Ako relaxovať pri získavaní nových alebo utiahnutých trakov?
Ak dostávate nové rovnátka, porozprávajte sa so svojim ortodontistom o tom, čo sa stane.
Získanie rovnátka môže byť trochu strašidelné, najmä ak v prvom rade neradi chodíte k zubárovi. Aj keď ste možno trochu nervózni, môžete urobiť pár krokov na upokojenie, kým na vás ortodontista pracuje. Môžete sa o tom porozprávať aj so svojim čeľustným ortopédom a tiež nájsť spôsoby, ako rozptýliť pozornosť.
Metóda 1 z 3: Rozptýlite sa
- 1Pripojte svoju hudbu. Vždy je dobré mať niečo, čo vám zo situácie uberie myseľ, a hudba dokáže svoje. Môžete si tiež vyskúšať počúvanie zábavnej knihy na kazete. Vyberte si niečo, čo je pre vás zábavné alebo upokojujúce. Uistite sa však, že budete stále počuť ortodontistu o tom, čo počúvate.
- 2Hľadaj zariadenie s televíznymi obrazovkami. Niektoré zubné ordinácie majú nainštalované obrazovky nad pacientovou stoličkou. Keď sa budete pozerať do stropu, budete mať niečo, čo vás odvedie od diania v ústach. Zavolajte k rôznym zubárom a zistite, ktorí z nich ponúkajú túto vymoženosť.
- 3Požiadajte ortodontistu, aby pokračoval v rozprávaní. Väčšina zubných lekárov a čeľustných ortopédov sa prispôsobuje tomu, ako sa so svojimi pacientmi rozprávajú. Mnohí používajú túto techniku s deťmi a mladými dospelými, takže vyhľadajte rodinného ortodontistu, ak hľadáte niekoho, kto by vás mohol rozptyľovať, keď vám už pracujú zuby.
- 4Sľúbte si odmenu. Vyberte si niečo, čo vás baví, napríklad chodíte do kina. Povedzte si, že keď bude čeľustný ortopéd hotový, vezmete sa do filmu. Týmto spôsobom, kým na vás ortodontista pracuje, môžete premýšľať o tom, čo budete robiť, namiesto toho, čo robí.
Čo sa stane počas postupu utiahnutia si rovnátka?
Metóda 2 z 3: Upokojte sa
- 1Zhlboka sa nadýchni. Predtým, ako začne váš čeľustný ortopéd, opýtajte sa, či môžete mať pár minút osamote v miestnosti, aby ste sa upokojili. Kým je ortodontista preč, urobte pár minút hlbokého dýchania. Hlboké dýchanie vám môže pomôcť upokojiť nervy.
- Zatvor oči. Nadýchnite sa nosom, v hlave počítajte do štyroch. Na štyrikrát zadržte dych. Vydýchnite ústami a v hlave znova počítajte do štyroch. Pri nádychu a výdychu sa zamerajte iba na dýchanie a snažte sa zablokovať všetko ostatné. Aby robil toto cvičenie tak dlho, ako je potreba.
- 2Skúste vizualizačnú techniku. Pri tejto technike majte zatvorené oči. Skúste si predstaviť, že ste niekde pokojné. To, kde si vyberiete, je na vás, pretože záleží len na tom, či to považujete za mierové. Môžete si napríklad vybrať pláž alebo vrchol hory.
- Skúste sa zamyslieť nad všetkými pocitmi toho miesta. Zamyslite sa nad tým, čo by ste počuli a aký by to bol pocit na koži. Ako by to vonalo Chuť ako? Zamyslite sa nad tým, čo by ste videli, a pridajte čo najviac podrobností. Zostaňte na tom mieste čo najviac, kým na vás ortodontista pracuje.
- 3Vezmite niekoho so sebou. Ak ste skutočne nervózni, požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby prišiel s vami. Upokojenie môže mať iba držanie tejto osoby za ruku, kým vám zubár pracuje na rovnátkach.
- Uistite sa, že to najskôr vyčistíte od svojho ortodontistu, pretože nie každý ortodontista má rád, ak sú v skúšobných miestnostiach ďalší ľudia.
- 4Prijmite svoju úzkosť. Ak budete svoju úzkosť naďalej prehrávať, robíte z nej svoje vlastné monštrum. Úzkosť je emócia, rovnako ako smútok alebo hnev. Prijmite, že to, čo cítite, je v poriadku a že to čoskoro prejde.
- 5Buď realistický. Našťastie ste sa porozprávali so svojim čeľustným ortopédom o tom, čo sa stane. Teraz sa opýtajte, z čoho máte obavy. Je to realne? Čo je najhoršie, čo sa môže stať? Skúste prísť s riešeniami svojich realistických starostí a prehovorte sa od nerealistických starostí. Napríklad vás môže chvíľu bolieť niečo, čo je realistická starosť, ale váš ortodontista sa to pokúsi minimalizovať. Ak sa vám niečo zdá byť mimo sféry možností, povedzte si, že to nie je realistické, a nebudete si s tým robiť starosti.
Potom, čo si zapnete traky, nasledujúca schôdzka zvyčajne spočíva v tom, aby ste si ich prezreli a utiahli ich.
Metóda 3 z 3: Riešenie problému s čeľustným ortopédom
- 1Povedzte ortodontistovi, že máte obavy. Je v poriadku priznať si, že máte trochu obavy zo zubnej práce. Každý zubár a čeľustný ortopéd sa s tým už stretol, pretože je to bežná úzkosť. Ak poviete svojmu ortodontistovi svoje obavy, môže urobiť opatrenia, ktoré vám pomôžu upokojiť sa.
- 2Diskutujte o svojich konkrétnych obavách. Ak máte konkrétne obavy, je vhodné vopred navštíviť kanceláriu a porozprávať sa s ortodontistom alebo zamestnancom vopred. Vytvorte svoju konkrétnu otázku a opýtajte sa, ako ju môže čeľustný ortopéd riešiť.
- Ak máte napríklad silný dávivý reflex, opýtajte sa, ako vám môže čeľustný ortopéd pomôcť.
- 3Požiadajte ortodontistu, aby vás vykonal. Ak dostávate nové rovnátka, porozprávajte sa so svojim ortodontistom o tom, čo sa stane. Vedieť každý krok vám môže pomôcť dostať sa do pohody.
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na deň, keď dostanete rovnátka?
Otázky a odpovede
- Čo sa stane počas postupu utiahnutia si rovnátka? Ako dlho to trvá?Ortodontista sa pozrie na vaše rovnátka, posúdi pokrok, ktorý ste urobili a pristúpi k ich utiahnutiu, aby sa vaše zuby mohli ďalej narovnávať. Trvá iba 10 alebo 15 minút a je bezbolestný.
- Čo sa stane po druhýkrát u zubára a prečo mám taký strach?Potom, čo si zapnete traky, nasledujúca schôdzka zvyčajne spočíva v tom, aby ste si ich prezreli a utiahli ich. V závislosti od toho, prečo ste potrebovali rovnátka, môže byť uťahovanie bolestivé. Po prvom sprísnení vás budú bolieť zuby. Bojíte sa, pretože neviete, čo sa stane a ako sa budete cítiť. Ale nebojte sa - nie je sa čoho báť.
Komentáre (1)
- Pokúšať sa myslieť na iné veci skutočne pomáha.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
