Ako niekoho utešiť, keď okrem útechy nemôžete ponúknuť nič iné?
Ak chcete niekoho utešiť, keď vám nemôže ponúknuť nič iné ako útechu, skúste ho objať, čo môže pomôcť upokojiť jeho stresovú reakciu. Môžete ich tiež povzbudiť, aby sa s vami podelili o svoje pocity, aby sa necítili odsudzovaní za to, že hovoria otvorene. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že to máš teraz ťažké a chcem, aby si vedel, že som tu, aby som ťa počul, ak sa chceš ventilovať.“ Ak nemôžete byť so svojim priateľom alebo členom rodiny osobne, môžete im skúsiť zavolať a povedať im, že ľutujete, že majú problémy a že ste tu pre nich. Okrem toho môžete poslať balíček starostlivosti s pohodlným jedlom a časopismi, aby ste sa vyhli myšlienkam. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora poradcu, vrátane toho, ako sa vyhnúť urazeniu osoby, ktorú chcete podporovať, čítajte ďalej!
Ak chcete niekoho utešiť, keď vám nemôže ponúknuť nič iné ako útechu, skúste ho objať, čo môže pomôcť upokojiť jeho stresovú reakciu.
Jeden z najhorších pocitov na svete je vedieť, že niekto, koho milujete, ubližuje a nemôžete nič robiť. Čo hovoríte, keď tam bezvládne stojíte a sledujete, ako vaša milovaná zakopáva hlavu do náručia a bojuje s váhou, ktorej sa život vyrovnal? Možno nemôžete odstrániť bolesť alebo frustráciu. Môžete však prejaviť svoje obavy a súcit. Nikdy si nemyslite, že nemôžete nič urobiť - pretože malé priateľstvo niekedy môže viesť k dlhej ceste.
Časť 1 z 3: Osobná ponuka útechy
- 1Ak je to v poriadku, objím sa. Dotyk je univerzálny jazyk a pre ľudí vôbec prvý. Ak milovaný prežíva ťažké obdobie, ponúknite mu svoje dotyky a objmite ho. Znie to možno jednoducho, ale pre niekoho, kto je zúfalý, bojí sa alebo je rozrušený, môže byť teplý dotyk upokojujúci a dokonca upokojujúci kardiovaskulárny stres. V dôsledku zníženej stresovej reakcie výskum ukazuje, že objatie vašej priateľky môže znížiť jej náchylnosť na choroby.
- Najprv sa opýtajte, aby ste sa uistili, že objatie je vhodný spôsob, ako potešiť svojho priateľa; niektorým ľuďom takéto fyzické gestá nevyhovujú.
- Držte svoju priateľku pri sebe a potierajte ju chrbtom. Ak plače, nech plače do teba.
- 2Povzbudzujte osobu, aby vyjadrovala emócie. Ak si všimnete, že sa váš milovaný zdá, že sa snaží zadržiavať to, čo cíti, povedzte jej, že je v poriadku prejavovať emócie. Mnoho ľudí sa cíti vinných z prejavovania negatívnych emócií. Iní sa obávajú, že budú súdení za to, že „to neudržali spolu“. Povedzte svojej priateľke, že chcete, aby cítila čokoľvek, čo cíti, a že ju za to nebudete súdiť.
- Povedzte niečo ako „Zdá sa, že to máš teraz ťažké a chcem, aby si vedel, že som tu, aby som ťa počul, ak sa chceš ventilovať“ alebo „Ak potrebuješ plakať, choď rovno“.
- Psychológovia trvajú na tom, že prežívanie negatívnych emócií je rovnako dôležité ako pocit pozitívnych stavov. Negatívne pocity nás toho veľa naučia o prirodzených vzostupoch a pádoch života. Preto vyjadrovanie negatívnych pocitov, na rozdiel od ich potláčania, môže byť nástrojom celkového duševného zdravia.
- 3Ponúknite sa, že budete tráviť čas robením čohokoľvek. Váš priateľ by mohol chcieť celý deň sedieť a pozerať reality show alebo si prezerať klebetné časopisy. Váš priateľ môže chcieť hovoriť o tom, čo ju trápi, alebo sa chce rozprávať o všetkom okrem toho. Možno bude chcieť ísť nakupovať alebo si jednoducho zdriemnuť. Vyhraďte si niekoľko hodín rozptýleného času, aby ste sa úplne zamerali na svojho zraneného priateľa.
- Nechoďte s konkrétnou agendou; len buď prítomný. Váš priateľ nemusí byť ochotný urobiť čokoľvek alebo sa môže cítiť zahltený tým, ako sa rozhoduje. Je však múdre mať pripravených niekoľko nápadov pre prípad, že by chcela niečo urobiť.
- 4Priveďte vyzdvihnutie. Ak viete, že určitá vec má tendenciu vyčarovať úsmev na tvári vašej priateľky, prineste ju tak, aby ju rozveselila. Pochopte, že sa kvôli tomu nemusí cítiť lepšie, ale rozpozná, že sa snažíte, aby sa cítila lepšie, a pravdepodobne toto gesto ocení.
- Môžete napríklad priniesť pohodlnú prikrývku, pod ktorou sa môže priateľ schúliť, príjemné rozptýlenie v podobe zabalenej sady vašich obľúbených diskov DVD (ak má chuť sa pozerať) alebo pol litra svojej obľúbenej zmrzliny. podeliť sa, keď vám bude vetrať.
- 5Buď nápomocný. Ak je vaša priateľka zarmútená alebo rozrušená, možno nemala energiu na upratanie domu, na nákup potravín alebo na prechádzku so psom. Vykročte vpred a dokončite práce alebo pochody, ako sú tieto, a mohli by ste svojmu priateľovi odstrániť ďalší stres. Navyše premýšľajte prakticky a prineste si nevyhnutné veci, ktoré môže váš priateľ a/alebo rodina potrebovať v tejto núdzovej dobe.
- Alebo môžete zavolať a opýtať sa „Viem o všetkom, čo sa deje, pravdepodobne si nestihol dostať potraviny alebo domáce potreby. Čo ti môžem priniesť z obchodu?“
- Položky zoznamu môžu zahŕňať jednorazové taniere a obrúsky, ak budú baviť návštevníkov, ako aj tkanivá na tvár a bylinný čaj ako harmanček.
Ako môžem utešiť niekoho, kto sa neosvedčil pri prijímacej skúške do školy?
Časť 2 z 3: Ponúkanie útechy zďaleka
- 1Dosiahnúť. Zavolajte svojej priateľke a vyjadrte ľútosť nad tým, čo prežíva. Nehnevajte sa, ak váš priateľ okamžite neodošle hovor. Možno sa necíti na to, aby hovorila, alebo bude musieť utešiť svoj vlastný podiel ľudí. Vráti sa vám, keď bude môcť. Medzitým stačí rozšíriť svoje želania v hlasovej schránke.
- Vaša hlasová schránka môže znieť ako „Hej, X, je mi ľúto, čo sa stalo. Chápem, že môžeš byť teraz zaneprázdnený alebo sa nechceš rozprávať. Chcel som ti zavolať a povedať, že na teba myslím. a ja som tu, ak niečo potrebuješ. "
- Mnoho ľudí často nevie, čo povedať priateľovi, ktorý smúti alebo je rozrušený, a tak sa rozhodnú nič nehovoriť. Aj keď nemáte všetky správne slová, vaša priateľka ocení, že na ňu myslíte a uznávate, že to, čo prežíva, je dôležité.
- 2Ponuka pri registrácii. Keď ľudia smútia, často krát povie „zavolaj mi, ak ma potrebuješ“. Táto osoba môže mať pocit, že je bremenom, ak vám volá, a preto nikdy nevola. Lepšou metódou je špecifikovať, kedy zavoláte, aby vedela, že sa môže na vašu útechu spoľahnúť.
- Zanechajte správu alebo potvrďte so svojou priateľkou, že ju budete často kontrolovať. Povedzte napríklad niečo ako „V utorok po práci sa ozvem, aby som ťa skontroloval“.
- 3Trénujte reflexívne počúvanie. Niekedy stačí, aby ľudia mali pocit, že ich niekto počúva. Darujte počúvanie svojmu priateľovi. Skutočne vnímajte, čo hovorí - tón hlasu, slová a to, čo sa nehovorí. Sústreďte sa a nenechajte svoju myseľ zablúdiť. Počas prestávok položte objasňujúce otázky, aby ste ukázali, že ich sledujete.
- Potom, čo váš priateľ má dohovoril, zhrnúť, čo ste počuli, a potom urobiť vyhlásenie, že ju uistí, že aj keď nemožno mávnuť kúzelnou paličkou a liečiť všetko, čo ste boli počúvanie a bude tam pre ňu. Aj reflexné tvrdenie, ako napríklad „počujem, že ti je smutno z __. Cítim sa hrozne, že sa ti to deje, ale dúfam, že vieš, že tu budem pre teba“, môže pre niekoho veľa urobiť.
- 4Pošlite balík starostlivosti. Možno sa teda nemôžete zastaviť v dome svojej priateľky, ale stále sa môžete pokúsiť zdvihnúť jej náladu - alebo jej aspoň uľahčiť tento čas - odoslaním niekoľkých vecí, ktoré môže potrebovať. To, čo pošlete, bude závisieť od situácie a osoby.
- Ak napríklad vaša priateľka prechádza rozchodom, môžete jej poslať nejaké pohodové jedlo a kýčovité časopisy, aby sa z toho spamätala. Ak stratila milovanú osobu, môžete jej poslať zbierku povznášajúcich citátov alebo biblických veršov alebo knihu o hľadaní nádeje po prehre.
Cítim sa zbytočný, pretože neviem, čo mám povedať, a netuším, čo cíti.
Časť 3 z 3: Vyhnite sa útoku
- 1Netvár sa, že rozumieš. Uvedomte si, že rôzni ľudia reagujú na životné situácie odlišne. Aj keď ste si prešli podobnou situáciou ako vaša priateľka, vyhnite sa slovu ako „Ach, po chvíli to nebude také zlé. Keď som si tým prešiel, __“ Tvoja priateľka chce, aby boli jej pocity uznané nie minimalizované. Ukážte radšej empatiu.
- Empatia zahŕňa uznanie bolestivých pocitov druhej osoby tým, že sa pokúsite vžiť do jej kože. Aj keď si myslíte, že viete, aké to je, zdržte sa zovšeobecňovania toho, ako to je. Pre vášho priateľa je to nové, surové a bolestivé. Ak chcete ponúknuť podporu a empatiu, povedzte „Vidím, že ťa to bolí. Prial by som si, aby som mohol niečo urobiť.“
- 2Nechajte si svoje rady pre seba. Keď vidíme, ako nám ľudia, ktorých milujeme, ubližujú, bežnou reakciou je ponáhľať sa nájsť riešenie. V niektorých prípadoch sú však jediným faktorom, ktorý môže bolesť zmierniť, čas alebo nádej. Áno, môžete sa cítiť bezmocní z toho, že nemôžete svojej priateľke ponúknuť praktickú pomoc, ale ona vašu prítomnosť ocení oveľa viac ako vaše rady.
- 3Prehltnite svoje prázdne klišé. V ťažkých časoch sa ľudia uchýlia k nepotrebným frázam, ktoré neponúkajú žiadne pohodlie, ale iba zhoršujú situáciu. Vyhnite sa týmto nepodporujúcim komentárom priamo z pohľadníc:
- Všetko sa deje z nejakého dôvodu
- Čas lieči všetky rany
- Bolo to myslené
- Môže to byť horšie
- Čo sa stalo stalo sa
- Čím viac sa veci menia, tým viac zostávajú rovnaké
- 4Otázka, ako váš priateľ prijme duchovnú útechu. Ponúknuť modlitbu za svoju priateľku alebo jej povedať, aby sa modlila, sa môže zdať ako neškodné gesto. Ak je však vaša priateľka ateistka alebo agnostička, náboženské praktiky ju nemusia upokojiť. Skúste sa zoznámiť so svojou priateľkou tam, kde je, a ponúknite jej prítomnosť a pohodlie spôsobom, ktorý je jej príjemný.
Skúste sa zoznámiť so svojou priateľkou tam, kde je, a ponúknite jej prítomnosť a pohodlie spôsobom, ktorý je jej príjemný.
- Nedeprimujte sa. Zostaňte pre túto osobu silní - nepomôže vám, ak budete stiahnutí aj vy. Potrebujú podporu, nie niekoho, s kým by mohli plakať.
- Neber moc. Ak sa nestaráte o seba, nemôžete sa starať o nikoho iného. Nezaťažujte sa a neunavujte sa životom niekoho iného. Vyrovnajte to, aby ste im pomáhali podporne, ale tiež im umožnili zotaviť sa vlastnými krokmi.
- Dávajte si pozor na svoje znenie, pretože ľudia v týchto situáciách môžu byť obzvlášť citliví. Na čo si dať pozor, je prekračovanie pocitov alebo bojov ľudí, byť príliš strnulý alebo trápny alebo zle počúvať.
- Uistite sa a povedzte im, ako veľmi sú milovaní.
- Nesúďte osobu. Aj keď si myslíte, že je to niečo, z čoho sa môžu „vymaniť“. Nechajte svoju priateľku čas, aby našla uzdravenie svojim vlastným spôsobom.
- Ľudia sa niekedy nechcú s nikým objímať, rozprávať ani byť v jeho blízkosti. Ak je to tak, nechajte osobu vychladnúť a urobte si chvíľu osamote. Kým to robia, môžete premýšľať o tom, ako ich najlepšie osloviť.
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť svojho priateľa, aby sa zamiloval do niekoho iného?
Otázky a odpovede
- Ako môžem niekomu pomôcť, ak okolnosti znamenajú, že sa s ním nemôžem dostatočne často rozprávať v súkromí?Vždy existuje e -mail, slimáková pošta alebo textové správy. Upokojenie sa nemusí vždy stať osobne.
- Ako môžem utešiť niekoho, kto sa neosvedčil pri prijímacej skúške do školy?Povedzte mu, že to nie je koniec sveta - budúci rok to môže vždy skúsiť znova. Neúspech je kľúčom k úspechu. Aspoň pozná vzor a ťažkosti skúšky a ako sa nabudúce lepšie pripraviť.
- Ako môžem pomôcť svojmu priateľovi, ktorý má problémy s otcom? Cítim sa zbytočný, pretože neviem, čo mám povedať, a netuším, čo cíti. Mám požiadať mamu o otca alebo pomoc?Jediné, čo môžete urobiť, je opýtať sa ho, ako sa cíti, a byť ochotný ho skutočne počúvať. Ak o tom nechce hovoriť, dajte mu vedieť, že ak zmení názor, ste tu pre neho. Nebolo by na škodu požiadať mamu alebo otca o pomoc alebo radu, som si istý, že pomôžu, ak môžete. Ak problémy, s ktorými sa tvoj priateľ zaoberá, zahŕňajú týranie alebo zanedbávanie, rozhodne by si to mala povedať svojim rodičom.
- Môj manžel nedávno prestal používať nohy a ja neviem, ako sa vysporiadať s jeho postojom ku mne. Snažím sa urobiť všetko pre to, aby bol pohodlný, ale zdá sa, že na mňa dáva všetko.Váš manžel je veľmi šokovaný a nahnevaný kvôli svojim nohám. Cíti sa bezmocný, a to je obzvlášť ťažké pre mužov, ktorí celý život veria, že musia byť silní a mužní. Je pre neho prirodzené, že je naštvaný na tento zvrat udalostí a má pocit, že sa s ním maznáte a že už nie je muž, pretože nemôže pre seba urobiť všetko. Poskytnite mu toľko priestoru, koľko len môžete, a pritom mu stále pomáhajte. Terapia/poradenstvo by bolo veľkou pomocou - pre neho, pre vás a/alebo pre vás dvoch vo dvojici.
- Ako môžem niekomu pomôcť, keď som tým, kto ho naštval?Môže to byť ťažké. Požiadajte o odpustenie. Ukážte mu, že vám na ňom záleží, a nechajte ho, aby sa cítil milovaný.
- Ako môžem utešiť niekoho, kto má rozvrátenú rodinu?Ak má niekto rozvrátenú rodinu, povedzte mu, že to nie je jeho chyba a že existujú ľudia, ktorí ho milujú a záleží im na ňom bez ohľadu na to. Podporte ich a počúvajte, ak chcú hovoriť o svojich problémoch.
- Ako môžem utešiť niekoho, kto v skutočnosti nemôže tak dobre cítiť emócie?Môžete im stále pripomínať, akí sú skvelí ľudia, a snažiť sa hovoriť o veciach, ktoré ich robia šťastnými.
- Ako môžem pomôcť chorej priateľke na výlet, keď nemôže ísť domov?Ak ste s kamarátkou, ponúknite jej voľnopredajné lieky, čaj a polievku. Ak ste od svojej priateľky ďaleko, jednoducho ju počúvajte, povzbudzujte ju, aby si oddýchla a dúfajte, že sa čoskoro bude cítiť lepšie.
- Čo môžem povedať, aby som utešil tých, ktorí prešli prírodnou katastrofou?Môžete povedať, že je vám ľúto toho, čím si prešli, ale okrem toho, že vám ponúkate podporu a pomoc, nemôžete povedať nič iné. Jednoducho počúvať a byť tam je obrovské.
- Ako môžem niekomu povedať, aby ma neobjímal alebo robil mimofarebné poznámky?Ak vám niekto robí nepríjemnosti, nerešpektuje vaše hranice ani osobný priestor. Naučte sa držať svoje vlastné hranice a UČTE ľudí, aby vás rešpektovali. Hranice sú dôležitou zručnosťou, ktorú je potrebné vybudovať. Niektorí ľudia si zvyknú manipulovať, ovládať a vtrhnúť do priestoru ako spôsob, ako zvýšiť svoje sebavedomie (šikanovanie). Ak vám niekto robí nepríjemnosti, postavte sa za seba a odmietajte prijať zlé správanie. Povedzte im, aby to zrazili a boli pevní. Drž sa od nich ďalej, ak môžeš. Niektorí ľudia sú draví a bude im jedno, ak sa vám to nepáči. V takom prípade ich úplne odstráňte zo svojho života. Získať podporu. To, že sa k vám ľudia správajú zle, má negatívny vplyv na vaše sebavedomie.
Komentáre (1)
- Toto sú dobré rady a pripomienky, ako byť dobrým podporným priateľom, najmä v ťažkých časoch. Aj keď sa môže zdať jednoduché vedieť, ako tu pre niekoho byť, vhodný a najužitočnejší spôsob je možné nájsť prostredníctvom týchto krokov. Úžasné a láskyplné rady!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
