Ako prekonať strach z pavúkov?
Aby ste prekonali strach z pavúkov, začnite tým, že si prezriete obrázky a videá z pavúkov online, ktoré vám pomôžu uspokojiť sa s ich vzhľadom. Potom navštívte výstavu pavúkovcov v zoo a sledujte, ako sa pavúky pohybujú za sklom. Potom choďte von pozorovať pavúky v reálnom živote a snažte sa ich radšej sledovať, ako ich mlátiť, ak v dome nejakého zbadáte. Ak je to možné, navštívte priateľa, ktorý má domáceho pavúka a sledujte, ako s ním zaobchádza a kŕmi ho. Môžete sa dokonca pokúsiť držať pavúka sami, ak sa cítite pripravení! Tipy na používanie kognitívnej behaviorálnej terapie na prekonanie tejto fóbie, čítajte ďalej!
Aby ste prekonali strach z pavúkov, začnite tým, že si prezriete obrázky a videá z pavúkov online, ktoré vám pomôžu uspokojiť sa s ich vzhľadom.
Arachnofóbia, strach z pavúkov, je jedným z najčastejších strachov. Už len pohľad na pavúka vyvoláva u niektorých ľudí úzkosť a je veľmi ťažké zbaviť sa tohto konkrétneho strachu z bezvedomia. Možno nikdy nebudete milovať pavúky, ale môžete sa naučiť vyrovnať sa so svojou úzkosťou z nich.
Časť 1 z 2: Postavte sa svojmu strachu z pavúkov
- 1Vystavte sa pavúkom. Väčšina ošetrení špecifických fóbií zahŕňa nejakú formu expozície obávanému objektu. Aby ste ho prekonali, musíte sa svojmu strachu postaviť zoči -voči. Ak vám je okolo pavúkov nepríjemne a bojíte sa ich, ale váš strach nespúšťa panické záchvaty alebo nezvládnuteľnú úzkosť, pravdepodobne môžete na prekonaní tohto strachu pracovať sami.
- Ak vo vás aj pri myšlienke na pavúky vzbudí extrémny strach alebo úzkosť alebo vyvolá panický záchvat, neskúšajte svojpomocné techniky. Pomoc s expozičnou terapiou vám poskytne licencovaný psychológ alebo terapeut. Expozičné terapie sú pri liečbe fóbií veľmi úspešné.
- 2Budujte expozičnú hierarchiu. Napíšte si zoznam od 1 do 10, pričom 1 je situácia, ktorá by vo vás vyvolala najmenší strach (napríklad myslenie na pavúky), a 10 situácia, ktorá by vám priniesla najväčšie množstvo strachu (dotýkanie sa pavúka). Vypracujte sa po rebríku tak, že sa najskôr udržíte v pohode s číslom 1 tým, že budete o pavúkoch postupne premýšľať, až kým nebudete mať o pavúkoch žiadny strach, až potom sa presuniete na číslo 2 a tak ďalej, až kým nedosiahnete položku číslo 10. Uistite sa, že máte v každom z týchto krokov adekvátnu podporu. Príkladom hierarchie expozícií môže byť:
- 1. Pozrite sa na obrázky pavúkov
- 2. Sledujte videá pavúkov
- 3. Držte pavúka hračiek
- 4. Navštívte výstavu pavúkov v zoo
- 5. Choďte von a hľadajte pavúky
- 6. Zajmite pavúka a sledujte ho
- 7. Navštívte priateľa s domácim pavúkom
- 8. Pozrite sa na pavúka s vrcholom (ak je to samozrejme bezpečné)
- 9. Sledujte, ako priateľ kŕmi pavúka
- 10. Sledujte, ako priateľ manipuluje s pavúkom
- Je v poriadku začať v malom. Preto ste si vybudovali hierarchiu strachu. Ohodnoťte úroveň svojej úzkosti od 1 do 10 (1 je najmenšia miera úzkosti, 10 je extrémne vysoká úzkosť) počas angažovanosti. Ak sa stanete čoraz nervóznejšími, možno je načase prejsť o krok nižšie (zopakovať predchádzajúci krok) alebo na krátky čas zastaviť expozíciu. Ak sa stanete príliš úzkostlivými a nezdá sa, že by sa vám uľavilo ani pri dlhšom pôsobení, mohlo by to váš strach ešte zhoršiť. Buďte opatrní a vyhľadajte konzultáciu s odborníkom na duševné zdravie.
- 3Zistite, ako dlho každý týždeň strávite expozičnou terapiou. Je dôležité, aby ste sa zaviazali venovať dostatok času expozícii práci. Robenie sporadicky alebo zriedkavo neprinesie požadované výsledky. Skúste si vyhradiť aspoň hodinu na expozíciu aspoň niekoľkokrát týždenne.
- Pripomeňte si, že aj keď počas sedení budete pravdepodobne cítiť úzkosť, nie ste v skutočnom nebezpečenstve. Vďaka úzkosti to zvládnete.
- Pokúste sa prekonať počiatočný zážitok z úzkosti alebo strachu pomocou hlbokých dychových cvičení. Čím dlhšie sa budete môcť angažovať, tým je väčšia pravdepodobnosť, že to bude fungovať.
- 4Začnite obrázkami a hračkami. Aby ste skutočne prekonali svoj strach, musíte sa naučiť zaobchádzať s pavúkmi vo vašej prítomnosti. Pomôcť môže začať v prítomnosti podporujúcej osoby, ktorá vám pomôže cítiť menej strachu a úzkosti. Posaďte sa blízko osoby, ktorá pokojne vyberá hračku alebo obrázok. Skúste sedieť niekoľko sekúnd v kľude. Tento postup opakujte niekoľkokrát.
- Každý deň sa snažte zvýšiť čas strávený s hračkou alebo obrázkom. Ak sa cítite dostatočne bezpečne alebo pohodlne, skúste sa dotknúť hračky alebo obrázku. Potom, čo ste sa dopracovali k dotyku hračky alebo obrázku, predĺžte svoj čas strávený kontaktom s hračkou alebo obrázkom.
- Akonáhle si zvyknete pozerať obrázky pavúkov, skúste zvýšiť faktor nepohodlia sledovaním videí s pavúkmi alebo držaním hračiek. Pamätajte si: pravdepodobne budete cítiť nepohodlie, ale pokiaľ sa nebudete cítiť úplne zahltení, mali by ste pokračovať.
- 5Tolerujte pobyt okolo pavúka. Keď je okolo pavúk, nerozbite ho automaticky, neutekajte ani nekričte na niekoho iného, aby ho zabil. Postavte sa ďaleko od toho a pozerajte sa na to, kým sa nebudete cítiť menej vystrašení. Majte na pamäti, že sa musíte uistiť a identifikovať ho ako smrtiaceho pavúka (nie čiernu vdovu atď.). Potom sa pomaly priblížte a chvíľu stojte. Pokračujte v tom, kým nie ste vedľa alebo veľmi blízko pavúka. Majte na pamäti, že vám to neublíži. Ak to budete robiť aj naďalej prostredníctvom dlhodobej expozície, môžete sa prirodzene začať menej báť.
- Návšteva výstavy pavúkov v zoo vám môže pomôcť tolerovať, ak ste v blízkosti.
- Tiež ste mohli ísť von a hľadať pavúky. Keď ho nájdete, spozorujte ho z diaľky.
- 6Zachyťte pavúka. Ak je vo vašom dome pavúk, pokúste sa ho chytiť skleneným pohárom a potom sa naň pozrite. Pohľad na pavúka zblízka je forma expozície, ktorá môže pomôcť liečiť túto fóbiu. Pozrite sa na pavúka a zostaňte tam, kým sa nebudete cítiť pohodlnejšie a bezpečnejšie. Môžete sa s ním dokonca porozprávať! Aj keď to znie divne, môže vo vás vyvolať pocit, že s ním komunikujete, a to môže zmierniť časť vášho strachu.
- Mohli ste toho tvora premiestniť von. Sledujte, ako odchádza a zamerajte sa na myšlienku, že nad životom pavúka máte oveľa väčšiu kontrolu, ako nad svojim životom.
- 7Zvýšte svoju interakciu s pavúkmi. Ak sa cítite veľmi sebaisto, dotknite sa bezpečného pavúka. Môžete sa pokúsiť dotknúť neagresívneho pavúka alebo môžete ísť do obchodu s domácimi zvieratami a požiadať o jeho držanie.
- Ak máte priateľa s domácim pavúkom, požiadajte ho, aby si ho prezrel bez odstránenej hornej časti krytu (samozrejme za predpokladu, že je to bezpečné). Sledujte, ako sa váš priateľ kŕmi a ako zaobchádza s pavúkom. Môžete tiež požiadať o držanie domáceho pavúka.
- 8Zvážte liečbu. Ak je váš strach z pavúkov prehnaný a narúša váš každodenný život, možno budete potrebovať odbornú pomoc. Existuje niekoľko typov terapií, ktoré pomáhajú jednotlivcom s fóbiami z pavúkov. Najbežnejšou je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá môže zahŕňať expozíciu a systematickú desenzibilizáciu.
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) zahŕňa reštrukturalizáciu vášho myslenia (o pavúkoch) s cieľom zmeniť vaše pocity (strach) a správanie (vyhýbanie sa pavúkom). CBT môže byť obzvlášť užitočné pri nahrádzaní myšlienok, ktoré posilňujú váš strach z pavúkov. Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli: „Ten pavúk mi ublíži“, by si mohol myslieť: „Ten pavúk si o mňa nerobí starosti. Je neškodný.“ Terapeut vám môže pomôcť s týmto procesom, aby ste mohli začať používať CBT sami a spochybniť svoje automatické myšlienky.
- Aj keď je expozícia psychoterapiou zameranou na fóbie, ktorá je najviac založená na výskume, alternatívne spôsoby liečby sú: biofeedback, učenie sa relaxačným schopnostiam, meditácia, všímavosť a tolerancia voči tiesni.
- Ak je vaša pavúčia fóbia závažná, je tiež možnosťou farmakologická liečba vrátane antidepresív (Zoloft, Prozac), antikonvulzív (Lyrica) a liekov proti úzkosti (Xanax).
- Jednou z možností je obrátiť sa priamo na svojho poskytovateľa poistenia so zoznamom schválených klinikov.
- Si môžete stiahnuť aplikáciu vyvinuté pomocou lekára s názvom Phobia Free pomôcť prekonať svoj strach.
Aby ste skutočne prekonali svoj strach, musíte sa naučiť zaobchádzať s pavúkmi vo vašej prítomnosti.
Časť 2 z 2: Pochopenie vášho strachu a iné myslenie na pavúky
- 1Pochopte rozdiel medzi normálnym strachom z pavúkov a fóbiou z pavúkov. Niektoré štúdie uvádzajú, že strach z pavúkov je súčasťou našej evolúcie a je to vlastne adaptívna vlastnosť. Ak však váš strach z pavúkov narúša váš život a sťažuje zvládanie bežných úloh, môžete mať fóbiu, ktorú je zvyčajne potrebné prekonať pomocou profesionálnej pomoci.
- 2Určte pôvod svojho strachu. Strach z pavúkov môže byť podmienenou reakciou, čo znamená, že ste sa stretli s negatívnou situáciou spojenou s pavúkom a potom ste na pavúky vyvinuli desivú reakciu. Skúste prísť na to, prečo sa pavúkov bojíte alebo kvôli čomu sú pre vás desiví. Akonáhle porozumiete svojim konkrétnym myšlienkam spojeným so strachom, môžete ich začať meniť na pozitívnejšie reality.
- Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom, rodinným príslušníkom alebo terapeutom a požiadajte ho, aby vám pomohol pochopiť váš konkrétny dôvod pre strach z pavúkov. Plazil sa po vás pavúk, keď ste boli mladší? Počuli ste príbeh o tom, že pavúk niekoho zabil? Mysleli ste si, že ich budete nenávidieť? Pamätajte si, kedy to začalo, a odtiaľ môžete pracovať.
- 3Naučte sa pozitívne aspekty pavúkov namiesto toho, aby ste premýšľali o všetkých strašidelných častiach. Zmena myslenia o pavúkoch je kľúčová pre prekonanie vášho strachu a môže vám pomôcť cítiť sa pohodlnejšie, keď pavúka uvidíte. Zistite, ktorí pavúky pochádzajúce z vašej oblasti sveta sú škodlivé, a zistite, ako vyzerajú. V niektorých krajinách je veľmi málo pavúkov, ktoré sú skutočne smrteľné. Ostatné oblasti sveta majú rizikovejšie odrody. Na tie, ktoré môžu byť škodlivé, existuje vo vašej miestnej nemocnici takmer vždy liek.
- Pochopte, že pavúky sú viac nápomocné ako škodlivé, a pomáhajú vás chrániť tým, že eliminujú škodcov, ktorí môžu prenášať väčšie nebezpečenstvá ako choroba. Pochopte, že uhryznutie je pre pavúky posledným obranným prostriedkom.
- Skúste sledovať filmy pre malé deti alebo si čítajte malé detské rozprávky o pavúkoch.
- Urobte si čas na to, aby ste ocenili krásu týchto tvorov, sledujte dokumenty a dozviete sa o nich viac.
- Nakreslite šťastného, neohrozujúceho pavúka na papier. Predstavte si, že to chce, aby ste boli jeho priateľom. Porozprávajte sa s papierovým pavúkom a položte imaginárnym šťastným pavúkom otázky, na ktoré poznáte odpoveď, ale predstierajte, že vám to hovorí. To vám môže pomôcť nájsť pavúka priateľskejšieho.
- 4Vyvracajte zaužívané mýty o pavúkoch. Často sme dezinformovaní o nebezpečenstve pavúkov. Napríklad pavúky, ktoré nájdete vo svojom dome, sú zvyčajne neškodné, pretože nedokážu preraziť vašu pokožku. Okrem toho pavúky neútočia na ľudí účelovo. Pavúky vás uhryznú len v sebaobrane. Pavúky sú asociálni pavúkovci a chcú zostať sami.
- 5Pochopte správanie pavúka. Keď sa pavúky stretnú s ľuďmi, zvyčajne sa skryjú, utečú alebo nerobia nič. Majú tiež zlý zrak, ale dajú sa ľahko vyľakať hlasnými zvukmi alebo trasením. Pavúky nás nechcú strašiť, ale niekedy sú zvedaví a chcú vidieť, čo ste. V závislosti od toho, ako reagujete, môžete mať len malú návštevu a je to. Ak však spanikári a pokúsite sa pavúka zabiť, môže sa pokúsiť brániť.
- 6Prijmite a pochopte, že pavúky sú prirodzenou súčasťou tohto sveta. Vedzte, že pavúky sú takmer všade a často sa im nedá vyhnúť. Pavúky sú pôvodom zo všetkých kontinentov okrem Antarktídy. Pochopte však, že to, že pavúky existujú, neznamená, že s vami príde do kontaktu každý jeden. Uistite sa, že zachováte určitú perspektívu. Pavúky sú navyše veľmi dobré v tom, ako udržať váš domov bez ďalších chrobákov a škodcov, keby na svete neboli žiadne pavúky, boli by sme po chyby v chrobákoch až po krk!
- 7Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Jedným z aspektov kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) je zmena vašich automatických negatívnych myšlienok prostredníctvom rozprávania o sebe. Ak sa bojíte pavúka, mohli by ste si myslieť, že „pavúk je neškodný, len sa bojím jeho vzhľadu“. Alebo by ste si mohli znova a znova povedať, že pavúky vám neubližujú.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) zahŕňa reštrukturalizáciu vášho myslenia (o pavúkoch) s cieľom zmeniť vaše pocity (strach) a správanie (vyhýbanie sa pavúkom).
- Pri prekonávaní svojho strachu sa snažte byť trpezliví. Strachy a fóbie nie je ľahké prekonať a môžu chvíľu trvať. Prijmite, že určitý strach z pavúkov môže byť prirodzený a je vašou celoživotnou súčasťou.
- Ak niekomu pomáhate prekonať fóbiu z pavúkov, uistite sa, že sa cítia pohodlne a nesnažte sa ho vystrašiť, pamätajte, že vám dôveruje, že mu pomôžete, a povedzte alebo urobte niečo, čo ho desí, môže jeho strach ešte zhoršiť.
- Povedzte sebe a ostatným, že máte radi/milujete pavúky. Je to spôsob, ako sa oklamať, aby ste ich mali skutočne radi alebo sa aspoň zbavili svojho strachu z nich.
- Pavúky môžu byť strašidelné, ale nezabudnite, že sa vás pavúk pravdepodobne bojí viac ako vy.
- Jednoducho si povedzte: „Neublíži mi to. Bojím sa, ako to vyzerá.
- Uvažujte o domácom pavúkovi, keď vám bude dostatočne pohodlné byť okolo neho.
- Skúste požiadať niekoho, s kým žijete, aby okolo vás v náhodnom čase umiestnil falošných pavúkov, aby vám pomohol reagovať menej dramatickým spôsobom a v budúcnosti sa menej báť.
Skutočnosť, že spochybňujete vzhľad obrázka pavúka na tému na prekonanie strachu z pavúkov, znamená, že chcete tento strach prekonať, takže ste už na ceste pomôcť si.
- Nemyslite si, že pavúky v hororoch alebo príbehoch sú tým, ako sa pavúky správajú v skutočnom živote! Pavúky nevnímajú ľudí ako korisť ani sa ich nepokúšajú loviť.
- Niektorí pavúky sú nebezpeční. Buďte opatrní, aj keď sa ich nebojíte. Malé uhryznutie môže mať veľký vplyv na hru s nesprávnym pavúkom. Dôležitý krok, ktorý môžete urobiť, je naučiť sa identifikovať všetkých jedovatých pavúkov vo vašej oblasti. Zoznámte sa tiež s bežným biotopom týchto pavúkov. Čierna vdova, napríklad, je jedným z najjednoduchších pavúkov na identifikáciu a môžu byť veľmi početnej v starých odpadky pilot a tmavých miestach.
Prečítajte si tiež: Ako ovládať svoje prehnané sebavedomie?
Otázky a odpovede
- Čo budem robiť, keď sa zmocním hrôzy, keď pavúka držím a odhodím ho a teraz ho niekde v miestnosti?Len nepanikár! Vystrašenie len zvýši váš strach alebo fóbiu. Ak vám niekedy pristane, opatrne ho vyberte a ak sa bojíte, požiadajte niekoho, aby ho vytiahol, ale požiadajte ho, aby vám ukázal pavúka.
- Zniesli by pavúky vajíčka na moju prikrývku? Mám v pivnici niekoľko mesiacov ružovú deku a zdá sa, že na nej nič nie je, ale položil by na ňu pavúk vajíčka? Naozaj sa bojím, že sa mi na deke vyliahnu malé pavúky.Väčšina pavúkov kladie vajíčka do vriec, ktoré prilepí na povrch požadovaných rastlín alebo materiálov alebo hniezd, ktoré stavia. Ak vaša položka nebola zabalená vo vzduchotesnom vrecku alebo nádobe, vezmite ju von a pomaly ju rozbaľte, ďaleko od seba. Ak nič živé neunikne, odložte ho a prezrite si celú položku (nemusíte sa dotýkať, ak sa bojíte). Ak tam je niečo ako vata, rýchlo to odstráňte palicou alebo lyžicou. Vták vám poďakuje za jedlo. Ak nič nevidíte, prejdite ho vysávačom z oboch strán a vložte predmet do vzduchotesného plastového vrecka - alebo ho perte v práčke na vysokú teplotu.
- Ako zistím, či je pavúk nebezpečný alebo nie?Väčšina pavúkov nie je nebezpečných, ale existuje niekoľko málo toxických, takže je dobré vedieť, ktoré je ktoré. Preskúmajte typy toxických pavúkov vo vašej oblasti a začnite tým, že sa ich naučíte aspoň identifikovať. Keď sa lepšie zoznámite s tým, ktoré pavúky sú vo vašej oblasti nebezpečné, môžete sa naučiť viac bežných toxických pavúkov. Takže na záver, jediný spôsob, ako skutočne s istotou zistiť, či je pavúk nebezpečný alebo nie, je vykonať prieskum online alebo z akéhokoľvek iného spoľahlivého zdroja, pretože sa líši v závislosti od toho, kde sa nachádzate.
- Čo mám robiť, ak sa bojím vzhľadu pavúkov, ale ničoho iného?Zamyslite sa nad tým, ako je pavúk neškodný. Ak sa len bojíte, ako vyzerá, pozrite sa na obrázky pavúka v slušnej knihe o pavúkoch a prečítajte si o ňom a jeho aktivitách. Vedomosti rušia domnelé strachy. Pripomeňte si, že väčšina pavúkov sa o vás nezaujíma a chcú zostať v bezpečí tým, že vám nebudú prekážať.
- Som úplne vystrašený z pavúkov a mimovoľne kričím a utekám, keď jedného vidím. Mám ísť k terapeutovi?Ak máte pocit, že vám to zasahuje do života, vyhľadajte terapiu. Môžete tiež skúsiť urobiť na sebe veľmi opatrnú expozičnú terapiu, ako napríklad prezerať si obrázky kreslených pavúkov alebo sa hrať s pavúkom plyšáka a odtiaľ jemne pracovať.
- Kým som sa pokúšal zaspať, plazil sa po mne pavúk a ja som sa vydesil a utekal. Myslíte si, že sa vráti do postele?S najväčšou pravdepodobnosťou sa nebude chcieť vrátiť alebo zostať v blízkosti, pokiaľ nebude mať v blízkosti hniezdo. Tiež by vám nemalo robiť starosti starosť o konkrétneho pavúka, pretože majú veľmi krátku životnosť. Ak vás táto záležitosť skutočne znepokojuje, zistite, či pavúky z akéhokoľvek dôvodu priťahujú vašu izbu/posteľ.
- Mám sa pokúsiť držať pavúka, aby som prekonal strach z neho?Niežeby ste vedeli, že to nie je smrteľný pavúk alebo pavúk, ktorý nehryzie a nespôsobuje zápal alebo bakteriálnu infekciu. Je dobré ustúpiť od toho, ak ste vonku, a odfotiť jeho fotografiu pre referenciu alebo zaujímavosť. Ak je v interiéri, odstúpte a položte naň pohár alebo vázu, posuňte pod neho kúsok tenkej lepenky, aby neunikol. Zdvihnite kartón so sklom a uvoľnite pavúkovca von.
- Existuje spôsob, ako prekonať môj strach mimo vyššie uvedených krokov?Uvedené kroky sú veľmi dobrým spôsobom, ako pomôcť tento strach neutralizovať, a mali by ste to vyskúšať. Jednou z metód, ktoré nie sú uvedené, je hypnoterapia, v ktorej vám hypnotický terapeut môže pomôcť prekonať tento strach v hypnóze alebo vám pomôže odhaliť pôvod tohto strachu pomocou práce s pamäťou.
- Čo mám robiť, keď si nemôžem ani spomenúť na slovo pavúk bez toho, aby som sa rozplakal?Zdá sa, že vaša fóbia je vážna. Ak vám to zasahuje do života alebo do každodenných dôležitých rutín, navštívte terapeuta alebo hypnoterapeuta. Ak sa pavúkov stále bojíte, vyskúšajte expozičnú terapiu.
- Vie mi niekto povedať, prečo si dal pavúka na každý z panelov? Ako to môžem použiť, ak sa bojím párnych ilustrácií pavúka?Obrázky pavúka sú zahrnuté podľa metódy známej ako "expozičná terapia". Aj keď je to obrázok, pomôže vám to byť (bezpečne) vystavený vášmu strachu. Mrknite, ale pomaly sa pozerajte a stále si hovorte, že je to len obrázok. Skutočnosť, že spochybňujete vzhľad obrázka pavúka na tému na prekonanie strachu z pavúkov, znamená, že chcete tento strach prekonať, takže ste už na ceste pomôcť si.
Komentáre (20)
- V súčasnej dobe píšem článok pre svoju hodinu jazykových umení, argument/diskusiu o tom, prečo sú tarantule dobrým domácim miláčikom vo všeobecnosti, alebo dokonca, ak máte arachnofóbiu, kvôli expozícii. Tento článok mi pomohol nájsť dôkazy, ďakujem redaktorovi.
- Hovorilo mi, ako sa zbaviť pavúkov.
- Toto mi veľmi pomohlo. Keď vidím pavúka, už nie som taký nervózny. Ďakujem za napísanie tohto článku, skutočne ste mi uľahčili život.
- Tento príspevok mi skutočne pomohol prekonať moju arachnofóbiu. Vďaka sprievodcovi.
- Práve som videl spať na mojej posteli, než som zaspal. Skoro som sa bál spať vo svojej posteli, kým som si neuvedomil, že je to neškodné.
- Pomohlo vám chytiť pavúka do nádoby a potom vedieť, že nemôže ublížiť.
- Naučilo ma to, že aj keď sa pavúky zdajú strašidelné, sú to len živé bytosti ako my! V skutočnosti mi tento článok pomohol natoľko, že v mojej izbe je pavúk a ja sa konečne nezľaknem!
- Neznášam pavúky. Boli mojím najhorším strachom. Dokonca som sa bál tých drobných. Hľadal som, ako prekonať strach z pavúkov, a klikol som na tento web. Naozaj mi to pomohlo, ďakujem!
- Stále sa bojím vyčistiť obchod, ale budem s tým pracovať, alebo miesto namočím insekticídom. Vďaka.
- Tento článok mi pomohol. Chystám sa na Jamajku, do Montego Bay a čítal som o všetkých jedovatých tvoroch tam vonku! Ale táto príručka pomohla a dokonca uvažujem o tom, že pôjdem do londýnskej zoo a spriatelím sa s pavúkmi, samozrejme!
- Tieto tipy fungujú!
- Perfektné; absolútne nápomocné.
- Sú to dobré tipy, dávajú mi nádej.
- To mi pomohlo zmeniť uhol pohľadu na pavúky. Teraz sa cítim uvoľnene, keď sa objavia.
- Mala som taký neskutočný strach z pavúkov. Čítal som tento článok a teraz viem, ako sa starať o svoju fóbiu, ak sa to ešte niekedy stane. Ľudia ma dokonca žiadajú o pomoc! Pokračujte v tom, čo robíte, toto mi veľmi pomohlo!
- Stále sa bojím, ale pracujem na tom. Vďaka.
- Tento článok je veľmi poučný. Skúsim vyskúšať niekoľko tu uvedených myšlienok, aby som prekonal svoj strach. Mimoriadne nervózny, však.
- Tento článok bol zrozumiteľný a pútavý; Mal som pocit, že mi autor osobne dáva terapiu! Veľmi mi to pomohlo pri prekonávaní mojej arachnofóbie; aj keď stále nemám v láske pavúky.
- Naozaj mi to pomohlo. Strach z pavúkov je jednou z vecí, ktoré ma vždy trápia, a čo je najdôležitejšie, uvedomil som si, že svojmu strachu musím čeliť statočne.
- Mám vážnu fóbiu, ktorá mi prekáža v každodennom živote. Rozhodol som sa prečítať si tento článok po tom, čo som plakal na záchode v práci, pretože v kancelárii jeden bol. Tento článok mi dal nádej, že to dokážem prekonať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
