nízkou intenzitou. Predpokladá sa, že elektrina blokuje signálne dráhy bolesti smerujúce do mozgu a tiež spôsobuje, že vaše telo zmierňuje bolesť uvoľňovaním chemikálií nazývaných endorfíny. Impulzy, ak sú dostatočne pomalé a silné, môžu spôsobiť znateľné, nedobrovoľné napnutie svalov„uzatváranie zmlúv a relaxácia“. Rýchlejšie impulzy môžu pripomínať skôr trenie / chvenie. Či je to pre zvládanie bolesti účinné alebo nie, je v súčasnosti predmetom vedeckých štúdií, niektorí ľudia však tvrdia, že pomáha znižovať ich bolesti. Je dôležité, aby ste pochopili, kde je bezpečné používať elektródy na tele a kedy by ste sa mali vôbec vyhnúť používaniu TENS (napríklad ak máte kardiostimulátor, defibrilátor alebo monitorovacie zariadenie srdca).
Časť 1 z 3: Bezpečné umiestnenie elektród
- 1Skúste začať s najnižšími nastaveniami. Potom ich zvýšte na efektívne nastavenie. Navštívte fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže s úpravou nastavení. Znížite tak pravdepodobnosť, že použijete nastavenie, ktoré je príliš vysoké alebo príliš nízke. Opýtajte sa na bežné masážne body užitočné pre relaxáciu na tele. Fyzioterapeut bude mať skúsenosti a bude vám schopný poradiť, čo je pre váš stav najlepšie a čomu sa treba vyhnúť.
- Ak si chcete zmierniť bolesti, vyhľadajte miesta bolesti špičkami prstov a priložte okolo nich elektródové podložky.
- Lepšie nastavenia sa líšia pre každú osobu v závislosti od toho, ako ste citliví a aký je váš stav. Telo je odolné voči jednotke, ktorá má iba jeden vzor elektrického „odpichu“. Niektoré majú náhodný vzor.
- 2Umiestnite elektródy najmenej jeden palec od seba. Takto zabránite tomu, aby ste dostali príliš veľa elektriny na príliš malú oblasť. Počas nastavovania elektród vypnite zariadenie TENS. Elektródy môžete usporiadať niekoľkými spôsobmi, podľa toho, čo vám najlepšie vyhovuje:
- Okolo oblasti, ktorá bolí alebo nad akupunktúrnymi bodmi, vám môže fyzioterapeut ukázať na mape.
- Ak sú elektródy zafarbené načerveno a čierno, chcete umiestniť čierne elektródy ďalej od drieku alebo trupu, napríklad na ruky alebo nohy, a červené elektródy by mali byť bližšie k trupu. To pomôže zabrániť tomu, aby nepríjemné impulzy prešli do vášho centrálneho nervového systému. Bude tiež stimulovať svalové kontrakcie.
- Elektródy môžete usporiadať do línií, do formácií X alebo do štvorcov, ale musia byť od seba vzdialené jeden palec alebo ďalej. Ak chcete vytvoriť X, umiestnite jeden pár zhodných negatívnych a pozitívnych elektród pre jednu uhlopriečku a ďalší pár pre uhol kríženia.
- Okolo oblasti, ktorá bolí alebo nad akupunktúrnymi bodmi, vám môže fyzioterapeut ukázať na mape.
- 3Množstvo elektriny upravujte pomaly, postupne a opatrne. Začnite s vypnutým strojom a potom ho zapnite, keď je číselník na najnižšom nastavení.
- Pomaly zvyšujte elektrický prúd, až kým nepocítite príjemné mravčenie. Ak to bolí, potom je prúd príliš vysoký.
- Viac nemusí byť nevyhnutne lepšie. Ak ho otočíte príliš vysoko, nezlepší sa miera tlmenia bolesti.
- Vaše telo si po chvíli môže zvyknúť na účinok určitej úrovne prúdu. Ak sa vám to stane, pomaly mierne zvyšujte prúd.
- 4Pamätajte na nastavenie, ktoré vám vyhovuje. Keď viete, koľko elektriny je pre vás prospešné a kam umiestniť elektródy, pokračujte v nastavovaní.
- To nemusí nevyhnutne znamenať začať od tohto nastavenia, čo môže byť bolestivé. Začnite s nízkym číslom, potom ho mierne zvyšujte, kým sa nedostanete na požadované nastavenie.
- TENS môžete používať tak dlho alebo tak často, ako chcete. Ak ho používate dlhšiu dobu a môžete robiť iné veci, môžete si ho pripnúť na opasok alebo ponechať vo vrecku.
- Čas, ktorý budete používať jednotku TENS, sa bude líšiť v závislosti od stavu, ktorý sa lieči, chronicity vášho zdravotného stavu a spôsobu, akým bude vaše telo reagovať. Fyzioterapeut bude schopný poskytnúť správne odporúčania týkajúce sa času potrebného na použitie TENS, okrem toho, koľkokrát môžete TENS používať.
- Uvedomte si, že príliš časté používanie vedie k tomu, že si vaše telo zvykne na impulzy. Účinky sa časom môžu zmierniť.
- 5Uistite sa, že podložky majú na sebe dostatok gélu alebo vody. Nielenže budete reagovať na určitú skupinu nastavení viac ako ostatní, je dôležité vedieť, že dostatok gélu alebo vody na podložkách môže mať za následok aj rôzne zážitky. Dostatok gélu alebo vody môže pomôcť pri lepšom vedení impulzov.
Pred vložením elektród do jednotky TENS sa poraďte s fyzioterapeutom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa o správnom nastavení vášho tela.
2. časť z 3: vedieť, čo nerobiť
- 1Neumiestňujte elektródy na časti tela, ktoré by vám mohli ublížiť. Elektrickú energiu by ste nemali používať v oblastiach, ktoré sú blízko vášho srdca alebo v ktorých môžu byť obzvlášť citlivé miesta. Držte ich ďalej od:
- Chrámy
- Ústa
- Oči / uši
- Predná alebo bočná časť krku v blízkosti hlavných tepien
- Chrbtica (môže prechádzať z opačných strán chrbtice)
- Ľavá strana hrudníka, tj: blízko srdca
- Predná časť hrudníka s jednou na chrbte
- Kŕčové žily
- Zlomená pokožka alebo nová jazva, ktorá sa stále hojí
- Oblasti, ktoré sú znecitlivené
- 2Nepoužívajte TENS vôbec nikde na tele, ak máte stav, ktorý pre vás spôsobuje nebezpečenstvo. Niektoré zdravotné podmienky robia používanie TENS rizikovým.
- Ak máte v tele kardiostimulátor alebo iné elektrické zariadenie, mohli by elektrické impulzy rušiť tieto zariadenia alebo ich signály alebo spôsobiť poruchu.
- Ak máte epilepsiu, môžete byť citlivejší a je lepšie nepoužívať TENS.
- Ak máte poruchu, ktorá ovplyvňuje rytmus vášho srdca / srdcového rytmu, vaše srdce môže byť obzvlášť citlivé na elektrické impulzy a poruchy.
- Ak ste alergický na elektródové doštičky, môžete dostať hypoalergénne elektródové doštičky.
- Ak ste tehotná alebo môžete byť tehotná, nepoužívajte TENS bez predpisovania. Riziká používania TENS počas tehotenstva nie sú známe, preto ho nepoužívajte bez konzultácie s lekárom. Niektoré ženy považujú za užitočné na úľavu od bolesti pri pôrodných bolestiach, ale pred použitím sa nezabudnite opýtať svojho lekára, či je to pre vás a vaše dieťa bezpečné.
- Ak si nie ste istí, či je TENS pre vás bezpečný, poraďte sa so svojím lekárom.
- 3Nepoužívajte TENS, keď sa venujete určitým činnostiam. Tieto činnosti zvyšujú riziko používania TENS.
- Ak sa nachádzate vo vani, sprche alebo v bazéne, voda zmení spôsob a miesto vedenia elektrickej energie.
- Nepoužívajte TENS, keď spíte.
- Ak riadite motorové vozidlo, pocity spôsobené TENS môžu pôsobiť rušivo.
- Ak obsluhujete stroje, nepoužívajte TENS, aby ste sa vyhli neočakávaným stretom.
- Elektrické impulzy, ktoré produkujú zariadenia TENS, by nemali leteckým spoločnostiam spôsobovať problémy, ale spýtajte sa ich predtým, ako ich použijete počas letu.
Ak chcete vytvoriť X, umiestnite jeden pár zhodných negatívnych a pozitívnych elektród pre jednu uhlopriečku a ďalší pár pre uhol kríženia.
Časť 3 z 3: Udržujte svoje očakávania realistické
- 1Znížte sklamanie tým, že budete vedieť, čo môžete očakávať. TENS zvyčajne nefunguje okamžite, takže možno budete musieť byť trpezliví.
- Niektorí ľudia zistia, že užívanie trvá asi 40 minút, kým bolesť ustúpi.
- Väčšina ľudí pociťuje úľavu od bolesti iba pri použití TENS. Po vypnutí sa môžu vaše bolesti vrátiť.
- Ak TENS stratí účinnosť, je dôležité dohodnúť si stretnutie s fyzioterapeutom, ktorý sa dozvie, ako zmeniť nastavenia. To vám môže pomôcť nájsť správne nastavenie pre váš konkrétny stav.
- 2Zistite niečo o tom, za akých podmienok vám TENS s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže. TENS je všeobecne najvýhodnejší pre ľudí, ktorí pociťujú bolesť a / alebo svalové kŕče v určitých oblastiach tela alebo pri určitých problémoch:
- späť
- Kolená
- Krk
- Menštruačné kŕče
- Športové zranenia
- Artritída
- 3Maximalizujte výhody spárovaním TENS s inými technikami zvládania bolesti. Aj keď ľudia, ktorí nemôžu užívať lieky proti bolesti, to považujú za veľmi užitočné, s najväčšou pravdepodobnosťou získate úľavu, ak použijete TENS a iné metódy na zníženie bolesti. TENS môže dopĺňať:
- Lieky. Patria sem lieky na predpis alebo voľne predajné lieky.
- Cvičenie. Opýtajte sa svojho lekára, aké formy cvičenia odporúča pre váš stav.
- Relaxačné techniky. V závislosti na tom, čo je príčinou vašich bolestí, môžete byť schopní používať TENS súčasne s relaxačnými technikami, ako sú meditácia, hlboké dýchanie, vizualizácia upokojujúcich obrazov alebo jóga.
Rady od nášho spoluautora medicíny o tom, čomu sa treba vyhnúť, vrátane toho, prečo by ste si nemali elektródy umiestňovať blízko svojho srdca, čítajte ďalej!
- Ak si nie ste istí, či je TENS pre vás bezpečný, poraďte sa so svojím lekárom.
- Opäť platí, že nie je možné používať vôbec, ak máte kardiostimulátor, defibrilátor alebo sledovanie srdcovej zariadení.
- Ako už bolo uvedené vyššie, že nemožno použiť podložky na mozgu, očí / uši, jazyk, krčnej žily ani tepny atď Do nie je umiestniť vypchávky v rade na chrbtici ani pozdĺž ciev.
- Pri používaní vášho prístroja TENS vždy postupujte podľa pokynov výrobcu.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s injekciami?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, aké podložky/elektródy mám použiť, ak k nim jednotka neprišla? Píše sa tam jednotka starostlivosti o desiatky.Väčšina značiek strojových podložiek/elektród desiatok bude fungovať pre väčšinu jednotiek desiatok. Ak si nie ste istí, pošlite správu predajcovi a zistite ďalšie podrobnosti.
- Je bezpečné vložiť mi cez elektródu dve elektródy?Áno, pokiaľ sú elektródy v bezpečnej vzdialenosti od seba a stroj sa nepoužíva dlhšie ako hodinu. Ak začne spôsobovať nepríjemné pocity, ihneď ho odstráňte.
- Kam by mali byť vložky vložené, keď pociťujete bolesť v oblasti bedrovej chrbtice?Jeden umiestnite na hornú časť miesta, kde bolesť začína, a druhý asi o palec od tohto miesta. Upravte ho, ak nie je na správnom mieste, ale ubezpečte sa, že sú podložky vždy vzdialené najmenej jeden palec.
- Môžem Desiatky používať na nohy?Áno, umiestnite jednu elektródu nad boľavé miesto (smerom k členku) a jednu pod boľavé miesto (smerom k prstom na nohách).
- Mám zakrivenie chrbtice medzi L2 a L3 a L3 a L4, ktoré spôsobuje bolesť vľavo okolo pása buď spredu, alebo neskôr cez deň zozadu. Kde by som mal umiestniť podložky pre najlepšiu úľavu? Horšie je, ako deň postupuje.Vytvorte X s elektródami, červené diagonálne a čierne diagonálne. Ošetrené bude kdekoľvek v tomto poli, ktoré ste vytvorili.
- Bol som práve na totálnej operácii náhrady kolena a oblasť kolena je veľmi boľavá. Kde je najlepšie umiestniť elektródy?Najlepšie miesto by bolo na oboch stranách kolenného kĺbu, tesne nad alebo pod ním. Pomôže vám to jednotka desiatok odvrátiť od bolesti v kolene.
- Prečo je dôležité dať čierny a červený vodič dohromady?To je dôležité, pretože bráni impulzom v prechode do nervového systému (zdroj bolesti), čo môže spôsobiť ďalšie nepríjemné pocity. Pokiaľ tak neurobíte, nedôjde k ničomu nebezpečnému alebo život ohrozujúcemu, ale toto je návrh zameraný na minimalizáciu bolesti.
- Kde by mali byť elektródy umiestnené na nohách, aby sa úľava od bolesti chodidla a chodidla prejavila bolesť?Spodok chodidla, umiestnenie elektród okolo ošetrovanej oblasti. Rovnako aj zdvihnutie nôh pomôže pri znižovaní bolesti alebo zápalu.
- Mali by sa elektródy po použití odstrániť?Áno, pretože môžu spôsobiť podráždenie pokožky a môžu ju poškodiť, ak zostanú príliš dlho.
- Kam idú náplasti na chudnutie? Ako dlho to trvá?Tento stroj vám nepomáha pri chudnutí, slúži iba na tlmenie bolesti a nemal by sa používať na nič iné, pretože by to mohlo spôsobiť trvalé zranenie a bolesť. Stroj nie je možné používať súčasne viac ako hodinu. Samotný stroj vydrží dlho, pretože je napájaný z batérií a batérie je možné vymeniť, keď sa vyčerpajú.
Nezodpovedané otázky
- Môžu desiatkové jednotky spôsobiť artritídu?
- Ako umiestnim podložky pod tenisový lakeť a golfové lakeť?
- Kam mám dať podložky Tens?
- Ako zapojím elektródy na desiatky jednotiek?
- Kam umiestniť podložky pre jednotku desiatok?
Komentáre (7)
- Dnes som prvýkrát dostal jednotku TENS a stále som k nej mal nejaké otázky. Považoval som to za skutočne užitočné.
- Bolo to dosť užitočné, takže viem len niečo viac o umiestnení senzorov.
- Práve som dostal jednotku TENS a nebol som si istý, kam umiestniť podložky. Teraz sa cítim pohodlnejšie a informovanejšie. Vysvetlenie bolo veľmi nápomocné.
- Je dobré vedieť, kam elektródy nedávať. Žijúc sám sebou sa snažím prísť na najlepší spôsob aplikácie elektród na moju strednú časť chrbta. Skutočný problém.
- Jasné, stručné odpovede a užitočné informácie pre tých, ktorí sú úplne noví.
- Vysvetlenie elektriny a vášho tela.
- Práve som dostal jednotku TENS a netušil som, ako ju používať. Našiel som tento článok a teraz zaháňam bolesť a pomáham tiež pár priateľom.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
