Ako liečiť zlomené kosti?
Na podporu hojenia zlomených kostí jedzte zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje čerstvé produkty, celozrnné produkty a chudé mäso, aby ste získali všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje na uzdravenie. Okrem toho jedzte potraviny bohaté na vápnik a horčík, ako sú mliečne výrobky, fazuľa, brokolica, orechy a losos, pretože sú dôležité pre pevnosť kostí. Ak máte problém získať všetky potrebné živiny prostredníctvom stravy, môžete užívať vitamínové a minerálne doplnky, ako sú vitamíny D a K a vápnik. Tiež by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o tom, kedy sa môžete začať hýbať a znova priložiť váhu na svoju zlomenú kosť, čo môže pomôcť podporiť rýchlejšie hojenie. Ak hľadáte tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako vyhľadať odbornú pomoc pri zlomenine kosti, keď sa uzdravuje, čítajte ďalej!
Ako vložím nohu do vaku pri hojení zlomených kostí?
Zlomeniny alebo zlomeniny kostí sú bežným zranením v Európe a na celom svete. Priemerný človek v rozvinutej krajine môže v skutočnosti očakávať, že počas svojho života utrpí dve zlomeniny. V USA je každoročne hlásených takmer 7 miliónov zlomenín, pričom najviac postihnutými oblasťami sú zápästia a boky. Drvivú väčšinu zlomenín musí liečiť odborník na zdravie, aby sa správne uzdravili, aj keď existuje mnoho vecí, ktoré môžete pomôcť pri procese hojenia.
Časť 1 z 3: ísť do nemocnice
- 1Ihneď navštívte lekára. Ak pocítite značnú traumu (pád alebo automobilovú nehodu) a pociťujete silnú bolesť - najmä v spojení s praskavým zvukom alebo opuchom - zamierte do najbližšej nemocnice alebo do ambulancie lekára. Ak je kosť nesúca hmotnosť zranená, napríklad na nohe alebo panve, nevyvíjajte na ňu žiadny tlak. Radšej získajte pomoc od niekoho v okolí a nechajte sa previezť do nemocnice alebo zavolajte záchrannú službu, aby vás prišla vyzdvihnúť.
- Bežné príznaky a symptómy zlomeniny kostí zahŕňajú: intenzívnu bolesť, viditeľne deformovanú alebo zdeformovanú kosť alebo kĺb, nevoľnosť, obmedzenú pohyblivosť, necitlivosť alebo mravčenie, opuch a podliatiny.
- Röntgenové snímky, snímky kostí, MRI a CT sú nástroje, ktoré lekári používajú na diagnostiku zlomených kostí a ich závažnosti-malé stresové zlomeniny sa nemusia na röntgene objaviť, kým neustúpi súvisiaci opuch (približne týždeň). Na diagnostiku traumatických zlomenín sa najčastejšie používa röntgenové žiarenie.
- Ak je vaša zlomená kosť považovaná za komplikovanú - existuje niekoľko úlomkov, pokožka prestupuje kosťou a/alebo sú častice hrubo zarovnané - potom bude pravdepodobne potrebná operácia.
- 2Získajte obsadenie alebo podporu. Pred liatím zlomenej kosti ju niekedy musíte dať znova dohromady a narovnať do pôvodného tvaru. V mnohých prípadoch lekár použije jednoduchú techniku nazývanú „redukcia“, ktorá zahŕňa ťahanie za konce kosti (vytváranie trakcie) a ručné spájanie dielov k sebe. Pri komplikovanejších zlomeninách je potrebná operácia a často zahŕňa použitie kovových tyčí, čapov alebo iných zariadení na podporu konštrukcie.
- Imobilizácia liatej sadry alebo sadry zo sklenených vlákien je najbežnejšou liečbou zlomeniny. Väčšina zlomených kostí sa uzdraví rýchlejšie, keď sú správne premiestnené, stlačené a imobilizované. Lekár zvyčajne na začiatku nasadí dlahu, ktorá je ako čiastočný odliatok, obvykle vyrobený zo sklolaminátu. Úplný nálev sa zvyčajne aplikuje do 3 až 7 dní po zlepšení väčšiny opuchov.
- Odliatky sú vyrobené z mäkkého polstrovania a tvrdého poťahu (ako je napríklad sadra v Paríži alebo bežnejšie zo sklolaminátu). Spravidla musia zostať 4 až 12 týždňov v závislosti od toho, ktorá kosť je zlomená a ako zle.
- Alternatívne môže byť namiesto tvrdého odliatku použitý funkčný odliatok (napríklad plastová topánka) alebo podperná vzpera - závisí to od typu zlomeniny a jej umiestnenia.
- 3Užívajte lieky. Voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť krátkodobými riešeniami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou alebo zápalom súvisiacim s vašou zlomenou kosťou. Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, preto je najlepšie ich nepoužívať dlhšie ako 2 týždne.
- Deti mladšie ako 18 rokov by nikdy nemali užívať aspirín, pretože je spojený s Reyeovým syndrómom.
- Alternatívne môžete vyskúšať voľne predajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol), ale neužívajte ich súbežne s NSAID bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom.
- Váš lekár vám môže predpísať silnejšie lieky v nemocnici, ak je vaša bolesť silná.
Väčšina zlomených kostí sa uzdraví rýchlejšie, keď sú správne premiestnené, stlačené a imobilizované.
Časť 2 z 3: Zvládnutie zlomeniny doma
- 1Odpočiňte si zranenie a zaľadnite ho. Akonáhle vás prepustia, bude vám povedané, aby ste zdvihli zlomenú kosť a zaľadnili oblasť, aj keď máte nasadenú dlahu alebo dlahu, aby ste pomohli zmierniť opuch a zápal. V závislosti od vašej práce a toho, ktorá kosť je zlomená, si pravdepodobne budete musieť vziať chvíľu voľna, aby ste sa zotavili. Na podporu budete možno potrebovať aj barle alebo palicu.
- Celkový odpočinok v posteli nie je pre väčšinu stabilizovaných zlomenín dobrý nápad, pretože na stimuláciu prietoku krvi a hojenie je potrebný určitý pohyb (aj v okolitých kĺboch).
- Ľad by sa mal nanášať 15-20 minút každé 2-3 hodiny na niekoľko dní, potom znížte frekvenciu, ako bolesť a opuch ustúpia-nikdy si neaplikujte ľad priamo na kožu, najskôr ho zabaľte do tenkého uteráka.
- 2Dajte na to trochu váhy. Okrem niektorých ľahkých pohybov v kĺboch obklopujúcich vašu zlomenú kosť môže byť prospešné aj nejaké to pribratie na váhe zhruba po týždni - obzvlášť pre nosné kosti nôh a panvy. Uistite sa, že vám lekár oznámi, kedy začať s vážením. Nedostatok aktivity a úplná imobilizácia, úmerne k času strávenému hojením, spôsobí stratu kostného minerálu, čo je kontraproduktívne pre zlomenú kosť, ktorá sa pokúša získať späť svoju silu. Zdá sa, že niektoré pohyby a znášanie hmotnosti priťahujú do kostí viac minerálov, čo ich robí silnejšími a menej vhodnými na zlomenie v budúcnosti.
- Existujú tri fázy hojenia kostí: reaktívne štádium (medzi dvoma koncami zlomeniny sa tvorí krvná zrazenina), štádium opravy (špecializované bunky začnú vytvárať mozoľ, ktorý preklenuje zlomeninu) a fáza prestavby (kosť sa vytvorí a zranenie sa pomaly obnoví do pôvodného tvaru).
- Liečba zlomených kostí trvá niekoľko týždňov až mesiacov, v závislosti od závažnosti a celkového zdravia. Bolesť však zvyčajne zmizne, kým nie je zlomenina dostatočne stabilná, aby sa dokázala vyrovnať s požiadavkami bežnej činnosti.
- 3Starajte sa poriadne o svoje obsadenie. Nenechajte si namočiť sadru alebo sklolaminát, pretože to zoslabne a už nebude správne podporovať vašu zlomenú kosť. Pokiaľ je to potrebné, pri plávaní, kúpaní alebo sprchovaní použite sadru na zakrytie sadry. Ak nosíte plastovú kompresnú topánku (bežne sa odporúča pri stresových zlomeninách chodidla), dbajte na to, aby bola správne pod tlakom.
- Ak vás pri sádre svrbí koža, nič pod ňu nestrkajte, pretože by sa mohla objaviť vreda, ktorá sa potom rozvinie do infekcie. Navštívte svojho lekára, ak je váš odliatok mokrý, popraskaný alebo má okolo neho zápach alebo zápach.
- Cvičte kĺby, ktoré nie sú zakryté sadrou (lakeť, koleno, prsty na rukách, nohách), aby ste podporili lepší obeh. Krv prenáša do tkanív kyslík a živiny.
- 4Konzumujte potrebné živiny. Vaše kosti, ako každé iné tkanivo vo vašom tele, potrebujú všetky potrebné živiny, aby sa správne uzdravili. Je dokázané, že vyvážená strava bohatá na minerály a vitamíny pomáha liečiť zlomeniny kostí Zamerajte sa na konzumáciu čerstvých produktov, celozrnných produktov, chudého mäsa a pitie veľkého množstva čistenej vody a mlieka.
- Minerály ako vápnik a horčík sú dôležité pre pevnosť kostí. Medzi bohaté zdroje potravy patria: mliečne výrobky, tofu, fazuľa, brokolica, orechy a semená, sardinky, losos.
- Vyhnite sa konzumácii vecí, ktoré môžu brániť vášmu uzdraveniu, ako je alkohol, soda pop, rýchle občerstvenie a jedlo s množstvom rafinovaného cukru.
- 5Zvážte užívanie doplnkov. Aj keď je najlepšie získavať základné živiny z vyváženej stravy, doplnenie o kľúčové minerály a vitamíny na hojenie kostí vám zaistí splnenie vyšších požiadaviek bez zvýšenia kalorického príjmu. Viac kalórií v kombinácii s menšou aktivitou zvyčajne vedie k priberaniu na váhe, čo nie je zdravý výsledok po uzdravení vašej kosti.
- Vápnik, fosfor a horčík sú primárne minerály nachádzajúce sa v kostiach - nájdite si teda doplnok, ktorý obsahuje všetky tri. Napríklad dospelí potrebujú 1000 - 1200 mg vápnika denne (v závislosti od veku a pohlavia), ale vzhľadom na zlomeninu kosti ich budete potrebovať o niečo viac - poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
- Medzi dôležité stopové minerály, ktoré je potrebné zvážiť, patria: zinok, železo, bór, meď a kremík.
- Medzi dôležité vitamíny, ktoré je potrebné zvážiť, patria: vitamíny D a K. Vitamín D je rozhodujúci pre absorpciu minerálov v čreve - vaša pokožka si ich vytvára zadarmo v reakcii na silné letné slnečné lúče. Vitamín K viaže vápnik na kosti a stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý napomáha hojeniu.
Osteoporóza (lámavé kosti) výrazne zvyšuje riziko zlomenín kostí končatín, panvy a chrbtice.
Časť 3 z 3: hľadanie rehabilitácie
- 1Vyhľadajte fyzioterapiu. Akonáhle je váš sadra odstránená, môžete si všimnúť, že svaly obklopujúce vašu zlomenú kosť vyzerajú scvrknuté a slabé. Ak je to tak, potom musíte zvážiť nejakú formu rehabilitácie. Fyzikálny terapeut vám môže ukázať konkrétne a prispôsobené úseky, mobilizácie a posilňovacie cvičenia pre vaše zranené miesto. Fyzioterapia je zvyčajne potrebná 2-3x týždenne počas 4-8 týždňov, aby pozitívne ovplyvnila oblasť so zlomeninou kosti. Fyzický terapeut vám často môže dať cvičenia, ktoré budete robiť doma, a možno sa nebudete musieť mnohokrát vracať.
- V prípade potreby môže fyzioterapeut stimulovať, sťahovať a posilňovať vaše slabé svaly elektroliečbou, napríklad elektronickou stimuláciou svalov.
- Aj po odstránení sádry alebo ortézy možno budete musieť obmedziť aktivity, kým nebude kosť dostatočne pevná na normálnu aktivitu.
- 2Navštívte chiropraktika alebo osteopata. Chiropraktici a osteopati sú odborníci na pohybový aparát, ktorí sa zameriavajú na obnovenie normálneho pohybu a funkcie v kĺboch, kostiach a svaloch. Ručnú manipuláciu s kĺbmi, nazývanú tiež úprava, je možné použiť na uvoľnenie alebo premiestnenie kĺbov, ktoré sú nesprávne zarovnané alebo stuhnuté v dôsledku traumy, ktorá vám spôsobila zlomeninu kosti. Zdravé kĺby umožňujú kostiam pohybovať sa a správne sa hojiť.
- S úpravou môžete často počuť „pukajúci“ zvuk, ktorý vôbec nesúvisí so zvukmi súvisiacimi so zlomenou kosťou.
- Aj keď jedna úprava môže niekedy úplne obnoviť kĺb k plnej mobilite, je viac ako pravdepodobné, že bude trvať 3-5 ošetrení, aby sa zaznamenali významné výsledky.
- 3Skúste akupunktúru. Akupunktúra zahŕňa vpichovanie tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži / svale v snahe zmierniť bolesť a zápal (pomáha pri akútnej fáze zlomeniny kosti) a potenciálne stimulovať hojenie. Akupunktúra sa bežne neodporúča na hojenie zlomených kostí a mala by sa považovať iba za sekundárnu možnosť, ale neoficiálne správy naznačujú, že môže stimulovať hojenie mnohých rôznych typov poranení pohybového aparátu. Stojí to za vyskúšanie, ak to váš rozpočet umožňuje.
- Akupunktúra založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny zmierňuje bolesť a zápal uvoľňovaním rôznych látok vrátane endorfínov a serotonínu.
- Tiež sa tvrdí, že akupunktúra stimuluje tok energie, označovaný ako čchi, čo môže byť kľúčom k stimulácii hojenia.
- Akupunktúru cvičí množstvo zdravotných profesionálov vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, telesných terapeutov a masážnych terapeutov - kohokoľvek si vyberiete, musí mať osvedčenie od NCCAOM.
Ak sa chcete liečiť zlomené kosti, jedzte zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje čerstvé produkty, celozrnné produkty a chudé mäso, aby ste získali všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje na uzdravenie.
- Vždy majte dohodnuté schôdzky so svojim lekárom, aby ste sa uistili, že sa vaše kosti správne hoja, a vždy dajte svojmu lekárovi vedieť, ak máte v priebehu hojenia z niečoho obavy.
- Nefajčite, pretože je dokázané, že fajčiari majú ťažšie hojenie zlomených kostí.
- Osteoporóza (lámavé kosti) výrazne zvyšuje riziko zlomenín kostí končatín, panvy a chrbtice.
- Znížte opakujúce sa pohyby, pretože môže unaviť svaly a viac namáhať kosť, čo má za následok stresové zlomeniny.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Moja kľúčna kosť je poškodená. Cvičím - môže to byť škodlivé?Ak máte problém s kľúčnou kosťou, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára. Cvičenie môže zranenie zhoršiť a zabrániť jeho správnemu hojeniu.
- Koľko hodín denne nosím túto topánku na nohe? Spím v kufri?Opýtajte sa svojho lekára, koľko hodín denne by ste mali nosiť čižmu, pretože to závisí od vašej osobnej situácie. Väčšina ľudí nespí so zapnutou topánkou.
- Ako sa môžem zabaviť pri obsadení?Ak ste si zlomili dominantnú ruku, naučte druhú ruku písať. Alebo si zaobstarajte vodotesné obsadenie a plávajte s ním. Zlomenina však nemusí byť zdravá, ak plávate príliš agresívne.
- Keď po odstránení sadry znova začnem plávať, mám udržiavať pomalú rýchlosť?Áno. Počas niekoľkých týždňov sa postupne zvyšujte k svojmu pravidelnému plaveckému tempu.
- Sú to 4 mesiace, kedy som si zlomil stehennú kosť, ale stále nemôžem tolerovať žiadnu váhu. Prečo je toto?Stehennej kosti sa zvyčajne zotavuje 12 - 18 mesiacov. Buďte trpezliví a navštívte fyzioterapeuta.
- Koľko dní by som mal odpočívať, aby sa moja piata metatarzálna kosť uzdravila?Doba hojenia je pre každú zlomeninu a zlomeninu odlišná. Len váš lekár vám môže povedať, koľko odpočinku je potrebné.
- Čo môžem urobiť pre 2-ročné dieťa, ktoré malo príliš silno vytiahnutú ruku?Ak dieťa po chvíli nemá problémy s používaním ruky, navštívte lekára. V opačnom prípade by nepohodlie malo prejsť bez akýchkoľvek špeciálnych opatrení.
- Zlomil som si kľúčnu kosť. Kedy môžem opäť hrať kontaktné športy?Keď vám lekár povie, že je v poriadku hrať znova. Kosti sa liečia a váš lekár bude vedieť, kedy ste správne uzdravení.
- V gymnastike (vysoký druh) som spadol z tyčí a dopadol som na členok. Počul som puknutie. Členok mám opuchnutý a červený a bolí ma po ňom chodiť. Mám navštíviť lekára? Je to vyvrtnutie alebo prestávka?Áno, s najväčšou pravdepodobnosťou je pravdepodobne zlomená/vyvrtnutá. Členok musíte konzultovať s lekárom.
- Keď bola sádra odstránená, dostal som ortézu. Mám nosiť ortézu celý deň?Riaďte sa pokynmi lekára. Niektorí ľudia nosia ortézu týždeň a potom ju podľa potreby nosia, ak majú nejaké nepohodlie.
Nezodpovedané otázky
- Ako dlho trvá zotavenie sa zo zlomeného lakťa?
- Ako dlho trvá, kým sa zlomená holenná kosť uzdraví? Kedy naň môžem dať svoju plnú váhu?
- Ako vložím nohu do vaku pri hojení zlomených kostí?
Komentáre (6)
- Áno, som rád za návrh jedla pre osobu so zlomeninou kosti.
- Presne takto pomôžem svojej mame po operácii stehennej kosti. Kúpil som si tiež doplnky vápnika a fosforu pre všetkých. Ďakujem z Južnej Afriky.
- Pekný. Myslím si, že toto by mi pomohlo.
- Prečítajte si tento článok. Veľmi mi to pomohlo. Zlomil som si nohu.
- Pomohlo to vedieť, čo robiť.
- Všetky informácie boli veľmi nápomocné, zbavili ma to stresu, bez toho, aby som to vedel, a informácie tento stres zmiernili.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
