Ako získať správne držanie tela v balete?

Balet je forma tanca. Existujú tri druhy baletu, ktorými sú klasický balet, súčasný balet a neoklasický balet. Názvy pohybov a pozícií vychádzajú z francúzskej terminológie. Rovnaký spôsob učenia je zásadný, to isté sa dá povedať o balete. Je základom všetkých tanečných foriem.

Kroky

1
Získajte znalosti o druhoch baletu.
- Klasický balet je prvým typom vytvoreného baletu. Obvykle sa vykonáva s baletnou papučou alebo špicatou topánkou. Jeho pôvod je z talianskych renesančných súdov z pätnásteho a šestnásteho storočia. Rozšírilo sa to na dvor Catherine De 'Medici. Potom to bolo viac rozvinuté. Louis XIV založil na Academie Royale de Danse (Royal Academy of Dance). Neskôr bol vo Francúzsku a Rusku upravený na koncertnú formu tanca. Tento balet je mimoriadne technická forma tanca.
- Neoklasický balet dodržiava obe klasické techniky v baletnej slovnej zásobe. Na druhej strane sa vymyká klasickému baletu, pretože má väčšinou rýchle tempá. Medzery v neoklasicistickom balete sú modernejšie než v klasickom balete. Tieto jedinečné štruktúry definujú neoklasiku.
- Súčasný balet bol ovplyvnený kombináciou klasického baletu a moderného. Vyžaduje techniku klasického baletu, ale umožňuje väčší rozsah pohybu. Umožňuje vám voľne sa pohybovať bez prísnych línií tela alebo výhybiek.
  - Výhybka je prirodzená rotácia bokov, ktorá spôsobuje, že koleno a chodidlo sa otáčajú smerom von, od stredu tela. Tento balet sa zvyčajne vykonáva naboso. George Balanchine je považovaný za zakladateľa súčasného baletu.
2
Ľahnite si na podlahu chrbtom k podlahe.
- Dajte chodidlá k sebe (nohy by mali mať tvar kosoštvorca).
- Bez nadvihnutia hlavy sa pozerajte priamo hore na strop. (Zamerajte sa na to, aby sa vaše kolená dotýkali zeme. To bude fungovať na vašej účasti. Vaša účasť je rotácia nohy, ktorá pochádza z bokov, čo spôsobuje, že koleno a chodidlo sa otáčajú smerom von, od stredu vášho tela. Ležíte na podlahe, aby ste zapracovali na svojej volebnej účasti, pretože gravitácia uľahčuje kolenám tlačiť na podlahu. Získate lepší strečing.)
3
Prispôsobte sa rovnej chrbtici.
- Vyberte si ruku podľa vlastného výberu.
- Dlaň ruky smeruje k podlahe, umiestnite ju do priestoru pod stred chrbta, ale nad chvostovú kosť. (To je prirodzený oblúk vášho chrbta)
- Ako budete pokračovať v tlačení kolien k podlahe, snažte sa nezvyšovať klenbu chrbta. (Chcete to urobiť, pretože akonáhle sa postavíte, budete chcieť odstrániť tento oblúk. V balete chcete mať rovný, plochý chrbát.)
Neoklasický balet dodržiava obe klasické techniky v baletnej slovnej zásobe.
4
Zatlačte pupok do podlahy.
- Rukou podľa vášho výberu, stále položenou, si predstavte, že by ste mohli zatlačiť pupok do podlahy. (Cieľom je pokračovať v tlačení kolien k podlahe, zatiaľ čo chrbát je opretý o podlahu. Na túto pozíciu sa chcete zamerať, keď sa postavíte. Pretože tvrdá podlaha vám dáva niečo, proti čomu sa môžete vzoprieť, pomôcť dosiahnete priame zarovnanie chrbta. Zoznámte sa s pocitom, ktorý dostanete v žalúdku a v chrbte.)
5
Postavte sa rovno
- Postavte sa bokom vedľa zrkadla.
- Keď sa postavíte bokom vedľa zrkadla, umožní vám to pozrieť sa cez rameno a prispôsobiť hornú časť tela do polohy, v akej sa nachádzal na podlahe. (Chcete sa zamerať na pocit, ktorý ste cítili v žalúdku a v krížoch, na podlahe.)
6
Postavte sa na prvé miesto.
- Ak vaše nohy už nie sú v rovnobežnej polohe, dajte nohy vedľa seba.
- Zdvihnite prsty na nohách zo zeme a vytiahnite nohy tak, aby sa päty dotýkali. (Pohybujete sa z bokov a nie z kolien. Otočenie z kolien znamená, že si vynútite prvú pozíciu a môžete si pomôcť. Prvá pozícia je tiež vašou prirodzenou účasťou.)
7
Zatlačte kostrč dole.
- Keď ste stále otočený bokom, vedľa zrkadla si všimnite svoj prirodzený oblúk v chrbte.
- Posuňte chvostovú kosť nadol smerom k podlahe. (Cieľom je mať plochý chrbát. Svaly zadku sa môžu mierne napnúť, ale musia byť napnuté, aby vám kostrč poskytla väčší priestor na smerovanie k podlahe. Nechcete sa hrbiť a narovnávať chrbticu predlžuje vám chvost.)
8
Utiahnite brušné svaly.
- Napnite brušné svaly. (Pomáhajú vám podporovať miechu.)
Medzery v neoklasicistickom balete sú modernejšie než v klasickom balete.
9
Spustite ramená.
- Zatlačte ramená dozadu a zdvihnite hrudník smerom k stropu, oproti smerom von k stene.
- Predstavte si svoje ramená s neznesiteľnými váhami a potom spustite ramená.
10
Držte bradu vysoko.
- Mierne zdvihnite bradu tak, aby hlava nebola nadol. (Nedvíhajte celú hlavu k stropu, pretože vás po chvíli začne bolieť krk a je to tiež nesprávne. Urobíte to iba vtedy, ak vám to povie choreograf.)

Prečítajte si tiež: Ako vyčistiť sadru?