Ako nadviazať priateľstvo, ak máte psychotickú poruchu?
Keď máte psychotickú poruchu, môžete sa pridať k podpornej skupine pre ľudí s vašou poruchou.
Keď trpíte psychotickou poruchou, môžete stratiť záujem o nadviazanie kontaktu s inými ľuďmi. Preto môže byť ťažké udržať si priateľov alebo nadviazať priateľstvo s novými ľuďmi. Ak máte psychotickú poruchu, uistite sa, že spolupracujete so svojim terapeutom alebo psychológom na zlepšení vašich symptómov. V boji proti izolácii, ktorú môžete cítiť, môžete tiež pracovať na vytváraní nových priateľov a zlepšovaní existujúcich priateľstiev.
Metóda 1 z 3: Získanie nových priateľov
- 1Spolupracujte so svojim terapeutom na osobných cieľoch priateľstva. Keď máte psychotickú poruchu, môže byť ťažké odísť z domu alebo sa dostať z hlavy. Ľudia s psychotickými poruchami trpia bludmi, halucináciami, dezorganizovanou rečou, zmenami nálady a ďalšími problémami. Ak chcete rozvíjať svoju sociálnu sieť, skúste si s pomocou terapeuta stanoviť nejaké osobné ciele.
- Môžete sa napríklad rozhodnúť, že si chcete stanoviť cieľ usmiať sa na jednu novú osobu každý týždeň alebo nadviazať rozhovor s niekým vo výťahu. Alebo sa môžete rozhodnúť, že si stanovíte cieľ pozvať priateľského kolegu, aby sa s vami počas obedňajšej hodiny vybral na prechádzku.
- Porozprávajte sa so svojim terapeutom o svojich cieľoch získania nových priateľov a pracujte na niektorých spôsoboch, ako to dosiahnuť.
- 2Začnite kontakt s priateľmi. Keď máte psychotickú poruchu, možno nie ste ochotní sa tam toľko vydávať. Často je však potrebné, aby ste sa predstavili alebo pozvali niekoho, aby urobil niečo, aby sa začalo priateľstvo.
- Pozvite niekoho na kávu, pošlite e-mail alebo textovú správu alebo pozvite nového možného priateľa na film. Skúste povedať niečo ako: „Ahoj, Samantha. Dúfam, že máš dobrý deň! Rozmýšľal som, že si tento víkend pozriem film. Nechcel by si ísť so mnou?“
- Skúste najskôr urobiť malé kroky. Môžete napríklad začať nadväzovať kontakt s esemeskou priateľovi a opýtať sa, ako prebieha jeho deň, napríklad: „Ahoj, Joe. Ako sa dnes máš?“
- Môžete tiež skúsiť nacvičiť nadviazanie kontaktu s niekým tým, že sa budete rozprávať so sebou v zrkadle. Môžete si napríklad vyskúšať precvičiť, ako sa pozdravíte alebo ako niekoho požiadate, aby sa k vám pridal na kávu.
- 3Doprajte svojim novým priateľom dostatok priestoru. Hneď ako si začnete vytvárať nových priateľov, uistite sa, že sa nebudete príliš rýchlo viazať. Pokúste sa nebyť priľnavý alebo panovačný, keď ešte upevňujete svoje priateľstvo. Ak napríklad nie ste pozvaní, napríklad nevolajte 10 -krát za deň ani neprenášajte esemesky so svojim priateľom alebo sa neukážte v jeho dome. Je dôležité, aby mali ľudia čas len pre seba, preto sa snažte to rešpektovať.
- Skúste tiež nevolať, nepísať a nenavštevovať svojho nového priateľa, ak váš priateľ naznačil, že je zaneprázdnený.
- Keď trávite čas mimo svojich nových priateľov, zamerajte sa na svoje vlastné koníčky a užívajte si čas osamote, alebo strávte nejaký čas so svojou rodinou.
- Ak je pre vás ťažké udržať si priateľstvo alebo sa u vašich nových priateľstiev objavia nežiaduce príznaky, ako napríklad posadnutosť novým priateľom alebo ilúzie o novom priateľovi, obráťte sa na to so svojim terapeutom alebo psychológom.
Keď máte psychotickú poruchu, možno nie ste ochotní sa tam toľko vydávať. - 4Skúste si nebrať veci osobne. Ak má priateľ s vami zrušiť alebo zmeniť plány, neberte to ako osobnú urážku a nerobte unáhlené závery o dôvode. Veci prichádzajú a plány sa menia, ale pravdepodobne to nemá nič spoločné s vami ani s vašim priateľstvom. Neberte žiadnu zmenu plánov ani nič, čo robí váš priateľ, ako úvahu o vás.
- Vaša psychotická porucha vás môže prinútiť nesprávne interpretovať veci alebo vidieť veci, ktoré tam nie sú, takže na to nezabudnite s novými priateľmi.
- Ak máte ťažké priateľstvá, môžete si vziať niečo také k srdcu. Uistite sa, že pracujete s terapeutom alebo psychológom, aby ste vyriešili akékoľvek problémy s opustením alebo pripútaním.
- 5Nenúťte priateľstvo, aby sa stalo. To, že si nájdeš nového priateľa, neznamená, že si toho musíš udržať. Pokúste sa nenútiť priateľstvo, aby vzniklo, ak nie je prirodzené. Namiesto toho sa snažte nadviazať trvalé a zmysluplné vzťahy, a nie pokúšať sa spájať s ľuďmi, s ktorými nechcete byť.
- Uistite sa, že vám to nedovolí vaša psychotická porucha.
- Mať priateľov, s ktorými sa skutočne chcete spojiť, vám pomôže pri liečbe a bude vám lepšie.
- 6Odtrhnite sa od technológie. Keď sa pokúšate nájsť si nových priateľov, je dôležité spojiť sa s ľuďmi okolo vás. Ak budete mať tvár prilepenú k telefónu alebo tabletu, nepomôže vám to spojiť sa s ostatnými ani nájsť si priateľov. Keď ste okolo ľudí, majte telefón vo vrecku alebo kabelke, aby ste im mohli venovať pozornosť a vytvárať zmysluplné spojenia.
- Ak položíte telefón, budete prístupnejší a budete mať väčšiu pravdepodobnosť vytvárania spojení.
Metóda 2 z 3: spoznávanie nových ľudí
- 1Choďte na verejné akcie. Je pravdepodobnejšie, že spoznáte nových ľudí, ak pôjdete na miesta, kde je veľa ľudí. Vyhľadajte verejné akcie vo svojom okolí, na ktoré by ste chceli ísť. Pomôže vám to zapojiť sa a tiež stretnúť ľudí vo vašom okolí.
- Skúste začať s malými udalosťami alebo navštívte miesta, ktoré už poznáte, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
- Skúste vo svojom meste nájsť otvorenie umeleckej galérie, prednášku, hudobný recitál alebo knihu a porozprávať sa s novými ľuďmi.
- 2Dobrovoľník. Ďalším spôsobom, ako spoznať nových ľudí, je dobrovoľníctvo. Nájdite vo svojom okolí príčinu, ktorá vás zaujíma, alebo druh dobrovoľníckej práce, o ktorú máte záujem. Pomôže vám to spoznať nových ľudí, ktorým záleží na rovnakých veciach ako vy. Skúste sa porozprávať s ostatnými ľuďmi, ktorí tiež pôsobia ako dobrovoľníci, aby ste si mohli nájsť priateľov.
- To má ďalší prínos v pomoci druhým a tiež v spoznávaní ľudí.
Keď máte psychotickú poruchu, môže byť ťažké odísť z domu alebo sa dostať z hlavy. - 3Nájdite podpornú skupinu. Keď máte psychotickú poruchu, môžete sa pridať k podpornej skupine pre ľudí s vašou poruchou. Dostanete sa tak do skupiny ľudí, ktorí rozumejú tomu, čo prežívate a môžu vám pomôcť prekonať ťažké časy. Vo svojej podpornej skupine môžete tiež nájsť dobrých priateľov.
- Opýtajte sa svojho terapeuta na podporné skupiny vo vašom okolí pre ľudí s psychotickou poruchou.
- 4Oslovte spolupracovníkov. Dobré miesto na získanie nových priateľov je v práci. Svojich spolupracovníkov vidíte každý deň a úzko s nimi spolupracujete na projektoch alebo úlohách. Ak chcete niektoré zo svojich pracovných vzťahov zmeniť na priateľstvá, oslovte ich.
- Skúste sa opýtať kolegu, či by nemal záujem si dať kávu alebo si s vami pozrieť film. Môžete povedať niečo ako: „Hej, Chris, čo máš v sobotu v pláne? Rozmýšľal som, že sa pozriem do tej novej kaviarne na 5. ulici. Nechceš si so mnou dať kávu?“
- 5Vychádzka so psom. Prechádzka so psom môže byť tiež dobrým spôsobom, ako spoznať nových priateľov. Keď sa váš pes prestane hrať s iným psom, skúste sa porozprávať s ostatnými majiteľmi psov a spoznať ich. V týchto situáciách psy pôsobia ako nárazník pre interakcie a poskytujú vám spojenca, ak sa cítite nepríjemne.
- Skúste začať rozhovor s niekým, kto má psa, vyslovením slova ako: „Roztomilý pes! Aké je plemeno?“
Metóda 3 z 3: zlepšenie vašich priateľstiev
- 1Buďte k svojej poruche úprimní. Otvorená komunikácia je dôležitou vlastnosťou dobrých priateľstiev, preto sa snažte byť voči svojim priateľom úprimní. Na podporu otvorenej komunikácie možno budete chcieť svojim priateľom vysvetliť svoj stav, keď sa s nimi začnete cítiť príjemnejšie. Úprimnosť a otvorenosť ohľadom vášho stavu môže prehĺbiť vaše putá s priateľmi a prinútiť ich cítiť sa príjemne aj s vami zdieľať niečo dôležité.
- Je v poriadku, ak vám to najskôr nie je príjemné. Počkajte, kým nebudete mať pocit, že môžete dôverovať svojim priateľom.
- Keď ste pripravení povedať svojim priateľom o svojej poruche, môžete povedať niečo ako: „Niekedy bojujem so vzťahmi, pretože mám psychotickú poruchu“. Potom môžete spresniť a vysvetliť, čo to znamená, ak majú vaši priatelia otázky.
- Ak ešte nie ste pripravení odhaliť svoju poruchu svojim priateľom, pokúste sa im pomôcť pochopiť, že prechádzate vecami, ktoré môžu spôsobiť, že sa od nich trochu viac vzdialite. Skúste povedať niečo ako: „Mám nejaké problémy, na ktorých práve pracujem, takže je pre mňa ťažké byť úplne otvorený. Stále na tom pracujem.“
- 2Zavolajte svojim priateľom. Aj keď sa vám do ničoho nechce, snažte sa zostať v kontakte so svojimi priateľmi. Zavolajte im a porozprávajte sa, aby ste mali prehľad o tom, ako sa majú, a povedzte im o sebe. Pomôže to udržať pevné spojenie, aj keď nemôžete ísť von a stráviť s ním čas.
- Ak je to pre vás jednoduchšie, môžete tiež písať e-maily, odosielať textové správy alebo sa pripojiť prostredníctvom sociálnych médií.
- Keď zavoláte priateľom, skúste začať tým, že poviete niečo ako: „Ahoj Jessica. Ako sa máš?“ Potom sa uistite, že budete počúvať svojho priateľa, ako bude hovoriť o svojom dni. Potom, čo skončí rozprávanie, sa vás pravdepodobne spýta na váš deň.
- Môžete sa tiež pokúsiť položiť otázky, aby ste v konverzácii pokračovali, napríklad: „Ako ste sa cítili?“ "Čo sa stalo ďalej?" a „Aké máš plány na víkend?“
Ak máte psychotickú poruchu, uistite sa, že spolupracujete so svojim terapeutom alebo psychológom na zlepšení vašich symptómov. - 3Nechajte to ľahké. Keď máte psychotickú poruchu, nemusíte mať pocit, že sa v nej budete neustále zdržiavať. Keď idete von s priateľmi, snažte sa, aby to bolo ľahké. Nájdite témy, ktoré vás všetky zaujímajú a ktoré vám pomáhajú spojiť sa.
- Môžete napríklad hovoriť o nadchádzajúcich udalostiach, filmoch, oblečení, videohrách alebo o čomkoľvek, čo vás zaujíma.
- 4Pracujte na tom, aby ste sa mali radi. Aby ste si našli priateľov a zlepšili svoje priateľstvá, je užitočné mať sa rád natoľko, aby ste vedeli, že stojí za to mať priateľov. Ľahšie sa to hovorí, ako robí, obzvlášť keď máte psychotickú poruchu. Spolupracujte so svojim terapeutom alebo psychológom na zlepšení sebaúcty a sebahodnoty.
- Skúste si pripomenúť, že ste zvláštny a hodnotný človek. Skúste si vytvoriť zoznam niektorých svojich úspechov a prečítať si ho, kedykoľvek budete potrebovať posilu.
- Môžete si tiež vytvoriť svoje vlastné príslovie, ktoré vám pripomenie, ako ste skvelí. Skúste z negatívneho vyhlásenia urobiť niečo pozitívne. Ak sa napríklad často kritizujete za to, ako vyzeráte, potom si zopakujte: „Seba, si krásna a milujem ťa.“ Neustále si to pre seba opakujte každý deň.
Prečítajte si tiež: Ako sa zamilovať do milého človeka?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
