Ako používať svätú bazalku?

Čaj z bazalky svätej si môžete kúpiť v niektorých alternatívnych obchodoch so zdravím alebo si listy bazalky svätej vo vode sami strmé.

Bazalka svätá, nazývaná aj tulsi, je bylinka tradične používaná v ajurvédskej alebo alternatívnej medicíne. Môže byť schopný liečiť určité fyzické a emocionálne zdravotné stavy, ak sa používa súčasne s liekom na predpis. Ak chcete užívať svätú bazalku ako doplnok, vedieť, ako a prečo ju užívať, môže posilniť jej terapeutické výhody a zároveň minimalizovať potenciálne vedľajšie účinky. Keď sa naučíte, ako bezpečne užívať svätú bazalku, budete môcť získať jej jedinečné zdravotné výhody.

Metóda 1 z 3: Používanie bazalky lekárskej

1
Mierny stres alebo úzkosť zmiernite pomocou bazalky posvätnej. Bazalka svätá sa používa predovšetkým na zníženie chronického alebo náhleho stresu a úzkosti. Pri perorálnom podávaní môže mať upokojujúci účinok, ktorý je jedinečný pre bylinné antioxidačné zlúčeniny.
- Svätá bazalka môže tiež stabilizovať vaše hladiny kortizolu, hormónu nadobličiek, ktoré môžu spôsobiť chronický stres a nepokoj, a dočasne zvýšiť vaše mentálne poznanie.
2
Ošetrite zápalové stavy pokožky bazalkou svätou. Keď sa bazalka svätá otiera o pokožku, údajne zmierňuje zápaly spôsobené kožnými ochoreniami, jedovatým dubom a inými kožnými ochoreniami. Jeho listy súčasne upokojujú pokožku a poskytujú antibakteriálne, protiplesňové a antibiotické vlastnosti.
- Svätá bazalka môže tiež liečiť cystické akné, ak sa užíva dlhodobo.
3

Vyskúšajte svätú bazalku ako doplnok na chudnutie. Svätá bazalka sa kvôli svojim relaxačným vlastnostiam používa v alternatívnej medicíne na zníženie sklonu k prejedaniu sa a na podporu celkového chudnutia. Užívajte denný doplnok alebo čaj na kontrolu hladu a akýchkoľvek emocionálnych vedľajších účinkov spojených s chudnutím.

Namiesto žuvania svätej bazalky skúste ju užívať ako čaj alebo použiť zubnú pastu z bazalky.
4
Konzumujte svätú bazalku, aby ste si zlepšili zdravie zubov. Keď sa svätá bazalka užíva vo forme ústnej vody alebo zubnej pasty, môže predchádzať tvorbe dutín, plaku a zubného kameňa. Jeho adstringentné vlastnosti údajne tiež zlepšujú zdravie ďasien a predchádzajú ich ústupu alebo rozvoju zápalu ďasien.
- Bazalka svätá môže okrem svojich ústnych účinkov osviežiť aj váš dych.
- Podľa niektorých štúdií môže svätá bazalka tiež predchádzať rakovine ústnej dutiny spôsobenej žuvaním tabaku.
5
Vezmite bazalku svätú pre jej antioxidačné vlastnosti. Bazalka svätá obsahuje silné antioxidanty, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém a predchádzať niektorým chorobám. Keď sa časom užívajú, doplnky zo svätej bazalky môžu byť schopné predchádzať alebo zmierňovať príznaky nasledujúcich zdravotných stavov:
- Vysoká hladina cukru v krvi
- Chrípka a nachladnutie
- Niektoré druhy rakoviny
- Mŕtvice
- Otrava žiarením

Metóda 2 z 3: vyskúšanie rôznych foriem svätej bazalky

1
Na liečbu miernych stavov vypite šálku bazalkového čaju. Bazalkový čaj je skvelý na zmiernenie občasných záchvatov emočného stresu alebo na získanie priaznivých účinkov na zdravie v nízkych dávkach. Vezmite si pohár, keď sa cítite nervózni alebo ste zdrvení, aby ste do niekoľkých hodín dostali úľavu.
- Čaj z bazalky svätej si môžete kúpiť v niektorých alternatívnych obchodoch so zdravím alebo si listy bazalky svätej vo vode sami strmé.
2
Užívajte kapsule zo svätej bazalky pre ich potenciu. Kapsule alebo tablety z bazalky posvätnej sú koncentrované a ponúkajú silnejšiu dávku ako čaje. Kúpte si kapsule zo svätej bazalky online alebo v niektorých obchodoch so zdravou výživou a užívajte ich spolu s jedlom alebo vodou, aby ich vaše telo rýchlo absorbovalo.
- Vďaka svojej potencii a relaxačným doplnkom je možné kapsuly zo svätej bazalky používať ako prírodné doplnky spánku.
- Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané dávkovanie v balení naraz.
3

Strmé listy bazalky posvätnej pripravujú liečivú polievku. Bazalka zo svätej bazalky je účinný spôsob, ako získať zdravotné výhody, ak nemáte radi čaj. Bazalka svätá sa obzvlášť dobre kombinuje s hubami shiitake, maitake a reishi alebo astragalus, codonopsis alebo koreňom lopúcha v polievkach.

Okrem svojich zdravotných výhod možno bazalku svätú použiť aj ako bylinku na varenie ako bežnú bazalku, ale s mierne pikantným nádychom.
4
Skúste extrakt z bazalky posvätnej zapiť akýmkoľvek nápojom. Ak by ste radšej neužívali svätú bazalku ako čaj, môžete si dať koncentrovaný extrakt s inými nápojmi. Kúpte si výťažok zo svätej bazalky online alebo v obchode so zdravou výživou a podľa chuti pridajte niekoľko kvapiek do vody alebo iného nápoja.
- Extrakt zo bazalky môžete tiež vtierať do pokožky, aby ste zmiernili podráždenie alebo zápal.
- Použitie extraktu je ideálnym spôsobom, ako si vziať svätú bazalku, ak si nechcete dať kapsulu, ale nepáči sa vám výrazná chuť bylinky.

Metóda 3 z 3: Bezpečné užívanie svätej bazalky

1
Nikdy neužívajte viac ako jednu dávku naraz. Ak užívate svätú bazalku v kapsule alebo v extrakte, vyhnite sa požitiu viac ako odporúčaného dávkovania. Aj keď je bazalka svätá bezpečná, príliš veľa jedla môže posilniť jej niekoľko vedľajších účinkov.
- Užívanie svätej bazalky čajom alebo polievkou má spravidla najmenšie vedľajšie účinky, pretože sa užíva v nižšej dávke.
2
Listy bazalky posvätnej nehryzte dlhšie ako niekoľko minút. Napriek tomu, že svätá bazalka môže v malých dávkach zlepšiť vaše ústne zdravie, môže časom zjesť vašu sklovinu. Namiesto žuvania svätej bazalky skúste ju užívať ako čaj alebo použiť zubnú pastu z bazalky.
- V ajurvédskych tradíciách je žuvanie svätej bazalky tradične formou znesvätenia.
3
Ak máte problémy s chronickou ospalosťou alebo zrážaním, kontaktujte lekára. V niektorých prípadoch môže svätá bazalka spôsobiť extrémnu ospalosť a zabrániť zrážaniu krvi po zranení. Pred užitím bazalky si naplánujte návštevu lekára, aby ste zistili, či prínosy prevažujú nad potenciálnymi vedľajšími účinkami.
- Neužívajte svätú bazalku spolu s antikonvulzívami, sedatívami alebo liekmi na krvné zrazeniny, pretože tieto môžu zhoršiť vedľajšie účinky bazalky.
- Vysoké dávky bazalky môžu u mužov spôsobiť nízky počet spermií a neplodnosť.
4
Bazalku používajte popri lekárskom ošetrení, nie namiesto neho. Napriek tomu, že blahodarný účinok bazalky je klinicky skúmaný, nie je alternatívou k lieku na predpis. Bazalku svätú užívajte ako doplnok k iným liekom a pred zaradením do svojho životného štýlu sa poraďte s lekárom alebo dietetikom.
- Počas tehotenstva neužívajte koncentrované kapsuly alebo výťažky zo svätej bazalky. Vedľajšie účinky bazalky u očakávaných žien neboli skúmané a môžu spôsobiť vrodené chyby.
- Poraďte sa s naturopatickým lekárom, aby rozhodol, či bude svätá bazalka najlepším doplnkom vašich liekov na predpis.
Neužívajte svätú bazalku spolu s antikonvulzívami, sedatívami alebo liekmi na krvné zrazeniny, pretože tieto môžu zhoršiť vedľajšie účinky bazalky.
5
Vyhnite sa užívaniu svätej bazalky bezprostredne pred alebo po operácii. Pretože svätá bazalka môže spomaliť zrážanie krvi, môže zvýšiť riziko krvácania počas operácie alebo po nej. Prestaňte užívať svätú bazalku najmenej 2 týždne pred operáciami, aby ste predišli veľkým komplikáciám.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, ako si po operácii znova vezmete bazalku.

Tipy

Okrem svojich zdravotných výhod možno bazalku svätú použiť aj ako bylinku na varenie ako bežnú bazalku, ale s mierne pikantným nádychom.
Ak máte zelený palec, skúste si doma pestovať bazalku svätú na použitie v čajoch a polievkach.

Varovania

Majte na pamäti, že hoci niekoľko klinických štúdií naznačuje fyzické a duševné výhody bazalky, v súčasnej dobe nie je regulované FDA.
Bazalka svätá nebola podrobne skúmaná a pri užívaní vo veľkých dávkach môže mať ďalšie vedľajšie účinky.

Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť zdravie pomocou zázvoru?