Ako sa zotaviť zo zlomenej päty?
Ak sa chcete zotaviť zo zlomeného hojenia, riaďte sa liečebnými radami, ktoré vám dal lekár, a po uzdravení začnite pracovať na rehabilitačných cvičeniach. Na približne 6 až 8 týždňov používajte dlahu alebo sadru, počas ktorých by ste sa tiež mali vyvarovať prikladaniu akejkoľvek váhy na zranenú nohu. Ak vám lekár predpísal antibiotiká alebo lieky proti bolesti, uistite sa, že ich užívate, aby ste predišli infekcii a zvládli bolesť. Akonáhle váš lekár povie, že je to bezpečné, začnite hýbať nohou a vykonávať základné cvičenia, ktoré môžu urýchliť proces hojenia. Napríklad si v sede natiahnite nohu pred seba a vytiahnite prsty dozadu k sebe, čo je známe ako členková pumpa. Keď sa vám päta zlepší, požiadajte lekára, aby vás odporučil k telesnému terapeutovi, ktorý bude vykonávať činnosti ako plávanie a masáže na posilnenie päty. Tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, ako zvládať chronickú bolesť v päte, čítajte ďalej!
Ako sa zotavím zo zlomenej päty, keď mám 60 rokov?
Ak sa vám zlomí pätná kosť (kalkane), či už v dôsledku traumatického poranenia alebo v dôsledku chronického nadmerného používania alebo opakujúceho sa stresu, zotavenie môže byť dlhý a náročný proces. Šancu na dobré uzdravenie však môžete maximalizovať tým, že sa budete riadiť radou lekára a absolvujete rehabilitačný program s telesným terapeutom. Ak máte akékoľvek dlhodobé problémy, ako sú problémy s chôdzou alebo chronická bolesť, prediskutujte svoje možnosti so svojim tímom starostlivosti.
Časť 1 z 3: získanie lekárskeho ošetrenia
- 1Ak máte príznaky zlomeniny päty, navštívte lekára. Ak si myslíte, že ste si mohli zlomiť pätu, ihneď zavolajte lekára alebo choďte na kliniku urgentnej starostlivosti. Hľadaj príznaky ako:
- Bolesť v päte a okolo nej, ktorá sa môže zhoršiť pri pohybe nohou alebo pokuse o chôdzu
- Modriny a opuch päty
- Obtiažna chôdza alebo prikladanie váhy na zranenú nohu
- Choďte na pohotovosť, ak spozorujete závažné príznaky, ako je očividná deformácia chodidla alebo otvorená rana v mieste poranenia.
- 2Súhlas so skúškami a testami na určenie závažnosti zlomeniny. Správna liečba bude závisieť od povahy vášho poranenia. Nechajte lekára preskúmať vašu pätu a poskytnite čo najviac podrobností o tom, ako k zraneniu došlo. Dajte im vedieť, či máte ďalšie zdravotné ťažkosti (ako je cukrovka), ktoré by mohli ovplyvniť proces hojenia. Okrem fyzického vyšetrenia si pravdepodobne objednajú zobrazovacie testy, ako napríklad:
- Röntgenové lúče, ktoré môžu potvrdiť alebo vylúčiť zlomenú pätu a ukázať, či boli kosti vo vašej nohe vytesnené zranením.
- CT skenovanie, z ktorého lekár môže získať lepšiu predstavu o type a závažnosti vašej zlomeniny (y). Môžu si objednať CT vyšetrenie, ak röntgen potvrdí, že máte zlomeninu v päte.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach nechirurgickej liečby. Ak zlomenina nie je príliš vážna a kosti v oblasti päty a okolo nej nie sú posunuté, lekár vám môže odporučiť imobilizáciu nohy na niekoľko týždňov, kým sa uzdraví. Na nohu vám dajú dlahu, sadru alebo ortézu, aby kosti držali na svojom mieste a zabránili ďalšiemu poškodeniu. Pri starostlivosti o dlahu alebo sadru postupujte podľa pokynov lekára a postupujte podľa odporúčaní, aby ste sa presvedčili, že sa vaša noha správne hoja.
- Váš lekár pravdepodobne odporučí liečbu RICE (odpočinok, ľad, kompresia a vyvýšenie), ktorá pomôže vašej nohe uzdraviť sa a zmierniť zápal. Táto liečba zahŕňa udržanie váhy na zranenej nohe, aplikáciu ľadových obkladov a použitie obväzu na jemné stlačenie oblasti. Tiež budete musieť držať nohu čo najvyššie.
- Pravdepodobne budete musieť nosiť svoju dlahu alebo sadru najmenej 6 až 8 týždňov. Na zranenú nohu neprikladajte žiadnu váhu, pokiaľ váš lekár nepovie, že je to bezpečné.
- Váš lekár vám môže tiež poskytnúť ďalšie pokyny pre domácu starostlivosť, ako napríklad udržať nohu vyvýšenú nad úrovňou srdca a použiť ľadové obklady na zranenie na zníženie opuchu.
- Niektoré zlomeniny päty sú dobrými kandidátmi na postup nazývaný „uzavretá redukcia“, pri ktorom lekár manipuluje s vašou nohou, aby posunul posunuté úlomky kostí do správnej polohy. Počas tohto postupu by ste dostali do anestézie.
Ako dlho trvá zotavenie sa zo zlomenej päty? - 4Diskutujte o operácii vážnejšej zlomeniny. Možno budete potrebovať operáciu, ak má päta viacnásobné zlomeniny, kúsky kosti sa pohli z miesta alebo došlo k poškodeniu svalu a iného mäkkého tkaniva v päte. Ak vám lekár odporučí operáciu, opýtajte sa ich na riziká a prínosy postupu a prediskutujte, aký bude proces obnovy.
- Ak sú tkanivá okolo kosti zranené a zapálené, lekár vám môže odporučiť počkať niekoľko dní, kým opuch opuchne, a potom vykonať operáciu. V iných prípadoch (napr. Ak je v mieste zlomu otvorená rana), je dôležité operovať ihneď.
- Chirurgický zákrok môže zahŕňať vloženie skrutiek alebo platničiek do päty, aby úlomky kostí držali na svojom mieste.
- Po chirurgickom zákroku budete musieť nosiť sadru niekoľko týždňov a možno budete musieť chvíľu nosiť špeciálnu topánku po odstránení sadry.
- 5Starostlivo dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa domácej starostlivosti. Nech už sa vy a váš lekár rozhodnete pre akýkoľvek liečebný postup, je dôležité, aby ste sa o svoju nohu potom správne starali, aby ste sa uzdravili čo najlepšie. Dohodnite si pravidelné schôdzky so svojim lekárom a v prípade akýchkoľvek obáv alebo otázok ihneď zavolajte do ich ordinácie. Možno budete potrebovať:
- Na liečenie zranenej nohy používajte barle, chodítko alebo iné pomocné zariadenie.
- Na zvládnutie bolesti a zápalu, najmä po operácii, užívajte voľnopredajné alebo predpísané lieky proti bolesti. Tieto lieky vždy užívajte podľa pokynov lekára.
- Užívajte antibiotiká na liečbu alebo prevenciu infekcie.
Časť 2 z 3: Vykonávanie rehabilitácie po ošetrení
- 1Opýtajte sa svojho lekára na časový rámec obnovy. Vyliečenie zlomeniny päty môže trvať dlho. Váš čas na zotavenie bude závisieť od mnohých faktorov, vrátane celkového zdravia, závažnosti zlomeniny a ošetrenia, ktoré ste absolvovali. Spolu so svojím lekárom zistite, kedy môžete bezpečne začať rehabilitáciu, a požiadajte ho o odhad, ako dlho to bude trvať, kým sa budete môcť vrátiť k svojim pravidelným aktivitám.
- V závislosti od vášho stavu môžete byť schopní začať pracovať na fyzioterapii a iných rehabilitačných aktivitách počas prvého týždňa po ošetrení.
- Ak bola vaša zlomenina relatívne malá, bude to trvať asi 3 až 4 mesiace, kým sa budete môcť vrátiť k svojim bežným aktivitám. V prípade ťažšej alebo komplikovanejšej zlomeniny môže byť doba zotavenia 1 alebo 2 roky.
- Bohužiaľ, mnohé zlomeniny päty sa nikdy nezahoja úplne. Môže dôjsť k trvalej strate funkcie chodidla a členka. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o tom, čo môžete očakávať.
- 2Začnite hýbať nohou a členkom hneď, ako vám lekár povie, že je to bezpečné. Pohyb nohy a členka na začiatku liečebného procesu vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť a zabrániť určitej strate pohybu. Opýtajte sa svojho lekára, kedy by ste mali začať s jednoduchými cvikmi na nohy a členky a ako často ich vykonávať. Možno budete musieť počkať, kým vám bolesť umožní pohyb, alebo kým sa nezahoja chirurgická rana. Počiatočné cvičenia môžu zahŕňať:
- Členkové lodičky. Sadnite si alebo si ľahnite s vystretou nohou rovno pred sebou. Namierte prsty na nohy od seba a potom ich stiahnite späť k sebe.
- Abecedy. Ukážte prstom na zranenej nohe a predstierajte, že ich používate na písanie abecedy.
- Obrázok 8s. Ukážte prstami na nohách a pohybujte nohou v tvare obrázku 8.
- Inverzia a inverzia. Položte nohu naplocho na podlahu a prevracajte ju zo strany na stranu tak, aby podrážka smerovala najskôr dovnútra, potom von.
- 3Spolupracujte s fyzickým terapeutom na vybudovaní vašej sily a rozsahu pohybu. Požiadajte lekára, aby vám odporučil fyzického terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečením poranení nôh. Fyzická terapia je nevyhnutná pre zotavenie sa zo zranenia a udržanie zdravia päty v budúcnosti. Fyzikálne terapeutické cvičenia môžu pomôcť obnoviť silu a funkciu chodidla a členka, čo je dôležitou súčasťou liečebného procesu. Váš terapeutický program môže okrem cvičení zahŕňať:
- Masážou podporíte hojenie a predídete stuhnutosti poranenej oblasti.
- Pravidelné hodnotenie vašej sily a rozsahu pohybu počas celého liečebného procesu.
- Cvičenie celého tela s nízkym nárazom (napr. Plávanie), ktoré vás ostatných udrží v kondícii, kým sa noha uzdravuje.
- Tréning chôdze, keď začnete znova chodiť.
- Pomoc s učením sa používať pomocné zariadenia (napríklad barle alebo chodítka) a ortotické pomôcky (napríklad traky alebo špeciálne vložky do obuvi).
Ak si myslíte, že ste si mohli zlomiť pätu, ihneď zavolajte lekára alebo choďte na kliniku urgentnej starostlivosti. - 4Pri chôdzi po zranenej nohe postupujte podľa pokynov lekára alebo terapeuta. Akonáhle začnete znova chodiť, budete musieť byť veľmi opatrní, aby ste nezhoršili svoje zranenie alebo nepoškodili chirurgicky implantovaný hardvér. Úzko spolupracujte so svojim lekárom a telesným terapeutom, aby ste zistili, ako skoro môžete začať priberať na nohe a aké druhy činností, ktoré nesú hmotnosť, sú bezpečné.
- Váš lekár alebo terapeut vám poskytne pokyny, ako používať zariadenia ako barle, chodítko alebo špeciálnu obuv na minimalizáciu zaťaženia nohy.
- Akonáhle ste pripravení začať chodiť sami, budete musieť postupne zvyšovať hmotnosť, ktorú na nohu prikladáte. Môžete napríklad zvýšiť záťaž o 9 kg (9,1 kg) každé 2 až 3 dni, kým znova nepoložíte celú váhu na nohu.
- 5Kým sa zranenie zahojí, dbajte o svoje celkové zdravie. Uzdravenie je komplikovaný proces a stane sa rýchlejšie, ak sa budete správne starať o celé telo. Kým sa zotavujete, dbajte na to, aby ste dobre jedli, dopriali si kvalitný spánok a cvičili podľa odporúčaní lekára a telesného terapeuta.
- Ak máte zdravotný stav, ktorý by mohol ovplyvniť váš proces hojenia, ako je cukrovka, spolupracujte so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že je dobre liečený počas a po období zotavenia.
- Ak fajčíte, poraďte sa so svojim lekárom, ako s tým prestať. Fajčenie môže spomaliť proces hojenia.
Časť 3 z 3: zvládanie chronických symptómov
- 1Diskutujte o nosení ortotického zariadenia pri problémoch s chôdzou. Dokonca aj s vynikajúcou lekárskou starostlivosťou a dôslednou fyzickou terapiou vám zlomená päta môže niekedy spôsobiť trvalú stratu funkcie chodidla. To vám môže sťažiť chôdzu, najmä po nerovných povrchoch alebo strmých svahoch. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o používaní zariadení, ktoré vám pomôžu zlepšiť chôdzu a zaistiť pohodlnejšie chodidlo.
- Jednoduché úpravy obuvi môžu byť v niektorých prípadoch nápomocné. Napríklad v topánkach možno budete musieť nosiť chrániče päty, zdviháky alebo podpätky.
- Váš lekár alebo fyzioterapeut vám môžu odporučiť aj špeciálnu obuv na mieru alebo oporu chodidla.
- 2V spolupráci s lekárom zvládnite chronickú bolesť. V niektorých prípadoch môžete pociťovať bolesť alebo nepohodlie v nohe aj po úplnom zahojení zlomeniny. Informujte svojho lekára, ak po liečbe a rehabilitácii budete naďalej cítiť bolesť. Môžu vykonať testy a skúšky, aby zistili príčinu vašej bolesti a našli spôsoby, ako ju liečiť alebo zvládať.
- K bežným príčinám chronickej bolesti po zlomenine päty patrí poškodenie mäkkého tkaniva okolo kosti a neschopnosť kosti správne sa zahojiť (napr. Ak úlomky nie sú po ošetrení stále správne zarovnané).
- V závislosti od toho, čo vám spôsobuje bolesť, vám lekár môže odporučiť liečbu, ako je ortopedické zariadenie (napr. Vložka do topánok alebo podpera na nohu), telesná terapia, lieky alebo chirurgický zákrok.
- 3Ak vás po operácii bolí nervy, opýtajte sa na možnosti liečby. Ak dostanete operáciu na opravu zlomeniny, existuje riziko poškodenia nervov v nohe. Ak po operácii alebo v dôsledku poškodenia zranením pocítite bolesť nervov, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných liečebných postupoch. Niekoľko bežných možností na zvládnutie bolesti nervov zahŕňa:
- Steroidné injekcie na zníženie zápalu okolo nervov.
- Nervový blok, ktorý zahŕňa vstrekovanie anestetikum do nervu otupiť bolesť.
- Lieky na úľavu od bolesti nervov, ako napríklad amitriptylín, gabapentín alebo karbamazepín.
- Fyzikálna terapia na podporu rýchlejšieho hojenia.
Ak sa chcete zotaviť zo zlomeného uzdravenia, riaďte sa liečebnými radami, ktoré vám dal lekár, a po uzdravení začnite pracovať na rehabilitačných cvičeniach. - 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či potrebujete ďalší chirurgický zákrok. Možno budete potrebovať ďalší chirurgický zákrok, ak sa vám kosť nesprávne zahojí alebo sa u vás vyvinú ďalšie komplikácie, ako je artritída päty. Úzko spolupracujte so svojím lekárom, aby ste sledovali priebeh hojenia, a prediskutujte, či by vám viac chirurgických zákrokov nepomohlo.
- V niektorých prípadoch je potrebné fúziu pätovej kosti s talusom (kosť, ktorá tvorí spodnú časť členkového kĺbu). Táto operácia zabraňuje pohybu medzi kosťami, ktoré môžu zhoršiť vaše zranenia.
- Zotavenie sa z vážneho zranenia, akým je zlomenina päty, môže byť stresujúce a frustrujúce. Neváhajte sa obrátiť na svojich priateľov a rodinu, ak potrebujete extra praktickú alebo emocionálnu podporu. Váš lekár vám môže tiež poskytnúť radu, ak sa ocitnete v emocionálnej situácii.
Prečítajte si tiež: Ako vykonávať cvičenia na liečbu skoliózy?
Otázky a odpovede
- Zlomil som si pätu a na nastavenie kosti boli použité skrutky. Uplynuli dva roky, ale stále sa zväčšuje bolesťou. Mali by byť skrutky odstránené?V zriedkavých prípadoch môžu skrutky použité na opravu zlomenej päty spôsobiť bolesť a zápal. Ak sa stále stretávate s chronickou bolesťou, opýtajte sa svojho lekára, či by mohol pomôcť iný chirurgický zákrok na odstránenie alebo výmenu skrutiek. V závislosti od toho, čo spôsobuje bolesť, vám môže odporučiť inú liečbu, ktorá vám pomôže zvládnuť vaše príznaky, ako sú nervové bloky, lieky alebo špeciálna obuv.
- Ak si zlomíte pätu a budete riediť krv kvôli krvným zrazeninám, je to vážny problém?Riedidlá krvi môžu zvýšiť riziko zlomenín kostí a je možné, že ovplyvnia aj proces hojenia. Ak si zlomíte pätu na riedidle krvi, uistite sa, že váš lekár vie o vašich liekoch. Ak potrebujete operáciu, možno budete musieť dočasne prestať užívať lieky.
- Ako dlho trvá, kým sa zlomená päta zahojí?Závisí to od toho, ako závažná je prestávka a či nedošlo k poškodeniu tkanív v okolí kosti. Kosť by sa mala správnym ošetrením zahojiť asi za 6-12 týždňov, ale tiež bude nejaký čas trvať, kým znova posilníte svaly a šľachy na chodidle a nohe. Môžete sa pozerať na dobu zotavenia niekoľko mesiacov alebo dlhšie.
- Zlomil som si pätu v januári 2018. Časový faktor bol uprostred chemoterapie. Teraz pokračujem deväť mesiacov. Po dvoch hodinách na nohách som v agónii. Mám viac cvičiť?Typ a množstvo cvičenia, ktoré by ste mali absolvovať, závisí od mnohých faktorov, napríklad od celkového zdravia a aktuálneho stavu päty. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o tom, aké druhy cvičení môžu pomôcť zlepšiť bolesť päty. Pomôcť môže aj ortopedické zariadenie, ako napríklad vložka do topánky alebo podpera na nohu.
- Zlomenú pätu som liečil asi 50 dní a lýtko zranenej nohy sa uvoľnilo. Čo mám teraz urobiť?Zotavenie sa zo zlomenej päty môže byť veľmi dlhý proces, ktorý môže trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca niekoľko rokov. Pokračujte v práci so svojim lekárom a začnite navštevovať fyzického terapeuta, ak ste to ešte neurobili. Môžu vám navrhnúť cvičenia, ktoré vám pomôžu obnoviť svalový tonus lýtka.
- Ako zlomená päta ovplyvňuje niekoho s osteoporózou?Napriek tomu, že osteoporóza spôsobuje, že sú vaše kosti náchylnejšie na lámanie, nepredpokladá sa, že by spomalili proces hojenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ako zaistiť najlepšie možné zotavenie v prípade osteoporózy a zlomeniny päty. Fyzická terapia a dobrá starostlivosť o vaše celkové zdravie vám môžu pomôcť rýchlejšie sa uzdraviť.
- Moje prsty na nohách a horná časť chodidla sú vždy znecitlivené. Pred 1 a 0,5 rokom som si zlomil pätu. Čo mám robiť?Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch. Môžu urobiť skúšku a pokúsiť sa zistiť príčinu necitlivosti vo vašej nohe.
- Ako sa zotavím zo zlomenej päty, keď mám 60 rokov?Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako váš vek a celkové zdravie môžu ovplyvniť proces hojenia. Požiadajte ich, aby vám odporučili fyzického terapeuta, ktorý vám môže pomôcť vytvoriť realistický časový rámec obnovy a určiť, aké druhy cvičení sú pre vás bezpečné a vhodné pri liečení.
- Je normálne mať stále necitlivosť prstov na nohe aj po 3 rokoch od operácie?Je možné, že ste počas operácie zaznamenali určité poškodenie nervov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch. Môžu byť schopní určiť príčinu necitlivosti a navrhnúť možné možnosti liečby.
- Pomôžu akupunktúrne procedúry pri obnove obehu a odstránení stuhnutosti dolnej časti nohy po operácii päty?Existujú určité dôkazy, že akupunktúra môže pomôcť zlepšiť obeh. Môže byť tiež nápomocný pri liečbe bolesti a zápalu po operácii chodidla. Požiadajte svojho lekára telovýchovného lekára, aby vám odporučil uznávaného odborníka na akupunktúru.
Nezodpovedané otázky
- Moja operácia bola pred 20 mesiacmi a teraz cítim platničku a 4 skrutky, ktoré mi fixovali pätu. Je načase ich odstrániť?
- Ako dlho trvá zotavenie sa zo zlomenej päty?
- Čo mám robiť, ak mám zlomeninu päty, ale nemôžem si dovoliť navštíviť lekára?
- Mám mať pocit pálenia v mieste, kde som si zlomil pätu?
Komentáre (6)
- Pred 2 týždňami som si zlomil obe päty. Naučiť sa invalidný vozík, moje obmedzenia, bolo veľmi ťažké používať naberanie a vystupovanie z komody. Tento článok odpovedal alebo pomohol odpovedať na niektoré z mojich obáv: dĺžka obnovy, použitie po zotavení. Bude to dlhý proces. Zdvihol som hlavu a snažil som sa zachovať dobrý postoj.
- Zlomil som si obe päty, čo si vyžiadalo rozsiahlu operáciu. Je užitočné poznať problémy, s ktorými sa budem musieť stretnúť na dlhej ceste k uzdraveniu.
- Je dobré porozumieť a nechať si poradiť, aj keď to už vieš. Myslím si, že čítanie a zdieľanie je výhoda.
- Môj manžel si práve zlomil pätu a sme u lekárov. Žiadne informácie, pretože je príliš skoro na to povedať, ale je to dobrý sprievodca k tomu, čo môžeme očakávať.
- Všeobecné informácie o tom, čo môžete očakávať pri zotavovaní sa zo zlomeniny päty, sú nápomocné. Cítil som, že nerobím dostatočný pokrok, tento článok mi ukázal, že som preceňoval čas na zotavenie a snažil som sa toho urobiť príliš veľa príliš skoro. Ďakujem.
- Skvelé informácie, skutočne pomohlo vedieť, ako sa ostatní správali k svojmu problému so zlomenou pätou. Minulý týždeň som si zlomil pätu a mám len 4 týždne na to, aby som sa vrátil do práce, inak môžem stratiť svoju pozíciu! Modlím sa, aby som na to mohol aspoň stúpiť, aby som sa mohol vrátiť na niekoľko mesiacov, potom si môžem naplánovať termín operácie neskôr v tomto roku.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
